8 Yllättäviä kynsilääkkeiden terveysvaikutuksia

Kynsikat ovat kynsipuun kukkapuvut, ikivihreä, joka tunnetaan myös nimellä Syzygium aromaticum (1).

Sekä kokonaan että maaperä, tämä monipuolinen mauste voi käyttää suolakastikeita, makua kuumille juomille ja tuoda mausteinen lämpö evästeisiin ja kakkuihin.

Saatat tuntea kynsikat yhtenä tärkeimmistä aineksista piparkakutun paistetuissa tuotteissa tai katkoviinissä Intian keittiössä.

Suloisen, aromaattisen makunsa lisäksi neilikat tunnetaan niiden voimakkaista lääketieteellisistä ominaisuuksista.

Itse asiassa eläinkokeissa on havaittu, että kynsillä saataviin yhdisteisiin voi olla useita terveydellisiä hyötyjä, mukaan lukien maksan terveydentilan tukeminen ja verensokeritasojen vakauttaminen (2, 3).

Tässä artikkelissa tarkastellaan 8 naudanlihaa miellyttävimmistä terveysvaikutuksista.

AdvertisementAdvertisement

1. Sisältää tärkeitä ravintoaineita

Kynsissä on kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita, joten kokonaisten tai maustettujen kynsien käyttäminen aromin lisäämiseen ruokaan voi tarjota tärkeitä ravintoaineita.

Yksi teelusikallinen (2 grammaa) maapähkinää sisältää (4):

• Kalorit: 21
• Hiilihydraatit: 1 gramma
• Kuidut: 1 gramma
• Mangaani: 30% RDI
• K-vitamiini: 4% RDI
• C-vitamiini: 3% RDI

Kuitu voi estää ummetusta ja edistää säännöllisyyttä, C-vitamiini voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja K-vitamiini on tärkeä ravintoaine veren hyytymiselle (5, 6, 7).

Samaan aikaan mangaani on tärkeä mineraali aivotoiminnan ylläpitämiselle ja voimakkaiden luiden rakentamiseen (8, 9).

Edellä lueteltujen ravintoaineiden lisäksi maapähkinät sisältävät pieniä määriä kalsiumia, magnesiumia ja E-vitamiinia (4).

Yhteenveto: Kynsikat ovat vähän kaloreita ja tarjoavat joitain kuituja, mangaania, K-vitamiinia ja C-vitamiinia

2. Korkea antioksidantteina

Sekä useita tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja sisältävät kynät ovat runsaasti antioksidantteja (10).

Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka vähentävät oksidatiivista stressiä, mikä voi edistää kroonisten sairauksien kehittymistä (11).

Kynsilakka sisältää myös eugenolin, jota on osoitettu toimivan luonnollisena antioksidanttina.

Itse asiassa koeputkimustutkimuksessa todettiin, että eugenoli pysäytti vapaiden radikaalien aiheuttamat hapettumisvaurion viisi kertaa tehokkaammin kuin E-vitamiini, toinen voimakas antioksidantti (12).

Eugenolin lisäksi maapähkinät sisältävät C-vitamiinia.

C-vitamiini toimii antioksidanttina kehossasi ja auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja, jotka ovat yhdisteitä, jotka voivat muodostua ja aiheuttavat haitallista hapettumista (13, 14).

Sisältää kynsien ruokavalio yhdessä muiden antioksidantti-rikas elintarvikkeita voi parantaa yleistä terveyttä.

Yhteenveto: Kynsissä on runsaasti antioksidantteja, mukaan lukien eugenoli ja C-vitamiini, jotka molemmat voivat auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Voi suojautua syöpää vastaan ​​

Jotkut tutkimukset osoittavat, että kynsiin löydetyt yhdisteet voivat auttaa suojaamaan syöpää vastaan.

Yksi koeputkistutkimus osoitti, että kynsinauhot auttoi estämään kasvainten kasvua ja edistänyt solukuolemaa syöpäsoluissa (15).

Toisella testatutkimustutkimuksella oli samanlaisia ​​tuloksia, jotka osoittivat, että konsentroitu määrä kynsilakkaöljyä aiheutti solukuoleman 80%: lla ruokatorven syöpäsoluista (16).

Kynsistä löytyneestä eugenolista on myös osoitettu olevan syövän ominaisuuksia.

Testitutkimus osoitti, että eugenoli tehokkaasti edisti solukuolemaa kohdunkaulan syöpäsoluissa (17).

Muista kuitenkin, että nämä koeputketutkimukset käyttävät erittäin tiivistettyjä määriä kynsiuutetta, kynsiöljyä ja eugenolia.

Eugenoli on myrkyllistä suurina määrinä, ja kynsiöljyn yliannostus voi aiheuttaa maksavaurioita erityisesti lapsilla. Jatkotutkimuksia tarvitaan määrittämään, kuinka pienemmät määrät voivat vaikuttaa ihmisiin (18).

Yhteenveto: Koeputkistutkimukset osoittavat, että kynsillä olevat yhdisteet voivat vähentää syöpäsolujen kasvua ja edistää syöpäsolujen kuolemaa. Enemmän tutkimusta tarvitaan näiden vaikutusten vahvistamiseksi ihmisillä.

4. Voiko tappaa bakteereja

Kynsillä on osoitettu olevan antimikrobisia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että ne voivat estää mikro-organismien kuten bakteerien kasvun (19).

Yksi koeputkistutkimus osoitti, että kynsiöljyn eteerinen öljy vaikutti tehokkaasti kolmen yleisen bakteerityypin, mukaan lukien E: n, lopettamiseen. coli, bakteerien kanta, joka voi aiheuttaa kouristuksia, ripulia, väsymystä ja jopa kuolemaa (20).

Lisäksi kynsien antibakteeriset ominaisuudet voivat edes edistää suun terveyttä.

Yhdessä koeputkistutkimuksessa kynsistä uutetuista yhdisteistä havaittiin pysäyttävän kahden bakteerityypin kasvua, jotka edistävät kumi- sairautta (21).

Toinen 40 hengen tutkimuksessa testattiin yrttivalmisteen vaikutusta, joka koostuu teepuuöljystä, neilikkaista ja basilikasta.

Kasviperäisen suuveden käyttämisen jälkeen 21 päivää he osoittivat parannuksia kumin terveydestä sekä suolen plakkien ja bakteerien määrästä (22).

Yhdessä säännöllisen harjaamisen ja asianmukaisen suuhygienian kanssa, kynsien antibakteeriset vaikutukset saattavat hyödyttää suun terveyttä.

Yhteenveto: Tutkimukset osoittavat, että kynsikat voivat edistää suun terveyttä mikrobilääkeominaisuuksien ansiosta, jotka voivat auttaa tappamaan haitallisia bakteereja.

AdvertisementAdvertisement

5. Voi parantaa maksan terveyttä

Tutkimukset osoittavat, että kynsiväreillä hyödylliset yhdisteet voisivat edistää maksan terveyttä.

Yhdiste eugenoli voi olla erityisen hyödyllinen maksassa.

Yhdessä eläinkokeessa ruokittiin rotilla, joilla oli rasvahapposairausseoksia, jotka sisälsivät joko neitsytoliiviöljyä tai eugenolia.

Molemmat seokset paransivat maksan toimintaa, vähentivät tulehdusta ja vähenivät oksidatiivista stressiä (23).

Toinen eläinkokeilu osoitti, että kynsillä löydetty eugenoli auttoi kääntämään maksakirroosin tai maksan arpeutumisen oireita (2).

Valitettavasti kynsien ja eugenolin ihmisten maksan suojaavat vaikutukset ovat vähäisiä.

Pieni tutkimus osoitti kuitenkin, että eugenolilisäaineiden ottaminen viikon ajan vähensi GST: n tasoa, joka on vieroitustoimintaan liittyvä entsyymi, joka usein merkitsee maksasairautta (24, 25).

Kynsikat ovat myös korkeita antioksidantteina, mikä voi auttaa ehkäisemään maksasairautta niiden kyvystä vähentää oksidatiivista stressiä (26).

Muista kuitenkin, että eugenoli on myrkyllistä suurina määrinä. Yksi tapaus 2-vuotiaan pojan tapauksessa osoitti, että 5 - 10 ml kynsiöljyä aiheutti vakavan maksavaurion (27).

Yhteenveto: Jotkut tutkimukset osoittavat, että neilikka ja niiden sisältämät yhdisteet voivat auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä ja suojelemaan maksan.

Mainos

6. Voi auttaa säätelemään verensokeria

Tutkimukset osoittavat, että kynsiin löydetyt yhdisteet voivat auttaa pitämään veren sokerin hallinnassa.

Eläintutkimuksessa havaittiin, että kynsinauhot auttoivat veren sokerin kohtuullisuuden lisääntymistä diabeettisissa hiirissä (3).

Toinen koeputki ja eläinkokeet tutkivat kynsiuutteen ja nigerikiinin vaikutusta, kynsistä löytyvää yhdistettä sekä ihmisen lihassoluissa että diabeettisissa hiirissä.

Kynsien ja nigerikiinin havaittiin lisäävän verensokerin saantoa soluihin, lisää insuliinin erittymistä ja paransi insuliinin tuottavia soluja (28).

Insuliini on hormoni, joka vastaa sokerin kuljettamisesta verestä soluihin. Insuliinin moitteeton toiminta on välttämätöntä vakaan verensokeritason ylläpitämiseksi.

Yhdessä tasapainoisen ruokavalion kanssa neilikka voi auttaa pitämään verensokerisi tasossa.

Yhteenveto: Testatutkimukset ja eläinkokeet ovat osoittaneet, että kynsiin sisältyvät yhdisteet voivat auttaa edistämään insuliinin tuotantoa ja alentamaan verensokeria.

AdvertisementAdvertisement

7. Saattaa edistää luuston terveyttä

Alhainen luumassa on edellytys, joka vaikuttaa arviolta 43 miljoonaan vanhempiin aikuisiin pelkästään Yhdysvalloissa (29).

Se voi johtaa osteoporoosin kehittymiseen, mikä saattaa lisätä taukojen ja murtumien riskiä.

Joillakin kynsiin liittyvistä yhdisteistä on osoitettu auttavan säilyttämään luumassaa eläinkokeissa.

Esimerkiksi eläinkokeessa havaittiin, että kynsiuutteen korkea eugenoli paransi useita merkkejä osteoporoosista ja lisääntynyt luun tiheys ja lujuus (30).

Kynsilakka on myös runsaasti mangaania, mikä tarjoaa vaikuttavan 30% päivittäisestä suositellusta määrästä vain 1 tl (2 grammaa) maapähkinää (4).

Mangaani on mineraali, joka liittyy luun muodostumiseen ja uskomattoman tärkeää luuston terveydelle.

Eläintutkimuksessa havaittiin, että mangaanilannoitteiden ottaminen 12 viikon ajan lisäsi luun mineraalitiheyttä ja luun kasvua (31).

Nykyinen tutkimus nokkosien vaikutuksista luumassaon on kuitenkin enimmäkseen rajoitettu eläinkokeisiin ja koeputkiin tehtyihin tutkimuksiin. Lisää tutkimusta tarvitaan määrittämään, miten se voi vaikuttaa luun muodostumiseen ihmisillä.

Yhteenveto: Eläintutkimukset osoittavat, että kynsinauhot ja mangaani voivat lisätä luun mineraalitiheyttä. Enemmän tutkimusta tarvitaan näiden vaikutusten vahvistamiseksi.

8. Vähentää vatsaonteloa

Jotkut tutkimukset osoittavat, että kynsillä löydetyt yhdisteet voisivat auttaa mahahaavan hoitoon.

Tunnetaan myös nimellä mahahaava, mahahaava on tuskallista haavaumaa, joka muodostuu vatsa-, pohjukaissuolen tai ruokatorven vuorauksessa.

Ne aiheutuvat yleisimmin vatsan suojaavan vuorauksen vähentämisestä, joka johtuu stressin, infektion ja genetiikan kaltaisista tekijöistä (32).

Eräässä eläinkokeessa nestemäisten kynsien esseeöljyn osoitettiin lisäävän mahalaukun tuotantoa (33).

Mahalaukun toiminta estää ja auttaa estämään mahalaukun eroosion ruuansulatushaidoista (34).

Toinen eläintutkimus osoitti, että kynsinauhot auttoivat mahahaavojen hoitoon, ja niillä oli samanlaisia ​​vaikutuksia useisiin anti-haavaisiin lääkkeisiin (35).

Vaikka neilikkaiden ja niiden yhdisteiden anti-haavaumat voivat olla lupaavia, tarvitaan lisäkokeita niiden vaikutuksista ihmisiin.

Yhteenveto: Jotkut eläinkokeet osoittavat, että kynsinauha ja kynsiöljy voivat lisätä mahalaukun tuotantoa ja auttaa suojaamaan mahahaavoja vastaan. Tarvitaan lisää tutkimusta ihmisillä.

MainosMainosrekisteri

Bottom Line

Kynsillä on monia potentiaalisia terveysvaikutuksia, kuten verensokeripitoisuuden pitäminen ja bakteerien kasvun estäminen.

Kuten monet terveelliset elintarvikkeet, ne ovat tehokkaimpia, kun ne sisältyvät osaksi terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Kokeile integroida muutama annos viikossa aterioihin.

Maapähkinää voi helposti lisätä monissa astioissa. He tuovat lämpimän, erottuva maku jälkiruokien, curryn tai chutneys.

Voit myös kiehua koko kynsistä kiehuvaan veteen 5-10 minuutin ajan, jotta voit tehdä rauhoittavan kynsilasikuidun.

Kynsikat ovat herkullisia ja saattavat tarjota monia tärkeitä terveysvaikutuksia.