7 Cherry Juicen edut: Tulehdus, immuniteetti ja paljon muuta
Sisällysluettelo:
- 1. Auttaa harjoittelun jälkeistä palautumista
- 2. Taistelee tulehdusta ja niveltulehdusta kipu
- 3. Vähentää turvotusta
- 4. Parantaa koskemattomuutta
- 5. Säätää aineenvaihduntaa ja taistelee rasvaa
- 6. Auttaa nukkua
- 7. Estä syövän kasvua
Cherry mehu ei ole vain raikas herkullinen, mutta se tarjoaa myös tiettyjä terveellisiä hyötyjä. Noin 120 kaloria / kuppi ruokaa kohti sisältää runsaasti ravinteita, kuten kaliumia ja rautaa. Monenlaisia kirsikkamehuja on monia. Etsi mehuja, jotka käyttävät 100-prosenttista kirsikkamehua ilman lisättyjä makeutusaineita. Cherry juice "cocktaileja" tyypillisesti lisää sokeria ja säilöntäaineita.
Näet myös mehua "keskittymästä" ja "ei keskittymästä". "Molemmat vaihtoehdot ovat ravitsemuksellisesti samanlaisia. "Ei rikastetusta" tarkoittaa, että ne panevat tuoreen mehun suoraan pulloon. "Konsentraatista" tarkoitetaan, että ne puristetaan ja suodatetaan mehu, uuttamalla vettä. Sitten se poistetaan uudelleen ja pakataan.
mainMainosMyös mehuksi on olemassa erilaisia kirsikoita. Tart cherrymehu on hapan makua ja tarjoaa suuremman määrän antoosiineja kuin kirsikkamehua, joka on makeampi maku ja vähemmän antoosyaniineja. Anthosyaanit edistävät anti-inflammatorisia prosesseja kehossa. Molemmat ovat hyviä, ravitsevia vaihtoehtoja.
Lue seitsemästä syystä siemailla ja maistella.
1. Auttaa harjoittelun jälkeistä palautumista
Kirsikkamehu voi auttaa elpymisen jälkeen. Se on luonnollisesti korkea kaliumissa, joka johtaa sähköisiä impulsseja koko kehossa. Tämä mineraali auttaa myös ylläpitämään verenpainetta, nesteytystä, lihasten elpymistä, hermopulsseja, ruoansulatusta, syke- ja pH-tasapainoa. Kirsikat sisältävät noin 330 milligrammaa (mg) kaliumia kuppia kohti, mikä on lähes 10 prosenttia päivittäisestä suositellusta arvosta.
2. Taistelee tulehdusta ja niveltulehdusta kipu
Tutkimukset osoittavat, että hapokasviljelytuotteiden antioksidantit voivat vähentää kipua ja tulehdusta nivelrusta (OA). Vuoden 2012 tutkimuksessa osoitettiin, että juomaverkkohiiva kahdesti päivässä 21 päivän ajan vähentää OA: n ihmisten tuntemaa kipua. Verikokeet osoittivat myös, että ne kokivat huomattavasti vähemmän tulehdusta.
3. Vähentää turvotusta
Kun ihmiset kokevat turvotuksen kipua, he usein kääntyvät ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID) kanssa. Näiden lääkkeiden vaikutukset voivat kuitenkin olla haitallisia, varsinkin kun otat niitä liian usein tai jos sinulla on allergioita. Vuonna 2004 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kirsikkelivalmisteiden lisäaineet voivat vähentää tulehdusta ja kipua aiheuttavaa käyttäytymistä eläimillä, mikä osoittaa lupauksen ihmisen turvotusta varten.
MainosMainosJuomavesi: Apple-siiderietikka ja kirsikkamehu artriitille? »
4. Parantaa koskemattomuutta
Kuten kaikki hedelmät ja vihannekset, kirsikat sisältävät voimakkaan antioksidantin ja antiviraalisen punsin. Flavonoidit, eräänlainen antioksidantti kirsikkamehussa, tekevät kasvit taistelussa infektioita vastaan.Tutkimukset osoittavat, että näillä kemikaaleilla voi olla merkittävä vaikutus immuunijärjestelmän toimintaan.
5. Säätää aineenvaihduntaa ja taistelee rasvaa
Tiesitkö?- Useimmat kirsikkapuiden lajikkeet valitaan, kuinka kauniita ne ovat. Monet eivät edes tuota todellisia kirsikoita!
- Kirsikat ovat myös hyvä A-vitamiinin ja C-vitamiinin lähde.
Eläimissä on joitain todisteita, joiden mukaan kirsikat voivat auttaa säätämään kehon aineenvaihduntaa ja kykyä menettää vatsan rasvahapot. Eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että antosyaanit, eräänlainen flavonoidi, jotka ovat vastuussa kirsikoiden punaisesta väristä, toimivat liikalihavuuden kehittymisen varalta. Toinen rotilla tehty tutkimus osoitti, että kurpitsa voi vähentää tulehdusta ja vatsan rasvaa ja vähentää metabolisen oireyhtymän riskiä.
6. Auttaa nukkua
Cherrymeen anti-inflammatoriset ominaisuudet yhdistettynä unen säätelevään melatoniiniin voi auttaa sinua nukkumaan paremmin vuoden 2010 pienen tutkimuksen mukaan. Tulokset viittaavat siihen, että kirsikkamehuilla on samanlaisia vaikutuksia kuin unettomuuslääkkeitä, kuten valeriana tai melatoniinia ikääntyneillä aikuisilla.
7. Estä syövän kasvua
Vuoden 2003 tutkimuksessa tutkijat nostivat kirsikkamehua NSAID sulindacia vastaan, joka on yleisin ennaltaehkäisevä tulehduskipulääkitys paksusuolen kasvaimissa. Vaikka eläinkokeissa onkin huomattavaa, että kirsikkamehu - toisin kuin NSAID - vähentää syöpäsolujen kasvua.
MainosMainosVaikka ilman antioksidantteja ja ravintoaineita, kirsikkamehu on herkullista herkullista ja virkistävää. Yritä korvata virvoitusjuomat ja urheilujuomat jotain, joka voi todella vaikuttaa terveyteesi.
