6 Tapaa #BreakUp with Loneliness

Romanttisilta illallisilta sisäänkirjoittavien valokuvista kirkkaita riipusrenkaita, "onnellisten pariskuntalaisten" sosiaalisen median kuvat jatkuvasti keräävät uutissyötteitämme. Ja olkaamme rehellisiä, se voi olla tuskallinen kaikkien romanttisten juhlapäivien äidin ympärillä: Ystävänpäivä.

Cyberpsychologiasta, käyttäytymisestä ja sosiaalisesta verkostosta tehdyn tutkimuksen mukaan toistuva altistuminen tällaisille kuville voi vaikuttaa negatiivisesti mielen terveyteen ja johtaa yksinäisyydestä. Ennen sukellusta muutamiin yksinkertaisiin ratkaisuihin, hajottakaamme sen, mitä se tarkoittaa itseäsi yksinäiseksi.

Tunne yksinäinen voi olla mitään tekemistä sen kanssa, onko sinulla suhteessa. Monet ihmisistä, jotka ovat suhteissa, tuntevat yksinäisiltä huolimatta julkisen käsityksen, että kaikki on kunnossa näiden kahden välillä.

1. Yksinäisyys ei korreloi kavereiden kanssa. Voit ympäröi ystäviä ja perheitä sekä elämässä että verkossa, mutta haluavat yhä enemmän yhteyttä.
3. Kuinka hajottaa itsesi yksinäisyydellä

On tärkeää tunnistaa ja ottaa yksinäisyys vakavasti, vaikka sitä tavallisesti pidetään yksinkertaisena tunteena. Tosiasia on: Se voi olla valtava vaikutus ihmisen terveyteen ja voi jopa lisätä kuoleman riskiä aikaisemmin. Sydämessä vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että yksinäisyyden ja sosiaalisen eristäytymisen riski on yhtä suuri kuin terveysriski siitä, että se on erittäin lihava. Sanotaan, että on olemassa paljon asioita, joita voit tehdä oman yksinäisyyden käsittelemiseksi.

1. Jaa omat ajatuksesi ammattimaisen kuuntelijan kanssa

Jos on olemassa ristiriita sosiaalisen elämän ja haluaman sosiaalisen elämän välillä, se on ehkä näkökulma. Joskus puhuminen asioista puolueettoman henkilön kanssa, kuten ohjaaja tai terapeutti, voi auttaa sinua selvittämään, mitä sinä todella haluat. Tietäen itsesi on ensimmäinen askel ymmärtämään, mitä haluat.

2. Pörröinen ystävä voi kohottaa mieliasi

Lemmikkien tuominen elämään voi lievittää yksinäisyyttä tarjoamalla sosiaalista tukea ja kumppanuutta. Älä aliarvioi eläimen voimaa ihmisen yhteydelle! Lemmikkieläinten hoito on arvokas käytäntö, jossa parannetaan henkilö, jolla on koulutettu eläin, joka auttaa parantamaan mielenterveyttä ja sosiaalisia taitoja.

Mainos

3. Tutki uusia harrastuksia ja aktiviteetteja

Riippumatta siitä, onko se puutarhanhoito, vapaaehtoistyö syystä, jota harrastat tai johon liittyi urheilu-liiga, kaikki aktiviteetit, joiden avulla voit keskittyä rentoutumaan ja kehittämällä uusia taitoja, arvostusta ja auttavat yksinäisyyden hoitoon.Tässä ei ole vääriä vastauksia, vain kuuntele sisällä ja tutkia uusia mahdollisuuksia!

4. Vapaaehtoinen hoitohenkilökunnassa

Vanhemmilla aikuisilla on tilastollisesti suurin riski tuntea itsensä yksinäiseksi. Tarjoamalla vapaaehtoistyötä omalla hoidolla tai hospiceilla teet suurta palvelua vähentämällä tunteiden ikävyyteen ja avuttomuuteen. Positiivisuus ja ihmisen yhteys saattavat olla vain tarttuvia!

AdvertisementAdvertisement

5. Varmista, että et ole masentunut

Joskus masennus oireet voivat aiheuttaa häiriöitä käsityksemme aikana ja voivat jäljitellä yksinäisyyden tunteita. On erittäin tärkeää varmistaa, että masennus ei ole yksinäisyyden syy, toisin kuin päinvastoin. Älä pelkää puhua sinulle lääkärin kanssa, jos olet huolissasi siitä, että saatat olla masentunut ja että se vaikuttaa kykyisi olla sosiaalinen tai torjua yksinäisyyden tunteita.

6. Pidä tauko sosiaalisesta mediasta

Jos huomaat, että tunnet itsesi yksinäisiksi kaikkien muiden pics ja tilapäivitysten vuoksi, kirjaudu ulos ja ota hengähdystauko! Jos otat jonkin aikaa pois sosiaalisesta mediasta, voit tarjota sinulle hieman selkeyttä ja antaa sinulle aikaa käsitellä, mitä etsit suhteissasi. Voit jopa kehittää uudenlaisen arvostuksen suhteista, joita sinulla on jo!

Priyanka Wali on lääketieteellinen lääkäri ja stand-up-koomikko. Voit seurata häntä Twitterissä @WaliPriyanka.