D-vitamiinin puutteen vaikutukset

Mikä on D-vitamiinin tarkoitus elimistössä?

Tunnetaan nimellä "auringonvalon vitamiini", D-vitamiini on vitamiini, jota saat ruokaa tai lisäravinteita. Altistuminen auringolle stimuloi myös D-vitamiinin tuotantoa ihossa.

D-vitamiini palvelee useita tärkeitä toimintoja elimistössä. Näihin kuuluvat:

• kalsiumin imeytymisen edistäminen
• normaalien kalsium- ja fosfaattipitoisuuksien ylläpito
• luun ja solujen kasvun edistäminen
• tulehduksen vähentäminen

Harvardin mukaan arviolta 1 miljardi ihmistä on vähän D-vitamiinia. D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa lyhytaikaisia ​​oireita ja pitkäaikaisia ​​komplikaatioita.

MainosMainos

Oireet

Mitkä ovat D-vitamiinin puutoksen oireet?

D-vitamiinin puutos ei aina aiheuta oireita. Kun se on, jotkin oireista voivat olla:

vaikea ajattelu selkeästi

luukipu

usein luunmurtumat

lihasheikkous

pehmeät luut, jotka voivat aiheuttaa epämuodostumia

selittämätön väsymys

t kehittää oireita, kunnes niiden D-vitamiinitasot ovat hyvin alhaisia ​​tai ovat olleet vähäiset jonkin aikaa. Tämä voi vaikeuttaa diagnoosin tekemistä.

Useat tekijät ovat vaikuttaneet D-vitamiinin puutteen lisääntymiseen. Näihin kuuluvat:

ei kulu riittävästi aikaa ulkopuolella

joilla on tumma pigmentoitu iho, joka ei myöskään ime auringon säteitä < 999> yksinomaan imettävät vauvat pitkään aikaan

ovat liikalihavia, jotka tyypillisesti nostavat D-vitamiinin vaatimukset

Jotkut ihmiset ovat syntyneet ilman kykyä käsitellä D-vitamiinia. Muilla ihmisillä on lääketieteellisiä sairauksia, jotka estävät niitä vitamiinien D hyvin.

Diagnoosi

Miten D-vitamiinin puutosta diagnosoidaan?

Lääkäri aloittaa terveydentilaasi selvittämällä, onko sinulla ilmennyt oireita, jotka voivat osoittaa D-vitamiinin puutosta.

Lääkäri todennäköisesti tilaa veritestin 25 (OH) D: n seerumipitoisuudelle. Tämä on D-vitamiinin tyyppi, joka kiertää veressä. Sitä pidetään hyvänä heijastuksena siitä, kuinka paljon D-vitamiinia olet ottanut auringonvalolta ja otettu elintarvikkeista.

D-vitamiinin tasot ilmaistaan ​​nanomolissa / l (nmol / l) tai nanogrammissa / millilitra (ng / ml). Tulokset voivat olla seuraavia:

puute: alle 30 nmol / l (12 ng / ml)

potentiaalinen puute: 30 nmol / l (12 ng / > 50 nmol / l (20 ng / ml) ja 125 nmol / l (50 ng / ml)

• suuret pitoisuudet: yli 125 nmol / L (50 ng / ml)
• Jos D-vitamiinipitoisuus on alhainen ja sinulla on luukipu-oireita, lääkäri voi suositella erikoistarkistusta luun tiheyden tarkistamiseksi.Lääkärit käyttävät tätä kivutonta tutkimusta arvioidakseen henkilön luuston terveyttä.
• MainosMainosrekisteri
• Komplikaatiot

Mitkä ovat D-vitamiinin puutoksen komplikaatiot?

Tutkijat eivät vieläkään ole varma kaikista D-vitamiinin puutoksen mahdollisista komplikaatioista.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että D-vitamiinin puutos oli myötävaikuttava toistuvaan masennukseen ja kausivaihteluihin. Tämä on masennuksen muoto, joka esiintyy vain tiettyinä vuodenaikoina.

Toinen tutkimus osoitti, että D-vitamiinin puutos liittyi rintasyöpäsolujen nopeampaan kasvuun hiirillä.

Lääkärit tietävät, että D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa:

Vähentynyt immuunijärjestelmän toiminta, mikä lisää infektioriskiä

Rickets, ehto, joka yleisimmin esiintyy lapsilla, jotka aiheuttavat luun pehmennystä

• ohuet tai hauraat luut, mikä lisää riskiä osteoporoosi
• Hoito
• Miten D-vitamiinin puutosta hoidetaan?
• Lääkärit usein hoitavat D-vitamiinin puutteita määrittämällä tai suosittelemalla D-vitamiinivalmisteita. Määrä, jonka sinun pitäisi ottaa yleensä riippuu siitä, kuinka alhainen D-vitamiinin taso on. Esimerkiksi jotkut ihmiset voivat saavuttaa D-vitamiinin saannin ottamalla multivitamiinia. Näillä on yleensä 400-800 IU D-vitamiinia jokaisen annoksen kanssa. Kuitenkin ihmiset, jotka ovat erittäin puutteellisia D-vitamiinia, voivat tarvita lisäravinteita - noin 1 000 IU päivässä. Kysy lääkäriltä, ​​kuinka paljon D-vitamiinia tarvitset päivittäin.

ODS suosittelee seuraavia ruokavalioita D-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden ruokavaliosta sekä lisäravinteiden ottamisesta:

0-12 kuukauden ikäiset: 400 IU

1-70-vuotiaat (mukaan lukien raskaus ja imetys): 600 IU

70-vuotiaat ja sitä vanhemmat: 800 IU

• Vain vähän kyllästämättömiä elintarvikkeita ihmisen ruokavaliossa on runsaasti D-vitamiinia. D-vitamiinin luonnostaan ​​korkeita elintarvikkeita ovat:
• rasvaiset kalat, kuten makrilli, lohi ja
• naudanliha

kalaöljy

• sienet
• Elintarvikevalmistajat lisäävät usein tai vahvistavat ruokaa D-vitamiinilla. Esimerkkejä ovat:
• maito
• aamiaismuroja
• jogurtti
• appelsiinimehu

margariini

• Valmistajat myös lisäävät D-vitamiinia eräisiin äidinmaidonkorvikkeisiin vähentääkseen riskiä, ​​että imeväisillä on alhainen taso.
• D-vitamiinipitoisuutta voidaan myös lisätä lisäämällä. Noin 15 minuuttia auringonvalosta (ilman aurinkovoidetta) riittää tavallisesti D-vitamiinipitoisuuden lisäämiseen. Useat tekijät voivat vaikuttaa auringonvalon määrän, kuten vuoden aikaan, pilvipeite ja kellonaika (auringon säteet ovat suora keskellä päivää). Toinen huomio on, että ultraviolettisäteily B ei pääse läpäisemään lasia. Tällainen säteily on D-vitamiinin tuotantoa stimuloiva. Joten vaikka otat auringonvaloa ikkunan läpi, et saa hyötyä D-vitamiinin tuotannosta.
• Aurinkosuoja on edelleen erittäin tärkeä terveydellesi.Jos aiot olla ulkona yli 15 minuuttia, käytä aurinkovoidetta suojaamaan auringon vahingollisia säteitä vastaan.
• MainosMainos
• Näkymät

Mikä on näkymät jollekin D-vitamiinin puutoksesta?

On tärkeää tietää, että D-vitamiinin puutosta ei yleensä voida "kovettua" yön yli. Lisäksi on mahdollista ottaa liikaa D-vitamiinia. On olemassa kahdenlaisia ​​vitamiineja: vesiliukoisia ja rasvaliukoisia.

Rasvaliukoiset vitamiinit (kuten A-, D- ja E-vitamiinit) säilytetään kehon kudoksissa. Vesiliukoisia vitamiineja (kuten B- ja C-vitamiineja) ei yleensä säilytetä kehossa. Tämä tarkoittaa sitä, että rasvaliukoiset vitamiinit voivat muodostua liiallisiin tiloihin kehossa, mikä saattaa aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten munuaisten ja sydänvaurioita.

Älä käytä yli 4 000 IU: ta päivässä keskustelematta lääkärisi kanssa.

Mainos

Ehkäisy

Miten D-vitamiinin puutos voidaan estää?

Jotkut askeleet, joita voit tehdä terveiden D-vitamiinipitoisuuksien ylläpitämiseen ovat:

auringossa aurinkovoidetta ilman aurinkovoidetta 15 minuuttia päivässä

monivitamiinin ottaminen, joka sisältää D-vitamiinia D-vitamiini

D-vitamiinivalmistettujen elintarvikkeiden ostaminen ja syöminen, kuten vilja ja maito

Ruoanvalmistukseen tarkoitetut ruokavaliot, jotka sisältävät väkevöityjä elintarvikkeita ja jotka saavat auringonvaloa mahdollisuuksien mukaan, voivat auttaa sinua pitämään D-vitamiini terveinä.