6 Orgaanista tieteelliseen terveyteen liittyvät hyödyt

Oreganoa pidetään useimmissa maailmanlaajuisesti toimivissa ruokalajeissa.

Se on voimakas maku ja tuo lämpöä ruokiin, sekä hiven hienovarainen makeus.

Se voi olla tuore, kuivattu tai öljy, ja kaikilla sanotaan olevan merkittäviä terveyshyötyjä.

Vaikka tyypillisesti pieniä määriä käytetään, oregano-pakkaus on tärkeä ravintoaine. Vain yksi tl kuivattua oreganoa voi täyttää noin 8% päivittäisestä K-vitamiinitavusta (1).

Apua bakteerien torjumisesta tulehduksen vähentämiseksi tutkimukset ovat paljastaneet joitakin sen vaikuttavia mahdollisia etuja.

Tässä artikkelissa tarkastellaan 6 todistusaineistettua orgaanista terveydellistä hyötyä.

AdvertisementAdvertisement

1. Runsaasti antioksidantteja

Oregano on runsaasti antioksidantteja, jotka ovat yhdisteitä, jotka auttavat torjumaan vahingollisia vapaita radikaaleja kehossa.

Vapautuneiden radikaalien muodostuminen on liitetty kroonisiin sairauksiin kuten syöpään ja sydänsairauksiin (2, 3).

Useat testiputketutkimukset ovat osoittaneet, että oregano- ja oreganoöljy on korkea antioksidantteina (4, 5).

Oregano-eteerinen öljy on erityisen korkea karvacrolissa ja tymolissa, kaksi antioksidanttia, jotka voivat auttaa estämään vapaiden radikaalien aiheuttamaa solujen vahingoittamista (6).

Yhdessä muiden korkean antioksidanttituotteiden, kuten hedelmien ja vihannesten, oregano voi antaa runsaan antioksidanttisen annoksen, joka voi auttaa parantamaan terveyttäsi.

Yhteenveto: Orgaanista on runsaasti antioksidantteja, mikä voi auttaa ehkäisemään vahinkoja neutraloimalla taudin aiheuttavia vapaita radikaaleja.

2. Voi auttaa torjumaan bakteereja

Oregano sisältää tiettyjä yhdisteitä, joilla on voimakas antibakteerinen ominaisuus.

Yksi testatutkimus osoitti, että oregano-eteerinen öljy estää Escherichia coli ja Pseudomonas aeruginosa -kasvun kasvua, kaksi bakteerikantaa, jotka voivat aiheuttaa infektiota (7).

Toinen testatutkimus osoitti, että oregano oli tehokas 23 lajia vastaan ​​(8).

Lisäksi testitutkimuksessa verrattiin orgaanisen, salvia- ja timjamiöljyjen eteerisiä öljyjä. Oregano oli yksi tehokkaimmista eteerisiä öljyjä bakteereita vastaan, toinen timjamia (9).

Nykyinen tutkimus on rajattu testatutkimuksiin, joissa on käytetty väkevää määrää tätä yrttiä. Siten tarvitaan lisätutkimuksia sen määrittämiseksi, miten nämä tulokset voivat vaikuttaa ihmisiin.

Yhteenveto: Testatutkimukset ovat osoittaneet, että oregano ja sen komponentit voivat olla tehokkaita tiettyjä bakteerien kantoja vastaan.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Voi olla syöpää aiheuttavia tekijöitä

oregano on korkea antioksidantteja. Nämä yhdisteet voivat neutraloida vapaiden radikaalien vaurioita, mutta ne voivat myös auttaa syövän ehkäisemisessä (2).

Jotkut testatutkimukset ovat osoittaneet, että oregano ja sen komponentit voivat auttaa tappamaan syöpäsoluja.

Yksi koeputkistekokeessa hoidettiin ihmisen paksusuolen syöpäsoluja oregano-uutteella ja havaittiin, että se pysäytti syöpäsolujen kasvun ja auttoi tappaa ne (10).

Toinen testatutkimus osoitti, että karvacrol, yksi oregaanin komponenteista, auttoi myös estämään paksusuolisyöpäsolujen kasvua ja leviämistä (11).

Muista kuitenkin, että nämä olivat testatutkimuksia, joissa käytettiin suuria määriä yrttiä ja sen yhdisteitä. Tyypillisiä annoksia käytettäessä tarvitaan ihmisen tutkimuksia sen vaikutusten määrittämiseksi.

Yhteenveto: Orgaanista on runsaasti antioksidantteja ja se sisältää yhdisteitä, joiden on osoitettu vähentävän syöpäsolujen kasvua joissakin testatutkimuksissa.

4. Voi auttaa vähentämään virusinfektiota

Bakteerien torjumisen lisäksi jotkut testatutkimukset ovat osoittaneet, että oregano ja sen komponentit voivat myös suojata joitakin viruksia vastaan.

Erityisesti karvacrol ja timol ovat kaksi orgaanista yhdistettä, jotka ovat liittyneet viruslääketieteellisiin ominaisuuksiin.

Yhdessä testitutkimuksessa karvakrolin inaktivoitu norovirus, virusperäinen infektio, joka aiheuttaa ripulia, pahoinvointia ja vatsakivua yhden tunnin kuluessa hoidosta (12).

Toinen testitutkimus osoitti, että tymoli ja carvacrol inaktivoitivat 90% herpes simplex -viruksesta vain yhden tunnin sisällä (13).

Vaikka tulokset ovatkin lupaavia, tarvitaan lisätutkimuksia siitä, miten oregano voi vaikuttaa virusinfektioihin ihmisissä.

Yhteenveto: Carvacrol ja tymol ovat kaksi orgaanissa havaittua yhdistettä, joiden on osoitettu vähentävän virusten aktiivisuutta joissakin testatutkimuksissa.

AdvertisementAdvertisement

5. Infektio voi pienentää tulehdusta

Tulehdus on normaali immuunivaste, joka ilmenee sairauden tai vamman seurauksena.

Kuitenkin kroonisen tulehduksen uskotaan edistävän tautien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen ja autoimmuunisairauksien kehittymistä (14).

Oregano sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka voivat auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja ja vähentämään tulehdusta (15).

Se sisältää myös yhdisteitä, kuten carvacrol, joilla on osoitettu olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Yhdessä eläinkokeessa karvacrol vähensi turpoamista hiirien tassuissa jopa 57%: lla (16).

Toinen eläinkokeilu osoitti, että timjami- ja oregano-eteeristen öljyjen seos vähensi tulehdusmerkkien määrää hiirillä, joilla oli koliitti tai tulehtunut paksusuoli (17).

Muista, että näissä tutkimuksissa tarkasteltiin oreganon ja sen komponenttien vaikutuksia erittäin keskittyneissä määrissä. Tutkimuksia tarvitaan määrittämään, kuinka normaali annos voi vaikuttaa ihmisen tulehdukseen.

Yhteenveto: Orgaanista on runsaasti antioksidantteja, mikä voi vähentää tulehdusta. Eläintutkimukset osoittavat, että oreganoöljy ja sen komponentit voisivat auttaa vähentämään tulehdusta.

Mainos

6. Helppo lisätä ruokavalioon

Vaikka saatat ajatella oreganoa kastikkeeksi, joka on varattu pelkästään pizza- ja pasta-astioiden varalle, tätä monipuolista yrttiä voidaan käyttää monin tavoin.

Kokeile koko oregananlehtien sekoittamista muihin vihreihin ravintoainepakattuun salaatikkoon tai ripotella lehtiä chiliin, keittoihin tai pihveihin.

Voit myös käyttää sitä tuoretta pesto- tai salaattikastiketta, kauden liharuokia tai keksiä kotitekoisten kastikkeiden makua.

Oregano on saatavana tuoretta, kuivattua tai öljyä, joten se on helppo lisätä ruokavaliosi kanssa.

Yhteenveto: Oregano on saatavilla joko tuoreena, kuivattuna tai öljynä, ja se voidaan lisätä paistoihin, kastikkeisiin, kastikkeisiin, lihaan ja muuhun.

MainosMainos

Bottom Line

Oregano on yrtti, jolla on melko voimakkaita etuja terveydellesi.

Se on korkea antioksidantteja ja voi auttaa torjumaan bakteereja ja viruksia, mahdollisesti vähentää kasvua syöpäsolujen ja auttaa lievittämään tulehdusta.

Nykyinen tutkimus on kuitenkin rajoitettu testiputkiin ja eläinkokeisiin. Lisätutkimuksia tarvitaan sen potentiaalisten vaikutusten määrittämiseksi ihmisillä.

Onneksi oregano on monipuolinen, helppo lisätä ruokavalioosi ja se voidaan sisällyttää monenlaisiin resepteihin joko tuoreessa, kuivuneessa tai öljyisessä muodossa.