6 Todistettua Apple-siiderin etikan etuja

Vuosisatojen ajan etikkaa on käytetty erilaisiin kotitalouksien ja keittotarkoituksiin.

Se on myös muinainen kansaneläke, jonka väitetään auttavan kaikenlaisia ​​terveysongelmia.

Luonnon terveysyhteisön suosituin etikka on omenaviidetettu etikka.

On väitetty johtavan kaikenlaisiin etuihin, joista osa on tuettu tiede.

Tämä sisältää laihdutuksen, alhaisemmat verensokeriarvot ja parantuneet diabeteksen oireet.

Tässä on 6 terveyshyödyt omena-siiderietikkaa, jota tuetaan tieteellisellä tutkimuksella.

AdvertisementAdvertisement

1. Suuri etikkahappo, jolla on voimakkaat biologiset vaikutukset

Etikka valmistetaan kaksivaiheisessa prosessissa, joka liittyy alkoholiin (1).

Ensimmäinen vaihe paljastaa murskatut omenat (tai omenasiideri) hiivaan, joka fermentoi sokereita ja muuttaa alkoholiin.

Toisessa vaiheessa alkoholiliuokseen lisätään bakteereja, jotka edelleen fermentoivat alkoholi ja muutetaan etikkahapoksi … tärkein aktiivinen yhdiste etikkahapossa.

Ranskaksi sana "etikka" tarkoittaa todella "hapan viiniä".

Luonnonmukainen, suodattamaton omenaviinietikka (kuten Bragg's) sisältää myös "äitiä" proteiinien, entsyymien ja ystävällisten bakteerien juonteita, jotka antavat tuotteelle hämärä, cobweb-kaltainen ulkonäkö.

Jotkut uskovat, että "äiti" on vastuussa suurimmasta osasta terveydellisiä hyötyjä, vaikka tällä hetkellä ei ole olemassa tutkimuksia tämän tukemiseksi.

Apple-siiderietikka sisältää vain noin 3 kaloria per ruokalusikallinen, joka on hyvin alhainen.

Siinä ei ole paljon vitamiineja tai mineraaleja, mutta se sisältää pienen määrän kaliumia. Laatu omena siideri etikka sisältää myös joitakin aminohappoja ja antioksidantteja.

Bottom Line: Apple-siiderietikka valmistetaan fermentoimalla omenoiden sokerit. Tämä muuttaa ne etikkahapoksi, vaikuttava aine etikan.

2. Voi tappaa monenlaisia ​​bakteereja

Etikka voi auttaa taputtamaan taudinaiheuttajia, mukaan lukien bakteerit (2).

Se on perinteisesti käytetty puhdistukseen ja desinfiointiin, hoidettaessa kynsisai- neita, täitä, syyliä ja korva-infektioita.

Monet näistä sovelluksista ovat kuitenkin nykyään ei vahvistaneet tutkimuksen.

Hippokrates, nykyajan lääketieteen isä, käytti etikan haavan puhdistukseen yli kaksituhatta vuotta sitten.

Etikka on käytetty elintarvikkeiden säilöntäaineena, ja tutkimukset osoittavat, että se estää bakteereja (kuten E. coli) kasvamasta ruokaa ja pilata sitä (3, 4, 5, 6).

Jos etsit luonnollista tapaa säilyttää ruokasi … niin omena-siiderietikka voi olla erittäin hyödyllinen.

On myös kerrottu, että myrkyllinen omena-siiderietikka auttaa aknea, kun sitä levitetään iholle, mutta en löytänyt mitään tutkimusta sen vahvistamiseksi, joten ota se suolavedellä.

Bottom Line: Etikkahapon pääasiallinen aine, etikkahappo, voi tappaa bakteereja ja / tai estää niitä kertomasta ja saavuttaa haitallisia tasoja. Sen historia on ollut käytössä desinfiointiaineena ja luonnollisena säilöntäaineena.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Pienentää verensokeria ja taistelee diabetesta

far etikka parhaiten menestyksekkäästi sovellettuna on tyypin 2 diabetesta sairastaville potilaille.

Tyypin 2 diabetekselle on ominaista kohonnut verensokeri, joko insuliiniresistenssin tai insuliinin tuottamattomuuden vuoksi.

Kuitenkin kohonnut verensokeri voi myös olla ongelma ihmisillä, joilla ei ole diabetes … uskotaan olevan tärkein syy ikääntymiseen ja erilaisiin kroonisiin sairauksiin.

Joten jokainen pitäisi hyötyä siitä, että verensokeritaso pysyy vakaana.

Tehokkain (ja terveellisin) tapa tehdä se on välttää hienostuneita hiilihydraatteja ja sokeria, mutta omenaviidetavulla voi olla myös voimakas vaikutus.

Etikka on osoittanut olevan lukuisia hyötyä insuliinitoiminnoille ja verensokerille:

• Parantaa insuliiniherkkyyttä korkean carb-aterian aikana 19-34%: lla ja vähentää merkittävästi verensokeria ja insuliinivasteita (7).
• Vähentää verensokeria 34%: lla syötäessä 50 grammaa valkoista leipää (8).
• 2 rkl omena-eetteria ennen nukkumaanmenoa voi vähentää paaston veren sokereita 4% (9).
• Useat muut tutkimukset sekä rotilla että ihmisillä osoittavat, että etikka voi lisätä insuliiniherkkyyttä ja vähentää merkittävästi verensokeriarvoja aterioiden aikana (10, 11, 12, 13, 14, 15).

Näistä syistä etikka voi olla hyödyllinen diabeetikoille, diabetekselle tai niille, jotka haluavat pitää verensokerinsa alhaisina normaaleihin muihin syihin.

Jos parhaillaan käytät verensokeripitoisuutta laskemalla lääkkeitä, tarkista sitten lääkärisi ennen lisäämällä omena-siiderietikan saannin lisäämistä.

Bottom Line: Apple-siiderietikka on osoittanut suurta lupausta parantaa insuliiniherkkyyttä ja auttaa alentamaan verensokeriarvoja aterioiden jälkeen.

4. Auttaa sinua laihtua tekemällä sinusta tuntuu täynnä

Koska etikka alentaa verensokeria ja insuliinipitoisuutta, on järkevää, että se voi auttaa sinua laihtua.

Useat ihmisen tutkimukset viittaavat siihen, että etikka voi lisätä kylläisyyttä, auttaa sinua syömään vähemmän kaloreita ja jopa johtaa todellisiin kiloihin, jotka ovat kadonneet mittakaavassa.

Etikka yhdessä korkean carb-aterian kanssa voi lisätä täyteyden tunteita ja saada ihmiset syömään 200-275 vähemmän kaloreita loppupäivän ajan (16, 17).

Vähentämällä kalorien saantia, tämän pitäisi johtaa vähentyneeseen painoon ajan mittaan.

Tutkimus lihavista yksilöistä osoitti, että päivittäinen etikka kulutusta vähentänyt vatsa rasvaa, vyötärönympärystä, alempi veren triglyseridien ja laihtuminen (18):

• 15 ml (1 rkl): Lost 2. 6 kiloa, tai 1,2 kg.
• 30 ml (2 ruokalusikallista): Lost 3. 7 kiloa tai 1. 7 kiloa.

Kuitenkin … pidä mielessä, että tämä tutkimus jatkui 12 viikkoa, joten todelliset vaikutukset kehon painoon näyttävät olevan melko vaatimattomia.

Yksinkertaisten elintarvikkeiden tai ainesosien lisääminen / vähentäminen on harvoin huomattavaa vaikutusta painoon.

Se on koko ruokavalio / elämäntapa, joka laskee … sinun täytyy yhdistää useita tehokkaita menetelmiä nähdäksesi tulokset.

Kaiken kaikkiaan näyttää siltä, ​​että omenaviidetettu etikka voi olla hyödyllinen painonpudotuksen apuna, pääasiassa edistämällä kylläisyyttä ja alentamalla glukoosi- ja insuliinitasoja.

Mutta se ei toimi mitään ihmeitä yksin.

Bottom Line: Tutkimukset viittaavat siihen, että etikka voi lisätä täyteyden tunteita ja auttaa ihmisiä syömään vähemmän kaloreita, mikä voi johtaa laihtuminen.

AdvertisementAdvertisement

5. Pienentää kolesterolia ja vähentää sydänsairauksien riskiä

Sydän- ja verisuonitauti (sydänsairaus ja aivohalvaus) on tällä hetkellä maailman suurin kuolinsyy (19).

Tiedetään, että useat mitattavissa olevat biologiset tekijät liittyvät joko sydän- ja verisuonitautien riskin pienenemiseen tai lisääntymiseen.

Useista näistä "riskitekijöistä" on osoitettu parantavan etikan kulutusta … mutta kaikki tutkimukset tehtiin rotilla.

Nämä rotta-tutkimukset osoittivat, että omenaviidetavulla voi alentaa kolesteroli- ja triglyseriditasoja (20, 21).

Apple-siideri-etikka voi sisältää myös antioksidanttista kloorogeenistä happoa, jonka on osoitettu suojaavan LDL-kolesterolipartikkeleita hapettumiselta, joka on tärkeä vaihe sydänsairausprosessissa (22, 23).

On myös joitain tutkimuksia, jotka osoittavat, että etikka vähentää verenpainetta ( suurta riskitekijää) rotilla (24, 25).

Valitettavasti mikä toimii eläimillä, se ei aina toimi ihmisillä.

Ainoa ihmisen näyttö on Harvardin havainnointitutkimus, joka osoittaa, että naiset, jotka söivät salaattikastikkeita etikan kanssa, pienensivät sydänsairauden riskiä (26).

Mutta tämäntyyppinen tutkimus voi osoittaa vain yhdistyksen, se ei voi osoittaa, että etikka aiheutti mitään.

Bottom Line: Useat eläinkokeet ovat osoittaneet, että etikka voi vähentää veren triglyseridien, kolesterolin ja verenpainetta, mutta tämä on varmistettava ihmisen tutkimuksissa.

Mainos

6. Voi olla suojaavia vaikutuksia syöpää vastaan ​​

Syöpä on kauhea tauti, jolle on ominaista hallitsematon solujen kasvu.

Applen siiderietikan syöpälääkkeiden vaikutuksista on paljon online-hypejä.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että etikka voi tappaa syöpäsoluja ja kutistaa kasvaimia (27, 28, 29, 30).

Kaikki tutkimukset tehtiin kuitenkin eristetyissä soluissa koeputkissa tai rotilla, mikä ei osoita mitään siitä, mitä tapahtuu elävässä hengittävässä ihmisessä.

Lisäksi useimmat tutkimukset tehtiin riisiviinietikalla, ei omenaviidet etikalla.

Jotkut havainnointitutkimukset (jotka eivät osoita mitään) ovat osoittaneet, että etikan nauttiminen liittyy Kiinassa vähentyneen ruokatorven syöpään, mutta lisääntynyt virtsarakon syöpä Serbiaan (31, 32).

Kaiken kaikkiaan … on mahdollista, että omenaviinietikka voi auttaa estämään syöpää, mutta on äskettäin ennenaikaista tehdä nykyisiin tutkimuksiin perustuvia suosituksia.

Bottom Line: Joissakin koeputkissa ja rotissa tehdyissä tutkimuksissa on osoitettu, että riisiviini voi hidastaa syöpäsolujen kasvua ja kutistaa kasvaimia.

MainosMainos

Sivuvaikutukset, annostus ja sen käyttö

Internetissä on paljon luonnonvaraisia ​​väitteitä omenaviidetetistä.

Jotkut sanovat, että se voi lisätä energian tasoa ja olla kaikenlaisia ​​terveyteen vaikuttavia hyötyjä.

Valitettavasti … monet näistä väitteistä eivät tue tiedettä.

Tietenkin, todisteiden puuttuminen ei ole todiste siitä, että jotain ei tapahdu ja anekdootti usein päättyy tulossa tukemaan tiedettä alaspäin.

Sanoisin, etten pidä hengästyni odottamassa lisää tutkimuksia, koska tällaisten luonnollisten terveystuotteiden tutkimukset ovat sekä harvoin että kaukana.

Käytettävissä olevista vähäisistä todisteista mielestäni omenaviidetaverkkona voi olla hyödyllinen ja ehdottomasti hyvä ehdokas muutamalle itsekokeilulle, jos olet kiinnostunut siitä.

Ainakin omena-siiderietikka näyttää olevan turvallinen. Normaalikulutuksessa ei ole havaittavissa sivuvaikutuksia.

Paras tapa sisällyttää se ruokavalioon on käyttää sitä ruoanlaittoon … salaattikastikkeita, kotitekoista majoneesia ja sellaista.

Jotkut ihmiset myös laimentavat sitä vedessä ja juovat sitä juomana. Yhteiset annokset vaihtelevat 1-2 teelusikallista (5-10 ml) 1-2 rkl (15-30 ml) päivässä.

Ehdottomasti ei pidä ylittää sitä, koska liiallisella kulutuksella voi olla haitallisia vaikutuksia.

On myös mahdollista ottaa pilleri / tabletti, mutta en suosittele sitä, koska vuoden 2005 tutkimus osoitti, että näiden lisäravinteiden todellinen etikkapitoisuus oli erittäin kyseenalainen (33).

On myös kertomus naisesta, jolla on omena-siiderietikka-tabletti, joka tarttui hänen kurkkuunsa, mikä johti ruokatorven palovammoihin.

On suositeltavaa käyttää orgaanista, suodattamatonta omenaviinietikkaa "äidin" kanssa.

Bragg's näyttää olevan suosituin vaihtoehto, joka on saatavana Amazoniin, jossa on paljon mielenkiintoisia suosikkeja ja arvosteluja jotka ovat hauskoja selata.

Apple-siiderietikalla on useita muita ei-terveyteen liittyviä käyttötarkoituksia, kuten hiustenhoitoa, ihonhoitoa, hammashoitoa, lemmikkieläinten käyttöä ja puhdistusaineita (muutamia).

Nämä voivat olla erittäin hyödyllisiä ihmisille, jotka pitävät asioita mahdollisimman luonnollisina ja kemikaaleina.

Päivän päätteeksi omena-siiderietikka vaikuttaa olevan erittäin terveellistä.

Se ei ole "ihme" tai "parannuskeino", kuten jotkut ihmiset näyttävät uskovan, mutta sillä on selkeästi joitain tärkeitä terveydellisiä etuja, erityisesti veren sokeria ja painonhallintaa.

Affiliate-vastuuvapauslauseke: Healthline voi saada osan tuloista, jos teet ostoksen jollakin yllä olevasta linkistä.