Paras terveenergiaravintosäkeemme

Energiapalkit markkinoidaan ravitseviksi välipaloiksi aktiivisille ja terveystietoisille ihmisille. Mutta ne ovat tavallisesti täynnä sokeri- tai sokerialkoholeja.

Keskimääräinen Clif Bar sisältää noin 22 grammaa sokeria ja 250 kaloria. PowerBar puolestaan ​​toimittaa 230 kaloria ja valtavan 26 gramman sokeria - joka on enemmän kuin naisen suositus sokeripalkkioista koko päivän ajan.

MainosMainos

Lue lisää: 1 tunnin vaikutukset syömisen suklaa siru Clif Bar »

Kuten molemmista näistä tuotteista, suurin osa sokerista on peräisin lisättyistä makeutusaineista, ei hedelmistä. Hyvä uutinen on, että voit tehdä terveellisempää versiota energiapalkkeista kotona. Tutustu näihin nopeisiin, ravitseviin resepteihin kotitekoisille energiapalkkeille, joita olemme kiertäneet verkosta!

Grain-free no-bake -proteiinipalkit

Image Source: Whole New Mom

Jos haluat lisäproteiini energiapalkkejasi, tämä Whole New Momin resepti on loistava vaihtoehto. Muokkaa proteiinimäärä käyttämällä pellavan ateriaa tai proteiinijauhetta. Nämä palkit on makeutettu stevia, joten ne ovat täysin sokeriton.

mainos

Hanki resepti.

Chia-siemenenergiatangot

Chia-siemenet ovat suuri polttoaineen, raudan ja kalsiumin lähde. Ne sisältävät myös omega-3-rasvahappoja, jotka tukevat sydämen terveyttä. Mutta näillä Wellness Mama -tuotteilla on runsaasti muita hyviä juttuja. Energia tulee luonnollisista sokereista medjoolin päivinä - erinomainen vaihtoehto sokerille tai muille makeutusaineille. Tee nämä palkit omalle lisäämällä suosikki sekoittimesi.

mainMainos

Hanki resepti.

Aprikoosi ja cashew energiaaukot

Image Source: Nutritionist in the Kitch

Turkkilaiset aprikoosit tuovat esille värin näissä kauniissa energiapalkissa Nutritionistista Kitchissa. Aprikoosit ja agave-siirappi toimivat yhdessä makeuttamalla tangot. Jos haluat saada todella sokeritonta, voit käyttää steviaa siirapin sijasta. Aprikoosien ja kastepalmien ohella nämä tangot ovat täynnä muita terveellisiä ainesosia, kuten hampunsiemeniä, kookospähkinää ja kauraa.

Hanki resepti.

Paleo-pähkinäenergia-palkit

Nämä Lizzy T: n kaltaiset paleo-energiapalkit eivät sisällä sokeria, gluteenia ja meijeriä. Ne on makeutettu päivämäärillä ja niissä on pähkinöitä ja kanelia, jotka auttavat sinua ylläpitämään, kun nälkä osuu. Heillä on jopa ylimääräinen proteiini munanvalkuaisten käytön ansiosta.

Hanki resepti.

MainosMainos

No-bakle energy bar

Se ei ole paljon helpompaa kuin tämä ei-paista energiabar recipe Delishably. Ne on valmistettu päivämäärillä, pellavansiemenillä, pähkinöillä ja kuivatuilla marjoilla. Yhdistettyjen päivämäärien lisäksi hieman kookosöljyä auttaa sitomaan reseptiä, joten sinun ei tarvitse käyttää uunia. Voit muokata seosta palkkeihin tai rullata se palloksi nopeaan energiseen liikkeessä.

Hanki resepti.

Maapähkinävoi ja banaanienergiaaukot

Etsitkö jotain helppoa? Tämä resepti vaatii vain viisi ainesosaa: banaaneja, hunajaa, maapähkinävoita, kauraa ja pähkinöitä / siemeniä. Vaikka nämä baarit sisältävät hunajaa, banaanit tekevät suuren makeutusaineen. Ei ole mitään syytä, ettet voi leikata vielä enemmän makeisia tavaroita ja antaa ylikyvän banaanit tehdä työtä. Deliciousin kulhosta nämä baarit maistuvat kuin tiheä banaanileipä ja ne ovat pehmeämpiä kuin keskimääräinen rapea energiapalkki.

Mainos

Hanki resepti.