5 Tapaa Kamomilla-tee hyödyttää terveyttäsi

Kamomilea on suosittu juoma, joka tarjoaa myös erilaisia ​​terveysvaikutuksia.

Kamomilla on yrtti, joka tulee Asteraceae-kasviperheen päivänkakkaroilta. Se on kulutettu vuosisatojen ajan luonnolliseksi korjaamiseksi monille terveysolosuhteille.

Kamomillateen valmistamiseksi kukat kuivataan ja infusoituvat sitten kuumaan veteen.

Monet ihmiset nauttivat kamomilla teestä kofeiinittomana vaihtoehtona mustalle tai vihreälle teelle ja maaperäiselle, hieman makealle maulle.

Lisäksi kamomilla teetä on täynnä antioksidantteja, joilla voi olla merkitystä useiden sairauksien, kuten sydänsairauksien ja syövän, riskin pienentämisessä.

Kamomilla on ominaisuuksia, jotka voivat auttaa unia ja ruoansulatusta.

Tässä artikkelissa keskustellaan viidestä potentiaalisesta terveysvaikutuksesta juomakamomitee.

advertisementAdvertisement

1. Mahdollistaa nukkumäärän parantamista

Kamomilla on joitain ainutlaatuisia ominaisuuksia, jotka voivat hyödyttää unen laatua.

Se sisältää apigeniiniä, antioksidanttia, joka sitoutuu tiettyihin aivoissa oleviin reseptoreihin, jotka voivat edistää uneliaisuutta ja vähentää unettomuutta tai kroonista kyvyttömyyttä nukkua (1,2).

Eräässä tutkimuksessa synnytyksen jälkeen naiset, jotka joivat kamomilaseja kahden viikon ajan, kertoivat parempia unen laatua verrattuna ryhmään, joka ei ollut käyttänyt kamomillatee. Heillä oli myös vähemmän masennuksen oireita, jotka usein liittyvät nukkumisongelmiin (3).

Toinen tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka kuluttivat 270 mg kamomillauutetta kahdesti päivässä 28 päivän ajan, olivat 1/3 vähemmän yöllä heräämässä ja nukkuneet 15 minuuttia nopeammin kuin ne, jotka eivät kuluttaneet uutetta (4).

Nämä löydökset ovat lupaavia, mutta lisätutkimukset ovat tarpeen, jotta määritettäisiin kamomillaisen teen vaikutukset nukkumaan. Kuitenkin, juominen kamomilla teetä ennen sänky on varmasti kannattaa kokeilla, jos sinulla on vaikeuksia putoaminen tai nukahtaminen.

Yhteenveto: Kamomilla sisältää antioksidantteja, jotka voivat edistää uneliaisuutta, ja kamomilla-teen juomisen on osoitettu parantavan yleistä unen laatua.

2. Voi edistää kehon terveyttä

Asianmukainen ruoansulatus on äärimmäisen tärkeää yleiselle terveydelle.

Rajalliset tutkimukset viittaavat siihen, että kamomilla voi olla tehokas edistämään parempaa ruuansulatusta vähentämällä tiettyjen ruoansulatuskanavan riskien riskiä.

Muutamat tutkimukset ovat osoittaneet, että kamomillauutteen on mahdollista suojautua ripulia vastaan ​​hiirillä. Tämä johtuu sen anti-inflammatorisista ominaisuuksista (5, 6).

Toinen rotilla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kamomilla on hyödyllistä mahahaavan estämisessä, koska se voi vähentää mahahappoa ja estää bakteerien kasvua, joka vaikuttaa haavaumien kehittymiseen (7).

Huolimatta näistä löydöistä tarvitaan enemmän inhimillistä tutkimusta kamomillin roolin vahvistamiseksi ruoansulatuksessa.

Siitä huolimatta on olemassa monia anekdoottisia väitteitä, joiden mukaan kamomilotien juominen on rauhoittava vatsaan. Perinteisesti sitä on käytetty hoitamaan useita ruoansulatusvaivoja, kuten pahoinvointia ja kaasua (1).

Yhteenveto: Kamomilla-tee voi suojata ripulia, mahahaavaa, pahoinvointia ja kaasua vastaan, mikä todennäköisesti johtuu tulehdusta ehkäisevistä vaikutuksista.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. Voi suojata tiettyjä syöpätyyppejä

Kamomiliteessä löydetyt antioksidantit ovat yhteydessä tiettyjen syöpätyyppien esiintyvyyteen.

Kamomilla sisältää antioksidanttia apigeniiniä. Testi-putketutkimuksissa apigeenin on osoitettu taistellakseen syöpäsoluista, erityisesti rintojen, ruoansulatuskanavan, ihon, eturauhasen ja kohdun (8, 9, 10) taudista.

Lisäksi yksi tutkimus 537 ihmisestä havaitsi, että ne, jotka joivat kamomilla teetä 2-6 kertaa viikossa, olivat huomattavasti vähemmän todennäköisesti kehittäneet kilpirauhasen syövän kuin ne, jotka eivät olleet kamomilla teetä.

Nämä löydökset ovat lupaavia, mutta korkealaatuisempi, inhimillinen tutkimus on välttämätöntä päätettäessä kamomillateiden roolista syövän ehkäisyssä.

Yhteenveto: Kamomilla-tee sisältää antioksidanttia apigeniiniä, joka voi auttaa vähentämään tulehdusta ja vähentämään useiden syöpätyyppien riskiä.

4. Saattaa hyötyä verensokerin hallinnasta

Juomavesi voi auttaa verensokerin alentamisessa.

Sen anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat estää haiman solujen vaurioitumisen, joka ilmenee, kun verensokeritasosi ovat kroonisesti koholla (1).

Haimasi terveys on äärimmäisen tärkeää, koska se tuottaa insuliinia, hormonia, joka vastaa sokerin poistamisesta verestä (1).

Yhdessä 64 diabeettisen ihmisen tutkimuksessa ne, jotka viipyivät kamomilla teetä päivittäin aterioiden kanssa kahdeksan viikon ajan, ovat laskeneet keskimääräistä verensokeriarvoa huomattavasti alhaisemmalla tasolla kuin vettä käyttäneet.

Lisäksi useat eläinkokeet osoittavat, että kamomilote voi laskea veren sokeritasoa merkittävästi, ja se voi myös olla hyödyllinen verensokeripiikien ehkäisemisen jälkeen (13, 14, 15).

Suurin osa todisteista, jotka koskevat kamomilaseen roolia verensokerin hallitsemisessa, perustuu eläinkokeisiin. Tulokset ovat kuitenkin lupaavia (16).

Yhteenveto: Kamomilaseen anti-inflammatoriset vaikutukset voivat edistää verensokerin valvontaa erityisesti silloin, kun se kulutetaan aterian yhteydessä.

AdvertisementAdvertisement

5. Voi parantaa sydämen terveyttä

Kamomilla-tee on runsaasti flavoneissa, antioksidanttien luokassa.

Flavoneja on tutkittu potentiaalisesti verenpainetta ja kolesterolitasoa alentaviksi, jotka ovat tärkeitä sydänsairauden riskin merkkejä (17, 18).

Yksi diabeettisten potilaiden tutkimus osoitti, että kamomilla teetä sisältävien aterioiden käyttäjiä kohtaan oli huomattavia parannuksia niiden kokonaiskolesteroli-, triglyseridi- ja "huonoissa LDL-kolesterolipitoisuuksissa verrattuna niihin, jotka juovat vettä (12).

Lisää tutkimusta on tarpeen vahvistaa kamomillateiden rooli sydänterveyden edistämisessä, mutta se ei todellakaan saisi vahingoittaa sen sisällyttämistä ruokavalioosi.

Yhteenveto: Kamomilla on suuri flavona-antioksidanttien lähde, jolla voi olla merkitystä sydänterveyden parantamisessa.

Mainos

Muut potentiaaliset terveyshyödyt

Kamomiliteen seuraavat terveysvaikutukset ovat enimmäkseen anekdootteja eikä niitä tueta tieteellisellä tutkimuksella:

• Vahvistaa immuunijärjestelmää: Kamomilea-teetä edistetään usein strategiaksi estää ja hoitaa yhteistä kylmää, mutta todisteita tästä puuttuu. On myös sanottu olevan rauhoittava kurkkukipuille (1).
• Vähentää ahdistusta ja masennusta: On olemassa todisteita siitä, että kamomilla voi vähentää ahdistuneisuuden ja masennuksen vakavuutta, mutta tämä perustuu pääasiassa sen käyttämiseen aromaterapiana tai otettaessa sitä täydennyksinä (1, 6, 19, 20).
• Parantaa ihon terveyttä: On raportoitu, että kamomilla ihon kautta kosmeettisten valmisteiden, kuten voiteiden, silmänvalmisteiden ja saippuoiden kautta, voi olla kosteuttava ja hyödyllinen ihon tulehduksen vähentämiseksi (6, 21, 22).
• Ehkäisee luukadon: Jotkut väittävät, että kamomio-tee voi olla tärkeässä roolissa luukadon estämisessä, joka johtaa oloihin, kuten osteoporoosiin. Todisteet tästä kuitenkin ovat heikkoja (1).

Vaikka näillä terveysväitteillä ei ole todisteita, se ei tarkoita sitä, että ne ovat vääriä. Heitä ei yksinkertaisesti ole tutkittu vielä ja voi olla tulevaisuudessa.

Yhteenveto: Tällä hetkellä ei ole vahvoja todisteita siitä, että kamomiloteiden juominen parantaa immuunijärjestelmän, luun ja ihon terveyttä. Lisäksi sen rooli ahdistuksessa ja masennuksessa ei ole.

MainosMainos

Kamomileivän haittavaikutukset

Kamomilotien juominen on yleensä useimmille ihmisille turvallista.

Kamomilla-allergioista on raportoitu, jotka todennäköisimmin esiintyvät yksilöissä, jotka ovat allergisia aamupäivän kasveille, kuten riisipähkinöitä ja krysanteemeja (1).

Lisäksi kamomilla sisältävät kosmeettiset valmisteet saattavat ärsyttää silmiä, jos ne suorassa kosketuksessa niiden kanssa. Tämä voi johtaa sidekalvotulehdukseen, joka on silmäsi vuorauksen tulehdus (1).

On myös tärkeää huomata, että juomakamomit teetä ei ole varmistettu pikkulapsille, raskaana oleville tai imettäville naisille ja maksan tai munuaissairauden ihmisille.

Eläimistä uhkaavista haittavaikutuksista tai myrkyllisyydestä ei ole kuitenkaan raportoitu juomakameliteitä.

Yhteenveto: Vaikka muutamat ihmiset saattavat olla allergisia kamomille, useimmat ihmiset voivat juoda. Negatiiviset haittavaikutukset ovat erittäin harvinaisia.

Bottom Line

Kamomilla-tee on terveellinen juoma.

Se on runsaasti eräitä voimakkaita antioksidantteja, joilla voi olla erilaisia ​​terveysvaikutuksia, mukaan lukien syövän ja sydänsairauksien riskin pienentäminen.

Vaikka kamomilla teetä koskeva tutkimus onkin lupaava, tutkimukset eivät yksinkertaisesti ole riittäviä tutkimaan sen vaikutuksia terveyteen.

Monet kamomilaseja koskevat tutkimukset on tehty eläimissä ja koeputkissa, eikä tuloksia voida kääntää ihmisille.

Kuitenkin kamomilla on erittäin turvallista juoda, ja monet ihmiset nauttivat juomisesta sen herkullisen maun ja lohdullisen aromin vuoksi.

Jos haluat tutkia kamomillateiden mahdollisia etuja, kannattaa sisällyttää ruokavaliosi mukaan.