5 Syytä, miksi vitamiini on huono idea

Vitaminwater-juoma on ollut suosittu viime vuosina.

Se sisältää lisättyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja sitä markkinoidaan terveinä.

Markkinointitapauksista jää kuitenkin se, että vitamiinivettä on lisätty sokerilla.

Kuten tiedätte, sokeri voi aiheuttaa vakavaa haittaa, kun sitä käytetään liikaa.

Lisäksi lähes kukaan ei tosiasiallisesti tarvitsisi enemmän Vitaminvesiin lisättyjä ravintoaineita.

Tässä artikkelissa luetellaan 5 syytä, miksi Vitaminvesi on todella huono terveydellesi.

MainosMainos

Mikä on Vitaminvesi?

Vitaminvesi on Coca-Cola-yrityksen juoma-tuotemerkki.

On monia lajikkeita, joista jokaisella on houkutteleva nimi, kuten "keskittyminen", "kestävyys", "virkistys", "puolustus" ja "olennainen".

Kuten nimessä näkyy, se on vettä, joka on rikastettu vitamiinien ja kivennäisaineiden kanssa. Sen väitetään myös sisältävän luonnollisia värejä ja makuja.

Vitaminvilla on kuitenkin myös lisätty sokeri, erityisesti fruktoosi, joka liittyy kaikenlaisiin terveysongelmiin, kun sitä käytetään liikaa.

Vitaminvilla on myös "Zero" -tuote, jossa ei ole lisättyä sokeria. Sen sijaan se on makeutettu erytritolilla ja jalostetulla makealla yhdisteellä, joka on uutettu stevia-tehtaalta. Kolme ensimmäistä syytä eivät koske Vitaminwater Zeroa.

Bottom Line: Vitaminvesi on Coca-Cola-yhtiön juomien merkki. Se sisältää lisättyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja se on yleensä makeutettu sokerilla. Myös "Zero" -rivillä ei ole lisättyä sokeria.

1. Vitamiini on korkealla nestemäisellä sokerilla ja voi sisältää yhtä paljon fruktoosia kuin Coca-Cola

Yksi 20 oz (591 ml) Vitaminvesi-pullo sisältää noin 120 kaloria ja 32 grammaa sokeria, noin 50% vähemmän kuin tavallinen kokaiini.

Kuitenkin se eroaa maista, jotka käyttävät sokerityyppiä.

Yhdysvalloissa ne makeuttavat vitamiinivettä kiteisellä fruktoosilla ja ruokosokerilla, mutta muissa maissa ne käyttävät pääasiassa ruokosokeria (fancy word for sugar).

Kiteinen fruktoosi on pahin, melkein puhdas fruktoosi (yli 98%), kun taas ruokosokeri on 50/50 glukoosia ja fruktoosia.

Jos tarkastelemme tarkemmin, voimme nähdä, että pullon vitamiinivettä (Yhdysvalloissa) voi sisältää noin saman määrän fruktoosia kuin pullo säännöllistä koksia.

Tämä johtuu siitä, että suurin osa Yhdysvaltain vitamiiniveden sokerista on puhdasta fruktoosia, kun taas fruktoosi sisältää vain puolet koksin sokeripitoisuudesta.

Monet tutkimukset osoittavat, että fruktoosi on tärkein haitallinen aines lisättyä sokeria, ei glukoosia (1, 2).

Bottom line: Yksi pullo vitamiinivettä sisältää 120 kaloria ja 32 grammaa sokeria. Maissa, joissa se on makeutettu kiteisellä fruktoosilla (kuten Yhdysvalloissa), se sisältää yhtä paljon fruktoosia kuin sokerijuoma kuten koksi.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Sokeri-makeutetut juomat ovat erittäin houkuttelevia

Painonnousun tai tappion suhteen juominen on yhtä tärkeä kuin syöminen.

Kun juotte nestemäisiä sokerikoreereja, kehosi ei korvaa sitä, kun syöt vähemmän ruokaa.

Näistä sokeri-makeutetuista juomista saatavat kalorit lisätään päälle kaikesta, mitä syöt.

Ajan mittaan tämä voi johtaa painonnousuun ja lihavuuden ja muiden siihen liittyvien sairauksien riskiin (3, 4, 5).

Sokerin makeutettujen juomien kulutus on yksi maailman lihavuuden suurimmista riskitekijöistä, jotkut tutkimukset osoittavat, että lapsilla on yli 60-prosenttisesti lisääntynyt lihavuusriski (6, 7).

Ei ole mitään syytä miksi Vitaminvesi olisi erilainen. Se on vain toinen sokerinen juoma.

Bottom line: Kehosi ei kompensoi nestemäisten sokerikuorien määrää, joten syö enemmän kaloreita. Vitamiiniviljelyyn tarkoitetut makeutetut sokerit ovat voimakkaasti sidoksissa painonnousuun ja liikalihavuuteen.

3. Sokeri-makeutetut juomat nostavat kaikentyyppisten sairauksien riskiä

Lähes kaikki terveysalan asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että lisätty sokeri on avainasemassa lihavuuden ja kroonisten sairauksien epidemioissa (5, 8).

On suositeltavaa, että lisättyjen sokereiden määrä on alle 10% kokonaiskaloreista, mieluiten alle 5%.

2500 kaloriravinteeseen 10% kaloreista on 62 grammaa sokeria ja 5% 31 grammaa sokeria.

Kuten yllä mainittiin, yksi pullo vitamiinivettä sisältää 32 grammaa lisättyä sokeria. Tämä on 50-100% suositellusta yläraja-arvosta.

Lisätty sokeri liittyy voimakkaasti tyypin 2 diabetekseen, hampaiden rappeutumiseen, sydänsairauksiin, metaboliseen oireyhtymään ja jopa syöpään (9, 10, 11, 12, 13).

Tämä pätee pääasiassa fruktoosiin, joka voi metaboloitua vain maksassa merkittävästi.

Yli fruktoosin käyttö voi aiheuttaa korkean veren kolesterolin ja triglyseridien, kohonnut verenpaineen, insuliiniresistenssin lisääntymisen, elinten ympärillä tapahtuvan rasvan lisääntymisen ja rasvahapposairauden riskin (14, 15, 16, 17).

Nämä ovat suuria sydäntaudin, diabeteksen ja lihavuuden riskitekijöitä (1, 18, 19).

On syytä huomata, että tämä ei koske fruktoosia, jota saamme hedelmistä. Hedelmä sisältää vettä ja kuitua, ja sillä on pieni energiatiheys, joten on erittäin vaikeaa syödä liikaa.

Bottom Line: Yksi pullo vitamiinivettä tarjoaa 50-100% suositellusta ylärajan lisättyä sokeria. Lisätty sokeri, erityisesti fruktoosi, liittyy monenlaisiin sairauksiin ja terveysongelmiin.

AdvertisementAdvertisement

4. Vitamiinivalmiste sisältää mikroaaltouunia, että useimmat ihmiset ovat jo päässeet tarpeeksi

Kaikki vitamiinivetyaineet sisältävät B-vitamiineja (50-120% RDI: stä) ja C-vitamiinia (50-150% RDI: stä).

Jotkin tyypit sisältävät myös pienempiä määriä vitamiineja A ja E, ja mineraalit kalium, magnesium, mangaani, sinkki ja kromi.

Vitamiinit B ja C ovat vesiliukoisia vitamiineja, jotka eivät ole lähes koskaan puuttuneet keskimääräisen ihmisen ruokavaliosta (20, 21).

Näiden vitamiinien ylimääräisten määrien kulutus ei tarjoa minkäänlaista terveydellistä hyötyä. Niitä ei ole säilytetty, vaan niitä yksinkertaisesti pestään ulos kehosta virtsaan.

On sanottu, että on olemassa alaryhmiä ihmisistä, jotka saattavat puuttua eräistä näistä vitamiineista ja kivennäisaineista (erityisesti B12 ja folaatti).

Se kuitenkin tekee mitään järkeä juoda haitallista sokerijuomaa näiden ravintoaineiden saamiseksi.

Syö kokonainen ruoka tai käytä täydennystä, jos todella puuttuu jotain.

Bottom line: Useimmat vitamiiniveden mikroravintoaineista eivät ole tarpeellisia, koska useimmat ihmiset saavat jo enemmän kuin tarpeeksi. Ylimääräinen määrä yksinkertaisesti karkotetaan elimistöstä virtsaan.

Mainos

5. Joissakin tapauksissa ylimääräiset mikrotasapainotuotteet täydennysmuodossa voivat aiheuttaa haittaa

Ravitsemuksen osalta enemmän ei ole aina parempi.

Vitamiinit, kivennäisaineet ja antioksidantit ovat ehdottoman tärkeitä osana terveellistä, todellista ruokapohjaista ruokavaliota.

Ne voivat parantaa terveyttä ja auttaa ehkäisemään erilaisia ​​sairauksia, kuten sydänsairauksia ja syöpäsairauksia (22, 23).

Vitamiineja tai antioksidantteja täydentäviä aineita ei kuitenkaan ole yhdistetty samoihin terveysvaikutuksiin (24).

Joidenkin antioksidanttien ja vitamiinien, kuten A- ja E-vitamiinien, täydennys on tosiasiallisesti liittynyt lisääntyneen ennenaikaisen kuoleman riskiin joissakin tutkimuksissa (25, 26, 27).

Vaikka Vitaminvesi ei anna liiallisia määriä näitä vitamiineja itsessään, se sisältää huomattavia määriä (25-50% suositellusta päivittäisestä saannosta).

Kun lisäät 25-50% suositellusta päivittäisestä saannosta ylhäältä , mitä olet jo saamassa ruoasta, on mahdollista, että kaikki tämä lisää ylimääräisiä määriä.

Joten vitamiiniveden mikroravintoaineet eivät ole hyödyllisiä, ne saattavat jopa olla haitallisia, jos ne lisäävät saantiasi haitallisille tasoille.

Bottom line: Jotkut vitamiiniviljelmät sisältävät vitamiineja A ja E, joilla voi olla haitallisia vaikutuksia, kun niitä käytetään luonnottomasti suurina määrinä.

MainosMainos

Vitaminvesi ei ole terve - se on vain toinen haitallinen sokerijuoma

Omistajat (Coca-Cola Company) on tosiasiassa haastettu petollisiin ja perustelemattomiin terveysväitteisiin Vitaminvesiin.

Heidän vastauksensa oli mielenkiintoinen: "mitään järkevää henkilöä ei harhaan ajatella, että Vitaminvesi oli terve juoma".

He todella yrittävät puolustaa itseään sanomalla, että terveyttä edistävät väitteet saatetaan niin pitkälle, että ihmiset eivät voineet uskoa heitä.

Ongelmana on, että monet ihmiset tekevät tosiasiallisesti markkinointitavoitteista.

Useimmat ihmiset eivät lue ainesosien etikettejä, eivätkä ymmärrä kuinka epäeettiset ja häikäilemättömät roskaruokayritykset voivat olla.

Huolimatta fancy-markkinoinnista Vitaminwater on haitallinen, taudin edistämisvalmisteinen juoma, jota useimmat ihmiset välttävät mahdollisimman paljon.

Parhaimmillaan se on vain hieman "vähemmän huono" Coke-versio.