Good Night's Sleep auttaa lapsia ADHD
Sisällysluettelo:
Erin Haak ja hänen miehensä olivat stressaantuneet ja heikkenivät, heidän esikoululaisensa jatkuvat kamppailut nukkuneet ja nukkuvat yön yli.
"Mieheni ja minä tapasimme tunne nukkua lähes joka ilta yrittäen auttaa poikamme Kierania, nukkumaan", sanoi Haakin, Chicagon äiti kahdesta, haastattelussa Healthline.
MainosMainosJo loppuu työskentelemästä koko päivän, yhtenäiset unihäiriöt kasvattivat hänen koko perheensä stressiä. Lopulta keskustelemalla heidän unihäiriöistään lastenlääkäriinsä johtavat tarkkaavaisuushäiriöhäiriön diagnoosiin (ADHD).
Sleep-ongelmat ovat yleisiä ADHD-potilailla. Alan asiantuntijat sanovat, että se johtuu pääasiassa fyysisestä ja henkisestä levottomuudesta ja siitä, että ADHD on ympäri vuorokauden kesto.
ADHD: n ongelmien yhdistäminen, yleensä lapset, varsinkin teini-ikäiset, nukkuvat vähemmän amerikkalaisen kulttuurin lisääntyvästä hälinästä.
Mainos"Jopa vain muutaman yön nukkumispäivän seurauksena vähentynyt keskittyminen ja ärtyneisyys ja hyperaktiivisuus lisääntyvät", kertoo tohtori Patricia O. Quinn, kehittävä pediatri ja kirjailija "Understanding Girls with ADHD" tytöt! "Ja" Jarruttaminen. ”
"Mielestäni unta on tarpeeksi tärkeä osa ADHD: n käsittelemistä ja hoitamista", hän sanoi.
MainosMainosHanki faktoja: ADHD: n hallitseminen lääkkeillä »
Voiko nukkua auttaa helpottamaan ADHD?
Uusi tutkimus päättelee, että käyttäytymiseen liittyvä unihäiriö voi parantaa lasten ADHD-oireita ja koko perheen elämänlaatua.
Tutkimuksessa toteutettiin suunnitelma opettaa vanhemmille parempaa unihygieniaa parantaakseen unen laatua ja kestoa ADHD-lapsilla. Tutkijat havaitsivat, että vanhempien kouluttaminen oikeilla nukkumenetelmillä johtaa parempaan uniin ja on hyödyllistä ADHD-lapsille.
Quinn, nyt eläkkeellä, pyysi aina ADHD-potilaidensa vanhempia pitämään päiväkirjaa unesta, ruokavaliosta ja käyttäytymisestä. Jos päiväkirja paljasti ongelmia näillä alueilla, Quinn voisi auttaa perheitä käsittelemään heitä toteuttamalla rutiini tai säätämällä olemassa olevaa.
Bedtime-rutiini on osa tutkimuksessa käytettyjä käyttäytymiseen liittyvää unihäiriötutkimussuunnitelmaa, samoin kuin Family Sleep Institute -instituutin yhteinen suositus.
AdvertisementMainosADHD-lapset tarvitsevat rakenteensa elämässään ja nukkumaanmenoon.
"Rutiinit ovat aina toimineet parhaiten Kieranilla", sanoo Haak. "Se oli lähtökohtamme parantaa hänen unelmansa. "
Lue lisää: Kuinka vaikuttaa kofeiiniin ADHD? »
MainosRutiini on tärkeä lasten lepotilassa
Johdonmukaisuus on avainasemassa.
"Selkeä ja ytimekäs nukkumisrutiini voi auttaa lapsia nukkumaan pidempään ja parantamaan unen laatua", kirjoitti Family Sleep Institutein perustaja Deborah Pedrick ja Debbie Sasson, PsyD, Family Sleep Institute -opettaja. "Se sisältää riittävän varhaisen nukkumaanmenoajan, vähintään tunnin" näytön vapaan "ajan ja hämärän valon juuri ennen nukkumaanmenoa. "
MainosMainosTämä on olennaisilta osiltaan samat neuvoja, jotka vanhemmat saivat interventiota. Tutkijat myös neuvoivat vanhempia pitämään elektroniikan ulos makuuhuoneesta ja lapset välttämään kofeiinia.
Tämä kattava unen hygieniasuunnitelma johti vaatimattomaan ADHD-oireiden vakavuuden paranemiseen - 12 prosenttia vähemmän unihäiriöitä verrattuna sellaisten perheiden lapsiin, jotka eivät saaneet interventiota.
"Terveellinen nukkuminen on välttämätöntä lapsemme mielialaa, käyttäytymistä, akateemista kykyä ja sosiaalista kestävyyttä", toteavat Pedrick ja Sasson.
MainosOikea unihäiriö ei yksin riitä puuttumaan Haak-perheen kanssa poikansa unihäiriöihin, joten hän nyt ottaa lääkkeitä auttaakseen häntä nukkumaan. Korjaustoimien yhdistelmä oli juuri se, mitä perhe tarvitsi.
"Kieranin mielialan ja koulun suorituskyky parani, emmekä taistele yhtä paljon toisten kanssa", sanoo Haak. "Kieran parantunut nukkuminen teki perheemme onnellisemmaksi. "
MainosMainosAiheeseen liittyvät uutiset: Julkkikset ADHD: llä»
