21 Gluteeniton Snack-ideat lapsille
Sisällysluettelo:
- Gluteeniton ruokavalion perusteet
- 1. Sweet Peruna Crunchies
- 2. Cheez-It Crackers
- 3. Kotitekoinen Honey Piny Nalle
- 4. No-Bake Gluteeniton Granola-baarit
- 5.Gluteeniton Corn Dog Muffins
- 6. Allergiaystävälliset pehmeät pikkuporvat
- 7. Gluteeniton kurkku voileipiä
- 8. Paras gluteenittomat Chex Mix
- 9. Peanut Butter ja Jelly Oatmeal Aamiaisbaarit
- 10. Applesauce Banana Spice Leipä
- 11. Terveydellinen hedelmä roll-up
- 12. Baked Cinnamon Apple Chips
- 13. DIY-pakastimen proteiinipuikot lapsille
- 14. Gluteeniton Buffalo-kastike-maustettu popcorn
- 15. Goldfish Crackers
- 16. Gluteenittomat vegaaniset eläimet Graham Crackers
- 17. Helppo, rapea leivottu kalepähkinä
- 18. Mansikka-banaani Blender Muffinit
- 19. Ei-Crust Gluteeniton Pizza Bites
- 20. Apple Cookies
- 21. Paistetut gluteenittomat mozzarellansytyttimet
- Snacking
Lapset rakastavat tyypillisesti erilaisiin herkkuihin ja syöminen terveellisiä välipaloja koko päivän voi lisätä heidän energiansa ja ravintoarvonsa. Pidä lapsesi gluteeniton, mutta voi olla haastavaa, varsinkin kun on kyse välipaloista. Kun olet vihdoin löytänyt oikean iltapäivän korjauksen, lapsesi on todennäköisesti jo sulan keskellä. Lucky sinulle, apua on matkalla näillä 21 helposti ja gluteeniton välipaloja.
Gluteeniton ruokavalion perusteet
Gluteenia on proteiini, joka löytyy vehnästä, ohrasta, ruista ja ruisvehusta. Jos lapsellasi on keliakiasta tai gluteenin suvaitsemattomuudesta, tiedät jo, että heidän on vältettävä kaikki gluteenia sisältävät jyvät. Heille gluteenin syöminen voi johtaa vakaviin sivuvaikutuksiin, kuten:
mainosmaininta- anemia
- aliravitsemus
- ihottuma tai ihottuma
- nivelkipu
- päänsärky
- väsymys
- kysymykset
Yksi suurimmista väärinkäsityksistä gluteeniton ruokinnasta on se, että se on automaattisesti terveellistä. Mutta monet valmiiksi pakatut, gluteenittomat tuotteet sisältävät runsaasti kaloreita, rasvaa, natriumia ja lisättyjä sokereita. Mutta älä epäusko! Aja itseäsi oikeilla ainesosilla ja vähän tietoa, ja pidät lapsesi gluteeniton ja terveellistä.
1. Sweet Peruna Crunchies
Bataatit ovat erinomainen kuidun lähde, A-vitamiini, C-vitamiini ja folaatti. Lapset rakastavat munching näitä rapeita, maustetut sirut paistettua oliivi-tai kookosöljy.
Fun Facts: Kookosöljyn terveysvaikutukset »
2. Cheez-It Crackers
Jos lapsesi ovat mini-juuston keksejä (ja mikä lapsi ei ole?), Kokeile tätä kotitekoista versiota. Se on valmistettu gluteenittomasta jauhoista, teräksellisestä cheddarjuustoista, voista, merisuolasta ja vedestä - se on niin. Lapsesi rakastavat makua ja rakastat, että se vaatii vain muutama pantryn niitit.
AdvertisementAdvertisement3. Kotitekoinen Honey Piny Nalle
Mistä lapsesta ei rakasteta upottaa pieniä teddy bear-graham-keksejä kylmään lasilliseen? Voit tehdä terveellisemmän lajikkeen kotona käyttämällä gluteenittomia jauhoja, hunajaa, ruskeaa sokeria ja vaniljaa. Parasta kaikesta, lapsesi voivat noutaa evästeiden leikkaajan muodon.
Lue lisää: 9 odottamattomia käyttötapoja Honeyille »
4. No-Bake Gluteeniton Granola-baarit
Säilötyt granaattipalkit saattavat tuntua terveelliseltä välipalalta, mutta ne ovat usein täynnä lisättyä sokeria ja säilöntäaineita. Nämä gluteenittomat palkit tarjoavat makua ja ravintoa hunajasta, gluteeniton kaurasta, makeuttamattomista kookospähkinöistä ja kookosöljystä. Tee erä viikonloppuna ja pakkaa ne arkipäivän ahdistukseen.
AdvertisementAdvertisement5.Gluteeniton Corn Dog Muffins
Vaikka he eivät ole aivan terveitä, maissikoirat ovat edelleen suosikki lapsille. Onneksi nämä mini muffin- tina maissi-koirat ovat kooltaan pienempiä ja valmistettu gluteenittomasta maissin muffinseoksesta. Valitse kovettumattomia kuumakokoisia keinotekoisia nitraatteja ja säilöntäaineita.
Mainos6. Allergiaystävälliset pehmeät pikkuporvat
Pehmeät, lämpimät pehmeät pitsat ovat täydellinen välipala, mutta useimmat niistä valmistetaan gluteenia sisältävillä jauhoilla. Nämä paistinpihdit voidaan valmistaa gluteenittomalla jauholla ja ovat jopa herkullisempia, kun ne upotetaan lapsesi suosikkiin gluteeniton kastike.
AdvertisementAdvertisement7. Gluteeniton kurkku voileipiä
Terveet kurkku-kierrokset ottavat leivän paikan näissä purenta-kokoisissa voileipälajeissa, jotka ovat aivan yhtä hauskoja tekemään kuin syödä. Tämä resepti vaatii avokadoa, tomaattia, kalkkunaa ja juustoa, mutta voit korvata lapsesi suosikki laiha lihaa, vihanneksia tai hummusta.
8. Paras gluteenittomat Chex Mix
Huolimatta lapsille tarkoitetuista välipaloista, myymälä-ostettu Chex-sekoitus ei aina ole gluteeniton. Jätä pakattu brändi ja tee terveellisempi versio kotona valvoen, mitä laitat sisään ja mitä jätät pois! Tämä resepti käyttää gluteeniton pretzels ja bagel-sirut, sekä riisi ja maissin vilja ja maapähkinät.
Mainos9. Peanut Butter ja Jelly Oatmeal Aamiaisbaarit
Kun on kyse PB & J: n nauttimisesta, ei lapsia pitäisi jättää ruokahalumerien takia. Jos leipä on niitty ja korvata se gluteeniton kaura, lapsesi voivat nauttia ajattoman välipala duon liikaa. Valitse luonnollinen maapähkinävoi terveellisempiin tuloksiin tai mantelivoihin, jos lapsellasi on maapähkinäallergia.
AdvertisementAdvertisement10. Applesauce Banana Spice Leipä
Öljyn korvaaminen omenasosilla nopealla leivän reseptillä johtaa kosteampaan, terveellisempään leipään. Lisää ruskea riisijauho, hunaja ja arrowroot jauhe tehdäksesi välipalaa, josta olet ylpeä antaa lapsillesi.
11. Terveydellinen hedelmä roll-up
Mikä tekee joidenkin valmiiksi pakatuista hedelmänahasta niin värikkäät? Suuri fruktoosi maissisiirappi, keinotekoiset väriaineet ja luonnottomat aromit, tietysti! Tämä resepti ei ole pelkästään gluteeniton, vaan se on valmistettu tuoreista hedelmämehuista, vedestä ja luonnollisesta sokerin korvikkeesta, joten voit välttää ostettujen versioiden sisältämät keinotekoiset väriaineet ja aromit.
12. Baked Cinnamon Apple Chips
Omenat ovat täynnä vitamiineja, kuituja, antioksidantteja ja mineraaleja. Leipäviipaleiden leikkaaminen tekee luonnollisesti makeasta, rapeasta, ja voimme sanoa riippuvuutta, välipalaa. Ne kestävät muutaman tunnin, joten muista suunnitella tarpeeksi aikaa tähän reseptiin.
Lue lisää: Apple Facts »
13. DIY-pakastimen proteiinipuikot lapsille
Pähkinät on pakattu proteiineihin, kuituihin ja omega-3-rasvahappoihin. Valmistettu raakoista cashews, manteleita, mantelivoita ja vaahterasiirappia, nämä baarit ovat runsas ja herkullinen.Seuraavalla kerralla, kun lapset alkavat ajaa sinua pähkinöitä, mene eteenpäin ja anna heille yksi näistä premade hyvyyden baareista!
Lue lisää: Go Pähkinät! Pähkinän terveydelliset edut »
14. Gluteeniton Buffalo-kastike-maustettu popcorn
Popcornin on tarkoitus olla hyvä sinulle, mutta automaatti- tai välipalavalmisteiden merkit usein päällystetään keinotekoisella, jauhemaisella juustolla ja täynnä transrasvoja. Vältä näitä ainesosia ja oransseja sormia, pudottamalla se kamiinan tai ilmapyykkiin. Lisää ylimääräistä makua kotitekoiseen popcorniin käyttämällä vain viinilöytää gluteenittomasta kuumakastikkeesta, ravinnosta gluteeniton selleri suolaa ja voita voita.
15. Goldfish Crackers
Tunnetaan "snack, joka hymyilee takaisin", kultakala keksejä ovat lapsuuden suosikki. Valitettavasti suurin osa sisältää vehnäjauhoja, jotka merkitsevät gluteenittomia lapsia, eivät useinkaan ole onnea. Tämä kultakala keksejä resepti tulee pelastamaan mantelijauhoja: Se ei ole ainoastaan gluteeniton, mutta luonnolliset ainesosat tekevät siitä myös säilöntättömyyden.
16. Gluteenittomat vegaaniset eläimet Graham Crackers
Vanhemmat rakastavat, että eläinten krakkauslaitteet ovat kannettavia, ja lapset rakastavat, miten he maistuvat ja näyttävät. Useimmat myymälästä ostetut versiot ovat kuitenkin korkealla sokerilla ja gluteenittomien lasten ulkopuolella. Kiinnitä lapset auttamaan sinua luomaan oman eläintarhan gluteeniton jauhoja, melassia, vaniljaa ja kanelia.
17. Helppo, rapea leivottu kalepähkinä
Kale on hyvä kuidun, antioksidanttien ja vitamiinien lähde. Se ei ehkä näytä lapsiystävälliseltä välipurjalta, mutta kala voi olla herkullista, kun sitä heitetään oliiviöljyllä, ripoteltu merisuolalla ja paistetaan kunnes rapea. Älä ole yllättynyt, kun lapsesi alkavat kerjäämään lisää!
18. Mansikka-banaani Blender Muffinit
Mitä saisit, kun heität mansikka-paloja, perunasi banaaneja ja kauraa sekoittimeen? Muffinpaisti täynnä ravinteita! Rakastat kuinka yksinkertaista on tehdä, ja lapsesi rakastavat makua.
Kun ostat kauran, tarkista tarra varmistaaksesi, että ne ovat gluteenittomia. Vaikka kauralla ei ole gluteenia, ne voivat helposti pilaantua.
19. Ei-Crust Gluteeniton Pizza Bites
Ei ole mikään yllätys, että pizza on amerikkalaisten suosikki ruokaa. Mutta gluteenittomat lapset taistelevat löytää italialainen piirakka, joka ei saa heitä sairastumaan. Kanadalaisen pekonikirsan ansiosta tämä muffin kokoinen resepti ei ole perinteinen, mutta se antaa lapsille kaiken pizzan makuaistelun, jota he kaipaavat.
Yksittäisille annoksille voit myös yrittää leikata myymälästä ostettua, gluteenittomasta korista pieniä piirejä ja laittaa ne muffininauhaksi. Sitten vain lisää täytteet ja paista.
20. Apple Cookies
Gluteenittomien lasten on vältettävä perinteisiä evästeitä, jotka on tehty valkoisesta tai vehnäjauhosta. Nämä omenan "evästeet" eivät ole kuin tyypillinen jälkiruoka, mutta ne ovat enemmän kuin apple "pizzat" päällään pähkinävoita ja suklaalastuja. Silti he ovat nautintoa, joka on pakko miellyttää.
21. Paistetut gluteenittomat mozzarellansytyttimet
Nämä mozzarellatangot päällystetään gluteenittomalla jauholla ja leivänrinnolla ennen niiden paistamista.Leipomalla niitä paistamalla leikkauksia kaloreita ja rasvaa, ja käyttämällä kalsium- ja proteiinipitoisia mozzarella-juustopalloja, saa ravitsevaa välipalaa.
Snacking
Nämä reseptit tarjoavat hienoja, lapsiystävällisiä vaihtoehtoja gluteenittomia, jalostettuja välipaloja ruokakaupassa. Vaikka sinusta tuntuu, ettei sinulla ole aikaa tai energiaa tehdä jotain tyhjästä, hedelmiä tai vihanneksia, joissa on upotettu, on nopea, terve ja gluteeniton vaihtoehto, joten varastoi!
Onko sinulla suosikki gluteeniton välipala? Haluamme kuulla sinusta!
