13 Voimakas kotiin korjaustoimenpiteitä akne

Akne on yksi maailman yleisimmistä iho-olosuhteista, jotka vaikuttavat arviolta 85 prosenttiin ihmisistä jossain vaiheessa elämässään.

Tavanomaiset aknen hoidot voivat olla kalliita ja usein haittavaikutuksia, kuten kuivumista, punoitusta ja ärsytystä.

Tämä on herättänyt monia ihmisiä tutkimaan, miten akne puhdistetaan luonnollisesti kotona. Internet on täynnä ehdotuksia, mutta toimivatko luonnolliset hoidot todella?

Tässä artikkelissa tarkastellaan 13 koti-korjaustoimenpiteitä akne, jotka tukevat tieteen.

MainosMainos

Mikä aiheuttaa aknea?

Akne alkaa, kun ihosi huokoset tukkeutuvat öljyyn ja kuolleisiin ihosoluihin.

Jokainen huokos on yhdistetty talirauhaan, joka tuottaa öljyistä ainetta, jota kutsutaan sebumiksi. Extra sebum voi liittää huokoset aiheuttaen bakteerien kasvun, joka tunnetaan nimellä Propionibacterium acnes tai P. acnes.

Sinun valkosolusi hyökkäävät P. acnes, mikä aiheuttaa ihon tulehdusta ja aknea. Jotkut aknen tapaukset ovat vakavampia kuin muut, mutta yleiset oireet ovat valkoiset, mustapäiden ja pimples.

Monet tekijät vaikuttavat aknen kehittymiseen, mukaan lukien genetiikka, ruokavalio, stressi, hormonivaihtelut ja infektiot.

Alla on 13 kodin korjaustoimenpiteitä akne, että saatat haluta kokeilla.

1. Levitä appelsiiniteräsetikka

Apple-siiderietikka valmistetaan fermentoimalla omenaviiniä tai suodattamatonta mehua puristetuista omenoista.

Kuten muitakin etikkeitä, tiedetään sen kyvystä torjua monenlaisia ​​bakteereja ja viruksia (1, 2, 3).

Apple-siiderietikka sisältää useita orgaanisia happoja, joiden on osoitettu tappeen P. acnes (4, 5).

Erityisesti meripihkahapon on osoitettu estävän P: n aiheuttamaa tulehdusta. acnes, mikä saattaa estää arpia (6).

Maitohapon on myös osoitettu parantavan akneharsojen (7, 8) esiintymistä. Lisäksi omena-siiderietikka voi auttaa kuivumaan ylimääräisen öljyn, joka aiheuttaa aknen ensisijaisesti.

Kuinka käyttää sitä

1. Sekoita 1 osa omenoiden etikkaa ja 3 osaa vettä (käytä enemmän vettä herkälle iholle).
2. Puhdistuksen jälkeen pehmeästi levitä seos iholle käyttäen puuvillapalloa.
3. Anna istua 5-20 sekuntia, huuhtele vedellä ja kuivaa.
4. Toista tämä prosessi 1-2 kertaa päivässä tarpeen mukaan.

On tärkeää huomata, että omenasiidetavun soveltaminen ihoon voi aiheuttaa palovammoja ja ärsytystä, joten sitä tulee aina käyttää pieninä määrinä ja laimennettuna vedellä.

Yhteenveto: Omena-sienten etikan orgaaniset hapot voivat auttaa tappamaan aknea aiheuttavia bakteereja ja vähentämään arven ulkonäköä. Haitallinen iho voi aiheuttaa palovammoja tai ärsytystä, joten sitä tulee käyttää huolellisesti.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Ota sinkin lisäys

Sinkki on tärkeä ravintoaine, joka on tärkeää solujen kasvulle, hormonituotannolle, aineenvaihdunnalle ja immuunitoiminnolle.

Se on myös yksi tutkituimmista aknen luonnollisista hoitomuodoista. Tutkimukset osoittavat, että akne-ihmisillä on yleensä alhaisempi sinkkiä veressä kuin kirkasta ihoa (9).

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkin otto suun kautta auttaa vähentämään aknea.

Eräässä tutkimuksessa 48 aknepotilasta sai oraaliset sinkkitarvikkeet kolme kertaa päivässä. Kahdeksan viikon kuluttua 38 potilaasta kokenut 80-100%: n pelkkää aknea (10).

Sinkin optimaalista annostusta aknea kohtaan ei ole osoitettu, mutta useissa tutkimuksissa on havaittu merkittävää aknen vähenemistä käyttäen 30-45 mg alkuainesekoitusta päivässä (11, 12, 13).

Elementtinen sinkki tarkoittaa yhdisteen sisältämän sinkin määrää. Sinkki on saatavana monissa muodoissa, ja kukin sisältää eri määriä alkuainetta.

Sinkkioksidi sisältää korkeimman määrän alkuainehia 80%: ssa.

Suositeltu turvallinen yläraja sinkkiä on 40 mg päivässä, joten on todennäköisesti parasta ylittää tämä määrä, ellei lääkärin valvonnassa. Liiallisen sinkin ottaminen voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten vatsakipua ja suoliston ärsytystä.

On myös huomattava, että sinkin levittämistä iholle ei ole osoitettu olevan tehokas. Tämä voi johtua siitä, ettei sinkki imeydy tehokkaasti ihon läpi.

Yhteenveto: Akneilla on yleensä sinkkiä alhaisemmat kuin selkeän ihon omaavat henkilöt. Useat tutkimukset osoittavat, että sinkin käyttö oraalisesti voi merkittävästi vähentää aknea.

3. Tee hunaja ja kanelimaski

Sekä hunaja että kaneli ovat erinomaisia ​​antioksidanttien lähteitä (14, 15, 16, 17, 18).

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihon antioksidantteja käytetään tehokkaammin aknen vähentämisessä kuin bentsoyyliperoksidi ja retinoidit (19, 20, 21, 22).

Nämä ovat kaksi yleistä aknen lääkitystä iholle, joilla on antibakteerisia ominaisuuksia.

Tutkittuja antioksidantteja olivat B3-vitamiini, linoleiini (omega-6) -rasvahappo ja natriumaskorbifosfaatti (SAP), joka on C-vitamiinijohdannainen.

Näitä antioksidantteja ei löydy hunajasta tai kanelista, mutta on mahdollista, että muilla antioksidantteilla voi olla samanlainen vaikutus.

Hunaja ja kaneli ovat myös kykyä torjua bakteereja ja vähentää tulehdusta, jotka ovat kaksi tekijää, jotka aiheuttavat aknea (23, 24, 25).

Vaikka hunajan ja kanan anti-inflammatoriset, antioksidanttiset ja antibakteeriset ominaisuudet voivat olla hyödyllisiä akne-alttiille iholle, tutkimuksia ei ole tutkittu niiden kykyä hoitaa aknea.

Hunaja- ja kanelamaskin tekeminen

1. Sekoita 2 rkl hunajaa ja 1 tl kanelia yhteen tahnan muodostamiseksi.
2. Puhdistuksen jälkeen kiinnitä naamari kasvosi päälle ja jätä se 10-15 minuutin ajaksi.
3. Huuhtele maski kokonaan ja pistä kasvosi kuivaksi.

Yhteenveto: Hunaja ja kaneli ovat anti-inflammatorisia, antioksidantteja ja antibakteerisia ominaisuuksia. Tämän vuoksi ne voivat olla hyödyllisiä aknen alttiille iholle.

AdvertisementAdvertisement

4. Spot-hoito teepuuöljyllä

Teepuuöljy on eteerinen öljy, joka on uutettu Melaleuca alternifolia lehdistä.

Se on tunnettu kyvystään torjua bakteereja ja vähentää ihon tulehdusta (26).

Lisäksi useat tutkimukset osoittavat, että 5% teepuuöljyn käyttäminen ihoon vähentää tehokkaasti aknea (27, 28).

Verrattuna 5% bentsoyyliperoksidiin, 5% teepuuöljy ei toiminut niin nopeasti, mutta se parani merkittävästi aknea kolmen kuukauden käytön jälkeen (29).

Se aiheutti myös vähemmän haittavaikutuksia, kuten kuivumista, ärsytystä ja polttamista verrattuna bentsoyyliperoksidiin.

Teepuuöljy on erittäin voimakas, joten laita se aina laimennetuksi ennen sen levittämistä iholle.

Kuinka käyttää sitä

1. Yhdistä 1 osa teepuuöljyä 9 osaan vettä.
2. Pyyhi puuvillakyyhky seokseen ja aseta se kosketuksiin.
3. Käytä kosteuttajaa haluttaessa.
4. Toista tämä prosessi 1-2 kertaa päivässä tarpeen mukaan.

Yhteenveto: Teepuuöljyllä on voimakas antibakteerinen ja anti-inflammatorinen ominaisuus. Ihon levittämisen on osoitettu vähentävän aknea.

Mainos

5. Levitä vihreää teetä iholle

Vihreä tee on erittäin korkea antioksidantteja, ja juominen voi edistää terveyttä.

Ei ole tutkimuksia, joissa tutkitaan juomisen vihreää teetä hyödyt aknea vastaan, mutta sen soveltaminen suoraan iholle on osoitettu auttavan.

Tämä on todennäköistä, koska tiedetään, että flavonoidit ja tanniinit vihreää teetä auttavat torjumaan bakteereja ja vähentämään tulehdusta, mikä on kaksi tärkeintä aknea (30, 31, 32).

Suuren antioksidantin vihreää teetä - epigallokateiini-3-galvaattia (EGCG) - on osoitettu vähentävän sebumituotantoa, torjuvan tulehdusta ja estäen P: n kasvun. acnes yksilöillä, joilla on akne-altis iho (33).

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihon 2-3-prosenttisen vihreän teeuutteen levittäminen vähentää merkittävästi talvituotantoa ja punkkeja aknen kanssa (34, 35, 36).

Voit ostaa voiteita ja voiteita, jotka sisältävät vihreää teetä, mutta se on yhtä helppoa tehdä omasta seoksesta kotona.

Kuinka käyttää sitä

1. Jyrkkä vihreää teetä kiehuvaan veteen 3-4 minuutin ajan.
2. Anna teetä jäähtyä.
3. Käytä puuvillapallolla teetä iholle tai kaada spraypulloon spritz päälle.
4. Anna kuivua, huuhtele vedellä ja kuivaa.

Voit myös lisätä jäljellä olevat lehdet hunajaan ja tehdä naamion.

Vaikka ei ole mitään todisteita siitä, että juominen vihreä tee voi torjua aknea, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi silti olla hyödyllinen.

Esimerkiksi vihreän teen juomisen on osoitettu alentavan verensokeria ja insuliinipitoisuuksia, jotka ovat tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa aknen kehittymiseen (37).

Yhteenveto: Vihreä tee on korkea antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan bakteereja ja vähentämään tulehdusta. Vihreän teen levittäminen iholle on osoitettu vähentävän merkittävästi aknea.

AdvertisementAdvertisement

6. Käytä Witch Hazel

Witch-pähkinä uutetaan pohjoisamerikkalaisen noiven pähkinänkuoren kuoresta ja lehdistä Hamamelis virginiana. Se sisältää tanniineja, joilla on voimakkaat antibakteeriset ja anti-inflammatoriset ominaisuudet (38, 39).

Siksi sitä käytetään erilaisten iho-olosuhteiden, kuten hilseen, ekseeman, suonikohjujen, palovammojen, mustelmien, hyönteisten puremien ja aknen, hoitoon.

Valitettavasti ei ole mitään tutkimuksia kyvystä pähkinänpennun hoitoon akne nimenomaan.

On kuitenkin olemassa useita tutkimuksia, jotka osoittavat, että ihon pähkinän levittäminen voi torjua bakteereja, vähentää tulehdusta ja auttaa paranemisessa (40, 41, 42, 43).

Kuinka käyttää sitä

1. Yhdistä 1 rkl nokkakirsikeria ja 1 kuppi vettä pieni kattila.
2. Soiki noita pähkinä 30 minuuttia ja sitten tuo seos kiehuvaan uuniin.
3. Vähennä keittämään ja keitä, peitellä, 10 minuuttia.
4. Poista seos lämpöä ja anna istua vielä 10 minuuttia.
5. Kasta ja säilytä neste suljetussa säiliössä.
6. Levitä puhdistettavaa ihoa käyttäen puuvillapalloa 1-2 kertaa päivässä tai halutulla tavalla.

Voit ostaa myös hasselpähkinäuutea useimmissa terveysruokakaupoissa, mutta on tärkeää huomata, että kaupallisesti valmistetut versiot eivät välttämättä sisällä tanniineja, koska ne usein menetetään tislausprosessissa.

Yhteenveto: Appelsiinimen haavanhoito on osoittautunut taudiksi bakteereista, vähentää tulehdusta ja parantaa ihon parantumista. Se voi olla hyödyllistä henkilöille, joilla on akne, mutta enemmän tutkimusta tarvitaan.

7. Moisturize Aloe Vera

Aloe vera on trooppinen kasvi, jonka lehdet tuottavat kirkkaan geelin.

Geeliä lisätään usein voiteille, voiteille, voiteille ja saippuille. Sitä käytetään yleisesti hankautumisen, ihottumien, palovammojen ja muiden iho-oireiden hoitoon.

Kun iholle levitetään, aloe vera -geeli auttaa parantamaan haavoja, hoitamaan palovammoja ja torjumaan tulehdusta (44).

Aloe vera sisältää myös salisyylihappoa ja rikkiä, joita käytetään sekä aknen hoidossa (45).

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että salisyylihapon soveltaminen ihoon vähentää huomattavasti aknea (46, 47, 48, 49, 50).

Samoin rikkiä soveltamalla on osoitettu olevan tehokas aknehoito (51, 52).

Vaikka tutkimukset osoittavat suurta lupausta, aloe veran anti-aknen edut edellyttävät lisää tieteellistä näyttöä.

Kuinka käyttää sitä

1. Kaada aloe-kasvin geeli ulos lusikalla.
2. Levitä geeliä suoraan puhdasta ihoa kosteuttajaksi.
3. Toista 1-2 kertaa päivässä tai halutessasi.

Voit myös ostaa aloe vera -geeliä myymälästä, mutta varmista, että se on puhdasta aloa ilman lisäaineita.

Yhteenveto: Kun iholle levitetään, aloe vera -geeli auttaa parantamaan haavoja, hoitamaan palovammoja ja torjumaan tulehdusta. Se voi olla hyödyllistä henkilöille, joilla on akne-altis iho, mutta enemmän tutkimusta on tehtävä.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

8. Ota kalaöljyä koskeva lisäys

Omega-3-rasvahapot ovat uskomattoman terveitä rasvoja, jotka tarjoavat lukuisia terveydellisiä etuja.

Sinun on saatava nämä rasvat ruokavaliosta, mutta tutkimukset osoittavat, että useimmat ihmiset, jotka syövät tavallista länsimaista ruokavaliota, eivät saa niitä tarpeeksi (53).

Kalaöljyt sisältävät kaksi päätyyppiä omega-3-rasvahapoista: eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA).

EPA hyödyttää ihoa useilla eri tavoilla, mukaan lukien öljyntuotannon hallinta, riittävän hydraation ylläpitäminen ja aknen ehkäisy (54, 55).

EPA: n ja DHA: n korkeilla tasoilla on osoitettu vähentävän tulehduksellisia tekijöitä, jotka voivat vähentää aknen riskiä (56).

Yhdessä tutkimuksessa 45 yksilöä, joilla oli akne, annettiin omega-3-rasvahappovalmisteita, jotka sisälsivät sekä EPA: ta että DHA: ta päivittäin. 10 viikon kuluttua akne väheni merkittävästi (57).

Omega-3-rasvahappoja ei suositella päivittäin, mutta useimmat terveysjärjestöt suosittelevat, että terveet aikuiset käyttävät vähintään 250-500 mg yhdistettyä EPA: ta ja DHA: ta päivittäin.

Voit myös saada omega-3-rasvahappoja syömällä lohta, sardiinit, sardellit, saksanpähkinät, chia-siemenet ja pellavansiemenet.

Lisätietoja kalaöljyjen lisäaineista saat tästä artikkelista.

Yhteenveto: Kalaöljyt sisältävät EPA- ja DHA-omega-3-rasvahappoja. Kalaöljypohja voi vähentää aknea.

9. Exfoliate säännöllisesti

Kuorinta on prosessi poistaa kuolleiden ihosolujen yläkerroksen. Se voidaan saavuttaa mekaanisesti käyttämällä harjaa tai hankausta solujen fyysiseen poistamiseen. Vaihtoehtoisesti se voidaan poistaa kemiallisesti käyttämällä happoa, joka liuottaa ne.

Kuorinta uskoo parantavan aknea poistamalla ihosoluja, jotka tukkivat huokosia.

Uskotaan myös tekevän aknehoitoja iholle tehokkaamman antamalla niiden tunkeutua syvemmälle, kun ylimmäinen ihokerros poistetaan.

Valitettavasti hilseilyn ja kyky hoitaa aknea on rajallinen.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että mikrolevy, joka on menetelmä kuorinta, voi parantaa ihon ulkonäköä, mukaan lukien jotkut tapaukset akne arpia (58, 59).

Eräässä pienessä tutkimuksessa 25 potilasta, joilla oli akne, sai kahdeksan mikrodermabraasihoitoa viikoittain. Perustuu ennen ja jälkeen valokuvia, tämä auttoi parantamaan aknea (60).

96% osallistujista oli tyytyväisiä tuloksiin ja suositteli menettelyä muille. Vaikka nämä tulokset osoittavat, että kuorinta voi parantaa aknea, tarvitaan lisää tutkimusta.

Myymälöissä ja verkossa on laaja valikoima kuorintatuotteita, mutta on yhtä helppoa puhdistaa kotona sokeria tai suolaa.

Miten puhdistaa kotona

1. Yhdistä yhtä suuri osa sokeria (tai suolaa) ja kookospähkinäöljyä.
2. Kuivaa iho seoksella ja huuhtele hyvin.
3. Kuori niin usein kuin halutaan kerran päivässä.

Yhteenveto: Kuorinta on prosessi, jolla poistetaan kuolleiden ihosolujen yläkerros. Se voi vähentää arpien ja värjääntymisen ulkonäköä, mutta aknen hoitoon kykenee enemmän tutkimusta.

10. Seuraa alhainen glykeeminen kuormitusruokavalio

Dieetin ja aknen välistä suhdetta on keskusteltu jo vuosia.

Viimeaikaiset tutkimustulokset viittaavat siihen, että ruokavalion tekijät, kuten insuliini ja glykeeminen indeksi, voivat liittyä akneon (61).

Ruoan glykeeminen indeksi (GI) on mitta, kuinka nopeasti se nostaa verensokeria.

Korkean GI-ruokavalion syöminen aiheuttaa insuliinin piikin, jonka uskotaan lisäävän sebumituotantoa. Tästä johtuen korkean GI-elintarvikkeen uskotaan vaikuttavan välittömästi aknen kehittymiseen ja vakavuuteen.

Ruoat, joilla on korkea glykeeminen indeksi, ovat valkoista leipää, makeisia virvoitusjuomia, kakkuja, munkkeja, leivonnaisia, makeisia, sokerimaisia ​​aamiaismuroja ja muita jalostettuja elintarvikkeita.

Ruoat, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, sisältävät hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, pähkinöitä ja kokonaisia ​​tai minimaalisesti jalostettuja jyviä.

Yhdessä tutkimuksessa 43 ihmistä seurasi joko korkeaa tai matala glykeemistä ruokavaliota. 12 viikon kuluttua alhaisen glykeemista ruokavaliota sairastavilla yksilöillä oli merkittävää parannusta sekä akne- että insuliiniherkkyyden suhteen kuin syömälkäisiä ruokia syöneillä (62).

Toinen 31 osanottajan tutkimus antoi samanlaisia ​​tuloksia (63).

Nämä pienet tutkimukset viittaavat siihen, että alhainen glykeeminen ruokavalio voi olla hyödyllistä henkilöille, joilla on akne-altis iho, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.

Yhteenveto: Korkean glykeemisen elintarvikkeen syöminen saattaa lisätä sienten tuotantoa ja edistää aknea. Lisää tutkimusta tarvitaan määrittämään, voidaanko alhainen glykeeminen ruokavalio tehokkaasti hoitaa tai estää aknea.

Mainos

11. Leikkaa takaisin meijeriin

Maidon ja aknen välinen suhde on erittäin kiistanalainen.

Juomateollisuus ja maitotuotteet kuluttavat sinulle hormoneja, jotka voivat aiheuttaa hormonaalisia muutoksia ja aiheuttaa aknea (64).

Kaksi suurta tutkimusta ilmoittivat, että maidon kulutuksen korkeammat tasot liittyivät aknean (65, 66).

Osallistujat ilmoittautuivat kuitenkin molemmissa tutkimuksissa, joten tutkimusta on tehtävä enemmän todellisen syy-yhteyden muodostamiseksi.

Yhteenveto: Joissakin tutkimuksissa havaittiin positiivinen yhteys juomateollisuuden ja aknen välillä. Maidon ja maitotuotannon rajoittaminen voi olla hyvä ajatus niille, joilla on aknen altista iho, mutta enemmän tutkimusta on tehtävä.

12. Vähennä stressiä

Stressin aikana vapautuvat hormonit voivat lisätä sebumituotantoa ja ihon tulehdusta, jolloin akne pahenee (67, 68, 69).

Itse asiassa useat tutkimukset ovat liittäneet stressiä aknen vakavuuden lisääntymiseen (70, 71).

Lisäksi stressi voi hidastaa haavan paranemista jopa 40%, mikä voi hidastaa aknenvaurioiden korjaamista (72).

Tietyt rentoutumis- ja stressihädytyskäsittelyn on osoitettu parantavan aknea, mutta enemmän tutkimusta on tehtävä (73).

Vähentää stressiä

• Lisää nukkua
• Harjoittaa liikuntaa
• Harjoittele joogaa
• Meditoi
• Sykätä hengitystä

Yhteenveto: Hormonit, stressi voi tehdä akne pahempaa. Stressin vähentäminen voi auttaa parantamaan aknea.

13. Liikunta säännöllisesti

Liikunta edistää tervettä verenkiertoa. Verenkierron kasvu auttaa ravitsemaan ihosoluja, jotka voivat auttaa ehkäisemään ja parantamaan aknea.

Harjoituksella on myös rooli hormonisäätelyssä (74, 75).

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi vähentää stressiä ja ahdistusta, jotka molemmat ovat tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa aknen kehittymiseen (76, 77, 78).

On suositeltavaa, että terveet aikuiset käyttävät 30 minuuttia 3-5 kertaa viikossa. Tämä voi sisältää kävelyä, vaellusta, juoksua ja noston painoja.

Yhteenveto: Liikunta edistää tervettä verenkiertoa, säätelee hormoneja ja vähentää stressiä.

Mainos

Bottom Line

Akne on yleinen ongelma useiden taustalla olevien syiden takia. Kuitenkin perinteiset hoidot voivat aiheuttaa kuivumista, punoitusta ja ärsytystä.

Onneksi monet luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat olla tehokkaita. Tässä artikkelissa luetellut kodin korjaustoimenpiteet eivät ehkä toimi kaikille, mutta ne saattavat olla kokeilemisen arvoisia.

Voit kuitenkin haluta neuvotella dermatologista, jos sinulla on vaikea akne.