Papaija Hyödyt: Terveysetuudet

Yleiskatsaus

Papaya on pallomainen trooppinen hedelmä. Se on kotoisin Etelä-Meksikosta ja Keski-Amerikasta. Sen kirkkaalla oranssilla lihalla on melonin pintakuvio. Mustat siemenet, jotka ovat myös syötäviä, ovat katkeria. Sen lisäksi, että sen herkullisen makea maku, on monia muita syitä nauttia papaija.

Lue tämän hedelmän terveydelliset hyödyt 13.

advertisementAdvertisement

ravinne-tiheä

1. Se on ravinteiden tiheä

Yksi kuppi papaijaa, joka on leikattu 1 tuuman kappaleiksi, sisältää:

2. 5 grammaa kuitua
264 milligrammaa (mg) kaliumia
88. 3 mg C-vitamiinia
54 ug folaattia
30 mg magnesiumia
0. 068 mg A-vitamiinia

Antioksidantit

2. Se on täynnä antioksidantteja

Antioksidantit estävät tai viivyttävät solujen vaurioita vapaista radikaaleista, jotka ovat näiden haitallisten vaikutusten aiheuttamaa kemikaalia. Tuntemattomien antioksidanttien luetteloon kuuluvat A-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini ja beetakaroteeni. Kaikki nämä löytyvät huomattavina määrinä papaiassa.

MainosMainos

Alhainen sokeri

3. Se on alhainen sokerilla

Verrattuna sokeriruokojen, kuten banaanien, kirsikoiden ja viinirypäleiden, papaija on parempi vaihtoehto niille, jotka katsovat hiilihydraattia tai sokerin saantia. Yksi kuppi kuutioitua papaijaa sisältää noin 11 grammaa sokeria.

Matala kalori

4. Kalori on vähäistä

1 kuppiin kuopattu papaija on noin 60 kaloria, joten se on täydellinen välipala tai aterian lisäys. Kokeile näitä trooppisia Papaya-veneitä tai tätä Papaya Banana Smoothie-reseptiä saadaksesi korjauksesi.

MainosMainos

Ruuansulatuskanavan tuki

5. Se on ruoansulatuskanava

Papaja sisältää eteeniä, jota kutsutaan papaiiniksi, mikä auttaa murtamaan proteiinia kuten lihaa ja muita elintarvikkeita. Jos taistelette ruoansulatuskanavilla tai lihastat lihaksia, nauttimalla papayan viipale voi rauhoittaa vatsasi. Voit ostaa papainlisiä itsenäisesti, mutta kaikki papaijan muut edut, miksi ei vain syödä hedelmiä?

Mainos

Antiaging-ominaisuudet

6. Se on antiaging-ominaisuuksia

entsyymi papain auttaa myös pehmentämään ja elvyttämään ihoa. Se sisältää vitamiineja A ja C, mikä voi auttaa vähentämään ryppyjä ja haalistua. Erityisesti C-vitamiini auttaa kehoa muodostamaan kollageenin, joka auttaa vähentämään ryppyjä. Kierrä tämä kotitekoinen papaija kasvoille, jotta voit hyödyntää näitä etuja.

MainosMainos

Immuunijärjestelmä

7. Se lisää immuunijärjestelmää

Ainoa, C ja E-vitamiinit, jotka kaikki ovat papaiassa, auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää. Tämä voi auttaa ehkäisemään vilustumista ja muita infektioita.

Silmien terveys

8. Se on hyvä silmille

Papayan A-vitamiini edistää hyvän näkökyvyn. A-vitamiinin silmän edut ovat tärkeitä: ilman sitä tiettyjä pigmenttejä, joita tarvitaan täyttä valonspektriä, ei tule tuottaa.A-vitamiinia tarvitaan myös ravitsevan sarveiskalvoa. Ilman riittävää ruokavaliota sinun silmäsi eivät voi tuottaa tarpeeksi kosteutta, jotta ne voisivat hyvin voidella.

MainosMainosrekisteri

Sydänterveys

9. Se edistää parempaa sydämen terveyttä

Papaiassa on likopeiiniä, jonka on osoitettu pitävän kolesterolia hapettumattomana, mikä alentaa tasoja. Eräässä tutkimuksessa ihmiset, jotka ottivat fermentoitu papaija-annoksen 14 viikkoa, saivat vähemmän tulehdusta ja paremman LDL / HDL-kolesterolin suhteen kuin lumelääkettä saaneet. Parannettu suhde liittyy sydänsairauden riskin pienenemiseen.

Niveltulehdus

10. Se auttaa niveltulehduksen kanssa

Anti-inflammatorinen ruokavalio auttaa vähentämään niveltulehduksen kivuliaita oireita. Papaja sisältää monia anti-inflammatorisia vitamiineja ja kivennäisaineita, joten se on hyvä valinta niille, joilla on tämä sairaus.

Hiusten ja kynsien kasvu

11. Se lisää hiusten ja kynsien kasvua

Se on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, joten kuluttava papaija edistää hiusten ja kynsien kasvua osana tasapainoista ruokavaliota. Voit jopa tehdä papaija hiusnaamari kotona ruokkia hiuksia.

Mainos

Syöpätautien torjunta

12. Se voi auttaa torjumaan syöpä

Tutkimus on ehdottanut, että papaija-lehtien teetä edistää "syövänvastaista toimintaa. "Vuonna 2010 tutkimuksessa tutkijat totesivat, että tee, valmistettu kuivatusta papaija lehdistä, kasvatti tuotannon molekyylejä nimeltä Th1-tyypin sytokiinit. Nämä säätelivät immuunijärjestelmää laboratoriossa kasvaneissa kasvaimissa, mukaan lukien syövät:

kohdunkaulan
rinta
maksan
keuhko
haima

parannuskeino

13. Papayan siemenet voisivat parantaa suoliston loisia

Yhdessä tutkimuksessa tutkijat antoivat 60 lasta joko ilmakuivattuja papaijauhoja ja hunajaa tai vain hunajaa. Papaikan siementen ja hunajan syötävästä ryhmästä 76 prosenttia oli selvillä loisista. Ryhmästä, jolla oli vain hunajaa, vain noin 17 prosenttia heistä oli parantunut.

Ole varovainen, kun syö papaijaa. Suuret määrät voivat aiheuttaa vatsavaivoja.

Bottom line

Papayalla on monia hämmästyttäviä terveysvaikutuksia, joita voit hyödyntää. Kuitenkin on olemassa muutamia varoituksia. Muista käyttää papaijaa maltillisesti osana tasapainoista ruokavaliota. Vaikka tuoreen, kypän papaijaisen tuoksu saattaa loukata joillekin ihmisille, se ei osoita, että papaija on huono. Useimmat Yhdysvalloissa käytettävät papaija on geneettisesti muunnettu ja kasvatettu Havaijilla. Jos tämä koskee sinua, osta orgaaninen papaija.

Jos olet allerginen latexille, älä syö unrippea papaijaa, koska saatat olla allerginen sille. Jos olet raskaana tai imetät, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät suuria määriä papaijaa.