Paras painonpudotuskirja 2017
Sisällysluettelo:
- Mini-tottumukset laihtumiseen: Lopeta ruokavalio. Muodosta uusiin tapoihin. Muuta elämäntapasi kärsimättä.
- Whole30 on suosittu lähestymistapa laihtumiseen ja yleiseen terveyteen, jonka ovat kirjoittaneet Melissa ja Dallas Hartwig. Tämä kirja on jatkoa "It Starts with Food" -aloitteen, joka alkoi villisti suosittua terveellistä elämäntapaa. "The Whole30" sisältää vaiheittaiset ohjeet kestävälle painonpudotukselle ja sisältää lukuisia reseptejä. Kirjoittajat kertovat, että heidän lähestymistapansa auttavat sinua laihtua, mutta säätelevät ruoansulatusta, parantavat mielialaa ja lisäävät immuunitoimintaa.
- Hormonit voivat olla tärkeässä asemassa painon säätelyssä. "Lihavuuskoodissa" kirjoittaja Dr. Jason Fung kertoo, että hormoneillasi on avain elämäsi terveellisen painon saavuttamiseen ja säilyttämiseen. Fungin mukaan hormoneja säätelevät automaattisesti painosi. Hän kouluttaa lukijoita insuliiniresistenssistä ja tarjoaa viisi konkreettista vaihetta lopullisen terveyden saavuttamiseksi.
- Tim Ferriss saavutti kuuluisuutensa "4 tunnin työviikko". Nyt hän on palannut kertomaan, kuinka hän säilyttää ruumiinsa ja kestävyytensä. "4-tunnin elin" on opas, joka lupaa auttaa sinua saavuttamaan terveyden huippu vain kuudessa kuukaudessa. Voit nukkua vähemmän, syödä enemmän, saada vahvempi ja parantua nopeammin. Hänen mukaansa ei ole olemassa yhtä ratkaisua, mutta salaisuuksia ympäri maailmaa, jotka voivat antaa teille yliluonnollisen terveyden.
- Mitä jos täydellinen terveys- ja laihtumishäiriö voi olla sinun yksinkertaisesti leikkaamalla muutamia asioita ruokavaliostasi?Kardiologi William Davis sanoo, että tämä on mahdollista "vehnän vatsassa". Hänen kirjansa oli yksi New York Timesin parhaista myyjistä ja hän on synnyttänyt lukemattomia sosiaalisen median ryhmiä. Kirjan lähtökohtana on se, että vehnä on lihavuuden, korkean verensokerin ja monien muiden haitallisten terveysvaikutusten syy. Siinä opit kaiken siitä, miten vehnä voi vaikuttaa terveyteesi ja miten takaisin hallita.
- "Lihavuus soturi" Dr. David Ludwig kirjoitti "Always Hungry?" hävittää modernit myytit ruokavalioon ja tarjota todisteita kestävästä painonhallinnasta ja terveydestä. Hän ehdottaa, että rasvan saanti tekee meistä liikaa, eikä päinvastoin. Ludwig sanoo, että aiheat vielä hitaamman aineenvaihduntaa ja pelättyjä himoja kun riistät ruumiillesi rasvaton rasvan. Joten, jos olet kyllästynyt pidättäytymään pähkinöistä, maitotuotteista ja lihasta laihtuminen, voit varmasti nauttia tästä neuvoja.
- Dr. Steven Gundry on sydänsairauksiin erikoistunut rintakehuri. Hän tietää, että jokin ruokavalio vaikuttaa yleiseen terveyteesi. "Dr. Gundry's Diet Evolutionissa" hän kertoo lukijoille, että on tavallista löytää ruokavalio ja laihtuminen vaikeaksi. Sinun geenesi toimivat sinua vastaan joka käänteessä. Kirjassa on hyvin hankittu tutkimus ja neuvoja sekä 70 reseptiä, aterian suunnittelija ja helppokäyttöiset elämäntapamuutokset.
- Mitä jos ruoanvalmistajat olisivat voineet tehdä sinulle rasvaa? He vain voisivat olla. Ja "Mindless Eating", Brian Wansink, Ph.D., Cornell University Foodin ja Brand Labin johtaja, antaa sinulle maistaa niiden temppuja. Hän pohtii, miten brändäys ja markkinointi vaikuttaa ruokapäätöksiin, mikä määrää kuinka nopeasti ja kuinka paljon syömme (se ei välttämättä ole nälkä!) Ja miten voimme oppia tunnistamaan nämä vihjeet ja käyttäytymiset pysäyttämään ne kappaleissaan.
- Dave Aspreyn menestyksekkään menettämisen lisäksi Piilaaksossa miljoonia dollareita menetti yli 100 kiloa. "Head Strong" -ohjelmassa Asprey keskittyy työskentelemään älykkäämpänä ja nopeammin. Hänen neuvonsa voidaan soveltaa kaikkeen, urasi ja ihmissuhteista laihtuminen ja terveys.
- Ympäristösi, ruokavalintoistasi ja stressitasollaan kaikilla on rooli hormoneissa ja paino. "Adrenal Reset Diet" -ohjelmassa voit oppia manipuloimaan lisämunuaistelmia laihtuminen menestykseen. Carbinin ja proteiinin pyöräilyn avulla Dr. Alan Christenson valmentaa lukijaa saavuttaakseen täydellisen lisämunuaisen terveydentilan, mikä sanoo, että se voi johtaa dramaattiseen laihtuminenan, parannettuun energiaan ja parempaan yleiseen terveyteen.
- "Uusi rasvanpudotussuunnitelma" on neljännesvuosisadan vanhan kirjan "Fat Flush" päivitetty versio. Tässä tilassa opit syömään rasvan menetys ja elinikäinen terveys. Kirjoittanut Ann Louise Gittleman, kirja keskittyy detox- ja ruokavalioon tarkoitettujen elintarvikkeiden parantumisominaisuuksiin. On ateria- ja menu-suunnitelmia, ostoslistoja, stressinpoistovihjeitä, tutkimusta ja muuta.
Jos olet kokeillut ruokavaliota, tiedät kuinka kova painonlasku voi olla. Mutta se ei todellakaan ole haaste, johon sinun on kohdattava yksin - siellä on lukemattomia resursseja auttamaan.
National Institutes of Healthin mukaan yli kaksi kolmannesta U.S.-aikuisista on ylipainoisia tai liikalihavia. Jokaisella hetkellä on hyvät mahdollisuudet, että monet heistä yrittävät muuttaa ruokavalion ja liikunnan avulla. Syöminen vähemmän ja liikkuminen enemmän on vankka neuvonta. Mutta useimmat ihmiset tarvitsevat yksityiskohtaisempaa ohjausta kuin!
mainMainosMarkkinoilla on lukematon määrä laihtumisia, joista jotkut ovat paljon hyödyllisempää kuin toiset. Yritettäessä leikata sekava, olemme keränneet 11 parasta.
Mini-tottumukset laihtumiseen: Lopeta ruokavalio. Muodosta uusiin tapoihin. Muuta elämäntapasi kärsimättä.
Mitä jos laihtuminen menestys ei ole monimutkainen ruokavalio suunnitelma tai kunto-ohjelma, mutta sarjassa pieniä tapana muutoksia? Se on lähtökohta "Mini-tottumukset laihtuminen." Tekijä Stephen Guise selittää, miksi laihdutus voi epäonnistua ja miten voit saavuttaa laihtuminen ja terveyttä koskevat tavoitteet. Salaisuus, hän sanoo, tekee pieniä, ylläpidettäviä muutoksia jokapäiväiseen elämäänne.
Whole30 on suosittu lähestymistapa laihtumiseen ja yleiseen terveyteen, jonka ovat kirjoittaneet Melissa ja Dallas Hartwig. Tämä kirja on jatkoa "It Starts with Food" -aloitteen, joka alkoi villisti suosittua terveellistä elämäntapaa. "The Whole30" sisältää vaiheittaiset ohjeet kestävälle painonpudotukselle ja sisältää lukuisia reseptejä. Kirjoittajat kertovat, että heidän lähestymistapansa auttavat sinua laihtua, mutta säätelevät ruoansulatusta, parantavat mielialaa ja lisäävät immuunitoimintaa.
Hormonit voivat olla tärkeässä asemassa painon säätelyssä. "Lihavuuskoodissa" kirjoittaja Dr. Jason Fung kertoo, että hormoneillasi on avain elämäsi terveellisen painon saavuttamiseen ja säilyttämiseen. Fungin mukaan hormoneja säätelevät automaattisesti painosi. Hän kouluttaa lukijoita insuliiniresistenssistä ja tarjoaa viisi konkreettista vaihetta lopullisen terveyden saavuttamiseksi.
4-tunnin Body: Erittäin harvinaista opas rasvan rasvan häviämiselle, uskomattomalle sukupuolelle ja siitä, että se tuli päällekkäin
Tim Ferriss saavutti kuuluisuutensa "4 tunnin työviikko". Nyt hän on palannut kertomaan, kuinka hän säilyttää ruumiinsa ja kestävyytensä. "4-tunnin elin" on opas, joka lupaa auttaa sinua saavuttamaan terveyden huippu vain kuudessa kuukaudessa. Voit nukkua vähemmän, syödä enemmän, saada vahvempi ja parantua nopeammin. Hänen mukaansa ei ole olemassa yhtä ratkaisua, mutta salaisuuksia ympäri maailmaa, jotka voivat antaa teille yliluonnollisen terveyden.
MainosMainos
Vehnän vatsat: menettää vehnä, menettää paino ja löytää polunne takaisin terveyteenMitä jos täydellinen terveys- ja laihtumishäiriö voi olla sinun yksinkertaisesti leikkaamalla muutamia asioita ruokavaliostasi?Kardiologi William Davis sanoo, että tämä on mahdollista "vehnän vatsassa". Hänen kirjansa oli yksi New York Timesin parhaista myyjistä ja hän on synnyttänyt lukemattomia sosiaalisen median ryhmiä. Kirjan lähtökohtana on se, että vehnä on lihavuuden, korkean verensokerin ja monien muiden haitallisten terveysvaikutusten syy. Siinä opit kaiken siitä, miten vehnä voi vaikuttaa terveyteesi ja miten takaisin hallita.
Aina nälkäinen? Conquer Cravings, uudistakaa Fat Cells ja menettää painonmukaisesti
"Lihavuus soturi" Dr. David Ludwig kirjoitti "Always Hungry?" hävittää modernit myytit ruokavalioon ja tarjota todisteita kestävästä painonhallinnasta ja terveydestä. Hän ehdottaa, että rasvan saanti tekee meistä liikaa, eikä päinvastoin. Ludwig sanoo, että aiheat vielä hitaamman aineenvaihduntaa ja pelättyjä himoja kun riistät ruumiillesi rasvaton rasvan. Joten, jos olet kyllästynyt pidättäytymään pähkinöistä, maitotuotteista ja lihasta laihtuminen, voit varmasti nauttia tästä neuvoja.
tohtori. Gundry's Diet Evolution: Sammuta geenit, jotka tappavat sinut ja vyötärasi
Dr. Steven Gundry on sydänsairauksiin erikoistunut rintakehuri. Hän tietää, että jokin ruokavalio vaikuttaa yleiseen terveyteesi. "Dr. Gundry's Diet Evolutionissa" hän kertoo lukijoille, että on tavallista löytää ruokavalio ja laihtuminen vaikeaksi. Sinun geenesi toimivat sinua vastaan joka käänteessä. Kirjassa on hyvin hankittu tutkimus ja neuvoja sekä 70 reseptiä, aterian suunnittelija ja helppokäyttöiset elämäntapamuutokset.
Ajaton syöminen: Miksi syömme enemmän kuin ajattelemme
Mitä jos ruoanvalmistajat olisivat voineet tehdä sinulle rasvaa? He vain voisivat olla. Ja "Mindless Eating", Brian Wansink, Ph.D., Cornell University Foodin ja Brand Labin johtaja, antaa sinulle maistaa niiden temppuja. Hän pohtii, miten brändäys ja markkinointi vaikuttaa ruokapäätöksiin, mikä määrää kuinka nopeasti ja kuinka paljon syömme (se ei välttämättä ole nälkä!) Ja miten voimme oppia tunnistamaan nämä vihjeet ja käyttäytymiset pysäyttämään ne kappaleissaan.
Pään vahva: Bulletproof suunnitelma aktivoida käyttämättömän aivojen energiaa toimimaan älykkäämpiä ja ajatella nopeammin - vain kahdessa sekunnissa
Dave Aspreyn menestyksekkään menettämisen lisäksi Piilaaksossa miljoonia dollareita menetti yli 100 kiloa. "Head Strong" -ohjelmassa Asprey keskittyy työskentelemään älykkäämpänä ja nopeammin. Hänen neuvonsa voidaan soveltaa kaikkeen, urasi ja ihmissuhteista laihtuminen ja terveys.
MainosMainos
Adrenal Reset Diet: Strategisesti työstää hiilihydraatteja ja proteiineja menettää painonsa, balansoivat hormonit ja siirtyä stressaantumisesta eläväänYmpäristösi, ruokavalintoistasi ja stressitasollaan kaikilla on rooli hormoneissa ja paino. "Adrenal Reset Diet" -ohjelmassa voit oppia manipuloimaan lisämunuaistelmia laihtuminen menestykseen. Carbinin ja proteiinin pyöräilyn avulla Dr. Alan Christenson valmentaa lukijaa saavuttaakseen täydellisen lisämunuaisen terveydentilan, mikä sanoo, että se voi johtaa dramaattiseen laihtuminenan, parannettuun energiaan ja parempaan yleiseen terveyteen.
Uusi rasvanpudotussuunnitelma
"Uusi rasvanpudotussuunnitelma" on neljännesvuosisadan vanhan kirjan "Fat Flush" päivitetty versio. Tässä tilassa opit syömään rasvan menetys ja elinikäinen terveys. Kirjoittanut Ann Louise Gittleman, kirja keskittyy detox- ja ruokavalioon tarkoitettujen elintarvikkeiden parantumisominaisuuksiin. On ateria- ja menu-suunnitelmia, ostoslistoja, stressinpoistovihjeitä, tutkimusta ja muuta.
Valitsemme nämä kohteet tuotteiden laadun perusteella ja luetelemme kunkin hyvät ja huonot puolet auttaaksemme sinua määrittämään, mikä parhaiten sopii sinulle. Meillä on kumppanuutta joidenkin näiden tuotteiden myyjien kanssa, mikä tarkoittaa sitä, että Healthline voi saada osuuden tuloista, kun ostat jotain yllä olevien linkkien avulla.
