Bifidus: miksi se on jogurtti, hyödyt, sivuvaikutukset, ja lisää

Mikä on bifidus jogurttia?

Bifidus on edullinen bakteerilaji, joka tunnetaan myös nimellä Bifidobacterium. Se on probioottien laji, joka löytyy fermentoiduista elintarvikkeista kuten jogurtista. Voit tunnistaa tämän ainesosan nimestä Bifidus regularis, joka on jogurttiyrityksen Dannonin tavaramerkki jogurtti Activian puolesta. Mutta kuten useimmat probiotit, bifidus on luonnollisesti osa mikrofloraa terveellisessä ruoansulatusjärjestelmässä sekä muualla elimistössä ja muualla.

Jogurtin tai muiden bifidusta sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi auttaa parantamaan terveyttäsi sisään ja ulos. Koska kanta probioottien, bifidobakteereja uskotaan auttavan:

• säätelemään ruoansulatuskanavan
• parantaa oireita ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
• vahvistaa immuunijärjestelmää
• edistää laihtuminen
• parantaa joitakin ruokaa ja amiini-intoleransseja

Lue lisää bifidus probiotiksen terveysvaikutuksista, kuinka usein sinun pitäisi ottaa se, haittavaikutuksia ja paljon muuta.

Bifidus probioottien terveysvaikutukset

Jos olet ajatellut lisätä bifidusta päivittäiseen ruokavalioon, tässä on 10 hyvää syytä aloittaa:

1. Tehosta immuunijärjestelmää

Tutkimukset osoittavat, että bifidus ja muut probiootit voivat parantaa immuunijärjestelmän toimintaa. Tämä tarkoittaa vähemmän vilustumista ja muita infektioita.

2. Pidä sinulla säännöllisesti

Onko ummetus? Probioottien tiedetään auttavan. Eräässä tutkimuksessa vuodelta 2007 havaittiin, että bifidus paransi suolen säännöllisyyttä hoitotyön asukkailla, joilla on usein ummetus.

3. Combat IBS

Yksi teoria viittaa siihen, että IBS on seurausta terveiden suoliston bakteerien häiriöistä. Kliiniset tutkimukset osoittavat, että bifidus voi parantaa ulosteiden taajuutta ja vähentää epämukavuutta IBS-potilailla, jotka kokevat ummetuksen oireita.

4. Laske kolesterolia ja verenpainetta

Jotkut todisteet osoittavat, että probiootit saattavat parantaa kolesterolipitoisuutta ja jopa alentaa verenpainetta. Kuten useimmat elintarvikkeet, vaikutukset eivät ole välitöntä. Kardiovaskulaariseen tutkimukseen osallistuivat probiotit kahdeksan viikon ajan ennen verenpaineen merkittäviä muutoksia.

5. Auttavat sinua laihtumaan

Ei vain gut mikrobiota on tärkeässä asemassa aineenvaihdunnassa ja rasvan varastoinnissa, se vaikuttaa myös kyllällisyyteen, tunne täyteydestä aterian jälkeen. Alustavat todisteet osoittivat myös, että probiootit voivat auttaa vähentämään lihavuuden riskiä.

6. Estä ripuli

Kun käytät antibiootteja, saatat ilmetä ripulia. Antibiootit eivät syrji hyviä bakteereja ja huonoja bakteereita. Bifiduksen on osoitettu estävän antibioottien aiheuttamaa ripulia. Varmista, että otat bifidusta vähintään kaksi tuntia ennen antibioottien ottamista tai sen jälkeen.

7. Estä ekseema

Bifidus on osoittanut joitakin lupauksia ekseeman ehkäisystä riskialttiilla lapsilla, mutta vielä tarvitaan lisätutkimuksia näiden vaikutusten vahvistamiseksi.

8. Vähentää hiiva-infektioiden tai UTI-virusten riskiä

Virtsatieinfektiot (UTI) ja hiiva-infektiot johtuvat hiivan tai huonojen bakteerien lisääntymisestä. Bifiduksen ottaminen voi auttaa tasapainottamaan järjestelmääsi ja ehkäisemään tällaisia ​​infektioita.

9. Käsittele matkustajan ripulia

Matkustaminen toiseen maahan? Bifidus ja muut probiotit voivat estää matkustajan ripulia - ripuli, joka yleensä johtuu saastuneiden elintarvikkeiden saamisesta tai altistumisesta ulkomaisille bakteereille tyypillisesti kehitysmaissa.

10. Hoidata mahahaava

Tutkimukset osoittavat, että bifidus ja muut probiotit voivat estää bakteerin

H kasvua. pylori. Tämä bakteeri voi elää vatsasi ja on tärkein syy maha haavaumia. Mainos

Annostus

Kuinka paljon ottaa?

American Academy of Family Physicians ehdottaa, että aikuisille annettaisiin 10-20 miljardin pesäkettä muodostavien yksiköiden päivittäinen annos ja 5-10 miljardia yksikköä päivässä lapsille. Tästä näkökulmasta katsottuna yksi Activia-merkkisiä jogurttiastia sisältää 5-10 miljardia kolonia muodostavaa yksikköä 4 unssia kohti.

Sinun tulee ottaa probiotit säännöllisesti vahvistamaan bakteerien pesäkkeitä kehossasi ja auttamaan heitä vähitellen poistamaan haitallisia bakteereja ja hiivaa, joka kasvaa alueellasi. Monissa miljardeissa probiotikoissa on jo suolistasi, mukaan lukien bifidus, joten useimpien ihmisten riski ottaa liikaa on vähäistä.

Varmista, että pidät lisäravinneesi lämpötilan säädössä, jota valmistaja tarvitsee. Tämä riippuu jos käytät probioottisia pillereitä tai jogurttia. Varmista, että lue tuotetunniste erityisistä säilytysohjeista.

MainosMainokset

Haittavaikutukset

Mitkä ovat bifiduksen sivuvaikutukset?

Yleensä bifidus on turvallinen kaikille, jopa vauvoille ja lapsille. Ihmiset, jotka eivät saa ottaa bifidusta, ovat:

ihmisillä, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä

• lyhytaikaisen suoliston oireet
• ennenaikaiset imeväisikäiset
• Muista, että probiotit eivät edellytä FDA: n hyväksyntää laaja turvallisuustestaus ennen kuin ne myydään. Probiootit voivat myös satunnaisesti aiheuttaa kaasua.

Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos sinulla tai lapsellasi on vakava vatsakipu tai epänormaalit uloste probioottista ottamisen jälkeen.

Mainos

Takeaway

Takeaway

Jotta saat suurimman hyödyn bifidusta, sinun kannattaa ottaa se säännöllisesti. Bifidus on helppo löytää lisäravinteina, sekä jauheina että kapseleina, ja tavallisissa elintarvikkeissa, kuten jogurtissa. Jos sinulla on terveydellisiä huolenaiheita ja jos probiootit saattavat auttaa, keskustele lääkärisi kanssa. Vierailusi aikana voit myös kysyä:

Voiko bifidus auttaa minkään lääketieteellisen tilan suhteen?

• Voiko bifidus vaikuttaa mihinkään lääkkeisiin, joita käytän?
• Onko minun tarpeeksi probiootteja ruokavaliossani, vai pitäisikö minun ottaa täydennys?
• Suosittelemme jotain erityistä probioottipakkausta?
• Lääkäri voi auttaa.