Miksi "Detox" voi olla huono keholle
Sisällysluettelo:
- Kehosi sisäinen detox
- Liian paljon vettä voi vahingoittaa sinua
- Onko vastaus paastolla?
- Terve skeptisyys on perusteltua
Terveillä on paljon työtä, joten pikavalintojen löytäminen on usein niin houkuttelevaa.
Nämä ponnistelut monta kertaa tulevat muodossa "detoxing" tai tapoja auttaa elintä parantamaan vähän tai ei lainkaan vaivaa.
MainosMainosYksi tällainen menetelmä, jota Facebookin videolla säilyy, joka kuvaa kuvia ihmisistä, joilla on sipuleita sukkiaan, on kerännyt yli 13 miljoonaa katselua ja 166 000 osaketta maanantaina.
"Viipaloidun sipulin kiinnittäminen jalkaan auttaa parantamaan sairauksiasi yön yli", video alkaa ja jatkuu, kun käytäntö on ollut "suosittu luonnollinen korjaustoimenpide jo 1500-luvulta lähtien ja se todella toimii. "
Viipaloitu sipulimenetelmä voi väitetysti muun muassa" puhdistaa kehon ", koska jalan pohjalla oleva suuri määrä hermosoluja joutuu kosketuksiin aivojen, maksan ja sydämen kanssa.
Se on yksi tamer ja vähemmän rajuja menetelmiä ihmiset ovat käyttäneet yrittää "detoxify" kehon, mutta harvoin mainita spesifisyys millaisia toksiinien olisi poistettava. Tai tarjota minkäänlaista todellista näyttöä siitä, että se toimii.
Useimmat detoximenetelmät kiertävät kuitenkin kaloreiden rajoittamista, liiallisia nestemäisiä nesteitä, paastoa ja suuria määriä ravintolisät, jotta saataisiin epäsäännölliset tulokset.
Lue lisää: Onko Yogi Tea detox todellinen? »
Kehosi sisäinen detox
Kanadassa perinteisen kiinalaisen lääketieteen akupunktio ja lääkäri Margaret MacIntosh sanoo, että monet näistä äärimmäisistä ruokavalion muutoksista voivat tehdä enemmän haittaa kuin hyvää.
Yksi esimerkki, hän sanoo, on kurkuma puhdistaa. Vaikka kurkuma on hyvä pieninä annoksina, suurempia annoksia voi aiheuttaa oireita kuten lisääntynyt ahdistuneisuus tai unihäiriöt.
"Minä kannatan terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa, joka perustuu kokonaisiin elintarvikkeisiin verrattuna äärimmäisiin puhdistuksiin, jotka on suunniteltu poistamaan löyhästi määritellyt toksiinit kehosta", MacIntosh sanoi. "Ihmiskeholla on monia prosesseja, jotka poistavat ns. Toksiinit kehosta. "
Kannatan terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa, joka perustuu kokonaisiin elintarvikkeisiin verrattuna äärimmäisiin puhdistuksiin. Margaret MacIntosh, akupunktioNäihin kuuluu hikoilu ja virtsaaminen kehon omana keinona poistaa itsensä sellaisista asioista, joita ei tarvita.
MainosMainosParas tapa tukea elimiä, jotka puhdistavat kehoa, ja arvostetut prosessit, asiantuntijat sanovat, syö terveellistä ruokavaliota, saa keskimäärin 30 minuuttia liikuntaa päivässä ja saa paljon lepoa yöllä, ja juo riittävästi vettä hydrattuun.
Mutta kuten kaikki, liian paljon hyvää voi olla huono.
Lue lisää: Keto ruokavalio on suosittu, mutta onko se turvallinen? »
MainosLiian paljon vettä voi vahingoittaa sinua
Tory Tedrow, joka on sisäinen ravitsemusterapeutti terveelliseen ruokavaliokuntaan SugarChecked, sanoi juomalla liikaa vettä voi johtaa hyponatremiaan.
Silloin veresi sisältää liian vähän natriumia ja aiheuttaa solujen turpoamisen.
MainosMainosTämä voi aiheuttaa oireita, kuten pahoinvointi, oksentelu, päänsärky, sekavuus, väsymys, lihaskrampit, kohtaukset ja kooma. Nämä olosuhteet vaihtelevat vakavasti, mutta ne voivat nopeasti tulla henkeä uhkaaviksi ja vaatia lääketieteellisiä toimenpiteitä.
Niin oli suhteellisen terve 47-vuotiaan naisen äskettäin esitelty viimeisimmässä BMJ Case Raportissa.
Viime vuoden uudenvuoden ilon jälkeen hän kääntyi juomaan suuria määriä vettä ja otti kasviperäisiä lisäravinteita. Hän oli myöhemmin sairaalassa hämmennyksen jälkeen ja kärsinyt takavarikoinnista.
MainosTutkijat havaitsivat myöhemmin, että nainen - yhdessä toisen kanssa, joka seurasi samanlaista detoxia ruokavaliota - ei käyttänyt tarpeeksi vettä hyponatremian kehittymiseen, mutta valerianjuuston täydennykset auttoivat sitä edistymään.
Aina kun joku on menossa detox, he tekevät ruokavalion virhe. Tory Tedrow, ravitsemusterapeuttiTedrow kertoi Healthlineille, että tällaiset detox-ruokavalinnat eivät ole välttämättömiä ja niitä on vältettävä.
AdvertisementMainos"Aina kun joku on menossa detox, he tekevät ruokavalion virhe. Kehomme on erittäin tehokas poistaa toksiinit päivittäin, joten detoxing - ainakin elintarvikkeista - ei ole koskaan tarpeen, hän sanoi. "Useimmat detox ruokavalio suunnitelmat ovat glorified nälkää ruokavalioita, jotka johtavat tilapäiseen, veden painonlasku. "
Kelsey Ale, ravitsemusterapeutti ja Kalifornian Paleo-kokki sanoo, että suurin osa kehittyneissä maissa asuvista ihmisistä - syödä jalostettuja elintarvikkeita, joita ympäröi saastuminen ja käyttävät luonnottomia ja kemiallisia aineita heidän kehoihinsa joka päivä - ovat elää "myrkyllisessä tilassa. "
" Argumentin toisella puolella detoxit, koska niitä myydään tänään, ovat melko naurettavaa. Juominen ei ole muuta kuin mehua ja savea ja raaka-aineita kolmesta päivästä ei ratkaise ongelmaa, ja monissa tapauksissa nämä rutiinit yrittävät jäävät huonommin kuin aiemmin, hän kertoi Healthlinelle.
Salaisuus, Ale kertoo, löytää keskipohjaa tukemaan kehon sisäänrakennettua vieroitusjärjestelmää.
Lue lisää: Juustonvalmistuksen ruokavalion edut ja haitat »
Onko vastaus paastolla?
Vaikka monet asiantuntijat suosittelevat puhdistusaineita, joihin voi sisältyä mehu vain ruokavalio tai laksatiivit, toiset ehdottavat syömistä, joka stimuloi autofagiaa.
Autophagy on prosessi, jossa solujen tarpeeton komponentit puretaan ja kierrätetään. Japanin solubiologian tutkija Dr. Yoshinori Ohsumi sai fysiologian tai lääketieteen vuonna 2016 Nobel-palkinnon autophagy-tutkimuksestaan.
"Autofagia stimuloi paasto. Yksi kuumimmista terveydentilaisuuksista ja painonpudotuksesta on tällä hetkellä ajoittainen paasto, "Gin Stephens, kirjailija" Viive, älä kiellä: elää jaksottaista paasto-elämäntapaa ", kertoi Healthline.
Suurin osa niin kutsutuista "detox-tuotteista" ei todellakaan ole kuluttajalle suurta hyötyä.Alison Borkowska, PainoNotMonet puhdistukset on suunniteltu jaksoittaista paastoa, kuten WeightNot, joka keskittyy kaloreiden rajoittamiseen, luonnollisiin elintarvikkeisiin ja ravitsemuksellisiin lisäaineisiin.
Alison Borkowska, WeightNotin ravitsemus, tutkimus ja koulutusjohtaja, sanoo, että tämä lähestymistapa voi olla intensiivistä joillekin ihmisille, mutta se voi olla tehokkaampi tapa laihtua muihin menetelmiin verrattuna.
"Kuten useimmatkin asiat, se todella riippuu tilanteesta, jossa on kyse detox-protokollan laadusta. Suurin osa niin kutsutuista "detox-tuotteista" ei todellakaan tarjoa suurta hyötyä kuluttajalle. Strategiat kuten "mehu puhdistus" eivät ole erityisen hyödyllisiä, hän kertoi Healthline.
Lue lisää: Onko vesimeloni ruokavalion tosiasia tai fiktiota? »
Terve skeptisyys on perusteltua
Dr. Erin Stair, M. P. H., terveystarkastaja ja "Ruoka ja mieliala" -kirjoittaja, kertoo, että useimmat ihmiset eivät voi määritellä mitä toksiini on, puhumattakaan siitä, mitkä he yrittävät päästä eroon ruumiistaan.
Silti hän sanoo, että monet lähtevät puhdistuksiin käyttämällä tuotteita, jotka sisältävät laxatives tai leikkaamalla kaloreita, koska "detoxing" kuulostaa "seksikkäämpiä" kuin kaatopaikka. ""
Jotkut potilaista, jotka ovat kokeneet painon alenemista näistä lyhyen aikavälin ratkaisuista, on innostettu tekemään terveellisempia valintoja puhdistuksen tai detox-ruokavalion loppumisen jälkeen.
Valitettavasti et voi detox 365 päivää vuodessa, ja silti on kehitettävä karkea kestävämpi muutos. Tohtori Erin Stair, terveysalan konsultti"Joten yhteiskunnassa, joka menestyy nopeasti tuloksissa, turvallinen detox voi olla hyvä tapa hypätä - aloittaa uusi sitoutuminen ja mielenterveyden kehon terveellisempää elämää varten", hän kertoi Healthline. "Valitettavasti et voi puhdistaa 365 päivää vuodessa, ja silti on kehitettävä karkea kestävämmäksi muutokseksi."
Kokonaisuudessaan asiantuntijat sanovat, että olet paremmin välttämässä tunnettuja myrkkyjä, kuten tupakkaa ja alkoholia, säilyttäen samalla tasapainoista ruokavaliota ja päivittäistä harjoittelua, ja neuvoo riittävän määrän unta ja juomaan riittävästi vettä.
Näin voit tukea kehon omia vieroitusjärjestelmiä sen sijaan, että luotat onnettomuusruokavalioihin, jotka saattavat tehdä enemmän lyhytaikaisia haittoja kuin mitä tahansa pysyvää hyvää.
