Psoriaattinen niveltulehdus Väsymys: syyt, hoito ja paljon muuta
Sisällysluettelo:
- Yleiskatsaus
- Syyt
- Sinulla ei ehkä ole mahdollista täysin päästä eroon psoriasista niveltulehduksesta johtuvaan väsymykseen, mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä tämän oireen hallitsemiseksi .
- Keskustele lääkärisi kanssa, jos väsymys vaikuttaa päivittäiseen toimintaan ja elämänlaatuun. Kerro heille, miten se vaikuttaa sinuun ja mitä toimintoja et voi enää osallistua tai nauttia. Lääkäri voi työskennellä kanssasi muiden sellaisten ehtojen tunnistamiseksi, jotka saattavat vaikuttaa energian tasoon. Ne voivat myös auttaa sinua hallitsemaan oireitasi.
- Psoriaattisen niveltulehduksen aiheuttama väsymys ei ehkä ole täysin mahdollista, mutta voit ehkä parantaa oireitasi. Aloita elämäntapamuutoksilla, ja jos oireesi eivät parane, keskustele lääkärisi kanssa.
Yleiskatsaus
Monille psoriasista kärsiville ihmisille väsyminen on yleinen ongelma. Psoriatic artriitti on kivulias tulehduksellinen muoto niveltulehdus, joka voi johtaa turvotukseen ja jäykkyyttä ja sen ympärillä nivelet. Se voi myös aiheuttaa kynsien muutoksia ja yleistyneen väsymisen.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että noin puolet kaikista psoriatista niveltulehdusta sairastavista ihmisistä on lievää tai keskivaikeaa väsymystä ja noin neljännes raportista on vakava väsymys.
Lue lisää psoriatista niveltulehduksesta ja väsymyksestä ja siitä, miten voit hallita tätä oireita.
MainosMainosSyyt
Syyt
Psoriaattisen niveltulehduksen väsymyksiin voi olla monia syitä. Psoriaasin ja niveltulehduksen tulehdus vapauttaa proteiineja, joita kutsutaan sytokiineiksi, jotka voivat aiheuttaa väsymystä. Joissakin tapauksissa ihmisillä, joilla on psoriaasiartriitti, on myös muita sairauksia, jotka johtavat väsymykseen, mukaan lukien:
Kohdun, tunne-elämän ja väsymyksen välillä on vakiintunut yhteys. Tämä tarkoittaa, että väsymys voi pahentaa kipua, mikä voi puolestaan tehdä sinulle enemmän väsyneitä.
Johtopäätökset
Vinkkejä elävää psoriaattista niveltulehdusta kohtaan
Sinulla ei ehkä ole mahdollista täysin päästä eroon psoriasista niveltulehduksesta johtuvaan väsymykseen, mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä tämän oireen hallitsemiseksi.
Pidä väsymyskirja
Kun seurataan, kun olet väsynyt, voit auttaa sinua tunnistamaan väsymyksen potentiaaliset laukaisut. Kirjoita päivittäiset aktiviteetit, liikunta, ruoka ja kaikki lääkkeet, joita käytät ja miten ne vaikuttavat energiatasosi tasoon. Huolellisen tietueen tallentaminen auttaa sinua tunnistamaan laukaisusi, jotka tekevät väsymyksesi huonommin, sekä asioita, jotka voivat vähentää väsymystä. Tietäen laukaisesi auttaa sinua välttämään heitä hallitsemaan väsymystäsi.
Harjoittele säännöllisesti
Pienihoitoiset harjoitukset voivat auttaa sinua hallitsemaan psoriaattisen niveltulehduksen oireita, kuten väsymystä. Kiinnitä harjoituksiin, jotka ovat lempeitä nivelistasi, kuten:
uinti
- kävely
- kevyiden painojen nostaminen
- Muista sisällyttää lepo- ja palautumisaika johonkin harjoitteluun.
Lue lisää: Harjoittelu- ja kuntoavainta psoriasivalmisteeseen »
Kysy lääkäriltäsi unihäiriöistä
On mahdollista, että taustalla oleva unihäiriö saattaa lisätä väsymystäsi. Keskustele lääkärisi kanssa unihäiriöiden, kuten uniapnean tai unettomuuden, kanssa. Taustalla olevan unihäiriön hoito voi auttaa sinua nukkumaan paremmin ja vähentämään väsymystäsi.
Vauva nukkuminen
Sleep on tärkeää terveyden ylläpitämisessä, ja laatuun liittyvän puutteen puute voi nopeasti jättää tunteen väsyneeksi.Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kun keho lähettää väsymissignaaleja, se antaa keholle aikaa keskittyä niihin soluihin, jotka tarvitsevat enemmän huomiota tai lähetetään heille energiaa. Väsymys voi olla kehon tapa yrittää suojella ja parantaa itsensä.
Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit parantaa nukkua:
Nukkuminen 7 - 8 tuntia päivässä.
- Siirry nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä. Jotta saat nukkumaan samanaikaisesti, aseta hälytys 30 minuuttia tunniksi, jotta voit aloittaa käämityksen.
- Vältä alkoholia tai kofeiinia lähellä nukkumaanmenoa. Nämä aineet voivat vaikuttaa unen laatuun. Kofeiini löytyy myös suklaasta, joten sanokaat myös suklaakastikkeille illallisen jälkeen.
- Syö kevyempi ateria yöllä.
- Vältä television katselua tai tietokoneen tai matkapuhelimen käyttöä juuri ennen nukkumaanmenoa. Sininen valo voi vaikeuttaa nukahtamista.
- Säilytä huoneen lämpötila viileänä.
- Syö ravitseva ruokavalio
Vitamiinipuutokset ja anemia voivat aiheuttaa väsymystä. Monissa tapauksissa sinun pitäisi pystyä saamaan oikea määrä vitamiineja ruokavaliosta, jota syöt tasapainoisessa ruokavaliossa. Hyvä temppu on yrittää "syödä sateenkaaria. "Valitse koko, jalostamattomat elintarvikkeet eri väreillä syömään monenlaisia ravintoaineita.
Jos olet huolissasi, että et saa riittävästi vitamiineja ruokavaliosta, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat tehdä verikokeen nähdäksesi jos olet aneeminen. Ne voivat myös auttaa sinua tekemään muutoksia ruokavaliosi mukaan. He voivat suositella myös vitamiinilisän. Älä ota lisäravinteita, ellei lääkäri sitä suositella.
MainosMuisti
Katso lääkäriKeskustele lääkärisi kanssa
Keskustele lääkärisi kanssa, jos väsymys vaikuttaa päivittäiseen toimintaan ja elämänlaatuun. Kerro heille, miten se vaikuttaa sinuun ja mitä toimintoja et voi enää osallistua tai nauttia. Lääkäri voi työskennellä kanssasi muiden sellaisten ehtojen tunnistamiseksi, jotka saattavat vaikuttaa energian tasoon. Ne voivat myös auttaa sinua hallitsemaan oireitasi.
Mainos
OutlookOutlook
