6 Hot Stone -hieronnan edut

Mitä tapahtuu kuuman kivihieronnan aikana?

Nopea fakta

1. Kuumakivihieronta on suosittu komplementaarinen hoito monissa olosuhteissa.
2. Kuumakivihieronnan aikana sileät, litteät, lämmitetyt kivet sijoitetaan tiettyihin kehon osiin.
3. Palovammojen välttämiseksi on aina oltava este kuumien hierontakivien ja ihon välillä.

Kuumakivihieronta on eräänlainen hierontaterapia. Sitä käytetään auttamaan sinua rentoutumaan ja helpottamaan jännittyneitä lihaksia ja vahingoittuneita pehmytkudoksia kehossasi.

Kuumakivihieronnan aikana sileät, litteät, lämmitetyt kivet sijoitetaan tiettyihin kehon osiin. Kivi on yleensä tehty basaltti, eräänlainen tulivuoren kivi, joka säilyttää lämmön. New Hampshirein terveyspalvelujen mukaan kuumien hierontakivien lämmitys on 130-145 astetta.

Kiviä voidaan asettaa:

• selkärankaasi
• vatsasi
• rinnassa
• kasvoillasi
• kämmentäsi
• jalat ja varpaat

Hierontaterapeutti voi pitää lämmitetyt kivet, kun he hierovat kehoa ruotsin hierontatekniikoilla, kuten:

• pitkät aivoitukset
• pyöreät liikkeet
• tärinä
• napautus
• vaivaaminen

! --3 ->

Joskus kylmäkiviä käytetään myös kuumakivihieronnan aikana. Kylmät kivet voidaan käyttää kuumien kivien jälkeen rauhoittaakseen minkä tahansa leikkautuneen verisuonen ja rauhoittaa ihoa.

MainosMainos

Edut

6 kuumakivihieronnan edut

Kaikki hieronta kuuluvat yleensä vaihtoehtoisen lääketieteen sateenvarjoon. Heistä tulee suosittu täydentävä hoito monissa olosuhteissa. Tässä on joitain etuja kuumakivihieronnan saamisesta:

1. Auttaa lievittämään lihasjännitystä ja kipua

Lämpöä on pitkään käytetty lieventämään lihasjännitystä ja kipua. Se auttaa lisäämään verenkiertoa haavoittuvalle alueelle. Se voi myös vähentää lihaskouristuksia ja lisätä joustavuutta ja liikkumisaluetta. Kylmähoito auttaa lievittämään tulehdusta. Riippuen oireistasi, vaihtelevat kuumat ja kylmä kivet hieronnan aikana voivat olla hyödyllisiä.

2. Vähentää stressiä ja ahdistusta

American Hierontaterapia ry: n asema on, että "hierontahoito voi olla tehokas stressin helpottamiseksi. "Tutkimus tukee heidän näkemystään. Vuoden 2001 tutkimuksessa osoitettiin, että kymmenen minuutin hieronta parani sydän- ja verisuonivasteita, kuten aivohalvauksen tilavuutta. Vuoden 1997 tutkimuksessa todettiin, että 15 minuutin paikan päällä toimivat tuolihieronta työpaikalla vähentänyt stressiä merkittävästi verrattuna 15 minuutin tauon hierontaan.

Vuoden 2015 tutkimuksessa todettiin, että vatsan kolorektaalikirurgiin osallistuneilla ihmisillä oli vähemmän kipua, jännitystä ja ahdistusta, kun he saivat postoperatiivisen hieronnan.

3. Edistää nukkua

Vuoden 2006 kirjallisuuskatsauksessa havaittu hieronta voi olla vaihtoehto unilääkkeiden aikuisille suunnatulle unilääkkeelle.Tutkimus osoitti, että selkähieronta auttoi edistämään rentoutumista ja nukkua. Vuonna 2001 tehty tutkimus osoitti, että lapset, joilla on unihäiriöitä, jotka saivat vanhempiensa 15 minuutin hieronnan, menivät nukkumaan nopeammin. He olivat myös valppaampia, aktiivisia ja positiivisia heräämisen jälkeen. Hieronnan ajatellaan auttavan sinua nauttimaan enemmän korjaavasta nukkumisesta, vaikka se ei ole täysin ymmärretty miksi.

4. Voi auttaa lievittämään autoimmuunisairauksien oireita

Kuumakivihieronta voi lievittää kivuliaita sairauksia, kuten fibromyalgiaa. Fibromyalgia on sairaus, joka aiheuttaa laajalle levinnyttä, kroonista kipua. Vuoden 2002 tutkimuksen mukaan fibromyalgian henkilöt, jotka saivat 30 minuutin hieronnan nukkumaan pidempään, aiheuttivat vähemmän laukaisupisteitä ja heikensivät pitoista P (aine, joka liittyi kipuviestien lähettämiseen) kuin ihmisillä, joilla oli kouristus, joka sai rentoutushoitoa. Enemmän tutkimusta tarvitaan kuitenkin, ennen kuin hieronta tulee normaali fibromyalgiahoito.

Vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että nivelreuman henkilöt voivat hyötyä kohtalaisesta paineesta, kuten kuumakivihieronnasta. Tutkimukseen osallistuneet kokivat vähemmän kipua, suurempaa otteen voimakkuutta ja suuremman liikkeen liikkuvuuden kuukauden hierontahoidon jälkeen.

5. Voi auttaa vähentämään syöpä oireita

Journal of Pain ja Symptom Management -lehti julkaisi suuren kolmivuotisen tutkimuksen, jossa selvitettiin, miten hieronta vaikutti kipuun, väsymyksiin, stressiin ja ahdistuneisuuteen, pahoinvointiin ja masennukseen 1 290 syöpäpotilaalla. Tutkimus osoitti hierontaan, erityisesti ruotsalaiseen hierontaan, parempia syöpätapauksia, myös niissä, joilla oli huomattavia oireita. Tutkijat uskovat ihmisen kosketuksen mukavan käytön rooliin.

6. Voi lisätä immuniteettia

Hieronta voi antaa immuunijärjestelmää vauhdittamaan. Vuoden 2010 tutkimuksen mukaan Ruotsin hierontaterapian yhdellä istunnolla oli positiivinen ja akuutti vaikutus koskemattomuuteen. Verinäytteet ennen ja jälkeen hieronta osoittivat lasku arginiini-vasopressiini, hormoni, joka auttaa säätelemään verenpaine ja vedenpidätys.

Mainos

Kenen pitäisi saada yksi?

Kuka voi hyötyä kuumakivihieronnasta?

Jokainen, joka kokee lihasjännitystä ja kipua, unettomuutta tai stressiä, voi hyötyä kuumakivihieronnasta. Jos sinulla on krooninen sairaus, joka aiheuttaa kipua, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko kuumakivihieronta hyvä vaihtoehto sinulle.

MainosMainos

Riskit ja varoitukset

Riskit ja varoitukset

Kun koulutettu terapeutti suorittaa, kuumakivihieronta on yleensä turvallista. On joitain olosuhteita, joissa sitä on vältettävä. Ota yhteys lääkäriisi ennen hieronnan saamista, jos sinulla on:

• verenvuotohäiriö tai veren ohentaminen
• ihon palovamma
• avoimet haavat
• veren hyytymishistoria
• viikot
• murtuma tai vaikea osteoporoosi
• alhainen verihiutaleiden määrä (trombosytopenia)
• diabetes

Synnytyksen hieronta voi auttaa vähentämään stressiä ja helpottamaan epämiellyttäviä raskauden oireita. Silti useimmat hierontaterapeutit eivät käytä kuumia kivia raskaana oleville naisille.Jos olet raskaana, sinun tarvitsee vain saada hieronta lääkärisi suostumuksella ja koulutetun äitiyslääkärin käsissä.

Palovammojen välttämiseksi on aina oltava este, kuten pyyhe tai arkki, kuumien hierontakivien ja ihon välillä. Tarkista terapeutin kanssa, kuinka ne lämmittävät kivet. Käytä ammattimainen hieronta kivenlämmitin. Älä koskaan käytä kivet, jotka on kuumennettu:

• mikroaaltouuni
• hitaasti liesi
• kuumalevy
• uuni

Mainos

Takeaway

kivi hieronta voi olla hyödyllinen tapa vähentää stressiä ja ahdistusta, edistää rentoutumista ja helpottaa kipua ja lihasten jännitystä. Se voi olla hyödyllistä erilaisille olosuhteille ja olosuhteille.

Lisää tutkimusta tarvitaan selvittämään, miksi hierontahoito on niin voimakas vaikutus. Se voi olla paljon tekemistä ihmisen kosketuksen kanssa. Kosketa monia ihmisiä, sillä se tarjoaa yhteyden ja turvallisuuden tunnetta.

Varmista, että sinulla on positiivinen kuumakivihieronta -kokemus, käytä vain hierontaterapeuttia, joka on koulutettu toimimaan kuumien kivien kanssa. Voit tuntea kipeästi hieronnan aikana tai seuraavana päivänä. Tämä voi johtua syvän kudoksen manipuloinnista ja paineesta. Sinun ei pitäisi tuntea kipua. Jos olet epämiellyttävä tai kokea kipua hieronnan aikana, anna hierontaterapeutti tietää heti.

Pidä käsittelyssä: 5 vinkkejä ylävartalon kipujen lievittämiseen raskauden aikana »