Inkivääri Vesi: hyödyt, riskit ja paljon muuta

Yleiskatsaus

Kaakkois-Aasiassa kotoisin oleva inkivääri on yleistä elintarvikkeissa ja lääkkeissä ympäri maailmaa. Inkivääri kasvi on runsaasti luonnollisia kemikaaleja, jotka voivat edistää terveyttä ja hyvinvointia.

Inkivääri, joka tunnetaan myös nimellä inkivääri-tee, on yksi tapa nauttia inkivääriä. Lue lisää saadaksesi lisätietoja inkivääri-vedestä, käyttötavoista ja haittavaikutuksista.

AdvertisementAdvertisement

Edut

Hyödyt

Kuten paljon kasviperäisiä lääkeaineita, tarvitaan enemmän tutkimusta, jotta ymmärtäisivät ja todennettaisiin parhaiten inkivääriä ja inkivääriä. On monia anekdootteja käyttötavoista inkivääri-vedestä, jota ei voida taata terveeksi tai tehokkaaksi. Kuitenkin on olemassa useita mahdollisia etuja rajoitetun tutkimuksen tukemana.

Anti-inflammatoriset

Tulehdus on yksi kehon luonnollisista itsensä säilyttämistoiminnoista. Germit, kemikaalit ja huono ruokavalio saattavat aiheuttaa liiallisen tulehduksen ja vahingoittaa kehoa.

Tulehdus on tullut hyvin yleinen kokemus monille ihmisille. Ruokavalion ja elämäntavan muutokset voivat olla välttämättömiä kroonisen tulehduksen torjumiseksi.

Kuluttavan inkivääri voi auttaa estämään ja parantamaan tulehdusta. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että inkivääri voisi vähentää allergisia reaktioita, joissa tulehdus voi olla tärkeä.

Pieni tutkimus osoitti myös, että ihmiset, jotka ottivat päivittäin inkivääriä, olivat vähemmän lihasten kipua. Lihaskipu voi johtua tulehduksesta.

Inkivääri antioksidanttiset ominaisuudet voivat auttaa ehkäisemään:

sydänsairauksia

• neurodegeneratiivisia sairauksia, kuten Parkinsonin, Alzheimerin ja Huntingtonin
• syöpä
• oireita ikääntymisestä
• Antioksidantit taistelevat reaktiivisia happilajia (ROS), jotka aiheuttavat oksidatiivista stressiä ja vahingoittavat soluja. Kehosi luonnollisesti tekee ROS: n, mutta jotkut elämäntapavalinnat, kuten juoda runsaasti alkoholia, tupakointi tai krooninen stressi, voivat saada sinut tuottamaan liikaa ROS: ia. Ruokien ja juomien kulutus antioksidantteineen, kuten inkivääri-vesi, voi auttaa ehkäisemään ja torjumaan ROS: n negatiivisia sivuvaikutuksia.

Yksi tutkimus osoitti, että inkivääri voisi ehkäistä tai hidastaa munuaisten vajaatoimintaa. Inkivääri voi myös hidastaa kasvainten kasvua, ja eräässä tutkimuksessa todettiin, että inkivääri voi auttaa hallitsemaan tiettyjä syöpätyyppejä.

Antinausea ja ruuansulatusta edistävä apu

Maailmanlaajuiset kulttuurit käyttävät säännöllisesti inkivääriä helpottaakseen ruoansulatushäiriöt, oksentelu ja pahoinvointi. Tutkimukset ovat epäonnistuneita siitä, kuinka tehokas tämä on.

Tasapainoinen verensokeri

Yksi tutkimus osoitti, että inkivääri parani paaston verensokeria diabetesta sairastaville. Nämä ja muut löydökset osoittavat lupauksen, että inkivääri voi auttaa kroonisen diabeteksen aiheuttamien terveysongelmien hoitoon.

Kolesteroli

Hiljattain tehdyssä tutkimuksessa osoitettiin, että inkivääriä pienentäneet sydänsairauden merkit, kuten arginasiaktiivisuus, LDL ("huono") kolesteroli ja triglyseridit rotilla antavat rasvaisen ruokavalion.

Laihtuminen

Inkivääri voi auttaa edistämään laihtumista yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon ja liikuntaan. Yksi tutkimus osoitti, että inkivääri tukahdutti liikalihavuutta rotilla rasvattomasta ruokavaliosta. Ja toinen tutkimus osoitti, että miehet, jotka joivat kuumaa inkiväärijuomaa syömisen jälkeen, tunsivat olevansa täynnä pidempään. Tasapainoinen verensokeri voi myös estää sinua liikkumasta.

Hydration

Tämä hyöty on pääosin siksi, että otat inkivääriä veteen. Hydratoitunut pysyminen on erittäin tärkeää terveyden edistämisen kaikissa osissa. Monet meistä eivät yksinkertaisesti juo tarpeeksi vettä päivittäin. Päivän aloittaminen lasillisella inkivääri-vedellä tai löytää toinen säännöllinen aika juoda joka päivä auttaa hidraatiota.

Lue lisää: Kuinka paljon vettä tarvitset? »

Riskit

Riskit

Kuten kaikki yrtit tai lisäravinteet, inkivääri voi olla huonosti vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa. Inkivääriin liittyvät haittavaikutukset ovat harvinaisia, mutta voivat sisältää seuraavan, jos inkivääriä kulutetaan yli:

närästys

• kaasu
• vatsakipu
• suuhun palaminen
• Älä käytä yli 4 grammaa inkivääriä milloin tahansa missään muodossa.

Ihmiset, joilla on sydänsairaus, diabetes ja sappikivet, joutuvat erityisesti keskustelemaan lääkärin kanssa ennen kuin otetaan inkivääriä täydennykseksi. Sinun on myös keskusteltava lääkärisi kanssa inkiväärennöksen turvallisuudesta, jos olet raskaana, imetät tai jos sinulla on leikkausta.

MainosMainosMainos

Raskaana Onko inkivääri vettä turvallinen raskauden aikana?

Tutkijat ovat tarkastelleet roolia inkivääriä, jotka voivat auttaa raskauden pahoinvoinnin ja oksentelun hoidossa. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että todisteet tukevat inkiväärin tehoa raskauden pahoinvoinnin hoidossa, mutta tietyille naisille saattaa aiheutua turvallisuusriskejä. Tutkimusten järjestelmällinen tarkastelu ei kuitenkaan löytänyt haitallisia vaikutuksia inkiväärienkulutuksesta raskaana oleville naisille.

Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin otat lisäravinteita tai yrttejä raskauden aikana. Joissakin tapauksissa ruokavalion ja elämäntapamuutokset voivat auttaa vähentämään pahoinvointia raskauden aikana:

syödä säännöllisiä, pieniä aterioita

• välttää rasvaisia ​​tai mausteisia ruokia, koska ne voivat järkyttää vatsasi
• nukkua vähintään seitsemän tuntia joka ilta <999 > jäädä hydratoituneeksi
• Detox
• Voiko linnunvesi toimita detoxina?

Detox-rituaaleilla pyritään hitaasti vapauttamaan runsaasti myrkkyjä ajan mittaan. Jotkut ihmiset käyttävät inkivääri-vettä sekoitettuna sitruunamehulla detoxin kanssa. Käytöllä on vain anekdoottisia todisteita.

Koska inkivääri voi torjua bakteereja, sairauksia, tulehduksia ja syövän aiheuttavia molekyylejä, ottaa vähän päivittäin tukea koko terveytesi. Inkivääri on luonnollinen juurta, joten juominen tuo myös lisää ravintoaineita.

MainosMainos

Prosessi

Miten inkivääriä vettä

Tuore inkivääri on paras lähde oman inkivääri-veden valmistamiseen. Paljon tuotteissa on inkivääriä tai keinotekoisia inkivääriä, mutta voit hyödyntää parhaiten itseäsi inkivääriä. Lisäksi on helppo valmistautua.

Löydät tuoretta inkivääriä ruokakaupan tuotososasta.Se on beige-värinen juurta, tyypillisesti muutaman tuumaa pitkä.

Voit tehdä inkivääriä vettä, sinun on kypsennettävä inkivääri veteen ja teen teetä. Voit jättää ihon inkivääriin, koska et syö sitä suoraan ja monet ravintoaineet ovat aivan ihon alla.

Voit käyttää enemmän tai vähemmän vettä tai inkivääriä riippuen siitä, kuinka vahva haluat inkivääriveden olevan. Veden ja inkivääri -suhteen välinen suhde vastaa 1 grammaa inkivääriä sisältävää uutetta.

Pese osaa inkivääri root voit käyttää.

Käytä zester grillata 1/2 teelusikallista inkivääriä.

1. Keitä 4 kuppia vettä uunissa.
2. Lisää inkivääri kun vesi kiehuu.
3. Poista inkivääriä vettä lämmöstä ja anna inkivääri jyrkästi veteen 10 minuutin ajan.
4. Vedä inkivääripalat vedestä ja hävitä inkivääri.
5. Juo inkivääriä vettä kuumana tai kylmänä.
6. Inkivääri on herkullista tislattua tai vähemmän lisättyä hunajaa tai sitruunamehua, mutta älä putoa yli lisättyjen makeutusaineiden kanssa. Jos luulet, että haluat juoda inkivääriä vettä joka päivä, voit tehdä irtotavaran ja pitää sen kätevästi jääkaapissa.
7. Mainos

Annostus

Annostus

Lääkärit suosittelevat enintään 3-4 grammaa inkivääriuutetta päivässä. Jos olet raskaana, älä käytä enempää kuin 1 gramman inkivääriuutetta päivässä. Inkivääriä ei suositella alle 2-vuotiaille lapsille.

Seuraavat ovat yhtä kuin 1 gramma inkivääriä:

1/2 tl jauhettua inkivääriä

1 tl raastettua raaka-inkivääriä

• 4 kupillista vettä jyrkästi 1/2 tl jauhettua inkivääriä
• Vähemmän raaka-inkivääriä tarvitaan, kun teet teetä, koska jotkut ravintoaineet inkiväärikonsentraatissa kuumennettaessa.
• MainosMainos

Takeaway

Takeaway

Kuluttamalla inkivääri voi tukea terveyttäsi ja voi myös auttaa hoitamaan monia terveysongelmia. Juominen inkivääri vesi on myös erinomainen tapa pysyä hydratoituna, mikä on tärkeätä koko terveydelle.

Keskustele lääkärisi kanssa kaikista täydentävistä yrtteistä, jotka haluat yrittää. Ja jos olet kiinnostunut inkivääriin, aloita tekemällä omasta inkivääri-vedestäsi tuoretta inkivääriä.