Miten päästä eroon nauseudesta: 16 tapaa

Miksi se tapahtuu

Pahoinvointi on se kauhea, epämiellyttävä tunne, joka tulee vatsaan, joka saa sinut tuntemaan itsesi oksentamaan. Virusta voi ilmetä, ruoansulatuskanava, raskaus tai jopa epämiellyttävä haju.

Monta kertaa, on epäselvää, miksi pahoinvointi iskee. Mikä tahansa syy - kun se osuu, teet lähes kaiken, jotta se menisi pois.

Tässä on luettelo 16 tapaa päästä eroon pahoinvoinnista. Luettelo alkaa peruskorjaustoimilla nopean helpotuksen helpottamiseksi ja siirtyy sitten niihin, jotka saattavat kestää kauemmin. Monet pahoinvointi-korjaustoimenpiteet eivät välttämättä paranna kunnossa, mutta ne voivat auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi.

AdvertisementAdvertisement

Ryhti

1. Istu ja vältä vatsan rypistymistä

Jos äitisi koskaan kertonut, ettet makaile syömisen jälkeen, hän oli jotain. Kun olet väärässä, mahalaukun mehut voivat nousta ja lisätä pahoinvoinnin ja yleisen epämukavuuden tunteita, varsinkin jos sinulla on happamat refluksi tai GERD.

Vatsasi rypistyminen voi myös pahentaa pahoinvointia, koska se pakkaa alueen ja tekee siitä yleensä vähemmän mukavuutta. Kun olet pahoinvointi, yritä makuuasennossa ylävartalolla kohotettua ja liikkua mahdollisimman vähän.

Raitis ilma

2. Avaa ikkuna tai istu tuulettimen edessä

On syytä nähdä henkilöautoja, joiden päätä käytännössä riippuu auton ikkunasta. Raikas ilma helpottaa pahoinvointia oireita monilla ihmisillä, vaikka ei ole selvää miksi. Se voi päästä eroon häiritsevistä hajuista tai auttaa vain sinua keskittymään muuhun kuin pahoinvointiin.

Yritä istua tuulettimen tai ikkunan edessä ensimmäistä merkkiä pahoinvointia, varsinkin jos olet ylikuumentunut.

MainosMainosMainos

Kylmäpakkaus

3. Sovita viileä pakkaus

Nenän takana oleva rauhoittava ja viileä puristus voi auttaa vähentämään pahoinvointia. Kun pahoinvointi ilmenee, kehon lämpötila voi nousta.

Kylmä pakata kaulan takana useita minuutteja voi olla rauhoittava. Se myös auttaa vähentämään kehon lämpötilaa, joka, jos se on korkea, voi aiheuttaa pahoinvointia.

Acupressure

4. Käytä paineita

Akupainanta on vaihtoehtoinen lääkehoito, joka painostaa kehon tiettyihin alueisiin helpottaakseen oireita. Pahoinvointipaine on sisäinen ranne, noin kaksi ja puoli tuumaa alas, kahden suuren jänteen väliin. Pahoinvoinnin helpottamiseksi paina tätä painepistettä pyöreässä liikkeessä muutaman minuutin ajan.

AdvertisementAdvertisement

Harrasta

5. Meditaatio tai syvään hengittäminen

Meditaatio, mielen keskittämisen ja rauhoittamisen käytäntö voi auttaa pahoinvointia. Se on eräänlainen rentoutustekniikka, joka voi olla erityisen hyödyllistä stressin ja ahdistuneisuuden pahoinvoinnille.

Syvä hengitys on meditaatiotekniikka. Mutta voit myös tehdä sen omasta stressiin liittyvästä pahoinpitelystä.Hengitä hitaasti nenän läpi, pidä hengitystäsi kolme sekuntia ja hiljalleen hengitä ulos. Toista useita kertoja, kunnes pahoinvointi lakkaa.

Mainos

Etsi hämmennys

6. Siirrä keskittyäsi

Joskus pahoinvointi on yksinkertaisesti mielessä aineen suhteen. Mitä pidät enemmän pahoinvoistasi, sitä enemmän pahoinvointia todennäköisesti tuntuu.

Seuraavan kerran pahoinvointi hyökkää häiritsemällä lukemalla kirjaa tai katsomalla televisiota. Jos liikkeesi ei tee sinusta tuntuu pahemalta, tee kevyitä kotitöitä tai pelaa lapsesi kanssa - jotain, jolla saat mielesi pois siitä, miltä tuntuu.

Jos olet töissä, ota useita syvämpiä hengityksiä ja hyökkää työpöydän kasaan, jonka olet unohtanut päivääsi. Mutta ennen kaikkea, älä ole marttyyri työssä, jos pahoinvointi jatkuu. Saatat olla pelätty, erittäin tarttuva "vatsavaiva. ”

AdvertisementAdvertisement

Vesi

7. Pysy hydratoituna

Jos et voi syödä tai juoda pahoinvoinnin takia, voi esiintyä kuivumista. Pahoinvointi on myös dehydraation oire, mutta liiallinen juominen voi pahentaa pahoinvointia tekemällä vatsasi tuntuu epämukavalta.

Kun tunnet epämiellyttävän, siemailla nestettä koko päivän. Jos suora vesi kääntää vatsaasi, kokeile kuohuviiniä tai vettä tuoreilla hedelmäviipaleilla.

kamomilla

8. Chamomile tee valita

Chamomile tee on suosittu kansanmukainen korjaava pahoinvointi. Se on rauhoittava vaikutus, joka voi auttaa sinua nukkumaan, kun olet pahoinvointi. Se voi myös helpottaa ahdistusta.

Kamomilla-teepussit ovat saatavilla useimmissa päivittäistavarakaupoissa ja luonnollisissa terveyskaupoissa. Tee omat kamomillateesi kaatamalla yksi kuppi kiehuvaa vettä kuusen tai tuoreen kamomilevyn ruokalusikallista. Jyrkkä vähintään viisi minuuttia, ja kanta.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Lemon

9. Käänny sitruunoihin

Sitruunat sisältävät sitruunahappoa, luonnossa esiintyvää yhdistelmää, jonka ajatellaan auttavan ruoansulatusta ja rauhoittavan vatsaa. Kokeile lisätä juuri puristettua sitruunamehua veteen ja siemailla koko päivän.

Jos pahoinvointi johtuu ummetuksesta, juomaveden juominen sitruunamehulla voi stimuloida suolistasi. Siirry kuitenkin helposti. Liian paljon sitruunamehua lyhyessä ajassa saattaa pahoinvointia pahentaa.

Sitruunan tuoksu voi myös helpottaa pahoinvointia. Mukaan 2014 tutkimuksen mukaan inhalaation sitruuna eteerinen öljy voi auttaa vähentämään pahoinvointia ja oksentelua raskaana oleville naisille. Jos sinulla ei ole sitruunaöljyä käsin, leikkaa vain tuore sitruuna puoleen ja hengitä tuoksua.

Inkivääri

10. Siirry inkivääriin

Inkivääri on epäilemättä suosituin home-korjaava pahoinvointi. Vuoden 2012 tarkistuksen mukaan inkivääri on antiemeettinen kyky, vaikkakin enemmän tutkimusta tarvitaan vielä.

Auttaaksesi pahoinvointia, syötä pieni pala tuoretta tai sokeroitua inkivääriä. Voit myös juoda inkivääriä, joka löytyy päivittäistavarakaupasta ja luonnollisista terveyskaupoista.

Tee oma inkivääri-teesi kaatamalla yksi kuppi kiehuvaa vettä yhden tuuman kappaleen kuorituista, tuoreista, inkivääriä olevista juurista. Jyrkkä vähintään viisi minuuttia, jännä jos haluat, ja nauti.

Piparminttu

11. Pair with peppermint

Vuoden 2013 tutkimuksen mukaan piparminttuöljyn todettiin olevan turvallinen ja tehokas tapa torjua kemoterapiahoitoa aiheuttamaa pahoinvointia.Voit ottaa piparminttikapseleita tai juoda piparminttuista teetä kokeilemaan näitä etuja.

Etsi piparminttuista teetä useimmissa päivittäistavarakaupoissa ja luonnollisissa terveyskaupoissa. Tai tee oma kaatamalla yksi kuppi kiehuvaa vettä päälle kasaava tl tuoretta piparminttu lehdet. Jyrkkä vähintään viisi minuuttia, ja paina mieluummin.

Piparminttisen eteerisen öljyn tai tuoreiden piparminttulojen hengittäminen voi myös helpottaa pahoinvointia anestesian jälkeen vuoden 2011 tutkimuksen mukaan.

Mainos

Vältä hiiltymistä

12. Vältä hiilihappotuotteita

Vanhojen vaimojen tarina on, että hiilihappopitoisten juomien, kuten inkivääri-ale tai cola, juominen auttaa murenemaan vatsavaivoja. Päinvastoin on usein totta.

Hiilihapotettu juoma voi aiheuttaa turvotusta ja pahentaa hapon refluksi ja GERD, jotka kaikki voivat aiheuttaa pahoinvointia. Lisäksi useimmat hiilihapotettu juomat ovat täynnä sokeria, joka voi myös tehdä sinusta queasier.

Jos juot alkoholijuomaa, anna sen mennä tasaiseksi tai laimentaa se vedellä ennen juomista.

Hyvää ruokaa

13. Syö pieni ateria jotain hyvää

Seuraten kevyesti ruokavaliota voi auttaa pahoinvointia pahentumasta tai estämään sinua oksentelemasta. Yleisin suositus ruokavaliosta pahoinvoinnin palauttamiseksi on BRAT-ruokavalio - banaanit, riisi, appelsiini ja paahtoleipä.

Voit myös syödä pieniä määriä:

• suolanauhat
• tavallinen pasta tai nuudelit
• tavallinen paistettua tai perunaa
• munakokkelia
• kovaa keitettyä munaa

Vältä paistettuja ruokia, kuten juustoa ja maitoa, lihaa ja runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita, kunnes pahoinvointi lakkaa.

OTC-lääkitys

14. Ota yli-the-counter (OTC) lääkkeitä

Pahoinvointi lääkkeitä kutsutaan antiemeics. Kun pahoinvointi on vakava, saatat tarvita OTC-lääkitystä, joka auttaa rauhoittamaan ja rauhoittamaan mahalaukkua.

Jotkut vaihtoehdot ovat:

• Emetrol
• Nauzene
• Dramamine
• Pepto-Bismol
• Gravol

Jos olet raskaana, älä ota mitään OTC-lääkkeitä.

Mainos

B-6-vitamiini

15. Take B-6-vitamiinilisä

Vuonna 2013 U.S. Food and Drug Administration hyväksyi Diclegis-yhdistelmän, B-6-vitamiinin (pyridoksiinin) ja antihistamiinidoksyyliamiinin yhdistelmän, raskauteen liittyvän pahoinvoinnin hoitona.

B-6-vitamiini on itsessään ollut sekavia tuloksia pahoinvoinnin hoitoon. Tyypillinen annos on välillä 30-100 milligrammaa päivässä, 1-3 annosta jaettuna enintään 3 viikon ajan.

Liian paljon B-6-vitamiinia saattaa pahentaa pahoinvointia. Se voi myös aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia, kuten:

• epänormaali sydämen rytmi
• pistely
• vähentynyt lihasävy

Tästä syystä ota Diclegis tai B-6-vitamiini vain pahoinvointiin lääkärisi valvonnassa.

On aina tärkeää keskustella lääkkeistä lääkärisi kanssa raskauden aikana, jotta vältetään ne, jotka saattavat vaikuttaa negatiivisesti sinun tai lapsen kanssa. Lääkäri voi suositella muita lähestymistapoja ensin, sillä suurin raskauden pahoinvointi vähenee neljännen kuukauden tai toisen kolmanneksen aikana.

CBD-öljy

16. Yritä CBD-öljyä

Cannabidiol (CBD) -öljy tulee kannabiksen aktiivisesta yhdisteestä. CBD-öljy ei sisällä THC: tä, kannabiksen pääasiallista kannabinoidia, joka muuttaa henkistä tilaa.

Tutkimus on käynnissä, ja vielä tarvitaan enemmän, mutta jotkin tutkimukset ovat osoittaneet lupaavia tuloksia. Yksi tutkimus rotista osoitetusta tutkimuksesta vuodelta 2012 osoittaa, että CBD tuottaa epämuodostumia epäsuorasti aivoihin.

CBD-öljy on saatavana monessa muodossa, mukaan lukien:

• neste
• tahnat
• kapselit
• höyhtimet
• edibles
• sumut

Annostelua ei säädetä ja suositukset vaihtelevat, lue ohjeet pakkauksesta huolellisesti ja tarkista lääkärin kanssa ennen käyttöä. Käytä vain lääketieteellistä CBD-öljyä pahoinvoinnin hoitoon.

CBD-öljy ei ole laillista kaikissa valtioissa, joten tarkista valtiolliset lait ennen ostamista tai käyttöä ja ostat hyvästä lähteestä. Jotkut valtiot voivat sallia CBD: n vain lääkärin reseptiä.

Katso lääkäriltäsi

Milloin lääkäriin tulee lisätietoja

Kun muut oireet ovat pahoinvointia, se voi olla vakava. Esimerkiksi pahoinvointi rintakipu on klassinen merkki sydänkohtauksesta. Pahoinvointi, jolla on voimakas päänsärky tai vaikea huimaus, saattaa viitata neurologiseen ongelmaan.

Kerro lääkärillesi, jos pahoinvointijaksot kestävät yli kuukauden, tai sinulla on pahoinvointia ja selittämätöntä laihtumista.

hätätapaus, jos sinulla on pahoinvointia ja

• vaikea vatsakipu tai kouristelu
• rintakipu
• hämärtynyt näöntarkkuus
• korkea kuume ja jäykkä kaula
• sekavuus
• vaikea päänsärky

Kuivuminen ja pahoinvointi menevät usein yhteen. Jos sinulla on pahoinvointia ja muita dehydraation oireita, kuten:

• huimaus
• suun kuivuminen
• liiallinen jano
• heikkous
• tumma virtsa
• harvinainen virtsaaminen

Takeaway <999 > Tärkeintä

Useimmat pahoinvointi ovat väliaikaisia ​​eivätkä vakavia. Kotihoito ja OTC-lääkitys saattavat auttaa, mutta joskus pahoinvointi saattaa johtaa oksenteluun. Oksentelu vähentää usein pahoinvointia tai poistaa sen. Kuitenkin oksentelu ja pahoinvointi voivat johtaa kuivumiseen hyvin nopeasti.

Näitä korjaustoimenpiteitä suositellaan aikuisille. Koska lapset voivat dehydratoida paljon nopeammin, ota lapsi mukaan lääkäriin, jos lapsi oksentaa yli 12 tuntia.

Monet reseptilääkkeet voivat myös aiheuttaa pahoinvointia. Jos säännöllisesti tuntuu pahoinvointia lääkityksen ottamisen jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko toinen lääkitys saatavilla.