Nopea nälänhätäpotin

Miten päästä eroon närästyksestä

Jos saat närästystä, tunnet tunteen hyvin: hieman hikka ja sitten palava tunne rinnassa ja kurkussa. Se olisi voinut olla jotain, mitä söit, varsinkin maustetut, rasvaiset tai happamat elintarvikkeet: jalapeño nachos, jossa oli lisäsalaa tai syviä paistettuja sipulirenkaita, ehkä ei ole paras idea. Tai ehkä sinulla on gastroesofageaalinen refluksitauti, joka on krooninen sairaus. Mikä tahansa siitä aiheutti, sinulla on nyt epämukava ja vatsavaiva. Mitä voit tehdä, kun närästys iskee?

Käytä oikeaa asentoa

1. Korota vyötäröltä ylöspäin
2. Sekoita sisään teelusikallinen sooda lasiseen veteen
3. pureskele kumia auttaa neutraloimaan happoa
4. Pysy kaukana savukkeen savusta
5. kokeile over-the-counter-lääkkeitä
6. mainosmaininta
7. irrota vaatteet

< ! --2 ->

1. Löysää vaatteet

Närästys tapahtuu, koska mahalaukun sisältö palaa ruokatorveesi, jossa vatsahapot polttavat kudoksia. Sinulla voisi olla jokin närästys, koska tiukka vaatetus sitoo vatsasi. Jos näin on, ensimmäinen asia on löysätä hihnaasi - tai mekkoasi tai esiliinan jousiasi tai mikä tahansa muu pitää sinua liian tiukasti.

Stand up

2. Stand up

Sinun asento saattaa vaikuttaa närästykseen, joten jos istut tai makaa alas, yritä seisomaan. Jos olet jo seisomassa, yritä seistä enemmän. "Kun olet laskenut alas, sisäiset elimet pakataan", sanoo Betsy Polatin. Hän on liikkeen asiantuntija, joka työskentelee esiintyjien kanssa. "Yksinkertainen ja tehokas ratkaisu voi olla pidentää ja laajentaa vartaloosi ja selkäsi, kun pääsi liikkuu kevyesti kohti kattoa. "

MainosMainosrekisteri

Korota vyötärö

3. Korota vyötärö

Jos makaat alas ja et voi nousta ylös tai jos hoidat jotain, joka on vain sängyssä ja närästyessä, yritä korottaa ylävartaloa. Mayo Clinicin mukaan pään nostaminen ei riitä, joten älä lisää tyynyä. Tavoitteena on korkeus vyötäröstä ylöspäin. Säädettävä sänky, joka voidaan nostaa sopivaan kulmaan, voi antaa helpotusta. Jos sänkysi ei tee sitä, voit lisätä kulmaa kiilapyyhellä.

Sekoittele sooda vedellä

4. Sekoita sooda vedellä

Sinulla saattaa olla närästyskeino keittiössäsi. Leivinuuni rauhoittaa närästystä. Se toimii neutraloimalla mahahappoa. Liota teelusikallinen sooda lasilliseen vettä ja juo hitaasti (juo kaikkea hitaasti, kun sinulla on närästys).

Lue lisää: Lisää home korjaustoimenpiteitä närästys »

AdvertisementMainos

Pureskelukumi

5..Pureskelumuovi

Purukumi voisi auttaa neutraloimaan happoa. Dr. Atif Iqbal, MemorialCare Digestive Care Centerin lääketieteellinen johtaja Orange Coast Memorial Medical Centerissä Fountain Valleyissa, Kalifornia, suosittelee sitä. "Gum lisää sylkeä," sanoo tohtori Iqbal. "Mikä tahansa hapon, joka on muodostunut suolistossa, laimennetaan ja pestään pois tai poistetaan nopeammin. "

Mainos

Vältä tupakansavua

6. Vältä tupakansavua Tiedät jo, ettei sinun pitäisi tupakoida (ja että tupakointi voi edistää närästystä), mutta jos olet tupakoitsija ja saat närästystä, älä sytytä. Varmasti, tupakointi voi olla selviytymismuoto, kun olet epämiellyttävä, mutta se ei aio tuota polttava tunne mennä pois.

Kuinka lopettaa tupakointi>

Mainosmaininta

Ota OTC-lääkitys

7. Ota OTC-lääkitys

On olemassa runsaasti närästyskeinoja, joihin pääset lähes kaikkiin apteekkiin tai ruokakauppaan. Nämä lääkkeet ovat kolmessa luokassa: antasidit, H2-salpaajat ja protonipumpun estäjät (PPI-yhdisteet). PPI: t estävät happaman tuotannon. H2-salpaajat vähentävät, kuinka paljon happoa maasi tekee. H2: ää käytetään yleensä närästyksen estämiseen, mutta ne voivat myös auttaa oireiden kanssa. Antacids neutraloivat vatsahappoa.

Jos sinulla esiintyy närästystä säännöllisesti, olet luultavasti kuullut kaikki ehkäisyvihjeet:

syödä vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa

älä nukkumaan syömisen jälkeen

• vältä raskaiden ja mausteisten ruokien elintarvikkeet
• pitää terveellinen paino
• Jos sinulla on närästystä yli kaksi tai kolme kertaa viikossa, keskustele lääkärisi kanssa.