Elämää tukevia sivuvaikutuksia ahdistuneella

Olen asunut ahdistuneella niin kauan kuin voin muistaa - ennen kuin minulla oli jopa nimi sille. Lapsena pelkäsin aina pimeä. Mutta toisin kuin ystäväni, en kasvanut siitä.

Minulla oli ensimmäinen ahdistushyökkäys yöpymisen aikana ystävän talossa. En tiennyt, mitä tapahtui. Tiesin vain, etten voinut lopettaa itkemistä, ja halusin enemmän kuin mitään mennä kotiin. Aloitin hoidon, kun olin vielä peruskoulussa, ja aloitin oppia mitä ahdistus oli ja miten se vaikutti minuun.

mainMainos

En paljon rakastan ahdistuksestani ja monen vuoden ajan keskityin sen negatiivisiin näkökohtiin. Keskityin paniikkikohtausten torjumiseen, itselleni todellisuuteen ja tukemaan omaa mielenterveyttä.

Mutta matkallani hyväksyäkseni ahdistuneena henkilönä olen tullut näkemään joitain myönteisiä tapoja, joita taisteluni ovat muokanneet minun nainenani tänään.

Huomaan yksityiskohtia

Ahdistukseni saattavat saada minut ymmärtämään hyvin ympäristöni, varsinkin jos minulla on todellinen (tai havaittu) merkitys muutokseni ympäristössä. Vasen tarkkailematta tämä voi johtaa paranoosiin.

Mainos

Mutta jos voin pitää kiinni linjasta kontrolloimattomasta ajattelusta, minulla on erittäin voimakas tunne siitä, mitä minulle tapahtuu. Tiedän, kun naapurit tulevat ja menevät, huomaan, että outo ääni, joka tarkoittaa, että hehkulamppu on palamassa, ja minä ensimmäisenä mainitsen sen, kun lääkärisi toimistossa oleva sihteeri on uusi aliarvostus.

kirjailijana ja luonnollisena rakastajana, mielestäni tämä hypertietoisuus on hyödyksi. Rakastan tarkkailla ympäröivää maailmaa, kun otetaan huomioon ylevä, samoin kuin maapallon yksityiskohdat, jotka ympäröivät minua.

Minulla on elävä mielikuvitus

Niin kauan kuin voin muistaa, mielikuvitukseni ovat menettäneet minua. Kun olin nuori, tämä oli selviä alamäkiä. Vaarallisin maininta hirviöstä, haamusta tai kyyhkystä riitti lähettämään mielikuvitukseni kilpaillen pimeällä, varjoisella reitillä, joka oli täynnä tarpeeksi kauhuja, jotta minua kauhistuisi ja heräsin tunteja kuluttua minun nukkumisestani.

MainosMainos

Toisaalta vietin monta pitkiä kesäpäiviä, jotka ryntäsivät rengasvahvistuksessani, kertoivat tarinoita siitä, että olin salaa prinsessa, joka oli maagisesti vaihtanut tavallisen tytön kanssa ja joutui nyt selvittämään kaiken hänen uudesta elämästään vain tarkkailemalla ympärillään olevaa maailmaa.

Aikuisena olen vallannut pelkoni "sellaisista asioista, jotka kaatuvat yöllä", ja saan vielä nauttia näennäisesti rajattomasta luovuudesta. Tämä tarkoittaa muun muassa, että olen harvoin - jos koskaan - kyllästynyt. Enkä koskaan aio nukkumaanmenoa kertomaan tyttärelleni.Ja että voin todella menettää itseään kirjoissa, tv-ohjelmissa ja elokuvissa - mikä voi olla loistava julkaisu.

näen kummankin sivun jokaisesta tarinasta

Oma ahdistus on tullut käsi kädessä itsekysymyksenä suuren osan elämästäni. Mikä tahansa asenne, jota voisin ottaa, tai toimintatapa, jonka voisin harkita, olen kyseenalaistanut. Äärimmäisessä äärimmäisessä tilanteessa tämä vakava epäily voi olla halvaantuva.

Mutta olen oppinut kääntymään itsemääräämisoikeutta älylliseksi harjoitukseksi ja hyödyntämään mahdollisuutta todella tarkastella muita näkökulmia kuin omaa.

Olen luottavainen päätöksiin ja näkemyksiin, tietäen, että olen jo käsitellyt niitä ja haastanut heitä. Ja voin osoittaa empatiaa niille, joiden näkemykset vastustavat omaa ajattelemalla näkökulmiaan.

Olen hyvä suunnittelija

Suunnittelu on puolustanut huolestuneisuutta suurimman osan elämästäni. Kuvitella, miten ja milloin jotain tapahtuu, auttaa minua eristämään itseni uuden tai haastavan kokemuksen ahdistuksesta.

MainosMainos

Jokainen elämänkokemus ei tietenkään ole suunniteltu kirjaimelle, ja olen oppinut pitämään itseni rauhallisena, kun spontaaniutta tarvitaan. Enimmäkseen. Mutta jos suunnittelu on mitä tarvitaan, olen sinun tyttösi.

Jos matkustat uuteen kaupunkiin, aion mielelläni kartoittaa ohjeet, varata hotellin, etsiä lähellä olevia ravintoloita ja selvittää, mitkä metropysäkit ovat kävelyetäisyydellä. Laskein aika, jonka se aikoo tehdä lentokentältä, hotelliin, ravintolaan, jopa hukkaan.

Käytän sydämeni hihahassani

Huoli on yleisesti ahdistuneisuus, mutta ahdistuneisuus tarkoittaa minua, että paljon muita tunteita - vihaa, pelkoa, iloa ja surua - esiintyy myös runsaasti. Enemmän kuin kerran minun on täytynyt lukea lasten kirjaa tyttärelleni, koska tarina jätti minulle tunteet. Katson sinua, "Minä rakastan sinua ikuisesti. "

Mainos

Sekoittava musiikkikappale voi lähettää sydämeni lyödä ja ilahduttaa kyyneleitä, jotka kaatavat silmäni. Ja mitä minusta tuntuu, on kirjoitettu koko kasvoni. Sain itse peilata merkkien ilmeitä televisiossa, koska tunnen, mitä he tuntevat - halusin tai ei.

Tämä voi olla niin uupumaton kuin ajoittain, ja tunnen olevani siunattuna tunteen rikkaudella, jonka kokeman.

Minulla on terve skeptisyys

Ahdistus on pahamaineinen valehtelija. Tarinoita, joita minun ahdistunut aivot muodostavat, ovat poissa tästä maailmasta - ja olen oppinut olemaan erittäin epäilevä niistä.

MainosMainos

Kuten olen saanut tunteiden aallosta, niin saan tietää, että jopa paras tarina ansaitsee tosiasioiden tarkistamisen ja jos kerronta näyttää liian hyvältä - tai liian huonoa! - olla totta, se ei todennäköisesti ole totta. Tämä taito on palvellut minua hyvin journalistina ja uutena kuluttajana.

kunnioitan mielen voimaa

Ei ole mitään sellaista kuin ahdistushäiriöiden kokeminen, joka jättää sinut kunnioitukseen mielen hämmästyttävästä voimasta. Se, että pelkät ajatukset ja ajatukset saattavat jättää minut tuntemaan niin avuttomia, anna minun nähdä myös kolikon toiselta puolelta - että ottamalla hallintaan ajatuksistani voisin saada takaisin jonkin voimani.

Yksinkertaiset tekniikat, kuten ruumiintarkistus, vakuutukset ja visualisoinnit ovat antaneet minulle valtavan voiman ahdistuksessani. Ja vaikka en voi koskaan "vallata" tai "voittaa" ahdistustani, olen rakentanut monia työkaluja, joiden avulla voin hallita sen negatiivista vaikutusta elämässäni.

Mainos

Ahdistus on osa sitä, kuka olen

Ahdistuneisuus voi olla elinikäinen haaste, mutta se on myös osa sitä, kuka olen. Joten sen sijaan, että keskityn ahdistukseen heikkona, päätän keskittyä siihen vahvuuksiin, jotka olen saanut siitä.

Jos asut ahdistuneesti, kerro minulle, miten se valtuuttaa sinut!

MainMainos

Emily F. Popek on sanomalehtien toimittaja, joka on viestinnän asiantuntija, jonka työ on ilmestynyt Civil Eatsissa, Hello Gigglesissä ja CafeMomissa. Hän asuu upstate New Yorkissa miehensä ja tyttärensä kanssa. Etsi hänet Twitter.