Sosiaalinen elämä ja krooninen sairaus: hallintovinkit, itsensä hoito ja paljon muuta
Sisällysluettelo:
Lapsuudestani ja nuoruuteni aikana minulla oli mitä useimmat ihmiset kutsuivat "normaaliksi kokemukseksi" terveydelleni. Muuta kuin satunnaista kylmää tai ärsyttävää kausiluonteista allergiaa, olin onnellinen, että olen käynyt läpi jokaisen suuren kokemuksen huolimatta sairastumisesta.
Sitten outoa ja äkillistä tapahtumaa vain kuukausina, jotka olivat turha 21-vuotispäivästäni, minulle todettiin harvinainen autoimmuunitauti, joka johti vaihtelevaan jatkuvaan krooniseen kipuun.
MainosmainosOlen hoitanut suhteellisen tasapainoista sosiaalista, romanttista ja ammattitaitoista työtä sen jälkeen, kun minulla on ollut pitkäaikaista lääkärinpalkkausta kokoaikaisesta työstäni ja kouluksessani lukuisten sairauskysymysten vuoksi minun diagnoosi.
Elämän eläminen, kestävien suhteiden säilyttäminen ja kroonisen kipua tuottavan työn tuottavuus ovat haastavia tekoja myös sellaisen henkilön kannalta, joka on täydellisessä terveydessä, puhumattakaan näkymättömästä sairaudesta. Tässä on neljä perustavaa laatua olevaa sääntöä, jotka olen luonut itselleni varmistaakseni, että voin elää minulle kokonaan ilman vaaran suurta terveyskriisiä.1. Juo runsaasti vettä
On ehdottomasti muistettava juoda runsaasti vettä koko päivän, siitä hetkestä kun heräsin, kun annan yöllä. Naisille, jotka ovat yli 19-vuotiaita, on suositeltavaa juoda 2,7 litraa päivässä, kun taas aikuisten miesten pitäisi juoda 3,7 litraa.
MainosVinkki: Säilytä matkakokoinen pullo pussiin ja etsi lähimmistä suihkulähteistä kaikkialla.
2. Hyvät yöunet
Täysin varatun matkareitin useimmat päivät sekä menestyvä ura ja suhde vaativat hyvää tasapainoa kenen kanssa, milloin ja missä haluan jakaa arvokasta energiaani. Siksi yritän aina asettaa koko yön lepoa etusijalle, jotta saan todella nauttia tapahtumista, joita aion osallistua. Tehtäväksi koko 7 - 9 tuntia joka ilta kestää kauas keinoista estää entistä heikomman immuunijärjestelmän, mutta myös antaa minulle tarkkaavaisuuden tulevia keskusteluja ja kokoontumisia varten.
MainosMainosVihje: Käytä puhelimessa olevaa yövuorotilaa ja aseta nukkumaanmenohälytys muistuttaaksesi itseäsi, milloin katoaa joka ilta kunnolla.
3. RSVP 'no'
Kun elätte kroonista kipua vuosina, kun hallitset aktiivista yhteiskunnallista elämää, olet oppinut täydentämään taidetta sanomalla "ei" ja hylkäämällä joitain kutsuja - jälleen FOMO-taistelu on todellista!Ihanteellisessa ja kivuttomassa maailmassa haluaisin sanoa "kyllä" jokaiselle onnelliselle tunnille ja olla jokaiselle puolueelle.
Minun on kuitenkin välttämätöntä ohittaa joitakin asioita ja jättää vähän aikaa kalenteriin itselleni.
Vinkki: Me kaikki tarvitsemme yksin. Toiminnot kuten jooga, kirjoittaminen, mietiskely, käveleminen ja kahvilassa meneminen ovat tapoja, joilla haluan harjoittaa itsehoitoa ja purkaa, jotta krooninen kipu pysyisi kireänä.
4. Ota hengästynee
Krooninen kipu on keino osoittaa kaikkein epämiellyttäviä hetkiä. Vaikka useimmat sosiaaliset asetukset eivät salli paljon henkilökohtaista tilaa, on ehdottomasti löydettävä turvallinen paikka tapahtumalle, jotta nopea paeta voi palauttaa rauhaa ja hiljaisuutta. Joskus se on kylpyhuone pysähtyy ja joskus, se voi olla paikan ulkopuolella. Minne se onkin, haluan tunnistaa turvallisen paikan heti kun saapuvat.
MainosMainosVihje: Löydä turvallinen paikka, kun olet menossa suuri tapahtuma. Tässä voit mennä huohottamaan aina kun sinusta tuntuu ylivoimaiseksi.
Ilman oikeaa ajattelutapaa, sosiaalisen elämän ylläpitäminen kroonisen kipua kauttaaltaan voi tuntua taakalta - mutta sen ei tarvitse. Haluan omaksua asioita, joita en voi muuttaa ja katsoa tilaani arvokkaina hetkinä kiitollisena siitä, mitä ja kenelläni minulla on elämässäni.
Toki, näkymätön sairaus ei ole hauskaa, mutta oppiminen noudattamaan joitain perussääntöjä itselleni on ollut suurin lahja, jonka voisin antaa itseäni valitsemaan elää täysin ja ilman valittamista.
Mainos
Devri Valazquez on sisällöntuottaja luonnollisesti. com. Hän on osallistunut kauneus- ja hyvinvointijulkaisuihin, kuten Refinery29, Blavity, Allure, xoJane ja paljon muuta. Löydät hänet Instagram ja Twitter.
