Elintarvikkeiden välttämiseksi hapon refluksi / GERD

Mikä on happamat refluksi?

Hapon refluksi tapahtuu, kun mahalaukun sisältö nousee esofagusi. Tämä tapahtuu, kun alempi ruokatorven sulkijalihas (LES) rentoutuu ja sallii mahahapon pääsyn ruokatorven sisään.

Lääkäri saattaa diagnosoida sinua gastroesofageaalisella sairaudella (GERD), jos tämä tapahtuu yli kaksi kertaa viikossa.

Useat elintarvikkeisiin liittyvät tekijät voivat vaikuttaa happamoittoon, kuten:

ruoan asema syömisen jälkeen

ruoan määrä, jota syödät yhden aterian aikana
ruoat, joita syöt
Voit hallita näitä tekijöitä tekemällä älykkäät päätökset siitä, miten ja mitä syöt. Ruumiin aseman muuttaminen pystysuoraan asentoon aterian jälkeen ja syömisen pienemmillä annoksilla voi auttaa estämään refluksi. Kuitenkin tietää, mitkä vältettävät elintarvikkeet voivat olla hieman hämmentävämpiä.

Lääketieteellisessä yhteisössä on vielä kiistanalaisia syitä, joiden vuoksi elintarvikkeet aiheuttavat refluksi-oireita. Tästä yhteisymmärryksen puutteesta huolimatta monet tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että tietyt elintarvikkeet ja juomat voidaan parhaiten välttää estämään ruoansulatushäiriöt, närästys ja muut happamat refluksiot. Laihdutus voi myös auttaa vähentämään oireita.

Mainosmainos

rasvaiset elintarvikkeet

Rasvaton aterian ja paistettuja ruokia

Rasvaiset elintarvikkeet yleensä alentavat LES: n paineita ja vievät mahojen tyhjennystä. Tämä voi lisätä refluksi-oireiden riskiä. Jotta refluksointi estettäisiin, vähennä rasvan kokonaismäärää. Seuraavassa on joitakin rasvaisia elintarvikkeita, joita et välttämättä halua:

ranskalaisia perunoita

paistettuja sipulirenkaita
perunalastuja
voi
täysmaito
juusto
jäätelöä < 999> rasvainen kermaviili
rasvaiset kermanvalasosakastikkeet
kermakastikkeet ja dips
rasvaiset punaviinit, kuten marmoroitu linnunruoka tai prime rib
mausteiset elintarvikkeet
mausteinen Ruoat

Diabeteksen ja ruoansulatuskanavan ja munuaisten sairauksien kansalliset instituutiot sisältävät mausteisia elintarvikkeita niiden elintarvikkeiden luettelossa, jotka voivat palauttaa refluksointin oireita.

Joissakin tutkimuksissa on ehdotettu, että mausteiset elintarvikkeet voivat aiheuttaa vatsakivua ja palovammoja, jos sinulla on toiminnallinen ruoansulatuskanavan häiriö. Kuitenkin yksi tutkimus osoitti, että säännöllinen altistus kapsaisiinille ei aiheuta yhtä epämiellyttävää kuin ajoittainen altistuminen. Kapsaisiini on ainesosa, joka tekee chili-paprikoista ja chili-jauheesta makua maustettavalle. Tutkijat huomauttivat, että mausteisten elintarvikkeiden syöminen voi todella parantaa GERD-oireesi, jos syöt säännöllisesti.

Kiinnitä huomiota siihen, miten tunnet syömisen jälkeen tiettyjä elintarvikkeita. Harkitse mausteensietokykyä aterioiden suunnittelussa.

MainosMainosMainos

Hedelmät ja vihannekset

Hedelmät ja vihannekset ovat tärkeä osa ruokavaliota. Tietyt tyypit saattavat kuitenkin pahentaa GERD-oireitasi.Seuraavat hedelmät ja vihannekset ovat yleisiä rikoksentekijöitä:

ananasta

sitrushedelmiä, kuten appelsiinit, greippi, sitruunat ja limetit

tomaatit ja tomaattipohjaiset elintarvikkeet, kuten tomaattikastike, salsa, chili ja pizza kastike
valkosipuli ja sipuli
Jos olet epävarma, keskustele toleranssitasosta lääkärisi ja ravitsemusterapeutin kanssa.
Juomat

Juomat

Useat yleiset juomat voivat myös aiheuttaa oireita GERD-potilailla. Näihin kuuluvat:

alkoholi

kahvi ja tee

hiilihappoa sisältävät juomat
sitrushedelmät ja tomaattimehuja
Kofeiinia tai ilman kofeiinia kahvia voi edistää refluksitautien oireita. Kuitenkin jotkut GERD-potilaat sietävät kahvia hyvin. Kiinnitä oireesi ja käytä vain juomia, jotka sietävät hyvin.
MainosMuisti

Muut

Muut elintarvikkeet, lääkkeet ja lisäravinteet

Useat muut elintarvikkeet ja lääkkeet saattavat aiheuttaa LES: n toimivan huonosti. Tämä voi johtaa GERD-oireisiin. Esimerkiksi voi esiintyä oireita kulutuksen jälkeen:

suklaata

minttu, kuten piparminttu tai viheriö

rauta- tai kaliumlisät
antibiootit
aspiriini tai muut kipulääkkeet
biofosfonaatit
alfa-salpaajat
nitraatit
kalsiumkanavasalpaajat
trisykliset
teofylliini
jalostetut elintarvikkeet
Sinulla saattaa olla houkuttelevaa lopettaa lääkityksen tai täydentäminen, jos luulet lisääntyvän happamat refluksi tai närästys oireita. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin lopetat nykyiset lääkkeet.
Mainos

Takeaway

Elämäntapamuutokset voivat auttaa Ruokavalion ja ruokailutottumusten muuttaminen voi auttaa sinua vähentämään happamat refluksi-oireet ja antasidien tarve. Antasidien pitkäaikainen käyttö voi kuitenkin aiheuttaa ei-toivottuja terveysvaikutuksia. Se voi auttaa syömään pienempiä annoksia ja pysymään pystyasennossa aterioiden jälkeen. Vältä runsasrasvaisia elintarvikkeita, mausteisia elintarvikkeita ja tiettyjä hedelmiä, vihanneksia ja juomia, jos ne aiheuttavat oireita.