Idiopaattinen keuhkofibroosi Lifestyle Risk Factors

Idiopaattinen keuhkofibroosi (IPF) on progressiivinen ja vakava keuhkosairaus. Se aiheuttaa keuhkokudoksen lisääntyvän ja haavoittuneempia, paksummat ja jäykät. Keuhkojen arpeutuminen vaikeuttaa asteittain hengittämistä. Uudet lääkkeet voivat hidastaa taantuman määrää, mutta vielä ei ole parannuskeinoa. IPF esiintyy pääasiassa ikääntyneillä aikuisilla ja useammilla miehillä kuin naisilla.

Idiopaattinen tarkoittaa, että syytä ei tunneta. Useat tutkimukset ovat osoittaneet mahdolliset riskit. Näihin kuuluvat geneettiset tekijät, virukset, elämäntapa tekijät, ympäristötekijät ja monet ammatit. Mutta tauti ja sen eteneminen ovat edelleen tuntemattomia, ja tarvitaan lisää tutkimusta.

Vuoden 2011 tutkimus osoittaa, että IPF: n sukututkimus on "vahva riskitekijä" taudille ja sen aiemmalle alkamiselle. Tutkimuksessa todettiin, että 10 prosenttia sen 229 ihmisen näytteestä oli IPF: n sukututkimus.

Tutkijat tutkivat tiettyjä geenejä, jotka voivat olla mukana, ja arvioi, että 35-40 prosenttia IPF: n kehittymisestä aiheutuvasta riskistä on geneettinen. Et voi tehdä mitään geneettisistä tekijöistä, mutta saatat pystyä tekemään jotain muita mahdollisia riskejä.

Savukkeiden tupakointi

Kuten muillakin keuhkosairauksilla, savukkeiden tupakointi on vahvasti yhteydessä IPF: hen, etenkin niille, jotka ovat polttaneet raskaampia ja pitempiaikaisia. Vuoden 1997 tutkimuksessa todettiin, että pitkäaikainen tupakointi oli suuri riski.

Tupakoinnin lisäksi on riskitekijä se, että se liittyy lyhentämiseen telomeereihin, DNA-rakenteisiin, jotka suojaavat soluja. Lyhyempiä telomeerejä liittyy ikään liittyviin sairauksiin. IPF on yksi sairauksista, jotka liittyvät lyhyempiin telomereihin keuhkoissa ja veressä. Juuri tämä toiminta on tutkittavana.

Tärkeintä: Jos poltat, pysähdy. Jos tarvitset apua lopettamisessa, ota yhteys tukiryhmään tai ota yhteyttä asiantuntijaan.

Ympäristöaltistuminen pölylle, kuiduille ja savulle

Tutkimukset ovat osoittaneet, että IPF: n riski on merkittävästi lisääntynyt altistumalla epäorgaanisille, eläimille ja kemikaaleille. Tämä sisältää:

• puupölyn ja puupolttoaineiden käytön
• metallipölyä, kuten messinkiä, lyijyä ja terästä
• kasvipölyä
• karjapölyä
• asbestia
• lintujen poikaset

jotkut 999> kasvatus

• kampaamo
• tekstiilityö
• hitsaus
• maalaus
• painaminen
• teollisuusautojen puhdistus
• tekninen hammaslääkäri
• Tupakointi voi lisäksi lisätä IPF: n riskiä, ​​kun työskentelet yhdessä näistä ammateista.
• Tärkeä: Jos työskentelet pölyn ja savujen ympärillä, käytä maskia ja yritä minimoida valotusaika.Paranna ilmanvaihtoa työympäristössäsi. Käytä ilmanpuhdistinta kotona ilman ja pölyn poistamiseksi.
• Hyväksytään terveellinen elämäntapa

Terveellinen syöminen on aina tärkeä linja puolustusta vastaan. Rajoita saanti nopeita elintarvikkeita, jalostettuja elintarvikkeita ja sokeria. Tarkista tarrat: Alhainen rasva mainostetaan yleensä sokeria. Jos olet ylipainoinen, keskustele lääkärisi kanssa terveestä painosta.

IPF: n terveellistä ruokavaliota on lisäetu. Tutkijat ovat havainneet, että IPF: n riski kasvaa, jos sinulla on ruokavalioon liittyviä sairauksia, kuten diabetes tai gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD). National Heart, Lung ja Blood Institute raportoivat, että yhdeksällä kymmenestä ihmisestä IPF: llä on GERD. Ei tiedetä, miksi näin on, ja aihe on tutkittavana. Yksi teoria on, että GERD-potilaat saattavat hengittää pieniä pisaroita vatsahappoa, mikä vahingoittaa keuhkojaan.

Sen lisäksi, että syövät hyvin, sinun on myös keskityttävä pysymään aktiivisena. Pyydä lääkäriltäsi sopivaa harjoitustasoa ylläpitämään voimaa ja keuhkojasi. Nykyään on olemassa kaikenlaisia ​​ohjelmia, joiden avulla voit pysyä aktivisena milloin tahansa ja missä tahansa budjetissa. Yhteisön keskukset ja vanhemmat keskukset ovat vapaa luokat jooga, aerobic, Zumba, tai chi, voimaharjoittelu ja eri urheilu. Videot, jotka opastavat sinua kotona, ovat ostettavissa tai kirjastoissa. Kävely on suuri maltillinen liikunta ja jopa kävely ympäri taloa tai asuntosi laskuja.

Sinulla on monia muita keinoja keuhkojen tehon pitämisessä. Kokeile joogaa hengitystekniikkaa, laulaa, soittelee instrumenttia, tanssia, pyöräilyä, uintia ja muita urheilulajeja.

Muut elämäntapaohjeet

De-stressi mahdollisimman paljon:

Stressillä on huono vaikutus fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin. Fyysinen aktiivisuus, jopa maltillinen toiminta, voi auttaa vähentämään stressiä.

Poistumisen keskeinen osa on olla tietoinen siitä, mikä aiheuttaa stressiä. Kun olet tietoinen stressiasiirroista, voit yrittää hillitä niitä. Jos sinua korostetaan elämäsi tietyssä osuudessa, etsi tukiryhmiä, joilla on samankaltaisia ​​huolenaiheita. Tai puhua perheen ja ystävien kanssa siitä, miten he jännittävät. Saatat myös haluta nähdä ohjaajan tai terapeutin apua stressin hoitamiseen.

Vie aikaa rentoutumaan: Kuvaa, mikä rentouttaa sinua ja ansaitse aikaa joka päivä. Jotkut asiat, joita ihmiset käyttävät rentoutumiseen ja stressitarkoitukseen:

syvä hengitys

meditaatio lukeminen

• musiikin kuuntelu
• leikkii lemmikin kanssa
• saunominen
• liikunta <999 > Lepoa hyvin ja saada hyvät yöunet:
• Jos sinulla on vaikeuksia saada nukkumaan, ota yhteyttä lääkäriisi sopivasta korjaamisesta. Joskus korjaus on yksinkertainen, kuten tietokoneen sammuttaminen ja puhelin tunnin kuluttua ennen nukkumaanmenoa.
• Vältä infektioita:
• Tutkijat ovat yhdistäneet IPF: n lisääntyneen riskin useilla viruksilla, kuten Epstein-Barrilla, HIV: llä, hepatiitti C: llä ja herpesviruksella 6.Pysy ajan tasalla rokotusten kanssa influenssasta. Flunssa-kauden aikana kannattaa ottaa huomioon väkijoukkoja. Pese kätesi usein, jotta vältät kiinni tarttumasta tai virusten kulkeutumisesta.

Kodin ilmanlaadun seuranta: Seuraavista lähteistä peräisin olevat kemikaalit voivat aiheuttaa keuhkoja ärsyttäviä savukaasuja:

kotitalouspuhdistusaineet maalit

jotkut kosmeettiset valmisteet torjunta-aineet < 999> autojen huolto-tuotteet

• Rajoita altistuminen näille mahdollisimman paljon. Puun polttaminen lämmitykseen tai ruoanvalmistukseen tuottaa myös pölyä ja höyryjä. Käytä ilmanpuhdistinta, jos tämä on ongelma.
• Takeaway
• Tutkijat eivät ole varmoja, mikä aiheuttaa IPF: n. Se näyttää olevan sekoitus geneettisiä ja ympäristötekijöitä. Et voi muuttaa genetiikkaa, mutta voit ylläpitää terveellisiä elämäntapoja, jotka pitävät sinut ja keuhkot kunnossa. Numero yksi tupakoitsijoiden luettelosta: Tupakoinnin lopettaminen.