Onko Super Bowl Sunday Bad terveydellesi?
Sisällysluettelo:
- Voiko yksi päivä ylimielisyydestä todella satuttaa sinua?
- On tavat lieventää tyypillisten Super Bowl -ruokien epäterveellisiä vaikutuksia Theresa Hedrickin, kalorien valvontaneuvoston rekisteröidyn ruokavalion mukaan. Aloittelijoille, älä yritä istua samassa huoneessa, jossa ruoka on, joten sitä ei ole yhtä helppoa syödä.
- Monelle faneille katsomassa Super Bowl vain ei ole täydellinen ilman juomaa oluita muut alkoholijuomat.
- Vinkkejä voi auttaa varmistamaan, että joko sinä tai vieraasi eivät tullut tilasto. Ensinnäkin, jos juot ystävien kanssa, valitse aina ei juo kuljettaja. Jos olet isännöivä juhlaa, tarjoa ruokaa, jotta vieraat eivät syö liikaa tyhjään vatsaan, mutta vähennä suolaa sisältäviä elintarvikkeita, koska ne voivat aiheuttaa ihmisille enemmän juomista. Myös joku toimii baarimestarina, joka kontrolloi alkoholijuomien juomien määrän. Ja lopeta alkoholin tarjoaminen 90 minuuttia ennen pelin tai puolueen päättymistä, jotta ihmiset voivat sävyttää tarvittaessa.
Miljoonat ihmiset suunnittelevat katsomaan sunnuntain ottelua Seahawksin ja Broncosin välillä puolueella, baarissa tai kotona. Mutta Super Bowl sunnuntai tuo meille paljon enemmän kuin hieno peli, monen miljoonan dollarin mainokset ja tähtikuvioinen puoliaikainen esitys. Se palvelee myös runsaasti roskaruokaa ja vaarallista liiallista juomista.
Ja kuinka paljon rasvaa, hiilihydraatteja ja natriumia sisältävät elintarvikkeet kulutetaan helmikuun 2. pelin aikana? Noin 11,2 miljoonaa kiloa perunalastuja, 8,2 miljoonaa kiloa tortilli-siruja, 3,8 miljoonaa kiloa popcornia ja 2,5 miljoonaa kiloa pähkinöitä - ja luettelo jatkuu. Kaiken kaikkiaan syömme noin 30 miljoonaa kiloa välipaloja Calorie Control Councilin, vähärasvaisen ja sokerittoman elintarvike- ja juomateollisuuden edustavan kaupparyhmän mukaan.
mainMainosRuokadot: ovat "terveellisiä" vaihtoehtoja todella parempia meille kuin meidän suosikkiruoistamme? »
Neuvosto arvioi, että keskimääräinen Super Bowl -vastaaja huivii yksin 1, 200 kaloria ja 50 grammaa rasvaa.
Se kuulostaa paljon - ja se on. Viime vuonna julkaistussa tutkimuksessa American Journal of Clinical Nutrition todettiin, että keskimääräinen amerikkalainen kulutti 2, 173 kaloria päivässä; lihavat amerikkalaiset kuluttivat 2 281 kaloria päivässä; ja ihmiset, joilla on terveellinen paino kuluttaa 2, 111 kaloria päivässä. Joten Super Bowl -paistuksessa yksinään voisi olla yli puolet keskimääräisestä päivittäisestä kalorien saannista.
Voiko yksi päivä ylimielisyydestä todella satuttaa sinua?
Syöminen niin paljon epäterveellistä ruokaa yhdessä istunnossa ei välttämättä aiheuta terveysriskiä, Richard Krasuski, M. D., henkilöstön kardiologi ja Clevelandin klinikan Adult Congenital Heart Disease Centerin johtaja. Kyllä, rasva- ja korkean natriumravintoaineen kulutus johtaa tilapäiseen verenpaineen nousuun ja veren virtauksen lipidien määrään. Mutta jos olet suhteellisen terveellistä ja älä tee Super Bowl -tyylistä syömistä viikoittaiseen tapahtumaan, todennäköisesti selviävät päivästä.
MainosMainos Jos sinulla on taustalla olevia terveysongelmia, kuten lihavuutta, diabetesta tai sydäntilaa, sinun on kiinnitettävä paljon huomiota siihen, mitä syöt päivällä.Esimerkiksi Krasuski mainitsi tammikuun 2006 artikkelin
Journal of Renal Nutrition.Tässä artikkelissa tarkasteltiin, miten Super Bowl -juhliin syöminen vaikuttaa hemodialyysipotilaisiin. Tutkimuksessa todettiin, että niillä, jotka olivat osallistuneet osapuoliin, oli tilastollisesti merkitsevä lisäys seerumin fosfaattipitoisuuksissa, munuaisten toimintahäiriöiden mittana sekä interdialyysipainona, mikä merkitsee enemmän nestettä, joka on poistettava dialyysin aikana. Lisäksi American Heart Association -konferenssissa vuonna 2000 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että erittäin suurten aterioiden syöminen voi nelinkertaistaa riskin sydänkohtauksen vaaraa kaksi tuntia syömisen jälkeen.
Sairauden vajaatoiminnan lievittäminen
On tavat lieventää tyypillisten Super Bowl -ruokien epäterveellisiä vaikutuksia Theresa Hedrickin, kalorien valvontaneuvoston rekisteröidyn ruokavalion mukaan. Aloittelijoille, älä yritä istua samassa huoneessa, jossa ruoka on, joten sitä ei ole yhtä helppoa syödä.
Kun aloitat syömisen, lyö ensin kasvisalusta ja yritä täyttää se ennen muiden vaihtoehtoja. Ja kun saat janoa, älä vain luota olutta ja soodaa. Vaihda se vedellä, hän sanoo, ja näet huomattavaa vähenemistä kaloreissa. Hän ehdottaa myös, että aiot käyttää harjoitusta ennen pelipäivää, samoin kuin seuraavana päivänä.
MainosMainos
Tutustu Full Infographic: "Super Bowl Snacks-Numerot Game" »Super Bowl juomavammat
Monelle faneille katsomassa Super Bowl vain ei ole täydellinen ilman juomaa oluita muut alkoholijuomat.
Se ei ole pelkästään tyhjiä kaloreita, jotka saattavat aiheuttaa huolta (noin 150 kaloria / 12-ounce säännöllisesti olutta). Liian suuri juominen, jopa lyhyellä aikavälillä, voi johtaa kohonnut verenpaine, anemia, uneliaisuus ja heikentynyt tuomio.
Mainos
Terveysalan asiantuntijat sanovat, että naiset, jotka kuluttavat enemmän kuin yhden alkoholijuoman päivässä (oluen, lasillisen tai tislattua alkoholijuomaa sisältävä juoma) ja miehiä, jotka kuluttavat yli kaksi, ovat terveysriskejä. Liiallisen juomisen pitkäaikaisvaikutukset ovat maksakirroosi, sydän- ja verisuonitaudit ja jopa lisääntynyt syöpää.Jos sinulla on onni saada lippuja peliin MetLife Stadiumissa New Jerseyssä ja löydät itsesi jäädyttämällä istuimellasi, juo olutta tai muita alkoholijuomia ei todellakaan pidä lämpimänä, vaikka sinusta tuntuu, että tapa. Tämä johtuu siitä, että alkoholi itse asiassa alentaa sydämesi kehon lämpötilaa. Kaikki alkoholi aiheuttaa verisuonten laajenemisen, lisää veren lähelle ihon pintaa, kun kustannukset alentavat kehon ydinlämpötilaa.
MainosMainos
Toinen todellinen turvallisuusuhka Super Bowl sunnuntaina on rattijuopumusta. National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) mukaan 43 prosenttia kaikista liikennekuolemista Super Bowl sunnuntaista vuonna 2012 aiheutui rattijuopumuksesta, kun taas loppuvuodesta keskimäärin 31 prosenttia.
Colorado- ja Washington-asukkailla on vielä enemmän huolenaiheita.AAA Texasin tekemä analyysi osoitti, että kun Dallas Cowboyt pelasivat Super Bowlissa vuosina 1993, 1994 ja 1996, alkoholiin liittyvät kuolemantapaukset ja loukkaantumiset kasvoivat keskimäärin 29 prosenttia Lone Star -valtiossa. Kuitenkin, kun Texasin joukkue ei onnistunut tekemään sitä suurelle ottelulle, nämä kuolemat ja vammat Super Bowl sunnuntaina laskivat 12 prosenttia.
Se on sinun geeneissasi: paistetut ruoat aiheuttavat enemmän painon nousua joissakin ihmisissä »
Mainos
Turvallinen juominen Super Bowl -sarjallaVinkkejä voi auttaa varmistamaan, että joko sinä tai vieraasi eivät tullut tilasto. Ensinnäkin, jos juot ystävien kanssa, valitse aina ei juo kuljettaja. Jos olet isännöivä juhlaa, tarjoa ruokaa, jotta vieraat eivät syö liikaa tyhjään vatsaan, mutta vähennä suolaa sisältäviä elintarvikkeita, koska ne voivat aiheuttaa ihmisille enemmän juomista. Myös joku toimii baarimestarina, joka kontrolloi alkoholijuomien juomien määrän. Ja lopeta alkoholin tarjoaminen 90 minuuttia ennen pelin tai puolueen päättymistä, jotta ihmiset voivat sävyttää tarvittaessa.
Älä Miss More Tips: "Super Bowl Snacks-Numerot Game" »
