Voiko sciatica kipua turvata ilman leikkausta? Muut tekniikat

Yleiskatsaus

Ikivine kuvaa kipua, joka säteilee reiden takaosaan ja alaosaan. Se voi johtua yhden tai useamman alemman selkäydin- hermoston ärsytyksestä. Kipu voi olla lievä tai vaikea ja usein kehittyy alavartalon kulumisen takia. Hyvä uutinen on se, että isasaiheita helpotetaan usein konservatiivisten menetelmien avulla muutamassa viikossa ja ilman leikkausta. Työskentely parantamaan selkä- ja ydinvoimaa sekä lisää joustavuutta koko lonkan ja alavartalon kannalta vähentää merkittävästi mahdollisuuksiasi selkäkipu ja muut iskiasian oireet.

Oireet

Oireet

Oireet

Iisatan oireet voivat vaihdella lievästä sairasta tuskasta kipu, joka säteilee pitkin teidän sciatic hermo, joka kulkee alaselkäsi alas ohi lantionne ja jokaiseen jalkaan. Näihin oireisiin voi kuulua puutuminen, pistelyn tuntemukset tai lihasheikkous, joka kulkee reiden takana ja vasempaan tai vasempaan jalkaan. On usein huonompi yskää tai aivastelua. Tyypillisesti iskiasilla kärsivät ihmiset saavat oireita vain yhdestä kehon puolella. Vaikka kipu voi olla vakava, išitusta voidaan usein lievittää fysikaalisen hoidon, kiropraktiikka- ja hierontahoidon, lujuuden ja joustavuuden paranemisen sekä lämmön ja jään pakkausten käytön avulla.

Riskitekijät

Riskitekijät

On monia tekijöitä, jotka voivat jättää sinulle alttiiksi iskialle, joka vaikuttaa sekä urheilijoihin että niihin. jotka ovat vähemmän aktiivisia. Ihmiset, jotka johtavat istumajärjestelmän elämäntapa, todennäköisemmin kehittävät isisataa kuin aktiiviset ihmiset. Kestävyysurheilijat ovat kuitenkin myös alttiita kärsimään islaksista ylenmääristyneistä ja jäykistä lihasten hoidosta.

Ikä on myös merkittävä tekijä, sillä 30-60-vuotiaat ihmiset kokevat usein ikään liittyvän degeneroitumisen selkärangassaan, mukaan lukien herniated-levyt, luunsuojat ja niveltymän lonkat. Lihavuus ja diabetes ovat muita yhteisiä avustajia Mayo Clinicin mukaan.

MainosMainosMainos

Hyviä uutisia Hyviä uutisia

Fysioterapeutti voi auttaa sinua selvittämään, voidaanko irakia helpottaa konservatiivisilla menetelmillä, kuten kiropraktiikan säätelyillä, staattisella venytyksellä ja kylmäterapialla. Useimmat ihmiset reagoivat hyvin yksinkertaisiin tekniikoihin ja ovat kivuttomia viikon sisällä. Kiropraktiikan säätö ja hierontaterapia voivat auttaa parantamaan selkärangan kohdistamista ja puuttumaan muihin taustatilanteisiin samalla parantaen verenkiertoa ja lihasten rentoutumista.Pieni kipu voidaan myös käsitellä soveltamalla lämpöä ja kylmää.

Vaikka jotkut lääkärit saattavat suositella leikkausta ihatsikseen, kun ei-invasiiviset toimenpiteet ovat epäonnistuneet, asiantuntijat sanovat, että se ei aina ole oikea valinta kaikille. Itse asiassa Clevelandin klinikan mukaan lähes 50 prosenttia irakilaisista ilmoittaa oireistaan ​​parantuvan 1,5 kuukauden kuluessa diagnoosista. Nonsurgiset hoidot voivat sisältää pidemmän elpymisen. Kirurgiassa on kuitenkin omat riskit, joihin sisältyy infektioita ja verihyytymiä. On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa iskiasi kanssa selvittääksesi mikä hoito on sinulle parhaiten sopiva.

Paranna voimakkuutta

Parantaa sydän- ja selkävoimaa

Selkä- ja vatsan ympärillä oleva lihaksisto voi olla heikko tai liian tiukka, estäen sen tukemasta kehoa tarpeen mukaan. Huono asento ja vaarantuneet lihakset voivat vaikuttaa selkärangan kohdistamiseen, lisäävät riskiä selkäkipu ja iskias. Hellävarainen vahvistusharjoitukset, jotka kohdistavat sydämesi ja takaisin, parantavat asentoasi ja kykyäsi vastata stressiin, vähentämällä selkäkipujen todennäköisyyttä ja vakavuutta. Kun olet toipumassa irakista, voit välttää suuria iskuja, kuten juoksua ja plyometriaa.

MainosMainos

Lisää joustavuutta

Lisää lonkan ja hamstringin joustavuutta

Jäykkä käämitys, kouristukset ja lonkat voivat muuttaa asentoasi ja lisätä stressiä alhaalla, mikä voi vaikuttaa iskiasikseen. Useimmat irakilaiset tyypit hyötyvät merkittävästi venytysrutiinista, joka kohdistaa lonkat ja hammastukset ja lievittää liiallista tai tulehtuneita piriformis-lihaksia. Piriformis on pieni lihas, joka kiinnittyy selkärangan pohjaan ja kulkee vain iskijän hermon yläpuolella. Pitkäaikainen toimettomuus tai istuminen pakkaa piriformis-leikkaushäiriön, joka voi johtaa pahenemiseen ja kipuun. Kääntäkää tiukan lonkan ja hammastuksen vaikutukset kääntämällä yksinkertainen venytysrutiini tai sisällyttämällä jooga yleiseen kunto-ohjelmaan.

Tässä on kaksi tapaa venyttää piriformiksen lihaksia ja lievittää kipua.

Venytys 1

Valehtele selässä molemmilla polvillanne taivutettu ja jalat maassa.

Nosta yksi jalka ja ylitä se hieman polven yläpuolella.

Pidä jalka reiden jalkaa maassa ja vedä ylös rinnassa, kunnes tunnet venytyksen pakaroihin.

1. Pidä 10-30 sekuntia.
2. Toista vastakkaisella puolella.
3. Stretch 2
4. Valehtele selässä molemmilla jaloilla suoraan.
5. Pidä yksi polvi vastakkaisella kädelläsi ja vedä polvi ylös ja yli vastakkaiseen olkapäähän.

Pidä 10-30 sekuntia.

1. Toista vastakkaisella puolella.
2. Lisätietoja: 5 piriformis stretchin tuntemista »
3. Mainos
4. Lääkehoito

Lääkehoito

Fysikaalinen hoito on usein ensimmäinen leviämislinja islaksille. Jos oireesi eivät kuitenkaan paranna, lääkärisi voi suositella lääkkeiden ottamista. Ihottomaan kipuihin määrätyt lääkkeet ovat yleisimpiä:

anti-inflammatoriset lääkkeet

lihasrelaksantit

huumeet

• epiduraalit steroidien injektiot
• trisykliset masennuslääkkeet
• antiseisurilääkkeet
• anti-inflammatoriset huumeet voivat vähentää tulehdusta ja iskiasikoita.Ne voivat sisältää ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin) ja naprokseeni (Aleve, Naprosyn). Niihin kuuluu myös COX-2-estäjiä, jotka estävät kipua estämällä hormoneja kehossa.
• Lihaksen rentouttajat löysentävät iskiasien kiristyneet lihakset ja huumausaineet auttavat vähentämään iskiasikivua. Epiduraalisten steroidien injektiot voivat myös vähentää kipua. Tämän vaihtoehdon avulla kortikosteroidi ja anestesia estävä lääke lisätään kahden selkärangan väliseen tilaan.
• Tricykliset masennuslääkkeet ja antiseisku lääkkeet voivat joskus tehokkaasti kohdata iskias, vaikka se ei ole niiden ensisijainen tarkoitus.

Tarpeeton huumeiden käyttö on, kun lääkevalmistetta, jonka on hyväksynyt U.S. Food and Drug Administration (FDA), on tarkoitettu eri tarkoitukseen, ettei sitä ole hyväksytty. Lääkäri voi kuitenkin käyttää tätä lääkettä tähän tarkoitukseen. Tämä johtuu siitä, että FDA säätelee lääkkeiden testaamista ja hyväksymistä, mutta ei sitä, miten lääkärit käyttävät huumeita potilaidensa hoitoon. Joten lääkäri voi määrätä lääkkeen, mutta he ajattelevat parasta hoitoa.

Lisätietoja: mitä sinun tarvitsee tietää reseptilääkkeistä *

MainosMainos

Vaihtoehtoiset hoitomuodot

Kiropraktiikka, hieronta ja akupunktiohoito

helpotus. Kiropraktikko voi säätää selkärankaa tavalla, joka lisää selkärangan liikkeitä, mikä parantaa selkärangan toimintaa ja vähentää kipua. Kiropraktiikka voi myös lievittää aivojen alaselkäkipua, mutta on vähemmän tehokas säteilevän kipua.

Sinulla saattaa olla tiukka lihaksia johtuen iskiasikivusta. Hieronta voi auttaa löysäämään lihaksia, lievittää kipua ja parantaa liikkuvuutta ja joustavuutta.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että akupunktio voi auttaa lievittämään iskeä. Jos olet kiinnostunut akupunktioista, muista käydä lisensoituneen lääkärin toimesta.

Lämpö- ja kylmähoito

Kylmän ja kuumuuden käyttäminen lievittävän iskiakun kipua

Kun aloitat ensin iskiasikivun, kylmäpakkauksen levittäminen voi antaa paljon helpotusta. Kierrä kylmä paketti tai pussia pakastetuista herneistä puhtaassa pyyhkeessä ja käytä sitä kivulias alueeseen muutaman kerran päivässä jopa 20 minuutin ajan joka kerta.

Jos iskiasi vihaa vielä muutaman päivän kuluttua, silloin voi olla hyödyllistä kokeilla lämpöä. Aseta lämpölamppu alimpaan asentoon, kuumapakkaukseen tai lämmityspyyhkeeseen tuskalliselle alueelle.

Jos kipu jatkuu, kokeile vuorotellen kylmäpakkausten ja kuumien pakkausten välillä.

MainosMainosMainos

Näkymät

Näkymät

Ihastisuus on kivulias tila, joka voi tehdä arjesta haastavampaa. Hyvä uutinen on, että on olemassa monia tapoja hoitaa sitä, ja monet niistä ovat melko tehokkaita vähentämään oireita. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi mikä hoito on sinulle parhaiten sopiva.