Kuinka todennäköistä on, että luen luun jos minulla on osteoporoosi?

Aivan kuin oksia on helpompi murtautua kuin haara, joten se menee ohuiden luiden suhteen paksuihin.

Jos olet elossa osteoporoosin kanssa, olet oppinut, että luut ovat ohuemmat kuin ikäänkuin. Tällöin sinulla on suurempi riski saada luunmurtumia tai katkoksia. Mutta tietäen, että olet vaarassa luun rikkominen ja rikkominen, ovat hyvin erilaisia ​​asioita. Luuston lujuuden parantaminen osteoporoosin diagnosoinnin jälkeen voi auttaa pienentämään riskiä tuleville murtumille.

mainMainos

Osteoporoosin ja murtumariskin faktoja ja tilastoja

Tiettyjen murtumien esiintyvyys kasvaa voimakkaasti henkilön ikäisenä. Näihin kuuluu lonkan, nikamien ja kyynärvarren murtumia, ja ne johtuvat useimmiten osteoporoosista. Harkitse näitä osteoporoosin ja murtumariskin suhteen liittyviä tekijöitä:

• Osteoporoosin osuus on arviolta 8,9 miljoonaa. Tämä tarkoittaa, että osteoporoosiin liittyvä murtuma tapahtuu noin kolmen sekunnin välein.
• Yli kolmessa vanhemmassa, yli 50-vuotiaassa naisesta tulee osteoporoosiin liittyvä murtuma. Tämä määrä vähenee miehillä, ja arvioitu yhdestä viidestä samasta ikäryhmästä, joka kokee osteoporoosia aiheuttavan murtuman.
• Luumassan 10 prosentin menetys ihmisen nikamassa kaksinkertaistaa riskin nikamamurtumalle. Lonkan 10 prosentin luumassan menetykset lisäävät ihmisen murtumavaaraa 2,5 kertaa.

Nämä tilastot tukevat tietämystä siitä, että osteoporoosi lisää riskiä lonkkamurtumille. Alle 65-vuotiaat naiset ovat erityisen haavoittuvia: he ovat menneet vaihdevuosien ajan, joten heidän luut ovat yleensä ohuemmat kuin miesten. Osteoporoosi ei kuitenkaan tarkoita sitä, että luun rikkominen on väistämätöntä.

Luunmurtumariskiä lisäävät tekijät

Osteoporoosi on vain yksi osa palapeliä, joka auttaa osteoporoosia sairastavien henkilöiden ymmärtämään murtumariskinsä. Alhaisen luuntiheyden lisäksi esimerkkejä murtumiskertoimista ovat:

korkean alkoholin saanti, kuten yli neljä juomaa päivässä (Tämä kaksinkertaistaa lonkkamurtumien riskin Kansainvälisen osteoporoosi-säätiön mukaan.)

protonipumpun pitkäaikainen käyttö kortikosteroidilääkkeiden pitkävaikutteinen käyttö tulehduksen vähentämiseksi kuten esimerkiksi simetidiini (Tagamet HB), famotidiini (Pepcid) ja ranitidiini (Zantac)

pieni ruumiinpaino

fyysinen inaktiivisuus tai istuntotyö

metyyliprednisoloni

tupakointi

tiettyjen lääkkeiden käyttö, kuten ahdistusta lieventävät lääkkeet, rauhoittavat aineet ja masennuslääkkeet (lisää lonkkamurtumien riskiä)

jos olet saanut osteoporoosin diagnoosin, keskustele lääkärisi kanssa vaiheiden voitte vähentää luunmurtumien riskiä.Näihin voi kuulua lääkkeitä sairauden ja elämäntavan muutosten hoitoon.

Yleisimmät murtuma osteoporoosia saaneille

Kolmen tyyppisiä murtumia ovat tavallisesti osteoporoosin saaneet henkilöt: selkäranka, kyynärvarren ja ranne sekä lonkkamurtumat.

Mainosmaininta

Selkärankareet

Yleinen murtuma-tyyppi naisilla, joilla on osteoporoosi, on sellainen, jota he eivät ehkä tiedä - selkärangan murtuma. American Academy of Orthopedic Surgeonsin mukaan arviolta 700 000 amerikkalaista kokee selkärangan murtumia vuosittain. Selkärangan murtumat ovat kaksi kertaa yleisempiä kuin ranteet ja ranteet. Ne tapahtuvat, kun katkaiset yhden selkärangan luista, jota kutsutaan nikamaksi. Oireet, jotka liittyvät selkärangan murtumiseen, ovat:

• liikkumisvaikeudet
• korkeushäviöt
• kipu
• kummistuva asento

Jotkut ihmiset eivät kokene mitään tuskaa lainkaan nikamamurtumien yhteydessä. Kuitenkin muut voivat alkaa menettää korkeutta tai kokevat käperinsä selkärangassa, joka tunnetaan kyfosiksena.

Useimmiten putoaa aiheuttaa nikamamurtumia. Mutta ne voivat myös tapahtua jokapäiväisistä tehtävistä, kuten saavuttaa, kiertyä tai jopa aivastella. Tietyt toimet, jotka välittävät tarpeeksi voimia selkärangalle, kuten raitiovaunujen kulkeminen, voivat aiheuttaa nikamamurtumia.

Kyynärvarren ja ranteen murtumia

Usein syksy-, ranne- ja kyynärvarren murtumien tulos on toinen tavallinen murtuma tyyppi osteoporoosista kärsiville naisille. Naisilla on arviolta 80 prosenttia kaikista kyynärvarren murtumista.

Lonkkamurtumaa

Noin 70 prosenttia lonkavammoista kärsivistä on naaraita. Useimmat ovat 65-vuotiaita ja vanhempia.

MainosMainos

Osteoporoosi jo merkitsee heikentyneitä luita. Jos syksyn vaikutus vaikuttaa osteoporoosin henkilön lonkkanivelen kanssa, voi esiintyä murtuma.

Lonkkamurtumat vaativat leikkausta samoin kuin postoperatiivisen kuntoutuksen, jotta parannetaan ja palautetaan liikkuvuus.

Miksi postmenopausaalisilla naisilla on suurempi riski luun rikkoutumiselle

Hormonit ihmisen kehossa voivat suuresti vaikuttaa luun muodostumiseen ja lujuuteen. Kolme tärkeimmistä luun kasvuun ja ylläpitoon liittyvistä hormoneista ovat estrogeeni, lisäkilpirauhashormoni ja testosteroni. Testosteroni ei kuitenkaan vaikuta luihin yhtä paljon kuin muut kaksi hormonia.

Mainos

Estrogeenin uskotaan stimuloivan osteoblasteja, jotka ovat luun kasvattavia soluja. Estrogeeni vaikuttaa myös estävän osteoklastien, jotka ovat soluja, jotka hajottavat luun.

Vaihdevuosien jälkeen naisen munasarjat lopettavat estrogeenin. Vaikka ihmiskeho tekee estrogeenin muissa paikoissa, kuten rasvakudoksessa, munasarjat ovat tyypillisesti naisen ensisijainen estrogeenin lähde. Estrogeenin dramaattiset pudotukset, jotka tapahtuvat vaihdevuosien jälkeen, voivat johtaa merkittäviin luukatoihin.

MainosMainos

Vinkkejä luunmurtumien riskien pienentämiseen

Jotkut luunmurtumien riskitekijät ovat väistämättömiä - esimerkiksi yli 65-vuotiaita, jotka ovat naisia ​​tai joilla on sukututkimus osteoporoosista.On kuitenkin olemassa elämäntapamuutoksia, joita voit vähentää luunmurtumien riskiä, ​​kuten tupakoinnin lopettamista. Seuraavassa on muutamia muita vinkkejä luunmurtumien riskien vähentämiseen, kun sinulla on osteoporoosi:

Fall prevention

Koska syksy on osasyöpään liittyvien murtumien aiheuttaja, jollakin osteoporoosista kärsivällä tulee toteuttaa seuraavat toimenpiteet, jotta estettäisiin putoaminen:

• Tarjoa riittävästi valaistus kaikissa huoneissa. Aseta yövalot käytäviin ja huoneisiin.
• Pidä taskulamppua lähelle sängynsi, jotta voit keventää polkua.
• Säilytä sähköjohdot tavallisilta poluilta tieltäsi.
• Poista vaivaa asuinalueilta, kuten kirjoilta, aikakauslehdiltä tai pieniltä palasilta, jotka ovat helposti ajettavissa.
• Asenna "tartuntapalkit" kylpyhuoneen seiniin kylpyammeen ja wc: n lähellä.
• Vältä kävelyä sukkia, sukkia tai tossuja. Sen sijaan käytä kumipeitteisiä kenkiä estääksesi putoamisen.
• Aseta matto-juoksijat tai muoviset juoksijat liukkailla lattiatoilla.
• Kävele ruoholla jalkakäytävien sijaan liukkaalta sateelta, lumelta tai pudonneet lehdet.
• Poista heittosuojukset kotiisi, joka saattaa liukua.

Ruokavalion muutokset

Kalsium ja D-vitamiini ovat tärkeitä vahvan luun osia. Alhainen sisäänsyöttö voi olla haitallista luuston terveydelle. Kansallisten terveyskeskusten mukaan riittämätön kalsiumin saanti on luunmurtumien kannalta tärkeä tekijä. Ihmisen 51-vuotiaiden ja vanhempien tulisi käyttää päivittäin vähintään 1 200 milligrammaa kalsiumia. Kalsiumia sisältävät elintarvikkeet sisältävät vähärasvaisia ​​maitopohjaisia ​​vaihtoehtoja, kuten maitoa, jogurttia ja juustoa. Monia muita kalsiumlähteitä on olemassa. Esimerkkejä ovat:

bok choy

• collard greens
• tofu
• kalsiumilla väkevöidyt elintarvikkeet, kuten appelsiinimehu, vilja ja leipä
• D-vitamiini on tärkeää parantaa kalsiumin imeytymistä, mutta vitamiinien luonnollisia lähteitä on vähän. Näihin kuuluvat:
• munankeltuaiset

maksa

• suolavettä
• Monet elintarvikkeet ovat väkevöity D-vitamiinilla, mukaan lukien appelsiinimehu, vilja ja täysjyväleipä.
• MainosMainos

Alkoholin vähentämisen vähentäminen voi vähentää putoamisriskiä sekä alkoholin vaikutusta luukatoon.

Harjoitus

Liikunta voi parantaa voimakkaita luita ja parantaa tasapainoa, mikä vähentää laskuhäiriöitä. Ne, joilla on osteoporoosi, eivät saa pidättäytyä käyttämästä peloissaan. Resistance-harjoitukset, kuten harjoitussarjat tai pienet käden painot, voivat auttaa rakentamaan voimaa. Joustavuusharjoitukset, kuten jooga, tai chi, tai lempeä venytys, voivat parantaa liikkeitä ja tasapainoa.

Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen harjoituksen aloittamista. Jos sinulla on osteoporoosi, sinun on vältettävä sellaisia ​​toimintoja, jotka vaativat vääntymistä tai taipumista eteenpäin vyötäisyydestään. Tällaiset liikkeet saattavat liikaa rasitusta selälle ja lisätä putoamisriskiä. Esimerkkejä ovat täysi situps ja toe koskettaa.

Takeaway

Osteoporoosi voi lisätä luunmurtumien riskiä. Mutta on olemassa monia vaiheita, joilla osteoporoosilla on mahdollisuus vähentää murtumariskiä ja elää terveellisesti.Lihaksia ehkäisevien elämäntapojen lisäksi luiden vahvistamiseen tarvitaan lääkkeitä osteoporoosin hoitoon.