Kuinka lomamatkat voivat haitata immuunijärjestelmääsi

Jos suunnittelet lomamatkalle, harkitse uudelleen punasilmäisyyttä. Se voi tarkoittaa eroa rentouttavan pakopaikan ja sairaan sängyn aikana.

Uusi julkaisu Science kertoo, että biologinen syy on se, että normaalin nukkumiskierron muutokset, kuten työskentelevät temppelihäiriöt tai jet lag, aiheuttavat meidät sairastuneiksi.

AdvertisementAdvertisement

Kun meidän vuorokauden kello vastaanottaa valo-signaaleja vääriin aikoihin, kehon immuunivaste menee haywiriin, mikä estää immuniteettia lisäävien T-solujen tuotannon ja jättää meidät alttiiksi infektioille.

Circadian rytmin häiritseminen on yksi tapa, jolla lomamatkat saattavat haitata immuunijärjestelmääsi, mutta runsaasti muita terveysvaaroja loukkaantuu lentokoneen tarjotinpöytien vieressä yskän matkustajien vieressä ja näennäisesti tahrattomissa hotellihuoneissa.

Käytä näitä vinkkejä, joiden avulla voit hallita Jet Lagia.

Mainos

Ole valmis

Et voi aina täysin valmistautua pahimpaan, mutta jos sinulla on tila, jota matkustaminen voi pahentaa, ota ylimääräisiä varotoimenpiteitä ja keskustele lääkärisi kanssa hyvissä ajoin ennen tiellä.

"Koska olot eivät ole kunnossa ennen matkaa ja sitten liiallinen ekspressio voi aiheuttaa särkyjä tai kipuja tai pahempaa", kertoo MedStar Union Memorial Hospitalissa Baltimoreissa toimivan lääkärijohtajan Susan Theuns. "Jos sinulla on krooninen terveydentila, sinun kannattaa ehkä tarkistaa ennen lähtöäsi varmistaaksesi, että olet matkustanut matkoihin ja lisännyt fyysiset matkustustarpeet. "

AdvertisementMainos

Theuns ehdottaa myös neuvontaa matkatoimiston asiantuntijan tai tautienhallintatoiminnan keskusten kanssa luettelo suositelluista rokotteista ja ennaltaehkäisevistä lääkkeistä tiettyjen maiden matkustamiseen.

FluMist tai Flu Shot: Mistä minun pitäisi saada? »

Pack Smart

Matkalaukku ja TSA-ohjeet saattavat estää sinua pakkaamasta koko ensiapupakkauksen, mutta muutamilla kädensijoilla varustetuista tarvikkeista pitää sinut mukavana ennen kuin teet apteekkiin. Timothy Morley suosittelee seuraavia lääkkeitä:

• vettä
• käsihuuhde
• sideaineet, sideharso, puuvillapallot ja kirurgiset nauhat läpipainopakkauksille ja hankauksille
• antibioottinen voide > lääkkeet:
• tulehdus
  • ripuli
  • ruuhkautuminen
  • yskän vajaatoiminta
  • allergiat
  • Pysy terveenä ilmassa

Jos matkustat lentokoneella, juo runsaasti vettä, itseäsi alhainen kosteus, joka voi aiheuttaa kuivumista ja, kuten Morley varoittaa, pahentaa kroonisia sairauksia, kuten astmaa. Morley rohkaisee matkustajia juomaan kahdeksan unssia vettä jokaisen tunnin matkan ajan ja rajoittamaan alkoholin, kahvin ja teen kulutusta ilmassa.

Muista myös ympäristösi, joka on todennäköisesti joutunut kosketuksiin satojen muiden ihmiset tuona päivänä."Siirtymisaika lentokoneilla ja junilla voi olla nopeaa, joten älkää luulko, että kuka tahansa on pyyhittänyt alustat ja käsinojat", Theuns sanoo. Sama koskee istuintaskuja, tyynyjä ja huopia.

MainosMainos

Tuo pullo käsinpuhdistinta tai pikkulastenpakkausta, jotta kätesi eivät olleet vapaita.

Älä kosketa

Lentokoneet ja junat ovat kaukana ainoista bakteerilähteistä. Morley sanoo olevansa tietoinen seuraavista likaisista pinnoista:

hissin painikkeet

• ovenkahvat
• vesisuihkulähteet
• hotellihuoneiden puhelimet
• ATM-painikkeet
• säilykkeet, ketsuppipullot ja suola
• TV-kaukosäätimet
• Tietokoneen näppäimistöt
• Raha
• Kylpyhuoneen hanat
• Valokytkimet
• Älä jätä hiljaisuutta kun palaat kotiin. Jatka levätä, hydrata ja pese kätesi usein. Voit myös kysyä lääkäriltäsi melatoniinin tai muun lääkityksen ottamisesta vesisuihkun viivästymisen helpottamiseksi ja auttaa sinua nukkumaan.

Mainos

Kuinka tärkeää on käsihygienia? Selvittää. »