Suuri proteiini ruokavalio ei voi auttaa niitä, joilla on diabetes

Niille, jotka ovat vaarassa kehittää tyypin 2 diabetesta, neuvo on johdonmukainen: laihtua.

Tämä tekee tutkimustuloksista, jotka julkaistiin aikaisemmin tällä viikolla Cell Reports -lehdessä melko hätkähdyttävänä.

AdvertisementMainos

Tekijöiden mukaan laihtuminen korkean proteiinipitoisen ruokavalion avulla ei paranna kehon herkkyyttä insuliinille (avaintekijä diabeteksen poistamisessa) tavanomaisen ruokavalion tapaan.

Itse asiassa korkean proteiinipitoisen ruokavalion tutkimuksessa ei todettu parantuneen ollenkaan insuliiniherkkyyttä, kun taas tavanomaiset ruokavaliot paranivat peräti 30 prosenttia.

Yleensä "laihtuminen on valtava hyöty", tohtori Bettina Mittendorfer, professori Washingtonin yliopiston lääketieteen laitoksessa ja vanhempi kirjailija, kertoi Healthline. "Vain vähän ylimääräistä proteiinia sinulla on päässyt eroon suuresta painonpudotuksesta. ”

Tutkimus keskittyi

Tutkimuksessa keskityttiin postmenopausaalisiin naisiin, joille on usein kerrottu kokeilla runsaasti proteiineja ruokavaliota, jotta voidaan vähentää lihasten vajaatoiminta.

Mainosmaininta

Naisilla tällä ikällä on erityisen suuri sarkofeniapotilaan vaara, jossa lihasmassa menetetään ajan myötä.

Tänä vuonna julkaistu katsaus johti siihen, että proteiinipitoiset ruokavaliot todella säilyttävät lihasten samalla, kun rasva poistuu. Epidemiologiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tällaisten ruokavalioiden ja diabeteksen riskin lisääntyminen on välttämätöntä.

Joten Mittendorferin tiimi teki satunnaistetun kontrolloidun tutkimuksen, joka erotti ylimääräisen proteiinin vaikutukset, kun kaikki muut tekijät pysyivät samoina.

He jakautivat ryhmään 34 naista (27 suorittivat tutkimuksen) 50-65-vuotiaiden joukosta kolmeen ryhmään.

Yksi seurasi kalorisäädettyä ruokavaliota, jossa suositeltu päivittäinen proteiinipalkkio.

MainosMainos

Toinen leikattu kalori, johon on lisätty heraproteiinin ravistelu.

Ja kontrolliryhmä ei ole ruokavaliota.

Sekä korkea proteiini että tavanomainen ruokavalio menettivät noin 10 prosenttia ruumiinpainostaan, mikä olisi saattanut heidät esille Centers for Disease Control (CDC) suosituksen, jonka mukaan ylipainoiset ihmiset, joilla on ennaltaehkäisy, menettävät 7 prosenttia painostaan.

Mainos

Edelleen, laihtuminen parantuneen insuliinin suorituskyvyn suhteen oli tylsää korkean proteiiniryhmän sisällä. Heillä oli kuitenkin enemmän lihaksia kuin tavanomaiset ruokavaliot, mutta vain noin punta.

Lue lisää: Gluteeniton ruokavalio ei ehkä tee mitään hyvää. "

AdvertisementMaininta

Opiskelijan merkitys

Muut tutkijat Terveysalan yhteyshenkilöt sanoivat noudattavansa tutkimussuunnitelmaa mutta kyseenalaistivat sen merkityksen väestölle.

"Kun ihmiset syövät, varsinkin kun he syövät runsaasti proteiineja ruokavaliota," he eivät yleensä syövän heraproteiinin eristämistä ", sanoi Marina Chaparro, diabeteksenopettaja Floridassa Joe DiMaggiossa. "Heillä on taipumus syödä vähän kaikesta. "

" Joten se on korkean proteiinin ruokavalio, mutta millaista proteiinia valitset? " hän lisäsi. "Todellisuudessa mitä tämä tarkoittaa? "

Mainos

Ihmiset voivat saada proteiininsa lihasta, kaloista, munista, maitotuotteista, papuista, pähkinöistä ja siemenistä. Mutta kaikki proteiinit eivät ole yhtä suuria.

Eläimistä peräisin oleviin proteiineihin liittyvä ruokavalio on liittynyt lisääntyneeseen diabeteksen riskiin verrattaessa kasviperäisiä proteiineja sisältäviin ruokavalioihin. Todelliset elintarvikkeet ovat ravinteita, vitamiineja ja kuituja.

MainosMainos

Tutkijat tarkastelivat myös tiettyä väestöä: postmenopausaaliset naiset, jotka olivat vaarassa kehittää diabetesta, mutta joilla ei ollut tautia.

Kun naiset menettävät lihaksia vaihdevuosien jälkeen, niiden aineenvaihdunta muuttuu, Healthline kertoo Angela Ginn-Meadow, Marylandin yliopiston diabeteksen ja endokrinologian keskuksen rekisteröity ruokavalio.

Aineenvaihdunta on heidän tilanteensa ainutlaatuinen, hän sanoi.

Plus, tutkijat eivät sisältäneet harjoitusta tekijänä.

Harjoitus on luonnollinen insuliiniherkkyys, Ginn-Meadow sanoi. Sen lisäksi, että menettää 7 prosenttia ruumiinpainosta, CDC suosittelee vähintään 150 minuutin harjoitusta viikossa.

Lue lisää: Keto ruokavalio on suosittu, mutta onko se turvallinen? »

Tutustu tutkimukseen

Asiantuntijat sanovat kuitenkin, että nämä huomautukset tarkoittavat vain tuloksia, jotka on syytä tutkia edelleen.

"Uskon, että etsimme jatkuvasti lääkkeitä, joilla ihmiset voivat laihtua ja lisätä insuliiniherkkyyttään tyypin 2 diabeteksen estämiseksi", Ginn-Meadow sanoi.

Yhdessä kerrassa tämä suositus oli vähentää carb-saannosta niin alhainen kuin 2 prosenttia päivittäisestä ruokavaliosta Joslin Diabetes Centerin mukaan.

Nyt diabeteksen hoito-ohjeet ovat joustavampia.

"Tärkeä viesti on se, että asianmukaisella koulutuksella ja terveellisessä ruokavaliossa diabetesta sairastava henkilö voi syödä jotain ihmistä, joka ei syö diabetesta", kertoi bloggerille Amy Campbell, Joslinin ravitsemusterapeutti.

Kuten ihmisille, joilla ei ole diabetesta, mutta ovat huolestuneita riskeistä, Mittendorfer suosittelee "palaamasta vanhoja vanhoja asioita. "

Sinä arvasit sen: koko ruoka, tasapainoinen ateria ja liikunta.