Lupuksen hallitseminen elämäntapojen, ruokavalion ja liikunnan muutosten kanssa | Lupus Support

Systeeminen lupus erythematosus (SLE) kääntyy kehoon itsestään, aiheuttaen immuunijärjestelmän hyökkäävän terveisiin kudoksiin ja aiheuttaa häiritsevän oireita, jotka usein haittaavat hoitoja. Joskus diagnoosi voi kestää vuosia, koska oireet salaperäisesti tulevat ja menevät, ja taudin piirteet muuttuvat. Tarkan diagnoosin saaminen voi usein antaa helpotusta, koska nyt kaikkia oireita voidaan käsitellä osana kokonaisuutta.

"Diagnoosinsa jälkeen olen taistellut mitä näyttää loputtomalta taistelulta oppimasta kuuntelemaan lepoa tarvitsevia merkkejä", sanoo 28-vuotias Corey Townsend, joka "Lupusin suurin taistelu on oppinut kuuntelemaan kehoni."

AdvertisementMainos

Rachel Chrzan on opiskelija, joka sai diagnoosinsa marraskuussa kokemuksensa jälkeen. "Olin aina aamu-henkilö, samoin kuin joku 100 prosenttia aktiivinen ja "Chrzan kertoo syyskuussa, että olin periaatteessa nukahtanut luokassa tai nukkunut vapaa-ajallani."

Chrzan tuli "lusikan teorian" kannattajaksi selviytymään väsymyksestään. lusikan teorian takana on, että sinulla on vain niin paljon lusikoita tai energiayksiköitä, päivä, joka on peräisin bloggaajasta ja lupus potilas puolustaa Christine Miserandino. Jokainen toiminto, jopa yksinkertaiset, jotka haluavat päästä sänkyyn, käyttää yhtä rajoitetusta lusikoidesi tarjonnasta. Kun kaikki energia on mennyt, niin kaikki lusikat.

mainos

"En koskaan ajatellut, että vertaisitte jokapäiväistä elämääni lusikoihin", sanoo Chrzan. "Mutta en koskaan usko, että lupus olisi osa elämääni. Aion oppia elämään sen kanssa, ja lusikat auttavat minua. "

Yhteisten oireiden hoito

Jokainen lupus on hieman erilainen - se on yksi niistä asioista, jotka tekevät taudista niin vaikeaksi diagnosoida ja hoitaa. Saatat kohdata oireita, joita muillakin lupuksella oleville henkilöille ei ole. Voit myös kokea oireita kerran, mutta ei koskaan enää. Siksi on vaikea sanoa, mitä yleisimmät lupus-oireet ovat, mutta yleensä niihin liittyy väsymys Chrzan, kipu ja heikkous nivelten, päänsärkyjen ja kasvojen ihottumasta.

MainosMainos

Kipu ja heikkous

Yksi lupuksen heikentävä vaikutus on kipu ja heikkous nivelissä. Nämä ovat samanlaisia ​​kuin kehon ärsyt, joita usein tuntuu, kun sinulla on influenssa. Lupusin yhteinen kipu ja heikkous ovat kuitenkin usein toistuva oire.Lupus-säätiön mukaan yli 90 prosenttia ihmisistä, joilla on diagnosoitu lupus, joutuu lopulta nivelsärkyyn.

Lupusta kärsiville ihmisille on monia kipulääkkeitä. Ne vaihtelevat yli-the-counter hoidoista, kuten ibuprofeeni, joka vähentää tulehdusta, reseptilääkkeille. Chrzan sanoo, "Minulle annettiin alun perin hydrokodonia ennen diagnoosia. Kun diagnoosi löydettiin, minulle annettiin myös meloksikaamia [anti-inflammatorisia]. Mutta ei toiminut. "

Tällä hetkellä Chrzan ei käytä minkäänlaisia ​​hoitoja lainkaan. Houkutteleva kuntohyperhonen, hän on jatkanut työntääkseen itseään ja toteaa, että tämä lievittää joitain hänen epämukavuuttaan. "Vaikka se saattaisi vahingoittaa liikuntaa, harjoittelu pieni määrä aikaa lievittää joitakin tuskaa. Fyysinen kipu on myös henkistä kipua - sinun täytyy

ajatella

itseäsi siitä joskus. " Päänsärky " Uskon, että päänsäryt ovat yksi pahimmista osista ", sanoo Chrzan. "Yritän edelleen toimia kuten ennen, mutta se on vaikeaa. "Chrzan on huomannut, että valo herättää päänsärkyään ja epäterveellinen syöminen aiheuttaa päänsärkyä, pahoinvointia ja väsymystä. Hän on muuttanut ruokavaliotaan hoitaakseen monia lupus-oireita.

"Aloin tutkia, mikä auttaa muita ihmisiä, joilla on lupus, mutta myös seurannut, mitä ruokaa vaikutti minulle ja miten. "Chrzan sanoo. Johns Hopkins Lupus Center huomauttaa, että vaikka ei ole ihanteellista lupus ruokavaliota, välttää valkosipulia ja sinimailasjuoria, on kriittinen. Nämä elintarvikkeet jatkuvasti lupus oireita. Ihmisillä, joilla on lupus, tulisi myös keskittyä syömään vähärasvaisia ​​proteiineja sydänkohtauksen mahdollisuuden pienentämiseksi, mikä on korkeampi niille, joilla on sairaus.

MainosMainos

Chrzan sanoo: "Toistaiseksi tiedän, etten voi olla punaista lihaa, meijeriä, sokeria ja rasvaisia ​​ruokia. Olen korvannut maidon soijamaito ja manteli maitoa. "Chrzan syö pääasiassa grillattua kanaa ja munia proteiineja varten. Tällä hetkellä hänellä ei ole paljon ruokahalu, mutta hän tietää, että syöminen säännöllisesti auttaa häntä pysymään terveinä.

Butterfly Rash

Lupusin luonteenomaiset kasvojen ihottuma levittäytyvät nenän sillalle ja poskeihin, jotka muistuttavat auringonpolttamaa. Nimi lupus, joka on peräisin latinan sanasta "susi", tulee varhaisista diagnooseista, jotka ajattelivat, että tämä ihottuma näytti susi-puremilta.

Viime aikoina se on nimeltään "perhosärsytys" sen kahden siipisen muodon jälkeen. Kasvosi voi tuntua kuumalta ja kuumeelta ihottumaa vastaan, vaikka lämpötila on normaali.

Mainos

Lupus on yleisesti sairaus, jolla on harvoja oireita, jotka näkyvät tarkkailijoille, mutta ihottuma on poikkeus. Monet ihmiset, joilla on lupus, tuntevat itsensä tiedosta ihottumasta. Sanoi Townsend, "Lupusta käsittelevässä yhteiskunnassa, joka perustuu voimakkaasti ulkonäköön, voi painaa raskasta maksua yrittäessään ylläpitää ja pysyä Jonesin kanssa. "

Chrzan yritti yrittää piilottaa ihonsa meikkiin, mutta hän on oppinut omaksumaan sen. "Katson perhonen merkki voimaa ja rohkeutta."Hän etsii myös inspiraatiota eläimestä, jonka lupus nimettiin. "Lupus tarkoittaa susi, joka on aina ollut suosikkini eläimeni vaistonsa, ylpeytensä ja voimansa vuoksi …. Taudin edustuksilla on aina ollut merkitystä elämässäni. En vain ymmärtänyt täysin, miksi, kunnes lupus oli diagnosoitu. "

MainosMainos

Vahvuuden löytäminen

Jokaisella lupuksella on erilainen ja ainutlaatuinen emotionaalinen vaste ehtoon. Harvat ihmiset väittävät olevansa tyytyväisiä tautiinsa, mutta monet lupuslääkärit ovat havainneet, että heidän diagnoosinsa paljastivat sisäisen voimanlähteen, jota he eivät tienneet. Hänen oireistaan ​​huolimatta Chrzan aikoo seurata hänen suunnitelmaaan harjoitella kalliokiipeilyä tämän lukukauden ajan ja valmentaa softballia, ja hän ajattelee tulevaisuutta motivoivana puhujana. Kuten Townsend sanoo, "jos en olisi riittävän vahva käsittelemään näitä oireita, minulle ei olisi annettu niitä. Minulla on heille jatkuvasti muistutus vahvuudesta ja joustavuudesta. "