Lainasauma: oireet, hoito ja palautumisaika

Yleiskatsaus

Laina on loukkaantunut tai repeytynyt jollekin reisilihaksen lihaksille, jotka ovat lihaksia reiden sisäpuolella. Akkuroitu nivuskokonaisuus aiheutuu yleensä äkillisistä liikkeistä, kuten potkimisesta, kiertämisestä muutoksen suunnassa juoksu tai hyppy.

Urheilijat ovat eniten vaarassa tämän vamman takia. Groin-kantoja ei yleensä ole vakavia, vaikkakin vakavan kannan kesto voi kestää kauan.

mainMainos

Oireet

Lainasaineen oireet voivat vaihdella lievästä vakavaan, riippuen vamman asteesta. Niihin voi kuulua:

kipu (tuntuu tavallisesti sisäosassa, mutta sijaitsee missä tahansa lonkan polven kohdalta)
alentunut voimakkuus ylävartalossa
turvotus
mustelmia
kävelyä tai juoksua vaikeaa ilman kipua
ärsytys ääneen

Syyt

Groin-kanta on yleisimpi urheilijoiden keskuudessa (sekä ammattilaisille että vapaa-ajan harrastajille). Se johtuu usein siitä, että jännittäjän lihasten puristaminen potkaisee, joten se on yleisempää urheilijan hallitsevassa osuudessa. Se voi johtua myös siitä, että se kääntyy nopeasti käynnissä, luistelemalla tai hyppäämällä.

Yleensä kanta johtuu liikkeistä, jotka edellyttävät lihastesi pidentymistä ja sopimusta samanaikaisesti. Tämä asettaa stressiä lihakseen ja voi aiheuttaa sen liiallisen repeämisen tai repeämisen.

Vaikka urheilu on yleisimpiä syitä, nivelten rasitus voi johtua myös putoamisesta, raskaiden esineiden nostamisesta tai muunlaisista harjoituksista, kuten vastuskoulutuksesta. Lihaksen liiallinen käyttö voi johtaa pitkän aikavälin rasitukseen.

MainosMainosrekisteri

Diagnoosi

Lääkärisi haluaa ensin tietää, miten loukkaantumisesi on tapahtunut ja onko olosuhteet merkitsevät nivussäyriä. Tilanne sisältää toiminnon, jota teit, kun vahinko tapahtui, oireesi ja onko sinulla aiemmin ollut samanlainen vamma.

Seuraavaksi lääkäri tekee lääkärintarkastuksen. Tämä voi liittyä venyttämällä adductor-lihastasi, jotta voidaan selvittää, onko venytys kivulias, ja testaa myös jalkasi liikkeitä. Kaikki kipu, jonka tunne kokeessa, auttaa lääkäriäsi määrittämään missä loukkaantumisesi sijaitsee.

Kohdan sijainnin tunnistamisen lisäksi lääkärisi arvioi, kuinka vakava vamma on. Laskimotiloissa on kolme astetta: 1, 2 ja 3.

A luokka 1 nivusetki esiintyy, kun lihaksesi on ylikuormitettu tai repeytynyt ja vahingoittaa jopa 5 prosenttia lihaskuiduista. Saatat pystyä kävelemään ilman kipua, mutta juokseminen, hyppiminen, potkiminen tai venyttäminen voi olla tuskallista.
A luokka 2 nivussäike on kyynel, joka vahingoittaa merkittävää osaa lihaskuiduista.Tämä saattaa olla tarpeeksi tuskallista, jotta kävely on vaikeaa, ja on tuskallista tuoda reisi yhteen.
A luokka 3 nivuskantaa on repeämä, joka kulkee suurimman osan tai koko lihasta tai jänteestä. Tämä aiheuttaa yleensä äkillinen, voimakas kipu silloin, kun se tapahtuu, ja loukkaantuneen lihaksen käyttäminen ollenkaan on tuskallista. Yleensä on merkittävää turvotusta ja mustelmia. Saatat tuntea kuilua lihaksessa, kun kosketat vahinkoa.

Niskan kanta voidaan sekoittaa muihin ongelmiin. Saatat kohdata samankaltaisia oireita:

stressin murtuma (hiusraja taudin luun tai reisiluun kohdalla)
lonkan bursitis (lonkkanivelen tulehdus)
lonkka (tulehdus tai lonkan jänteiden tai lihasten vaurioituminen)

Lääkäri aloittaa usein röntgensäteellä ja seuraa MRI-taudin diagnoosin vahvistamiseksi ja sulkee pois muut vammat.

Hoito

Välittömästi loukkaantumisen jälkeen hoidon tavoitteena on nivusin kannan vähentäminen kipua ja turvotusta. Ensimmäisten hoitopäivien tulisi noudattaa protokollaa kaikista lihasvaurioista:

lepo
jää
pakkaus
korkeus
ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (tietyille henkilöille)

rasituksen vakavuus, saatat tarvita lisäkäsittelyjä nopeuden parantamiseksi. Näihin voivat kuulua fysioterapia, hierontahoito, lämpö ja venytys sekä elektroterapia kivun lievittämiseksi. Fysioterapia auttaa palauttamaan lihasten käytön ja vahvistamaan lonkan ja jalkojen muita alueita. Jos sinulla on luokan 3 kanta, saatat tarvita leikkausta korjattujen kuitujen korjaamiseksi, varsinkin jos jänne on mukana.

MainosMainos

Riskitekijät

Lainasaineen ensisijainen riskitekijä on urheilun harrastaminen, johon liittyy potkiminen, kääntyminen äkillisesti käynnissä ja hyppääminen. Suunnan muuttaminen usein on myös riskitekijä. Yleisimmät urheilijat, joilla on nivussäde, ovat jalkapalloilijoita ja jääkiekkoilijoita. Monet urheilijat voivat kuitenkin olla vaarassa, kuten koripallo, jalkapallo, rugby, luistelu, tennis ja taistelulajit.

Urheilua harrastaville urheilijoille lisäriske kertoo, kuinka paljon he harjoittavat harjoittelun aikana. Urheilijat, jotka lopettavat harjoittelun jaksamisen aikana, menettävät todennäköisemmin lihasvoimaa ja joustavuutta, kun he eivät pelaa. Tämä asettaa heidät enemmän vaaraan loukkaantumisille, jos he alkavat harjoittelua ottamatta aikaa rakentaa lihasvoimaa ja joustavuutta. Edellinen lihaskudos on toinen riskitekijä, koska lihas heikkenee aiemmasta loukkaantumisesta.

British Journal of Sportsin lääketutkimuksessa todettiin myös, että lievän liikkeen liikkeen vähäisyys on lihaksen riskitekijä.

Mainos

Prevention

Paras keino välttää nivelten rasitus on välttää adduktori lihaksia ilman asianmukaista koulutusta ja valmistelua. Varsinkin jos pelaat urheilua, joka todennäköisesti aiheuttaa nivusintaa, säännöllisesti venyttele ja vahvista adductor-lihaksia.Jatka koulutusta koko vuoden ajan, jos mahdollista. Jos otat tauon koulutuksesta, palaa vähitellen entiseen aktiviteettisi tasoon, jotta vältät lihasten venyttämisen.

MainosMainos

Elvytysaika

Laskimotilan loukkaantumisaika riippuu loukkaantumisasteesta. Yleensä voit mitata palautustasi tuskallasi. Koska liittimen lihaksenne on toipumassa, sinun on vältettävä kipua aiheuttavia toimintoja. Jatka toimintaa vähitellen. Tämä sallii lihastesi parantuvan kokonaan ja estää sinua kehittämästä toistuvaa nivusetkujen loukkaantumista.

Toipumisaika on myös riippuvainen kuntosi tasosta ennen loukkaantumista. Ei ole aikarajaa, koska se on erilainen jokaiselle yksilölle. Kuitenkin yleisenä ohjeena voi odottaa levätä useita viikkoa ennen kuin voit palata täysiin aktiviteetteihin nivussästön jälkeen. Riippuen joukkoluokasta, odota, että palautumisaika on noin kaksi tai kolme viikkoa luokan 1 kanta, kaksi-kolme kuukautta luokan 2 kanta ja neljä kuukautta tai enemmän luokan 3 kanta.