Grapefruit-ruokavalion arvostelu: Hyödyt ja haitat

Mikä se on?

Grapefruit-ruokavalio on proteiinipitoinen ateriaohjelma, joka keskittyy kuluttamalla greippiä tai greippimehua jokaisella aterian yhteydessä. Ruokavalion tavoite on nopea laihtuminen, ja se on 12 päivän suunnitelma. Vaikka ruokavalion useat versiot ovat olemassa, suurin osa niistä sisältää päivittäisen kalorien saannin alle 1 000 kaloria.

Ruokavalion ohjeiden mukaan elintarvikkeita voidaan valmistaa millä tahansa määrällä mausteita, salaattikastikkeita tai voita. Jotkut ruokavaliota koskevat varoitukset eivät sisällä mitään erittäin kuumaa tai erittäin kylmää ruokaa, mitään valmistettu alumiinipannuissa eikä "proteiini-aterioita" ja "tärkkelysaatteja" pidetä vähintään neljä tuntia, vaikka kaikki eivät olekaan samaa mieltä näistä säännöistä.

Esimerkkejä aterioista ovat:

• Aamiainen: kaksi keitettyä munaa, kaksi pekonia, 1/2 greippi tai 8 unssia greippimehua
• Lounas: salaatti kastikkeella, minkäänlaista lihaa ja 1/2 greippiä tai 8 unssia greippimehua
• Illallinen: minkäänlaista valmistettua lihaa, salaattia tai vihreitä vihreitä vihanneksia, kahvia tai teetä ja 1/2 greippiä tai 8 unssia greippimehu
• Bedtime snack: 8 unssia rasvatonta maitoa

Promise

Grapefruit-ruokavalio lupaa nopeita tuloksia - peräti 10 kiloa 12 vuorokaudessa - rasva-entsyymien vuoksi, jotka löytyvät greipit. Se lupaa nämä tulokset ilman nälkään ja syömiseen normaalia ateriaa normaaleina aikoina.

Hyödyt ja haitat

Ruokavalion suurin hyöty on sen tulokset. Monet ihmiset ovat löytäneet nopeasti painonpudotuksen tulokset rohkaiseviksi, varsinkin erikoistilanteissa, joissa he haluavat näyttää parhaimmiltaan. Lisäksi se voi olla hyödyllinen tapa aloittaa laihtuminen ennen kuin löytää toisen ruokavalion ohjelman käytettäväksi sen jälkeen kun 12 päivää on ohi.

mainos

Sisältää vähäkalorisia, erittäin ravitsevia elintarvikkeita, kuten greippiä, älykäs ja terve valinta ei vain laihtumiseen vaan yleiseen yleiseen terveyteen. C-vitamiini yksinään on suuri suoja immuunijärjestelmälle.

Tietyt maagisen rasvakipu-entsyymin vaatimukset eivät kuitenkaan tue mitään tutkimusta. Ruokavalion ydin on vähäkalorinen ja matala-carb-saanti, joka johtaisi nopeaan, väliaikaiseen laihtumiseen jopa ilman greippiä. Laippa 10 kiloa 12 vuorokaudessa on epärealistinen ja voi hyvin todennäköisesti sisältää veden ja lihasten menetyksen ja mahdollisesti jonkin verran rasvaa.

MainosMainos

Vaikka greippimehu ja tuore greippi voivat olla osa tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota Food and Drug Administrationin mukaan, ne voivat myös häiritä tiettyjä lääkkeitä, mukaan lukien:

• jotkut statiinilääkkeet alempi kolesteroli), mukaan lukien atorvastatiini (Lipitor), simvastatiini (Zocor) ja pravastatiini (Pravachol)
• nifedipiini, verenpainelääkitys
• jotkut antihistamiinit, kuten Allegra
• tiettyjä ahdistuneisuushäiriöitä kuten buspironia (BuSpar)
• jotkut elinsiirrot hylkäävät lääkkeet
• amiodaroni, rytmihäiriölääkettä

Greippimehu pyrkii häiritsemään näiden lääkkeiden toimintaa.Esimerkiksi greippimehun juominen statiinien aikana lisää lääkkeen imeytymistä verenkiertoon. Näiden lääkkeiden suuremmat pitoisuudet veressä voivat lisätä komplikaatioiden riskiä. Näihin voi kuulua maksan ja munuaisten vajaatoiminta. Muiden lääkkeiden, kuten antihistamiinien, greippimehu voi vähentää absorboitavan lääkkeen määrää. Tämä voi vähentää lääkkeen tehokkuutta. Kysy lääkäriltä tai apteekista, jos sinulla on tuoretta greippiä tai greippimehua, kun käytät näitä ja muita lääkkeitä.

Toinen negatiivinen näkökohta ruokavaliosta on sen rajoitukset. Kaksitoista päivää tällaisessa rajoitetussa suunnitelmassa voi olla mahdollista, mutta syöminen samoilla elintarvikkeilla joka päivä saattaa johtaa siihen, että jotkut ihmiset lopettaisivat suunnitelman.

Terveysviiva sanoo

Kaikki väärinkäsitykset greippiista on selvitettävä: muutaman pienen tutkimuksen ulkopuolelle ei ole näyttöä siitä, että greippi löytyy muusta maagisesta tehosta kuin siitä, että se on vähäkalorinen, erittäin ravitsevia sitrushedelmiä.

Ainoa todellinen hyöty tästä ruokavaliosta voisi olla, jos etsit nopeasti leikkaamaan lomaa Cancúniin tai tulevalle lukion jälleenyhdistymiselle, mutta paino palaa lähes yhtä nopeasti kuin se jäi. Paino, joka menetetään ruokavaliossa on mitä tunnetaan "vesipainona", koska se on enimmäkseen vettä, ei rasvaa. Se on nopea korjaus ilman todellista pitkän aikavälin kestävyyttä, eikä se ole erityisen terve.

MainosMainos

Tällainen rajallinen ruokavalio olisi lähes mahdotonta sitoutua pitkällä aikavälillä. Niin monien elintarvikkeiden poissulkemisen vuoksi on hyvin epätodennäköistä, että ruokavaliolla on jokin pitkän aikavälin seuraajia ja että liian monet ihmiset rakastavat greippiä riitä syömään sitä useita kertoja päivässä! Lisäksi useimmat salaattikastikkeet ja lihat - varsinkin päivittäinen aamupakon - ovat korkealla tyydyttyneillä rasvoilla ja kolesterolilla, joten vaikka nopea laihtuminen voi tuntua ja näyttää hyvältä, greippimehu voi tehdä enemmän pitkäaikaista vahinkoa kuin hyvä.

Grapefruits ovat hyviä. Greippimehu ei ole.

Lue lisää ruokavalion arvosteluista.