Glutationi Hyödyt terveellesi ja kehoasi

Yleiskatsaus

Glutationi on soluissa tuotettu antioksidantti. Se koostuu suurelta osin kolmesta aminohaposta: glutamiinista, glysiinistä ja kysteiinistä.

Glutationin pitoisuuksia elimistössä voidaan vähentää useilla tekijöillä, mukaan lukien heikko ravitsemus, ympäristömyrkkyjä ja stressiä. Sen tasot laskevat myös iän myötä.

Sen lisäksi, että keho luonnollisesti tuottaa, glutationi voidaan antaa suonensisäisesti, topikaalisesti tai inhalaattorina. Se on myös saatavana oraalisena lisäaineena kapselissa ja nestemäisessä muodossa. Glutationin oraalinen nauttiminen ei kuitenkaan välttämättä ole yhtä tehokasta kuin laskimonsisäinen annostelu joissakin olosuhteissa.

mainosMainos

Glutationin edut

Glutationin edut

1. Vähentää oksidatiivista stressiä

Hapettava stressi ilmenee, kun vapaiden radikaalien tuottaminen ja kehon kyky taistella niitä vastaan ​​ovat epätasapainossa. Liian korkea oksidatiivisen stressin taso voi olla useiden tautien edeltäjä. Näihin kuuluvat diabetes, syöpä ja nivelreuma. Glutationi auttaa estämään oksidatiivisen stressin vaikutuksen, mikä puolestaan ​​voi vähentää tautia.

Journal of Cancer Science and Therapy -lehdessä mainittu artikkeli osoitti, että glutationin puute johtaa lisääntyneeseen oksidatiiviseen stressiin, joka voi johtaa syöpään. Se totesi myös, että korotetut glutationitasot nostivat antioksidanttitasoja ja vastustuskykyä oksidatiiviselle stressille syöpäsoluissa.

2. Voi parantaa psoriaasia

Pieni tutkimus osoitti, että heraproteiini, kun sitä annettiin suun kautta, paransi psoriaasia lisäkäsittelyllä tai ilman sitä. Heraproteiinilla oli aiemmin osoitettu lisäävän glutationitasoja. Tutkimus osallistujille annettiin 20 grammaa oraalisena lisäravinneena päivittäin kolmen kuukauden ajan. Tutkijat ilmoittivat, että tarvitaan lisää tutkimuksia.

3. Vähentää soluvaurioita alkoholipitoisessa ja ei-alkoholipitoisessa rasva-maksasairaudessa

Maksaan kohdistuva solukuolema voi pahentaa antioksidanttien, mukaan lukien glutationin, puute. Tämä voi johtaa rasvaiseen maksasairauteen sekä alkoholin väärinkäyttäjille että niille, jotka eivät. Glutationin on osoitettu parantavan proteiinin, entsyymin ja bilirubiinin tasoa sellaisten henkilöiden veressä, joilla on alkoholipitoinen ja ei-alkoholipitoinen krooninen rasva-maksasairaus.

Tutkimuksessa raportoitiin, että glutationi oli tehokkain annettaessa ihmisille, joilla oli rasva-maksasairaus suonensisäisesti, suurina annoksina. Tutkimuksessa osallistujat osoittivat myös vähenemistä malondialdehydissä, joka on solunvaurion merkkiaine maksassa.

Toinen pieni tutkimus osoitti, että oraalisesti annetulla glutationilla oli positiivisia vaikutuksia ihmisiin, joilla oli alkoholittomia rasva-maksasairauksia proaktiivisten elämäntapamuutosten jälkeen. Tässä tutkimuksessa glutationia annettiin täydennysmuotona annoksena 300 milligrammaa päivässä neljän kuukauden ajan.

4. Parantaa insuliiniresistenssiä ikääntyneissä yksilöissä

Ihmisikäisensä he tuottavat vähemmän glutationia.Baylor School of Medicine -lehden tutkijat käyttivät eläinkokeiden ja ihmisen tutkimusten yhdistelmää glutationin roolin tutkimiseen painonhallinnassa ja insuliiniresistenssissä vanhemmilla yksilöillä. Tutkimustulokset osoittivat, että alhaisen glutationin pitoisuudet liittyivät vähemmän rasvanpolttoon ja suurempaan rasvan tallentamiseen kehossa.

Vanhemmilla potilailla oli kysteiiniä ja glysiiniä lisätty ruokavalioihin glutationin tasojen lisäämiseksi, jotka saatiin aikaan kahden viikon kuluessa, parantaen insuliiniresistenssiä ja rasvanpolttoa.

5. Liikkuvuuden lisääminen perifeerisen valtimosairauden ihmisille

Perifeerinen valtimosairaus ilmenee, kun perifeeriset verisuonet tukkeutuvat plakkiin. Se tapahtuu useimmiten jalat. Eräässä tutkimuksessa raportoitiin, että glutationi paranee verenkiertoa, mikä lisää tutkittavien kykyä kävellä kivuttomasti pidemmillä etäisyyksillä. Osalle, jotka saivat glutationia pikemminkin kuin suolaliuosta, plaseboa annettiin suonensisäisesti infuusiota kaksi kertaa päivässä viiden päivän ajan ja analysoitiin sitten liikkuvuutta varten.

6. Vähentää Parkinsonin taudin oireita

Parkinsonin tauti vaikuttaa keskushermostoon ja määritellään oireilla kuten vapina. Tällä hetkellä ei ole parannuskeinoa. Yksi vanhempi tutkimus osoitti suonensisäisen glutationin myönteisiä vaikutuksia oireisiin kuten vapinaa ja jäykkyyttä. Vaikkakin lisätutkimuksia tarvitaan, tässä tapauskohtaisessa raportissa esitetään, että glutationi voi auttaa vähentämään oireita ja parantamaan elämänlaatua tämän taudin omaavien ihmisten keskuudessa.

7. Voi auttaa torjumaan autoimmuunisairauksia

Autoimmuunisairauksien aiheuttamat krooniset tulehdukset voivat lisätä oksidatiivista stressiä. Näihin sairauksiin kuuluvat nivelreuma, keliakiauti ja lupus. Yhden tutkimuksen mukaan glutationi auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä joko stimuloimalla tai vähentämällä kehon immunologista vastetta. Autoimmuunisairaudet hyökkäävät mitokondrioita tietyissä soluissa. Glutationi suojaa solujen mitokondrioita poistamalla vapaita radikaaleja.

8. Vähentää autenttisen lasten oksidatiivista vahinkoa

Useat tutkimukset, mukaan lukien lääketieteellisessä seurannassa raportoitu kliininen tutkimus, osoittavat, että autismin lapsilla on enemmän oksidatiivisia vaurioita ja alemman glutationin pitoisuuksia aivoissaan. Tämä lisääntynyt herkkyys neurologisille vaurioille lapsilla, joilla on autismi aineista, kuten elohopeasta.

Kolmekymmenen viikon kliininen tutkimus 3-13-vuotiailla lapsilla käytti glutationin suun kautta tai transdermaalisesti. Autististen oireiden muutoksia ei arvioitu osana tutkimusta, mutta molemmissa ryhmissä lapsilla oli paranemista kysteiinissä, plasman sulfaatissa ja koko veren glutationitasolla.

9. Vähentää hallitsemattoman diabeteksen vaikutusta

Pitkäaikainen korkea verensokeri liittyy glutationin vähenemiseen. Tämä voi johtaa hapettumiseen ja kudosvaurioihin. Tutkimuksessa todettiin, että ruokavalion täydennys kysteiinillä ja glysiinillä lisäsi glutationitasoja. Se alensi myös oksidatiivista stressiä ja vaurioita ihmisillä, joilla on hallitsematon diabetes, korkeista sokeripitoisuuksista huolimatta.Tutkimuksen osallistujat sijoitettiin 0,81 millimoolia kilogrammaa (mmol / kg) kysteiiniä ja 1,33 mmol / kg glysiiniä vuorokaudessa kahden viikon ajan.

10. Vähentää hengityselinten sairauksien oireita

N-asetyylikysteiini on lääkitys, jota käytetään sellaisten sairauksien hoitoon kuin astma ja kystinen fibroosi. Inhalaattorina se auttaa ohutta limaa ja tekee siitä vähemmän tahnamaista. Se myös vähentää tulehdusta. N-asetyylikysteiini on glutationin sivutuote.

Glutathionea esiintyy joissakin elintarvikkeissa, vaikka ruoanlaitto ja pastörointi heikentävät merkittävästi sen tasoa. Sen suurimmat pitoisuudet ovat:

• raaka tai erittäin harvinainen liha
• pastöroimaton maito ja muut puhdistamattomat maitotuotteet
• tuoreet hedelmät ja vihannekset, kuten avokado ja parsa.

Mainos

Lomakkeet

Lomakkeet

Glutationi sisältää rikkiemolekyylejä, jotka voivat olla syynä siihen, että runsaasti rikkiä olevat elintarvikkeet auttavat lisäämään luonnollista tuotantoaan kehossa. Näihin elintarvikkeisiin kuuluvat:

• ristikukkaiset kasvikset, kuten parsakaali, kukkakaali, ruusukaali ja bok choy
• alliumvihannekset, kuten valkosipuli ja sipuli
• munat
• pähkinät
• palkokasvit
• , kuten kalaa ja kanaa

Muut elintarvikkeet ja yrtit, jotka auttavat luonnollisesti lisäämään glutationitasoja ovat:

• maitoskampaan
• pellavansiemen
• guso merilevä
• hera

Glutathione vaikuttaa negatiivisesti myös unettomuus. Riittävän lepoajan saaminen säännöllisesti voi lisätä tasoja.

MainosMainos

Haittavaikutukset ja riskit

Haittavaikutukset ja riskit

Glutationin tehostavien ruokavaliovalmisteiden käyttö ei aiheuta riskejä. Lisäykset eivät ehkä ole suositeltavia kaikille. Keskustele lääkärisi kanssa glutationin kanssa, jotta voit selvittää, sopiiiko se sinulle. Mahdolliset haittavaikutukset voivat olla:

• vatsan kouristukset
• turvotus
• hengitysvaikeudet keuhkoputken supistumisen vuoksi
• allergiset reaktiot, kuten ihottuma

mainos

Takeaway

Takeaway

Glutathione on voimakas antioksidantti, joka on tehty kehon soluihin. Sen pitoisuudet vähenevät ikääntymisen, stressin ja toksiinin altistuksen vuoksi. Glutationin lisääminen voi tarjota monia terveydellisiä etuja, mukaan lukien hapettumisjännityksen vähentäminen.