Erektiohäiriöiden ennaltaehkäisy: elämäntapa, liikunta ja paljon muuta

Erektiohäiriö

Avainkohdat

1. Syö terveellistä ruokavaliota ja käytä säännöllisesti ED: n estämistä.
2. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit hallita paremmin kroonisia sairauksia.
3. kommunikoi avoimesti kumppanin kanssa ED: stä.

Erektiohäiriö (ED) on yleinen ongelma. Kansallisen munuaisten ja urologisten tautien tiedotuskartoituksen mukaan vuosittain jopa 30 miljoonaa ihmistä kokee satunnaista ED: ää. ED nuoremmilla aikuisilla miehillä on usein tilapäistä. Kuitenkin esiintyvyys kasvaa iän myötä. Neljä prosenttia yli 50-vuotiaista miehistä ja yli 17 prosenttia miehistä 60-vuotiailla kokee kyvyttömyyttä saada ja ylläpitää erektiota. ED ei kuitenkaan ole luonnollinen seuraus ikääntymisestä, eikä sen tarvitse rikkoa seksielämääsi.

tiettyjä lääkkeitä

• vammoja
• kroonisia sairauksia
• psyykkisiä häiriöitä
• huumeidenkäyttö
• Vaikka ei kaikkia ED on estettävissä, on olemassa asioita, joita voit vähentää ED: n riskiä.

MainosMainokset

Terveet elämäntapa Ovat terveellistä elämäntapaa

Koko kehon terveys edistää seksuaaliterveyttä. On tärkeää säilyttää verisuonet ja hermojasi terveinä hyvän verenkierron ylläpitämiseksi ja myöhemmin vahingoittumisen estämiseksi.

Huono ruokavalio ja liikunta sekä epäterveelliset käyttäytymiset voivat lisätä riskiäsi ED: lle. On useita elämäntapamuutoksia, jotka auttavat sinua pysymään terveinä. ED: n riskin pienentämiseksi harkitse:

painon menetystä

• säännöllistä liikuntaa
• syöminen hyvin
• tupakoinnin lopettaminen
• välttää alkoholin liiallista käyttöä
• 5 luonnollista hoitoa erektiohäiriöille

Mainos

Krooniset sairaudet

Kronismin sairauden hallinta Krooniset sairaudet ovat eräitä ED: n tärkeimpiä syitä. Sydän- ja verisuonitaudit ja diabetes lisäävät huomattavasti ED-riskiä iäkkäillä miehillä. On tärkeää valvoa kroonisia sairauksia ottamalla kaikki lääkkeet ohjeistettuna ja johtaen terveellisempään elämäntapaan. Näin voi auttaa ylläpitämään toiminnallisia erektioita.

Säilytä verensokerisi

Yritä pitää verenpainetta terveellä tasolla

hallita kolesterolia ruokavalion ja lääkityksen kautta, tarvittaessa

• ottaa lääkkeitä kroonisiin sairauksiin, jos tarvitaan
• Sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen lisäksi eturauhasen häiriöt - etenkin eturauhassyöpä ja hoito - aiheuttavat usein ED: ää. Leikkaus eturauhasen ja ympäröivien kudosten poistamiseksi voi vahingoittaa hermoja ja kudoksia peniksen lähellä. Tämä voi johtaa ED: ään. Tutkimukset ovat kuitenkin todenneet, että erektion saaminen leikkauksen jälkeen voi auttaa estämään ED: n tulevaisuudessa. Nämä erektiot vaativat yleensä injektioita, tyhjiöpumppuja tai muuta apua. Tätä kutsutaan myös peniksen kuntoutukseksi.
• Vaikka kiistanalainen, peniksen kuntoutus näyttää parantavan peniksen kudoksen terveyttä. Näyttää parantavan verenkiertoa ja estää arpia.
• Lisätutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen yhteisvaikutus - vähintään kerran viikossa - vähensi 55-75-vuotiaiden miesten rasvan kehittymisen riskiä.

MainosMainos

Mielenterveys

Älä laiminlyödä mielenterveyttä <999 > Henkinen ja emotionaalinen stressi voi myös edistää ED: ää. Joissakin tapauksissa se voi jopa olla ED: n taustalla oleva syy. Masennus ja ahdistus voivat häiritä kykyäsi saada ja ylläpitää erektiota. Tämä voi aiheuttaa lisää stressiä.

Jos sinulla on oireita masennuksesta tai ahdistuksesta, jotka häiritsevät jokapäiväistä toimintaa, mukaan lukien seksielämä, keskustele lääkärisi kanssa. On olemassa erilaisia ​​hoitovaihtoehtoja.

Mainos

Kommunikoi

Viestintä on avain

Ei ole väliä ED: n syystä, avoin, rehellinen kommunikointi kumppanin kanssa on ratkaisevan tärkeää hoidon ja ennaltaehkäisyn kannalta. ED voi epäilemättä vaikuttaa seksuaaliseen elämään ja suhteisiin. Tämä voi aiheuttaa lisää stressiä. Jos stressiä ei pystytä hallitsemaan, se voi todella pahentaa ED: ää. Keskustele kumppanisi kanssa siitä, mitä olet tekemässä. Näin voi auttaa lievittämään stressiä. Se voi myös auttaa sinua ja kumppaniasi löytämään muita läheisyyksiä, kun etsit hoitoa ED: lle.

Vaikka ED voi olla epämiellyttävä aihe, kun keskustelet lääkärisi kanssa oireistasi, on ensimmäinen askel kohti hoitoa.

Onko tiettyjä elintarvikkeita tai juomia edes ED?

Erektiohäiriöön ei ole tullut tunnettuja elintarvikkeita. Alkoholilla on tiedossa olevan rooli vähentyneessä libidoissa, ja alkoholismin tiedetään pystyvän häiritsemään miesten seksuaalista toimintaa.

- Michael Charles, MD

Vastaukset edustavat lääketieteen asiantuntijoiden mielipiteitä. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivinen eikä sitä saa pitää lääketieteellisenä neuvona.