Lupus ruokavalion vinkkejä: tietää, mitä elintarvikkeita syödä tai välttää

Huolimatta siitä, mitä olet lukenut, lupusta ei ole olemassa vakiintunutta ruokavaliota. Aivan kuten minkä tahansa lääketieteellisen tilan, sinun pitäisi pyrkiä syömään terveellistä ruoka-ainesta, kuten tuoreita hedelmiä, täysjyvätuotteita, palkokasveja, kasvisrasvoja, vähärasvaisia ​​proteiineja ja kaloja.

Tietyt elintarvikkeet voivat kuitenkin olla parempia kuin toiset oireiden hoitamisessa. Pidä lukemassa selvittää, mitä sisällyttää ruokavaliosi.

MainosMainos

Vaihda punaisesta lihasta rasvaiseen kalaan

Punainen liha on täynnä tyydyttynyttä rasvaa, joka voi edistää sydänsairauksia. Kala on runsaasti omega-3: ssä. Yritä syödä enemmän:

• lohi
• tonnikala
• makrilli
• sardiinit

Omega-3: t ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka suojaavat sydänsairauksia ja aivohalvauksia vastaan. Ne voivat myös vähentää tulehdusta kehossa.

Hanki enemmän kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita

Steroidilääkkeitä, joita voit käyttää lupuksen hallitsemiseen, voivat ohentaa luusi sivuvaikutuksena. Tämä tekee sinusta haavoittuvamman murtumia. Murtumien torjumiseksi syövät kalsiumia ja D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita. Nämä ravintoaineet vahvistavat luusi.

hyviä elintarvikkeita ovat:

• vähärasvainen maito
• juusto
• jogurtti
• tofu
• pavut
• kalsiumilla väkevöidyt kasvilihkeet
• tummanvihreä lehtivihannekset kuten pinaatti ja parsakaali

Kysy lääkäriltäsi lääkärin vastaanotosta, jos et saa tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia yksin ruokavaliosta.

MainosMainos

Rajoita tyydyttyneitä ja transrasvoja

Jokaisen tavoitteena on syödä vähän ruokavaliota, jossa on kyllästettyjä ja trans-rasvoja. Tämä pätee erityisesti lupus-ihmisille. Steroidit voivat lisätä ruokahalua ja aiheuttaa sinulle painon, joten on tärkeää tarkkailla mitä syöt.

Yritä keskittyä elintarvikkeisiin, jotka täyttävät sinut ilman täyttöäsi, kuten raaka-vihanneksia, ilmapuhallettuja popcornia ja hedelmiä.

Vältä sinimailasta ja valkosipulia

Alfalfa ja valkosipuli ovat kahta ruokaa, jotka eivät todennäköisesti saa olla ruokalusikillesi, jos sinulla on lupus. Sinimailasuutiot sisältävät aminohappoa, jota kutsutaan L-kanaviiniksi, ja valkosipuli sisältää allisiiniä, ajoenia ja tiosulfinaatteja, jotka voivat lähettää immuunijärjestelmän ylikuormitukseksi ja lievittää lupus-oireita.

Ihmiset, jotka ovat syötäneet sinimailanen ovat reagoineet lihaskivun ja väsymyksen kanssa, ja heidän lääkärit ovat huomanneet muutoksia verikokeissaan.

Ohita yölintu vihannekset

Vaikka ei ole mitään tieteellistä näyttöä todistaa sitä, jotkut lupus ihmiset huomaavat, että he ovat herkkiä yöpuutarhaan vihanneksia. Näihin kuuluvat:

MainosMainos

• Valkoiset perunat
• Tomaatit
• Makea ja kuuma paprika
• Munakoiso

Säilytä ruokapäiväkirja, jotta voit tallentaa mitä syöt. Poista vihannekset, jotka aiheuttavat oireesi lieventämisen joka kerta, kun syöt niitä.

Tarkkaile alkoholinottoa

Ajoittaista lasillista punaviiniä tai olutta ei ole rajoitettu.Alkoholi voi kuitenkin olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa, joita käytät tilan hallintaan. Juominen NSAID-lääkkeiden, kuten ibuprofeenin (Motrin) tai naprokseenin (Naprosyn) käytön aikana, voi lisätä mahasyövän tai haavaumien riskiä. Alkoholi voi myös vähentää varfariinin (coumadiini) ja metotreksaatin tehoa.

Siirrä suolaa

Aseta suolapurkki ja aloita ravintola-aterioiden tilaaminen vähemmän natriumia. Seuraavassa on muutamia vinkkejä:

Mainos

• tilata kastikkeet sivuun, jotka ovat usein korkeita natriumia
• pyydä entréeasi keittämään ilman lisättyä suolaa
• tilaa ylimääräinen vihannesten sivu runsaasti kaliumia

Liian paljon suolaa voi nostaa verenpainetta ja lisätä riskiä sydänsairauksiin, kun taas kalium voi auttaa torjumaan korkeaa verenpainetta. Lupus asettaa sinut suuremmalle riskille sydäntaudin kehittymiselle.

Korvaa muut mausteet parantaaksesi ruoan makua, kuten:

Mainosmaininta

• sitruuna
• yrtit
• pippuri
• curryjauhe
• kurkuma

useita yrttejä ja mausteita myydään verkossa lupus-oireiden lievittäjinä. Mutta on hyvin vähän todisteita siitä, että jokin niistä toimii.

Nämä tuotteet voivat olla vuorovaikutuksessa huumeiden kanssa, joita käytät lupukseen ja aiheuttaa haittavaikutuksia. Älä käytä kasviperäisiä lääkkeitä tai lisäravinteita keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.

Takeaway

Lupus vaikuttaa jokaiseen ihmiseen eri tavalla. Ruokavalion muutos, joka toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi sinulle. Ruokailupäiväkirjan pitäminen ja avoin vuoropuhelu lääkärisi ja ravitsemusterapeutin kanssa auttavat sinua määrittämään, miten eri elintarvikkeet auttavat tai satuttavat oireitasi.