Crash Dieters eivät ole todennäköisemmin takaisin Paino, Tutkimus sanoo
Sisällysluettelo:
Lääkärit ja terveydenhoidon opettajat neuvovat ylipainoisilla potilaillaan tekemään muutoksia syömis- ja liikunta-tottumuksiinsa, jotta he voivat ottaa yhden tai kaksi puntaa viikossa.
Jos haluat menettää enemmän, potilaiden on turvauduttava voimakkaisiin toimenpiteisiin, jotka voivat olla lyhyellä aikavälillä riskialttiita ja jotka voivat estää heitä kehittämästä harjoittelua ja ruokailutottumuksia, joita he tarvitsevat pitää painonsa pois. Mitä nopeammin se tulee pois, teoria menee, sitä nopeammin se palautuu.
mainMainosMutta joukko australialaisia tutkijoita haastaa perinteisen viisauden. He vertailivat lihavia potilaita, jotka seurasivat vakio-ohjeita ja syövät tasapainoista ruokavaliota vähäkalorisen määrän avulla niille, jotka ovat ottaneet vain 500-800 kaloria päivässä, kokonaan hiilihydraatteja sisältävistä ateriankorvausjuomista.
"Nopea laihtuminen" -ryhmään kuulunut ihminen menetti menestyksekkäästi painonsa, eikä heillä ollut todennäköisempää saavuttaa sitä kahden vuoden kuluessa. Tulokset julkaistiin tällä viikolla Lancet Diabetes ja Endocrinology.
Kahdeksankymmentä prosenttia tutkimuksen nopeasta painonlaskuohjelmasta 500-800 kaloria päivässä saavuttaneilla potilailla saavutti painonlaskutavoitteensa. Vain puolet vastaajista, jotka seurasivat perinteisiä painonlaskuja, tekivät. Sama prosentti potilaista molemmissa ryhmissä sai painonsa takaisin kahden vuoden kuluessa.
Mainos"On monia tapoja menettää paino, mutta liikalihavuuden hallinnan tärkeä tehtävä on pitää paino irti", sanoo professori, professori Joseph Proietto, Melbournen yliopiston lääketieteen professorilta.
Lähde asiantuntijoiden kanssa: Onko nestemäinen ruokavalio terveellistä? »
MainosMainosOnko Crash Diets ja Ketosis Safe?
Monet lääkärit ja sairaanhoitajat vastustavat voimakkaasti ajatusta siitä, että erittäin vähäkalorinen ruokavalio, etenkin juominen voi, on ruokavalioille turvallinen.
Proietto, joka toimi useita vuosia yrityksen tutkimuksessa käytetyn ruokavalion aterian korvaavan yrityksen hallituksessa, sanoo, että amerikkalaisilla on niin voimakas reaktio, sillä 1950-luvulla ateriankorvausjuomien pohjalta syntyneet onnettomuustutkimukset johtivat useisiin kuolemantapauksiin. Toisin kuin näistä tuotteista, juoma hänen tutkimuksessaan on huolella muotoiltu "pitkällä listalla mikroravintoja", mikä on turvallista, hän väitti edellisessä paperissa.
"Et voi vain syödä mitään, sinun on oltava varovainen", Proietto sanoi varoittaen niitä, jotka ottaisivat opintoihinsa luvan osallistua onnettomuusruokavalioihin tekemättä kotiläksyjään. Hän toteaa myös, että vapaaehtoiset eivät yrittäneet laihtua kosmeettisista syistä; niiden paino aiheutti vakavan terveysriski.
Se on silmän avautumista minulle sanoa, että tietyille potilaille nopea laihtuminen voi olla hyvä vaihtoehto toisin kuin vain toistaa tämä mantra, jota sanomme aina, "Lose 1-2 kiloa viikossa."Katie Ferraro, Kalifornian yliopisto, San FranciscoKalifornian yliopiston San Franciscossa sijaitsevan Kalifornian yliopiston kliinisen hoitokoulutuksen rekrytoitu ravitsemusterapeutti Katie Ferraro on epäilevä siitä, että hänellä on pitkäaikainen luottamus ruokavalioon, joka tarjoaa 800 kaloria tai vähemmän päivä ja se on tarpeeksi alhainen hiilihydraateissa ketoosipitoisuuden indusoimiseksi. Ketoosi on metabolinen tila - normaalisti väliaikainen - jossa elimistö polttaa rasvaa helpommin. Asiantuntijat eivät ole samaa mieltä siitä, aiheuttaako ketsogeen aiheuttama laihduttaminen terveysriskejä.
"Ketoosi on vaarallinen, jos se on pitkään aikaan. Aloitat sekaisin kehosi pH-tasapainoon. Se ei kestä pitkällä aikavälillä ", Ferraro sanoi.
MainosMainosMutta jopa näiden huolenaiheiden myötä Ferraro sanoi, että hän voisi olla vähemmän taipuvainen puhumaan lihavista potilaista onnettomuusruokavalioista Australian löydösten jälkeen.
"Se on silmän avautumista minulle sanoa, että tietyille potilaille nopea laihtuminen voi olla hyvä vaihtoehto toisin kuin vain toistaa tämä mantra, jota sanomme aina" Lose 1-2 kiloa viikossa "", hän sanoi. "Laihdutukseen ei ole yhdenmukainen koko lähestymistapa. "
Painonpudotus on" tien alku "
Lue lisää: 7 500-kalorialalääkäristä tietoa»
MainosLaihtuminen on kuukausia, paino on elinikäinen hanke.
Australian tutkimustulokset huollosta ovat epäedullisesti muiden tutkimusten mukaisia. Niistä vapaaehtoisista, jotka menettivät painon joko ruokavaliossa tutkimuksessa, 70 prosenttia heistä sai kaiken takaisin.
MainosMainosProiettolle löytyvät tulokset ovat suurempia tutkimustuloksia, jotka viittaavat siihen, että lopullinen painonpudotus on niin kovaa, koska biologia ja genetiikka taistelevat sitä vastaan. Proietten laboratorio on osoittanut hormonaalisia muutoksia, joita esiintyy painonpudotuksen aikana, jotta ihmiset nääntyvät ja niiden aineenvaihdunta hidastuu.
"[Ottaa] hyvät tottumukset ei silti hallitse nälkää, jota saatte", hän sanoo. "Kun olet menettänyt painon, se ei ole tie loppuun; se on tien alku. "
Traci Mann, Minnesotan yliopiston psykologi, joka keskittyy painonpudotukseen ja kehon kuvaan, sanoi, että se on" harhaanjohtavaa "päätellä, kuten Australian tutkimuksessa todetaan, että hyvin vähäkalorinen ruokavalio toimii yhtä hyvin kuin perinteinen painonlasku ruokavalio.
Mainos"Se toimii yhtä huonosti," hän sanoi. "Molemmat ovat kauheita. "
Jos terveys on mitä olet kiinnostunut, sinun pitäisi mitata terveyttä, ei painoa. Voit parantaa jonkun terveyttä, vähennetäänkö painoa vai ei. Traci Mann, Minnesotan yliopistoMann väittää, että laihduttaminen on huono idea juuri siksi, että niin monet ruokavalioista palauttavat painon - ja monet saavat enemmän painoa.
MainosMainos"Jos terveydentila on mitä olet kiinnostunut, sinun on mitattava terveyttä, ei painoa. Voit parantaa jonkun terveyttä, vähennetäänkö he painoa vai ei ", hän sanoi.
Ferraro ei ole yhtä pessimistinen siitä, että ihmiset pystyvät pitämään painonsa menettämässä.
Hän viittasi kansalliseen painonhallintalautakuntaan, jossa analysoidaan sellaisten vähäosaisten ravinnonhoitajien lähestymistapaa, jotka menestyvät raskaana painonlaskuohjelman jälkeen. Lähes kaikki onnistuneet potilaat ovat säätäneet sekä ruokavaliota että aktiivisuustasoa keskimäärin tunnin ajan.
Sivustossa korostetuissa menestystarinoissa ihmiset puhuvat terveellisestä elämäntavoista, ei vain pienemmästä vyötäröstä.
Lue lisää: Onko nämä 23 suosittua ruokavaliota suunnitelmat toimivat? »
