Sydänsairauden syyt ja riskitekijät
Sisällysluettelo:
- Mikä on sydänsairaus?
- Sydäntaudin syyt
- Riskitekijät
- Vaikka geneettiset tekijät voivat lisätä sydäntaudin kehittymisriskiä, on myös suuri rooli.
- Diabetesta sairastavilla aikuisilla on taipumus olla sydänkohtauksia nuoremmalla iällä, ja heillä on todennäköisemmin useita sydänkohtauksia, jos heillä on insuliiniresistenssiä tai korkeita verensokeritasoja.
- Masennus voi aiheuttaa useita kehon muutoksia, jotka voivat lisätä riskiä sydänsairauksien kehittymiseen tai sydänkohtaukseen. Liian paljon stressiä ja tai jatkuvasti surullisia voi kohottaa verenpainetta ja C-reaktiivisen proteiinin (CRP) nimellistasoa. CRP on kehon tulehduksen merkkiaine. Normaalimpiin CRP-tasoihin on myös pystytty ennustamaan sepelvaltimotauti.
- Seuraavat strategiat voivat auttaa ehkäisemään sydänsairauksia:
Mikä on sydänsairaus?
Sydänsairautta kutsutaan joskus nimellä sepelvaltimotauti (CHD). Se on johtava aikuisten kuolinsyy Yhdysvalloissa. Taudin syiden ja riskitekijöiden tuntemus voi auttaa sinua välttämään sydänongelmia.
AdvertisementAdvertisementSyyt
Sydäntaudin syyt
Sydänsairaus ilmenee, kun plakki kehittyy sydämessä johtaviin valtimoihin ja verisuoniin. Tämä estää tärkeitä ravintoaineita ja happea pääsemästä sydämeesi.
Plakki on vahamaista ainetta, joka koostuu kolesterolista, rasva-molekyyleistä ja mineraaleista. Plakki kertyy ajan myötä, kun valtimon sisävuoraus vahingoittaa korkeaa verenpainetta, tupakointia tai kohonnutta kolesterolia tai triglyseridejä.
Riskitekijät
Riskitekijät
Useilla riskitekijöillä on tärkeä rooli määritettäessä, onko sinulla todennäköisesti sydänsairaus. Kaksi näistä tekijöistä, ikä ja perinnöllisyys, ovat sinun hallinnassasi.
CHD: n riski kasvaa noin 55-vuotiaana naisilla ja 45 miehillä. Vaara voi olla suurempi, jos sinulla on läheisiä perheenjäseniä, joilla on ollut sydänsairaus.
liikalihavuus- insuliiniresistenssi tai diabetes
- korkea kolesteroli ja verenpaine
- sydänsairauden sukututkimus
- fyysisesti ei-aktiivinen
- tupakointi
- syöminen epäterveelliseen ruokavalioon
- kliininen masennus
- mainosmainokset
epäterveelliset elämäntavat valinnat
Vaikka geneettiset tekijät voivat lisätä sydäntaudin kehittymisriskiä, on myös suuri rooli.
Jotkut terveydentilaiset elämäntapavalinnat, jotka voivat osaltaan vaikuttaa sydänsairauksiin, ovat:
elävän elämäntyylin eläminen ja tarpeeton liikunta
- syöminen epäterveelliseen ruokavalioon, jolla on runsaasti rasva-proteiineja, transrasvoja, sokerisia ruokia ja natriumia
- tupakointi
- liiallinen juominen
- jäädä stressiympäristössä ilman asianmukaista stressinhallintatekniikkaa
- diabeteksen hoitamattomuus
- tyypin 2 diabetes
sydänsairauden ja tyypin 2 diabeteksen yhteys <999 > On arvioitu, että tyypin 2 diabetesta sairastavat ja etenkin keski-ikäiset ovat todennäköisesti kaksi kertaa todennäköisemmin sydänsairauksia tai kokevat aivohalvauksen kuin ihmiset, joilla ei ole diabetes.
Diabetesta sairastavilla aikuisilla on taipumus olla sydänkohtauksia nuoremmalla iällä, ja heillä on todennäköisemmin useita sydänkohtauksia, jos heillä on insuliiniresistenssiä tai korkeita verensokeritasoja.
Syynä tähän on glukoosin ja verisuonten terveyden välinen suhde.
Korkeat verensokeritasot, joita ei hoideta, voivat lisätä verisuonten seinämiin muodostuvaa plakin määrää, estää tai pysäyttää veren virtauksen sydämeen.
Jos sinulla on diabetes, voit vähentää sydänsairauksien riskiä hallitsemalla verensokeria huolellisesti. Seuraa diabetesystävällistä ruokavaliota, joka on runsaasti kuituja ja vähän sokeria, rasvaa ja yksinkertaisia hiilihydraatteja.
Sinun pitäisi myös pitää terveellinen paino. Jos poltat, nyt on hyvä aika harkita lopettamista. Verensokerin hallinta voi estää sydänsairauksia, silmäsairauksia ja verenkiertohäiriöitä.
MainosMainokset
Masennus
MasennusJotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että masennuslääkkeillä on sydänsairauksia korkeammilla yleisillä populaatioilla.
Masennus voi aiheuttaa useita kehon muutoksia, jotka voivat lisätä riskiä sydänsairauksien kehittymiseen tai sydänkohtaukseen. Liian paljon stressiä ja tai jatkuvasti surullisia voi kohottaa verenpainetta ja C-reaktiivisen proteiinin (CRP) nimellistasoa. CRP on kehon tulehduksen merkkiaine. Normaalimpiin CRP-tasoihin on myös pystytty ennustamaan sepelvaltimotauti.
Masennus voi myös vähentää kiinnostusta päivittäiseen toimintaan, mukaan lukien päivittäiset rutiinit, kuten liikunta, jotka ovat välttämättömiä sydänsairauksien ehkäisemiseksi. Tämä voi johtaa epäterveelliseen käyttäytymiseen, kuten lääkkeiden ohittamiseen, vaivaa ruokkimaan terveellistä ruokavaliota, juomaan liikaa alkoholia tai tupakoimaan.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet masentunut. Ammatillinen apu voi saada sinut takaisin terveelle terveydelle ja voi vähentää toistuvia ongelmia.
Mainos
Takeaway
TakeawaySydänsairaus on vaarallinen, mutta se voidaan estää monissa tapauksissa. Jokainen hyötyisi sydämen terveestä elämäntavoista, mutta se on erityisen tärkeää niille, joilla on suurempi riski.
Seuraavat strategiat voivat auttaa ehkäisemään sydänsairauksia:
liikunta säännöllisesti
ylläpitää terveellistä ruokavaliota
- ylläpitää terveellistä painoa
- vähentää stressiä elämässä
- tupakoinnin lopettaminen
- saada vuotuisia fyysisiä lääkkeitä havaitsemaan poikkeavuuksia ja arvioimaan riskitekijöitä
- ottamaan lääkärisi ohjeita
- tietää sydänsairauden, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen varoitusmerkkejä
- Elämän terveellinen elämäntapa on yksi tehokkaimmista tavoista ehkäistä sydänsairauksia, sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Sydänsairauden ehkäisemisen tulisi olla etusijalla siitä, oletko 20-vuotiaita vai 60-vuotiaita.
