Voiko Tom Bradyn ruokavalio auttaa hänen "Party Animal" -pelissäan?
Sisällysluettelo:
- Tom Bradyn suunnitelman mukaan
- Yhden säännön Gronk ei seuraa
- Voivatko jalkapallofanit seurata tätä ruokavaliota?
Jalkapallojoukkueen ystävät jakavat paljon asioita.
Tuntia tiellä, pukuhuoneen suihkut, sivusuuntaiset vitsejä.
MainosMainosMutta New England Patriotsin pelinrakentaja Tom Brady ja tiukka pää Rob Gronkowski jakavat nyt hieman enemmän: heidän ruokavalionsa.
Bradyn tunnetusti tiukka ruokavalio on ollut ruuasta ja kuntoisuudesta puhuttu monien vuosien ajan.
Hän ei syö tai juo maitoa, kahvia, valkoista sokeria, valkoista jauhoa, paprikaa, sieniä, munakoisotetta, tomaatteja ja useimmat hedelmät.
MainosHänen avokado-jäätelöinsä on kulttikohtainen.
Hän ei juo alkoholia, mutta hän juo litraa litraa vettä päivässä.
AdvertisementMainos40-vuotiaana viiden kerran Super Bowl -mestari on huippuluokan fyysisessä kunnossa. Hänen gridiron esitystensä häikäisevät edelleen.
Kuitenkin 28-vuotiaalle Gronkowskiille (rakastaen hänen faniensa "Gronk") puolet ammattilaisjalkapallokausista on päättynyt varhain erilaisten vammojen varalta.
Koska hän aloitti liigassa vuonna 2010, hän on jäänyt 24 112 säännöllisen kauden pelistä, Brady on jäänyt vain kaksi loukkaantumisesta.
Plus, Gronkowski on suorittanut useita leikkauksia, mukaan lukien kolmannen selkäleikkauksen lyhyen 2016 kauden lopussa.
Patriotit jatkoivat voittaakseen toisen Super Bowlin, kun Gronkowski oli loukkaantuneessa varallaololuettelossa.
MainosMainosTom Bradyn suunnitelman mukaan
Kun hänen ryhmänmiehensä terveyttä ja hyvinvointia kuljetettiin uran yli sen, mitä monet kansallisessa jalkapalloliigassa pelasivat, Gronkowski kääntyi Bradyn puoleen neuvoa ja suunnitelmaa varten.
"Tarkastelemme Tomia, näemme mitä hän tekee joka päivä, mitä hän syö, puhuu hänelle, henkilökohtaisesti yksi-to-one, vain oppia kehosta hänen kanssaan, vain nähdä kuinka joustava hän on, kuinka taipuisa hän on, miten löysä hän on koko ajan, joka päivä ja valmis menemään ", Gronkowski kertoi Boston Heraldille." Minusta tuntui siltä, että oli urani aika, jossa minun tarvitsi omistaa itseni kaikilla tasoilla. "
Tämän kesän off-season aikana Gronkowski alkoi työskennellä Bradyn runkovalmentajan Alex Guerreron kanssa koulutukseen ja fyysiseen kehitykseen.
MainosBrady ja Guerrero ovat kehittäneet oman koulutusfilosofiansa, TB12-menetelmän. Menetelmä keskittyy lihasten joustavuuteen. Ohjelmat ovat joustavampia lihaksia, jotka ovat pehmeämpiä, pidempiä ja joustavampia. Taipuisat lihakset suojaavat kehoa loukkaantumiselta ja palaavat takaisin nopeammin.
"Minusta tuntui, että minun piti lisätä siihen, mitä olin tekemässä. Etsi tapa, jolla kehoni reagoi niin voin tehdä joka päivä. Ole ehkäisytilassa vammojen tapahtuessa ", Gronkowski sanoi. "Olen ehdottomasti miellyttävä upouusi kaveri vain voi tehdä harjoituksia täällä [klo TB12 keskustassa]."
MainosMainosTB12-menetelmä noudattaa myös tiukkoja ravitsemussuosituksia.
Tämä tarkoittaa sitä, että Gronkowski joutui kokonaan täyttämään vanhoja ruokatottumuksiaan. Hänen oli luovuttava melkein kaikista lihaista, vaan valitsi sen sijaan suurelta osin kasvipohjaisen ohjelman.
Hän myös eliminoi kaikki samat elintarvikkeet Brady välttää, vaikka monet näistä elintarvikkeista pidetään terveinä lähes kaikissa standardeissa.
Mainos"Tom Bradyn ruokavalion taustalla on poistamaan elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa tulehduksia", kertoo Mike Kneuer, henkilökohtainen kouluttaja ja miesten terveyskuntaneuvoston jäsen. "NFL-pelaajana hänen ruumiinsa lyö lyö ja sitten voi olla hyvin tulehtunut kuin se onkin. "
Entä pitkä lista elintarvikkeiden Brady ja Gronkowski välttää on niin huono?
MainosMainosMonet heistä ovat yöpuvut, kasvitieteellinen perhe, jossa on yli 2 500 kasvia. Monet niistä käytetään lääkkeisiin ja ruokaan.
Jotkut ihmiset saattavat tuntea herkkyyttä yönsuojatuotteille - tomaatit, munakoisot, paprikat ja perunat - eivätkä välttämättä kykene täysin hajottamaan niitä.
Brady ja hänen kouluttajansa uskovat, että nämä elintarvikkeet aiheuttavat tulehdusta. Koska ruokavalio on keskittynyt ei-tulehduksellisiin elintarvikkeisiin, nämä elintarvikkeet eivät tee leikkausta.
"Rob on todella sitoutunut", Guerrero kertoi Boston Heraldille. "Hän on tehnyt hienon työn. Säätiö on asetettu. Varmasti emme ole tehneet. "
Yhden säännön Gronk ei seuraa
Niin paljon kuin Gronkowski on ostanut Bradyn ruokavalioon ja terveelliseen elämäntapaan, vain yksi asia, jonka tunnetuin juhlaeläin ei anna periksi: alkoholia.
Guerrero loi vaihtoehdon nelinkertaiseksi Pro Bowl -tapaajaksi.
Jokaisesta alkoholijuomasta Gronkowski on, hänen täytyy juoda kolme lasillista vettä ruumiinsa puhdistamiseksi. Sama sääntö pätee, jos hän juo kahvia.
"Koko juomavesi alkoholin saamiseksi nopeammin on vanha vaimojen tarina", Kneuer sanoi. "Ainoa tapa, jolla alkoholi voi päästä ulos järjestelmästäsi on maksasi kautta, joka prosessoi vain niin paljon riippumatta siitä, kuinka paljon vettä juot. "
Silti Linzy Ziegelbaum, rekisteröity New Yorkissa oleva ravitsemusterapeutti, sanoo tämän 3-to-1-suhteen, että vesi ja alkoholi voivat olla hyvä sääntö kenenkään seurata.
"Alkoholi kuivuu ja juomavesi juomisen jälkeen voi auttaa rehydratoimalla, jotta vältetään hangovers, mutta se ei poista alkoholia järjestelmästäsi", Ziegelbaum kertoi Healthline.
Voivatko jalkapallofanit seurata tätä ruokavaliota?
Viime vuonna Brady julkaisi "ravitsemuksellisen käsikirjan" - älä kutsuta sitä keittokirja -, joka hahmottaa syömisfilosofiaansa ja tarjoaa reseptejä vastaamaan.
Kirja on suunniteltu "eläväksi dokumentiksi", jotta Brady ja Guerrero voivat tehdä muutoksia, muuttaa tai lisätä uusia reseptejä.
Se asettaa sinulle takaisin 200 dollaria.
Voit myös tilata suoraan aterioituja ateriapaketteja, jotka ovat innoittaneet Bradyn reseptejä ja aterioita.
Saat 78 dollaria viikossa, saat kolme ateriaa, joissa on kaksi annosta. Jokainen kasviopohjainen vaihtoehto täyttää monia samoja ohjeita, joita Brady ja Gronkowski noudattavat.
Vaikka voi olla houkuttelevaa yrittää jäljitellä kuuluisien urheilijoiden koulutusta ja ravitsemusta toivoen saavansa samanlaisia tuloksia, tämä ruokavalio, Ziegelbaum sanoo, ei ole kaikille.
Itse asiassa se on todellakin vain ihmisille, joilla on keinot ja resurssit, kuten Brady ja Gronkowski.
"Korkean tason urheilijat vaativat runsaasti kaloreita, ja heidän täytyy syödä hiilihydraattien ja proteiinien tasapainoa mikroravinteiden lisäksi", Ziegelbaum sanoi. "Vaikka en usko, että heidän ruokavalionsa on hyvä, jos heidän ruokavalionsa suunnitellaan oikein, he pystyvät vastaamaan ravitsemustarpeisiinsa. "
Lisäksi jotkin tiettyjen elintarvikkeiden poistamisen perustelut voivat perustua tieteeseen, joka ei ole vielä täysin ratkaistu, hän sanoi.
"Monet uskovat, että yöpuutarhat, valko-sokeri ja valkoinen jauhot aiheuttavat tulehdusta. Jotkut hedelmät ovat myös saaneet huonoja maineita, koska ihmiset ajattelevat olevan liian sokeria syömään ", Ziegelbaum sanoi.
"Ei ole kuitenkaan tiedettä, että jokin näistä asioista olisi totta. Viholliset vihannekset ja hedelmät, joita hän välttää, ovat antioksidanttien lähteitä, jotka todella toimivat tulehduksen vähentämiseksi. Tiede osoittaa, että syöminen lisää hedelmiä ja vihanneksia on hyödyllistä, eikä ole todisteita haitasta kuluttamaan yöpuutarhapuita ", hän sanoi.
"Keskimääräiselle henkilölle, jota ei ole testattu eikä tiedä varmasti, että keho heikentää hedelmää tai vihanneksia, haluaisin, että he eivät välttäisi sitä", totesi Paige Penick, joka on rekisterinpitäjä ravitsemusterapeutti Kansas Cityssä. "On niin paljon ravitsemuksellista hyötyä hedelmien ja vihannesten kulutuksesta, että ne muuten jäävät pois. "
Kneuerille, joka on myös Floridan Atlantin yliopiston lacrosse-tiimin valmennusvalmentaja, tämä ruokavalio muistuttaa sitä, mitä hän suosittelee asiakkailleen.
"Pyydän, että he poistavat sokereita, lukuun ottamatta yhtä hedelmää päivässä, jos he tarvitsevat sitä, gluteenia, meijeriä ja alkoholia ruokavaliostaan", hän sanoi. "Mutta ellei asiakas vastusta sitä, että hän on achy, kroonisesti kipeä tai sinulla on historia niveltulehdus, en yleensä huolehdi yöpukuja. "
" Jos joku haluaa syödä paremmin ", Penick kertoi Healthline," hyvä tapa aloittaa on saada enemmän elintarvikkeita maasta - kuten tuottaa, papuja ja palkokasveja. Katso syöminen positiivisesta näkökulmasta ja keskittyä siihen, mitä sinulla voi olla, ja mikä tarjoaa elimistölle tarvittavat ravintoaineet, sen sijaan, että luodaan luettelo ei voi eikä pitäisi. Päivän lopussa liian monta sääntöä asettaa useimmat ihmiset epäonnistumaan. ”
