Garcinia Cambogia: Painonpudotus tai fiktio?
Sisällysluettelo:
- Mikä on garcinia cambogia?
- Terveysväitteet: Fact or fiction?
- Mitkä ovat sivuvaikutuksia?
- Tärkeitä huomioita
- Takeaway
Mikä on garcinia cambogia?
Onko tällainen asia laihdutuslääkkeeksi?
Nykypäivän markkinat ovat täynnä "ihmeellisiä huumeita" ja täydentävät tätä vaatimusta auttaaksemme pudota puntaa nopeasti. Ei ole ihme, että he lentävät hyllyiltä ja lääkekaappeihin ympäri maata. TV-persoonallisuus Dr. Oz ja muut hänen kaltaisetsa ovat suhtautuneet kiitokseen erityisesti näistä tuotteista: kiistanalainen garcinia cambogia fruit.
Garcinia cambogia on sitrushedelmä, joka kasvaa Kaakkois-Aasiassa. Hedelmän kuoresta otettua uutetta, hydroksirikkahappoa (HCA), on historiallisesti käytetty ruoanlaittoon, mutta sitä on käytetty myös painonpudotukseen. Voit ostaa garcinia cambogiaa verkossa tai enintään terveys- ja täydennysliikkeitä. Se tulee pillereinä tai jauheena. Katsotaanpa mitä, jos jotain, garcinia cambogia voi tehdä painosi.
Terveysvaatimukset
Terveysväitteet: Fact or fiction?
Asiantuntijat sanovat, että HCA, orgaaninen happo, toimii tekemällä sinusta tuntuu olevan täynnä, vähentämällä ruokahalua ja vaikuttaen aineenvaihduntaan. Se on tämä vaikutus, joka on johtanut monet ilmoittamaan sen luonnolliseksi painonpudotukseksi. Jotkut sanovat, että se voi myös auttaa parantamaan korkeaa kolesterolia tai parantamaan urheilullista suorituskykyä.
Garcinia cambogian huhuttujen etujen luettelo on pitkä. Voi olla vaikea määrittää totuutta sen "ihme" ominaisuuksista. Joten, miten nämä terveysväitteet vastaavat tieteellistä tutkimusta?
1. Vaatimus: Tuntuu olevasi täynnä
Tuomion mukaan: Ei todisteita. Garcinia cambogia -hanketta koskevassa laajassa tutkimuksessa todettiin, että yksinkertaisesti ei ollut ratkaisevaa näyttöä siitä, että täydennys tai HCA vaikutti ruokahaluun ja kylläisyydentilaan. Vaikka jotkut jyrsijöstutkimukset saivat positiivisia tuloksia, ihmisen tutkimukset eivät voineet replikoida niitä.
2. Vaatimus: Pienentää painoa
Tuomio: Ei todisteita. Olemassa olevat todisteet eivät osoita, että vain garcinia cambogia voi helpottaa laihtumista. JAMA: ssa julkaistussa 12 viikon satunnaistetussa kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa todettiin, että lisäosa ei auttanut merkittävässä laihdutuksessa tai rasvamassan vähenemisessä. Sekä kontrolli- että garcinia-ryhmä sijoitettiin korkealaatuisiin, vähäkalorisiin ruokavaloihin.
Lue lisää: Laihtuminen tehokkaat strategiat »
3. Vaatimus: Nopeudet aineenvaihdunta
Tuomiot: Jotkut todisteet. On joitain todisteita siitä, että lisäaineena garcinia cambogia voi vaikuttaa rasvan aineenvaihduntaan. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että hiiret ja ihmiset kokevat rasvan metabolian lisääntyvän täydentämisen jälkeen HCA: lla.
4. Vaatimus: Parantaa urheilullista suorituskykyä
Tuomion mukaan: Jotkut todisteet. Garcinia cambogia voi kasvattaa aikaa, joka kestää päästäkseen sammumiseen harjoituksen aikana yhden tutkimuksen mukaan.Toinen tutkimus, jossa käytettiin hiiriä, oli samanlaisia tuloksia, mikä osoitti, että HCA paransi kestävyyttä käynnissä.
MainosHaittavaikutukset
Mitkä ovat sivuvaikutuksia?
Sen lisäksi, että tiedät kuinka hyvin se toimii, haluat myös tietää täydennyspotentiaalisista sivuvaikutuksista. Garcinia cambogian ilmoitetut haittavaikutukset ovat lieviä. Niitä ovat:
- huimaus
- suun kuivuminen
- huimaus
- ripuli
Lue lisää: Harjoittelu ja laihtuminen »
MainosMainosTärkeitä huomioita
Tärkeitä huomioita
on vielä muita tekijöitä, jotka kannattaa harkita päätettäessä, käytämmekö lisäravinteita kuten garcinia cambogia.
Lääkkeiden yhteisvaikutukset
Kuten kaikki ravintolisät, HCA voisi olla vuorovaikutuksessa lääkkeesi kanssa, joita käytät. Ennen kuin aloitat HCA: n, muista keskustella lääkärisi kanssa. Varmista, että he tietävät kaikista lääkkeistäsi, mukaan lukien reseptilääkkeet ja huumeet ja muut lääkkeet.
FDA-panos
Garcinia cambogian houkutteleva osa on se, että se tulee hedelmästä, joten sitä pidetään "luonnollisena". "Tämä ei kuitenkaan yksistään tee siitä kannattavaa lisäystä tai edes turvallista. Food and Drug Administration (FDA) suosittelee varovaisuutta tuotteiden kanssa, jotka väittävät olevansa nopeita korjauksia, lupaavat nopeaa laihtumista ja käyttävät termiä "luonnollinen". "Luonnollinen ei välttämättä tarkoita turvallisuutta. On monia myrkyllisiä kasveja, jotka ovat luonnollisia, mutta voivat aiheuttaa vakavaa haittaa. Monet kasvit häiritsevät lääkkeitä tai ovat itse lääkkeitä itse.
Tärkeämpää on, että FDA ei tutki tai hyväksynyt ravintolisiä, kuten garcinia cambogiaa, ennen kuin ne menevät markkinoille. Lisäksi täydentämisvalmistajat voivat väittää, että heidän tuotteensa tukevat normaaleja kehon toimintoja, kunhan heillä on vastuuvapauslauseke siitä, että FDA ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Toisin sanoen lisäaineita, jotka sisältävät garcinia cambogiaa, ei ole testattu tiukasti tehokkuuden, laadun, puhtauden tai turvallisuuden suhteen.
Mahdolliset maksavaivat
Vuonna 2009 FDA muistutti tuotetta, joka sisälsi garcinia cambogiaa, koska sen havaittiin aiheuttavan maksan ongelmia. Tutkimus sen jälkeen on ristiriidassa, ja jotkut kertovat linkistä garcinia cambogia ja maksavaurion ja muiden tutkimusten löytää linkkiä. Sinun on keskusteltava tästä riskeistä lääkärisi kanssa.
Pitkäaikainen käyttö
HCA: n tutkimusten tarkastelu osoitti, että tutkimukset eivät ole katsoneet tehokkaasti garcinia cambogia -tabletteja yli 12 viikon ajan. Tämä tarkoittaa, ettei ole riittävästi näyttöä sen varmistamiseksi, että se on turvallinen ja tehokas pitkäaikaiseen käyttöön.
Huijausten vaara
Se on ilmainen, niin mikä on haittaa, eikö? Itse asiassa nämä vapaa kokeilut tuotteille, jotka väittävät, että autat laihtua nopeasti, voivat aiheuttaa enemmän vahinkoa kuin luulisi. Yllättävistä lähetysmaksuista ylimääräisiin maksuihin tuotteista, joita et ymmärtänyt tilasitte, nämä koettelemukset voivat päätyä maksamaan sinulle rahaa. Lisätietoja näiden huijausten välttämisestä on osoitteessa Federal Trade Commission.
MainosTakeaway
Takeaway
"Miracle" laihtuminen ratkaisevat harvoin hypeen.Vaikka tieteellisiä todisteita positiivisista tuloksista onkin, tulokset ovat usein niin lieviä ja vähäisiä, että käyttäjät ovat pettyneitä oppimaan, että heidän on vielä käytettävä ja hallittava syömistä saadakseen kestävän ja merkittävän painonpudotuksen.
tohtori. Oz on tullut tulessa edistämään "ihme" laihdutustuotteita hänen näyttelyssään. Hänen väitteensä herättivät hänet vaikeuksiin kuluttajansuojasta, tuoteturvallisuudesta ja vakuutuksesta vastaavan U.S.-senaatin alakomitean kanssa. On syytä, että sellaiset väitteet kuten hänen tuotteistaan, joilla ei ole selviä todisteita tehokkuudesta, otetaan vakavasti. Monet kuluttajat luottavat hänen näkemyksiinsä ja saattavat olla harhaanjohtavia ostamassa jotain, mikä on parhaimmillaankin ajan ja rahan tuhlausta, ja pahimmillaan on täynnä mahdollisia sivuvaikutuksia.
FDA: n mukaan mikä tahansa luonnollinen tai ihmisen valmistaja, joka on riittävän voimakas lääkeaineella toimimiseen, voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Ennen kuin lisäät laihdutussuunnitelman ravintolisä, keskustele siitä lääkärisi kanssa. He voivat kertoa, jos tuote voi olla haitallista tai kannattaa kokeilla.
Paras lähestymistapa laihtuminen on syöminen vähemmän rasvaa ja kaloreita. Voit syödä kokonaisia, ei-jalostettuja elintarvikkeita ja polttaa kaloreita, joilla on toimintaa.
