Liikkua Terveys: käveleminen, pyöräily työhön
Sisällysluettelo:
Nyt on lopulta aika pölyä maastopyöräsi, pumpata renkaat, herätä muutaman minuutin aikaisin ja aloittaa uusi rutiini.
Glasgow'n yliopiston uuden tutkimuksen mukaan Skotlannissa polkupyöräilytyö on sidoksissa sydän- ja verisuonitautien, syövän ja yleisen kuolleisuuden huomattavasti alhaisempiin verrattuna niihin, jotka käyttävät ajoneuvoa työmatkalla.
MainosmainosBritish Medical Journal -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa analysoitiin runsaasti tietoa 263, 540 osallistujaa viisivuotiskauden aikana.
Johtopäätöksissään: pyöräilijöillä oli 46 prosentin alhaisempi sydän- ja verisuonitauteja, 45-prosenttisesti pienempi riski syövän kehittymisestä ja 41 prosentin alhaisempi riski ennenaikaisesta kuolemasta mistä tahansa syystä.
"Se on todella win-win", sanoi johtava tutkija Dr. Jason Gill, Institute of Cardiovascular and Medical Sciences at University of Glasgow.
Mainos"Säästät aikaa, jonka tarvitset mennä kuntosalille ja koska se on osa rutiiniasi - sinun täytyy mennä töihin päivittäin, joten saat liikunneesi jopa silloin, kun olet liian kiireinen mennä kuntosalille ", hän kertoi Healthline.
Lue lisää: Mitä harjoituksia on parasta?
MainosmainintaHarjoittele liikuntaa kuitenkin
Terveysnäkökulmasta enemmän liikuntaa on hyvä asia, riippumatta siitä, miten sinä saat sen.
Tutkijat huomauttavat, että liikunta on vähenemässä maailmanlaajuisesti ja aktiivinen työmatkalla on loistava tapa aloittaa lisää harjoitusta päiväsi.
Yhdysvalloissa pyöräliikenne nousi 61 prosenttia vuosina 2000-2012.
Polkupyöräliikennettä ei kuitenkaan ole ilman omia riskitekijöitä ja haasteita.
Eniten mainitut huolenaiheet ovat pilaantuminen ja yksinkertaiset vaarat autoilijoiden kanssa.
AdvertisementAdvertisementIt on tärkeää yrittää helpottaa yhä enemmän ihmisiä pyörillä. Tohtori Jason Gill, Glasgow'n yliopistoAsiantuntijat sanovat kuitenkin, että pyöräilijöiden pilaantumisen aiheuttama huoli on suurelta osin ollut liian huono. Guardian kirjoitti viime vuonna, että pyöräilyn edut ovat huomattavasti suurempia kuin mahdolliset pilaantumisriskit, paitsi kaikissa maapallon saastuneimmissa kaupungeissa.
Gill muistuttaa myös pyöräilijää kiinnostuneita tekemään joitain perusvarotoimenpiteitä, kuten valojen saamista ja oppimista kiinteäksi.
Käytännössä Gill toivoo, että näitä havaintoja voidaan käyttää tieteellisenä tukena useiden pyöräilyinfrastruktuurien toteuttamiseen ja rohkaisemaan sekä yksilöitä että hallituksia tukemaan toimintaa.
MainosHän mainitsee suuria kaupunkeja, kuten Amsterdamia ja Kööpenhaminaa, Tanskassa, hyviä esimerkkejä pyöräilyystävällisistä lahdista.
"On tärkeää yrittää helpottaa lisää ihmisiä pyörillä", hän sanoo. "Tämä tarkoittaa poistamalla pyöräilyn esteitä niissä, jotka eivät tällä hetkellä ole. Tähän liittyy muun muassa syklinkaistojen lisääminen, joukkoliikenteen syklien lisääminen, kaupunkien pyörävuokrausjärjestelmät, tukipyörän ostojärjestelmät [e. g. verohelpotukset]. "
MainosMainosLue lisää: Kuinka kauan kestää muotoa? »
Kävely työhön
Mutta vaikka et suunnittele pyöräilyä töihin, muutkin liikennemuodot ovat myös hyödyllisiä.
Tutkimuksessa kerättiin tietoa muista "aktiivisista työmatkoista", kuten kävelystä ja "sekoitetuista" (sekä kävelystä että pyöräilystä).
MainosSekä kävely- että sekatyötutkimus osoittivat sydän- ja verisuonitautien riskejä, mutta ne eivät jakaneet kaiken kaikkiaan pienemmän kuolevuuden riskiä kuin pyöräily.
Jopa niin, muu uusi tutkimus osoittaa, kuinka tärkeää on kävely ihmisen fysiologiaan - erityisesti aivoihin.
AdvertisementAdvertisementTiedot kertoivat, että kävely mukavasti ja varovasti lisää aivojen verenkiertoa - yleensä erittäin hyvä asia. Dr. Ernest Greene, New Mexico Highlandsin yliopistoDr. Ernest Greene New Mexico Highlands -yliopistosta esitteli viime viikolla havainnot veren virtauksen ja kävelyn erityisestä suhteesta.
Kävelyn (ja juoksun) avaintekijä on jalan todellinen vaikutus maahan. Tämä näennäisesti merkityksetön osa aktiviteettia itse asiassa säätelee verenpainetta ja virtausta.
"Vaikutus toimii toisena painesignaalina sydämen jälkeen. Muut harjoitukset, kuten pyöräily tai soutu eivät luo jalkojen vaikutuksia ", hän kertoi Healthline.
Vihreä sanoo, että vaikka yleensä kaikki liikunnan muodot ovat hyviä keholle, koska ne lisäävät happea ja verenkiertoa, on todella jotain tietä "juoksijan korkealle" - jännityksen tunteen tai liikunnan hyvinvoinnin takia.
"Luonnon sydän- ja harjoitusnopeudet ovat suhteellisen samankaltaisia kävelyä tai juoksua, mikä mahdollistaa mahdollisen verenkierron lisääntymisen synkronoituna. Kun synkronoituna verenkiertoa voidaan optimoida, hän sanoi.
"Yksinkertaisesti sanottuna," hän lisäsi, "tiedot kertovat meille, että käveleminen hienosti ja varovasti lisää aivojen verenkiertoa - yleensä erittäin hyvä asia. "
Lue lisää: Kuinka päästä muotoutumaan muistopäivän mukaan»
