Lapset takaisin kouluun Terveet tottumukset
Sisällysluettelo:
- Nukkumistekijä
- Hyvää ruokaa
- Palmer sanoi, että yksinkertainen koulun ostos voi auttaa lapsia innoissaan menemään rutiiniin.
- " Käsittele tämän kauden hauskuudella työskennellä lasten kanssa suun terveyttä tottumuksilla opettamalla 2: n 2: "Sanoi tohtori Renee Townsend, Texasin hammaslääkäri.
Useimmat meistä muistavat, että viikko ennen koulua alkoi, kun vanhemme lähetti meidät sänkyyn - ja heräsi meidät - aikaisin saada meidät takaisin "rutiiniin. "
Onko tämä todella paras tapa valmistautua lapsiisi uudelle kouluvuodelle?
MainosMainos
Mitä muita vanhempien asioita pystytään palaamaan terveellisiin rutiineihin kesän aikana?
Olemme kiertäneet muutamia vinkkejä eri elämäntapojen asiantuntijoilta.
Lue lisää: Kuinka paljon nukkua lapset tarvitsevat todella? »
MainosNukkumistekijä
" Valitettavasti lapset eivät vain osta argumenttia, "Nyt nuku, koska olet väsynyt myöhemmin! "" Dr. Eileen Kennedy-Moore, psykologi New Jerseestä ja kirjoittaja "Emotionaalisen ja sosiaalisesti terveellisen lapsen kasvattaminen" kertoi Healthline.
"Vakuuttaen heitä nukkumaan aikaisemmin on vaikea myydä, elleivät he todella ole väsyneitä", hän sanoi. "Nouseminen hieman aikaisemmin joka päivä alkaa viikon tai kaksi ennen koulun aloittamista voi auttaa lapsia siirtämään kehon kellonsa ja välttämään suurten jet-viiveiden, kun koulu alkaa. "
MainosMainosLue lisää: Voivatko kouluista tehdä lapsistamme terveellisempää? »
-Hyvää ruokaa
"Annamme paljon asioita liukumaan kesällä … iltapäivällä Popsicle ja sitten jäätelökartio illallisen jälkeen", sanoi Maya Henry, terveysvalmentaja Pittsburghista.
Palaa syksyn rutiiniin asettamalla terveydellisiä tavoitteita perheellesi ja asettamaan aterian suunnittelujärjestelmä.
"Selosta koko perheelle, miksi elintarvikenormit ovat muuttumassa ja kaikki uudet säännöt, joita esität", hän sanoi. "Korosta etuja ja anna lapsesi valita terveellisiä aterioita luettelosta" sovitusta aterioista ". '”
Yksi asia, joka siirretään kesältä: kaikki suuret tuotteet. Anna lapset tietää, että se jatkuu syksyyn muutamalla uudella valinnalla.
AdvertisementMainosFelicia D. Stoler, rekisterinpitäjä New Jersey, suosittelee lisäämään omenat, päärynät ja squashes ruoan kiertoon.
"Älä unohda ostaa kuivattua intialaista maissia", hän lisäsi.
Kun laitat ruskealle paperille lounaspusseja, se voidaan piilottaa mikroaaltouunissa terveelliseen välipalaan.
MainosMainos
Se voi myös olla hyvä aika päästä käsiksi myös Meatless Mondays."Kokeile kasviksia taco-baarissa, kasvis lasagnea tai makaroniveltä ja kaurapaloja", hän lisäsi.
New Yorkin ruokavalioon kuuluva Jessica Cording suosittelee, että lapset osallistuvat aterioinnin suunnitteluun, onko se pakkauslounas tai ruokaostoksia.
Mainos
Ongelmana on poistaa sokeri talosta."Lapset saavat tarpeeksi koulusta ja ystävien kodeista", hän lisäsi.
AdvertisementMainos
Lue lisää: 3 luonnollista tapaa rauhoittaa lapsen ahdistusta »Mielenterveyshälytys
Palmer sanoi, että yksinkertainen koulun ostos voi auttaa lapsia innoissaan menemään rutiiniin.
"Valinta tietyistä kohteista antaa lapsille ohjauksen tunteen ja onnellisen ennakoinnin", hän lisäsi.
Vanhempien on palattava asioihin, jotka voivat auttaa heitä palaamaan terveellisiin tottumuksiin.
New Yorkin ravitsemusterapeutin Laura Cipullo ehdottaa, että vanhemmat yrittävät meditoida aamulla 5-10 minuuttia.
"Yritä keskittyä samaan aikaan joka päivä samassa paikassa parhaiden tulosten kanssa", hän sanoi.
Sinun on ehkä herätettävä ennen kuin lapset tekevät sen. Tätä varten aseta puhelin kaukana sängystä, jotta et voi lyödä torkkua.
Lue lisää: enemmän ihmisiä ohittaa hammaslääkäriä tiukan talouden takia »
Terveet tottumukset
" Käsittele tämän kauden hauskuudella työskennellä lasten kanssa suun terveyttä tottumuksilla opettamalla 2: n 2: "Sanoi tohtori Renee Townsend, Texasin hammaslääkäri.
Tee se asetetun ajan ennen koulua ja ennen nukkumaanmenoa.
Sääntö on yksinkertainen: harja ja hammas hampaat kaksi minuuttia kahdesti päivässä ja käy hammaslääkäriin kahdesti vuodessa. Lapset voivat jopa toistaa sääntöä pitämällä kiinni kahdesta sormesta.
"Harjaaminen yhdessä on hyvä tapa mallintaa lapsille hyviä terveydentilaa sekä seurata ja auttaa lapsia puhdistamaan hampaansa kunnolla", hän lisäsi.
"Takaisin kouluun voi olla loistava aika aloittaa terveellisiä tottumuksia", Kalifornian hätätilaslääkäri Larry Burchett kertoi Healthlinelle.
Hän sanoi, että tarvitset laukaisinta tavan laatimiseen. Esimerkiksi lounaiden pakkaaminen (laukaisu) antaa lapsille mahdollisuuden lisätä hedelmää ja vihanneksia lounaaseen (terveellistä käyttäytymistä).
"Sitten palkitse heidät suullisella kiitoksella - kunnes he tekevät tämän itsestään, ja se on osa rutiinia", hän sanoi.
