Home korjaustoimenpiteitä hapon refluksi

Mikä on happamat refluksi / GERD?

Satunnaista närästystä (happamat refluksit) voi tapahtua kenelle tahansa. Mayo Clinicin mukaan, jos sinulla esiintyy hapanta refluksi yli kaksi kertaa viikossa, sinulla voi olla gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD). Tässä tapauksessa närästys on vain yksi monista oireista sekä yskä ja rintakipu.

GERD: tä käsitellään ensin yliannostuksin, kuten antasideilla ja ruokavalion muutoksilla. Reseptilääkkeitä voi tarvita vaikeammissa tapauksissa estääkseen ruokatorven vaurioitumisen. Vaikka tavanomainen lääketiede on yleisin GERD-hoidon muoto, on olemassa joitain kodin korjaustoimenpiteitä, joita voit yrittää vähentää happamat refluksi. Keskustele gastroenterologin kanssa seuraavista vaihtoehdoista.

advertisementAdvertisement

1. Tavoitteena terveellinen paino

Vaikka närästys voi tapahtua kenellekään, GERD näyttää olevan yleisin aikuisilla, jotka ovat ylipainoisia tai liikalihavia. Ylipaino - varsinkin vatsan alueella - lisää painetta mahalaukkuun. Tämän seurauksena sinulla on lisääntynyt riski, että mahahaavat palaavat takaisin ruokatorveen ja aiheuttavat närästystä.

Jos olet ylipainoinen, Mayo Clinic ehdottaa tasaista laihtumissuunnitelmaa 1 tai 2 puntaa viikossa. Jos sinulla on jo terveydellistä painoa, varmista, että pidät sen terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan avulla.

2. Tiedä, mitkä elintarvikkeet vältät

Riippumatta siitä, mitä painosi on, on olemassa tiettyjä tunnettuja laukaisuelintarvikkeita, jotka voivat lisätä riskiä hapon refluksi. GERD: n kanssa sinun on oltava erityisen varovaisia ​​kohteista, jotka voivat johtaa oireisiin. Yritä välttää seuraavia elintarvikkeita:

• tomaattikastike ja muut tomaattipohjaiset tuotteet
• rasvaton elintarvikkeet, kuten pikaruokalat ja rasvaiset elintarvikkeet
• paistetut elintarvikkeet
• sitrushedelmämehut
• sooda <999 > kofeiini
• suklaa
• valkosipuli
• sipulit
• minttu
• alkoholi

Rajoittamalla tai välttämällä näitä laukaisuja kokonaan, saatat havaita vähemmän oireita. Voit myös haluta säilyttää ruokapäiväkirjan ongelmaruoan tunnistamisessa.

Mainos

3. Syö vähän, istu vähän kauemmin

Pienempiä aterioita syövät vähemmän painetta vatsaan, mikä voi estää mahahapon takaisinvirtauksen. Syömällä pienempiä määriä ruokaa useammin, voit vähentää närästystä

ja syödä vähemmän kaloreita kokonaisuutena. On myös tärkeää välttää makuamista ruokailun jälkeen. Näin voi laukaista närästystä. Diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairauksien kansallinen instituutti suosittelee odottamaan 2-3 tuntia ruokailun jälkeen. (Kun olet nukkunut, kokeile kohottaa pääsi ylimääräisillä tyynyillä, jotta vältät yöllisen närästyksen.)

MainosMainos

4. Syö elintarvikkeita, jotka auttavat

Ei ole yhtä taikaa ruokaa, joka voi hoitaa happamat refluksi.Silti, ellei laukaisevia elintarvikkeita välttämättä, muutamia muita ravitsemuksellisia muutoksia voi auttaa. Ensinnäkin American Family of Family Physicians suosittaa vähärasvaisia, runsaasti proteiineja sisältäviä aterioita. Ravintoaineiden rasvan vähentäminen voi vähentää oireitasi, kun taas tarpeeksi proteiineja ja kuituja pitää sinut täynnä ja estä liiallista ruokahalua. Yritä sisällyttää joitakin näistä elintarvikkeista ruokavaliostasi, jotta saat apua refluksioksi.

Jokaisen aterian jälkeen saatat jopa harkita pureskelua, joka ei ole mintun kumia. Tämä voi auttaa syljen syy suuhun ja pitää happo ulos ruokatorven.

5. Lopeta tupakointi

Jos tarvitset toisen syyn lopettaa tupakointi, närästys on yksi niistä. Ja tämä on iso GERD-potilailla. Tupakointi vahingoittaa alempaa ruokatorven sulkijalihaa (LES), joka on vastuussa mahahapojen estämisestä. Kun LES-lihakset heikkenevät tupakoinnilla, saatat kokea useammin närästysjaksot. On aika lopettaa tupakointi. Tulet voimaan paremmin.

Toisarvoinen savu voi olla myös ongelmallinen, jos taistelet hapon refluksi tai GERD. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit lopettaa tupakoinnin.

6. Tutki mahdollisia kasviperäisiä lääkkeitä

Mayo Clinicin mukaan GERD: tä on käytetty seuraavia yrttejä:

Mainosmaininta

kamomilla

• lakritsi
• marshmallow
• liukas jalava
• Nämä ovat saatavilla täydentää ja tinktuuraa sekä teetä. Näiden yrttien haittapuolena on, ettei ole riittävästi tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että he voivat todella käsitellä GERD: tä, vaikka kertomukset olisivatkin raportoivia. Lisäksi ne saattavat häiritä lääkkeitä, joita voit käyttää - tarkista lääkäriltä ennen käyttöä. FDA ei seuraa yrttejä ja ravintolisiä Yhdysvalloissa. Yrtit voivat olla luonnollinen ja tehokas tapa vähentää GERD-oireita. Muista ostaa yrttejä hyvämaineiselta lähteeltä.

7. Vältä tiukka vaatetus

Ei ole mitään vikaa yllään tiukka vaatetus - eli jos sinulla ei ole GERD-oireita. Hyvin tiukkoja vaatteita käytettäessä voi lisätä happamat refluksointijaksot. Tämä koskee erityisesti tiukkoja pohjia ja vöitä: Molemmat asettavat tarpeetonta painetta vatsaan, mikä osaltaan edistää närästysriskiä. Huuhtele happamoituksen vuoksi irrota.

8. Kokeile rentoutustekniikoita

GERD itsessään voi olla hyvin stressaavaa. Koska ruokatorven lihaksilla on suuri rooli mahahappojen pitämisessä alas, missä ne kuuluvat, se voi auttaa oppimaan tekniikoita, jotka voivat rentouttaa sekä kehoa että mielessä. Joogalla on valtavia etuja edistämällä mielenterveyden tietoisuutta. Jos et ole yogi, voit jopa kokeilla hiljaista meditaatiota ja syvää hengitystä muutaman minuutin ajan useita kertoja päivässä, jotta voit hillitä stressitasoja.

Mainos

Outlook

Kotihoito voi auttaa lievittämään satunnaista närästyksen episodiä sekä eräitä GERD-tapauksia. Pitkäaikainen, kontrolloimaton hapon refluksointi aiheuttaa sinulle suuremman ruoansulatusvaurion riskin. Tämä voi sisältää haavaumia, kapea ruokatorvi ja jopa ruokatorven syöpä.

On kuitenkin tärkeää tietää, että kotihoidon yksin ei ehkä toimi savun palautusjäähdytyksessä ja GERD: ssä.Keskustele gastroenterologin kanssa siitä, miten osa näistä korjaustoimenpiteistä voi täydentää lääketieteellistä hoitosuunnitelmaa.