6 Elämä Hacks kultaisten vuosien nauttimiselle, kun sinulla on osteoporoosi
Sisällysluettelo:
- 1. Tilaa kotipalvelut
- 2. Asenna käsijohteet käytävään ja kylpyhuoneeseen
- 3. Anna joku tehdä sinun housecleaning sinulle
- 4. Käytä vakaa jakkara tai penkki kun ruoanvalmistuksessa
- 5. Aseta oma kuntosali olohuoneeseesi
- 6. Kasvaa jotain laventelia
Olet saanut aikaan täyden aktiivisen elämän - ja postmenopausaalisen osteoporoosin ei pitäisi estää teitä kappaleissa. Muutamilla muutoksilla voit jatkaa elämää, jota nautit samalla kun kunnioitat omaa tilanneasi.
Tarkastele tätä pyöreää kuutta vinkkejä ja temppuja ja tiedä, että apua ja tukea on todella vain askeleen päässä.
AdvertisementAdvertisement1. Tilaa kotipalvelut
Nykypäivän "on demand" -maailmassa saat tarvitsemasi käytännön arjen tarvikkeita helpommin kuin koskaan. Suuret vähittäiskauppiaat ja ruokakauppaketjut voivat toimittaa tavaroita sinulle täsmälleen samana päivänä - usein ilmaiseksi.
Tämä tilaus- ja jakelupalvelu ei ole vain helppo, vaan myös tehokas niille, joita osteoporoosi voi heikentää liikkuvuudellaan. (Ja kuka ei rakasta vaivautumista ulos lukemattomista asioista!)
Joillakin jälleenmyyjillä on jopa "Tilaa ja tallenna" -vaihtoehto, jotta voit toimittaa sinulle saman tavan säännöllisesti. Tämä sopii erinomaisesti hygieniatuotteille ja kodinkoneille, kuten shampoille, vartalolle, pyykinpesuaineille ja wc-papereille.
Mainos2. Asenna käsijohteet käytävään ja kylpyhuoneeseen
Yksi postmenopausaalisen osteoporoosin suurimmista huolenaiheista on laskussa. Jopa vähäinen matka voi aiheuttaa luunmurtuman, vääntymisen tai tauon. Varmista, että kotisi on turvallinen asentamalla suojatut täyspitkät käsijohteet korkeimmilla liikennöidyillä alueilla. Näihin voi kuulua eteinen tai mudroom, jossa laitat kengät päälle tai pois, tai portaat, joissa on vain raide toisella puolella. Tämä varotoimenpide voi myös antaa mielenrauhan laajalle perheelle, joka ei ehkä asu lähekkäin.
Kylpyhuone on toinen tila, jonka haluat käsitellä. Märät lattiat sekä pehmeät, kostutetut matot ovat vaarallisia kaikille, joilla on osteoporoosi. Kahvipalkit ovat vaihtoehto suihkulle, kun taas kaiteet, jotka on sijoitettu vessan ympäröiviin seiniin, voivat olla hyödyllisiä.
AdvertisementAdvertisement3. Anna joku tehdä sinun housecleaning sinulle
olet todennäköisesti tehnyt oikeudenmukainen osuus puhdistus. Mutta joskus on parasta antaa ammattilaisten käsittelemään likaista työtä puolestasi.
Raskaan, hankalaa pölynimurin nouseminen ja siirtäminen on vaikeaa - ja turhauttavaa - kenellekään. Tämä voi kuitenkin olla vaarallista niille, joilla on postmenopausaalinen osteoporoosi. Tehtävät, jotka edellyttävät sinun päästäsi kädet ja polvet, kuten pesu lattiat, sterilointi suihku tai pölyämistä lattialaudat, olisi vältettävä kaikin keinoin. Pidä jalat maassa: älä yritä päästä askelrasiin tai tikkaisiin tai pahasti seisomaan tuoleihin.
Kun olet löytänyt ammattitaitoisen siivousyrityksen tai yksilön, joka olet tyytyväinen, katso jos he tarjoavat alennuksia niputuspalveluista tai rekisteröitymisestä säännöllisiin puhdistuksiin.Säästäminen sekä aikaa että rahaa on aina hyödyllistä.
4. Käytä vakaa jakkara tai penkki kun ruoanvalmistuksessa
Jos pidät keittämisen olevan yksi suosikkiaktiviteeteistasi, on tärkeää asettaa keittiösi menestykseen. Osta tasainen, puinen penkki tai uloste, joka on tarkoitettu erityisesti ruoanlaittoon. Lisää liukastumatonta pidikkeitä jalkojen alle, varsinkin jos keittiössäsi on puiset tai laattalattiat.
Varmista, että penkki on mukava istua ja työskennellä keittiön työtason korkeudelle. Älä laita mitään tyynyjä tyynyille penkillä, koska ne tekevät vain todennäköisempää, että voit liukua ja laskea.
MainosMainosLisäbonuksena keittiössäsi oleva penkki on toinen mahdollisuus, että voit kokata läheisiisi rinnalla. Mikä isoäiti ei rakasta jaa kerrottuja mac- ja juustohedelmiä reseptiin isovanhempiensa kanssa, eikö?
5. Aseta oma kuntosali olohuoneeseesi
Kuinka usein käy koko aamulla lukemassa sanomalehteä ja jättämättä keittiöpöydän tai sohvan? Vaikka saatat ajatella, että istumajärjestelmä on turvallinen, se ei välttämättä ole terveellisin vaihtoehto. Liikkuminen tai venyttäminen on tärkeä osa voimakkaiden luiden rakentamista ja ylläpitoa.
Sinun ei tarvitse lähteä talostasi harjoituksen suorittamiseen. Vastukset ja pienet painot ovat helppokäyttöisiä ja hieno tapa lisätä ylävartalon voimakkuutta. Joogamatto on toinen suuri investointi, ja se voi tehdä käytännön nautinnollisemmaksi. Parasta kaikesta, nämä kohteet voidaan tallentaa olohuoneeseesi, jolloin sinun "kuntosali" on erittäin kätevä kohde.
MainosJos et ole varma kuntolaitteiden ostamisesta, pyydä ystäväsi menemään kauppaan kanssasi. Voit myös kysyä fyysiseltä terapeutilta tai lääkäriltä suosituksia suositelluista laitteista.
6. Kasvaa jotain laventelia
Laventeliin on enemmän kuin vain violetti kukka! Tätä kasvia ja sen öljyä on käytetty lääketieteellisiin tarkoituksiin satoja vuosia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tuoreen tuoksun hengittäminen voi auttaa kohottamaan mielialaasi ja tuottamaan tunnetta helpoksi ja rentouttavaksi. Tästä johtuen laventeli on tunnetusti nukkuva tuki.
MainosMainosLaventeri on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mikä voi olla erityisen hyvä niille, joilla on postmenopausaalinen osteoporoosi. Osta pieni laventeli kasvi paikallinen puutarhakeskus, tai ostaa kuivattua laventeli ja näyttää sen houkutteleva astia tai pullon sijaan.
Laventelin eteeriset öljyt voivat myös tuottaa rauhoittavaa vaikutusta, erityisesti liotuksen jälkeen lämpimässä kylvyssä.
