101 Terveellistä matala-carb-reseptiä, jotka maistuvat uskomattomia

Tämä on luettelo 101 terveellisestä low carb reseptiä.

Kaikki ovat sokeritonta, gluteenittomia ja makuisia.

Ohita suoraan sopivaan osaan:

• Aamiaiset (6)
• Leivät (6)
• Lounaat (6)
• Salaatit (9)
• Jälkiruoat (10)
• Snacks (8)
• Kastikkeet, kastikkeet ja mausteet (9)> Kalapohjaiset pääastiat (8)
• 9)
• Kasvis (6)
• mainosMainos
• 6 matala-Carb aamiaista (1-6)
• 1.

Porkkanat

Kukkakaali

Parsakaali

Vihannekset

• Munat
• Pinaatti
• Mausteet
• Paahdetut kasvikset
• 2. Makkara- ja muna-aamiainen-bites
• Tumma vihreät
• 8-10 munaa

1-2 makkaraa

Pieni nippu persiljaa tai muuta tuoretta yrttiä

3.

• Sokeriperunat
• Munat
• Avokado
• Cilantro

Kuuma kastike

Raaka (valinnainen)

• Suola ja pippuri <
• 4. Parsakaali ja juusto Mini-munanmarjat
• Ainekset:
• Munat
• Muna-valkoiset
• Oliiviöljy
• Cheddar
• Pepper

5. Tex Mex Scramble

Vihreä

Vihreä pippuri

• Punasipuli
• Kirsikkatomaatteja
• Jalapeno pippuria
• Pinaatti
• Parsakaali
• Salsa > Pepper-juusto (tai cheddar)
• 6. Kukkakaali
• Valkosipuli jauhe
• Sipuli jauhe

Pepper

Ruohosipuli

• Persilja
• Parmesan juusto
• aurinkokuivattuja tomaatteja
• 6 matalahiilisiä leipiä (7-12)
• 7. Oopsie-leipä
• Ainekset:
• Munat
• Suola
• Hampurikastike
• Kermajuusto

8. Mozzarella-juusto

Leivinjauhe

• Valkosipulijauhe
• Makeutusaine
• Jauhevalkosipuli
• Ainekset:
• Vesi
• Hiiva
• Xanthan tai guarkumi (vapaaehtoinen)
• Suola
• 9. Kookos- ja tammenleipä
• Ainekset:

Mantelijauho

Kookospähkinäjauho

Pellavansiemenet

• Appelsiiniviinietikka
• Sooda
• Kookosöljy
• Munat

Hunaja > Salt

10.

• Paahdonsiemenet
• Leivinjauhe
• Suola
• Munat
• Makeutusaine
• Vesi
• Öljy
• 11. Focaccia Style Pellava Leipä
• Ainekset:
• Ruotsin ruoka-ainesosat
• Ainekset:
• Mantelijauho

Pellavansiemenet

Huskus

• Hapankermaa
• Leivinjauhe
• Auringonkukansiemenet
• Oliiviöljy
• Suola
• 12.
• Ainekset:
• Kookospähkinäjauho
• Huskus

Vesi

Kookosöljy

• Valkosipulijauhe
• Suola
• Leivinjauhe
• MainosMainosMainos
• 6 Matalahiilisiä lounaita (13-18)
• 13. Kookosöljy
• Bell paprika

Sipulit

Pinaatti

• Mausteet
• 14.
• Kinkku
• Kookosmaito
• Kynsilakka
• Mustapippuri
• Ruohosipuli
• Persilja

15. Paleo salaattikääre

Ainekset:

• Kana
• Sienet
• Sipuli
• Valkosipuli
• Vihreät sipulit
• Cilantro
• Sitruuna

Soijakastike

Salaatti

Avokado

Fat

• Chili-valkosipulikastiketta
• 16. Marjatut lihapullat
• Ainekset:
• Persilja
• Kumina
• Lammas

Sipulit

Paprika

• Tomaatit
• Pistaasipähkinät
• Valkosipuli
• Kookosöljy
• Vesi > Salt
• Pepper
• 17. Terveet munat Benedict

Ainekset:

Voi

• Munat
• Lazy Hollandaise kastike (majoneesi, sitruunamehu, pippuri)
• Kinkkuleipä
• 18.
• Paahdetut tomaatit
• Sokeriperunat
• Chipotle-paprikat adobe-kastikkeessa
• Kaakaojauhe (lisävaruste)
• Chili-jauhe
• Punasipuli
• Cheddar-juusto
• Hot dogs tai makkaroita
• Valkosipuli

Salt

Pepper

• 9 Low Carb Salads (19-27)
• 19. Ainekset:
• Avokado
• Munat
• Tomaatti
• Sitruuna
• Pekoni
• Suola
• Pepper
• 20.
• Vihannekset
• Tomaatti

Pekoni

Pepper

• Persilja
• Ranch-kastike
• Valkosipuli
• 21. Enchilada Kana Mango Salaatti

Ainekset:

Romaine

• Mango
• Avokado
• Suola
• Enchilada kana
• Pepper
• 22. Paleo Mayo
• Tilli
• Valkosipuli
• Valkosipuli
• Valkosipuli
• Kukkakaali
• Munat < Keltainen sinappi
• Mustapippuri

23. Chef Salad Ham Cups

Ainekset:

Ham

• Salaatti
• Tomaatti
• Munat
• Cheddar-juusto
• 24. Oliiviöljy
• Lime mehu
• Suola

Salaatit tai vauvan vihannekset

Cilantro-kastike

• Säilykkeet
• Ainekset:
• Pepper
• 25.
• Avokado
• Mango
• Punasipuli
• Oliiviöljy
• Pepper

Valkoinen balsamiviinietikka

Vauvanpunainen voita salaattia

• 26. Superfood-salaatti
• Ainekset:
• Kookosöljy
• Kananmunat
• Retiisit
• Punasipuli

Graininen sinappi

Tuore merilevä

• Romaine tai voita salaatti
• Himalajan vaaleanpunainen suola < hapankaali
• Kimchi
• 27. Macho Nacho Salaatti
• Ainekset:
• Naudanliha
• Ham
• Hampuriliha
• Jääsalaatti
• Mozzarella-juusto

Cheddar -juusto

Keltainen sipuli

• Mustat oliivit
• Jalapenos
• Tomaatit
• MainosMainos
• 13 matala-hiili-lihapohjaiset pääastiat (28-40)

28.

Ainekset:

• Mausteet
• Vihreät
• Kanan siivet
• Salsa
• 29. Rypälepähkinä
• Ainekset:
• Kumina
• Chilijauhe
• Suola

Laakerinlehti

Valkosipulinkynnet

• Sipuli
• > 30.Pippuri
• Valkosipuli jauhe
• Pepperoni
• Vihreä pippuri
• Sienet
• Punainen pikkupurtavaa
• Ainekset:

Italialainen makkara

Mozzarella -juusto

• sipuli
• Pippuri
• Italian mauste ja / tai basilika
• Munat
• 31. Bacon ja munat
• Ainekset:
• Bacon
• Munat
• 32. Carolina BBQ Lihapullat
• Ainekset:

Sianliha

Sipuli

• Paprika
• Vesi
• Kumina
• Selleri suola
• Keltainen sinappi
• Frank's Hot Sauce
• Appelsiiniviinietikka
• Matalan sokerin ketchup
• Sokerin korvike
• Suola

Pepper

33. Juusto Enchiladas

Ainekset:

Kukkakaali

• Mozzarella
• Pizza kastike
• Chili jauhe
• Oregano

Valkosipuli

Sipuli

• Kumina
• Cheddar-juusto
• Öljy
• Munat tai Monterey-juusto
• 34.
• Vihannes
• Hampurilaiset
• Cheddar-juusto

Kermajuusto

Salsa

• Pinaatti
• Mausteet
• 35. Ruokamelat
• Ainekset:
• Oliiviöljy
• Sipuli
• Valkosipuli
• Selleri
• Persilja
• Naudanliha
• Munat
• Suola

Pepper

Kermajuusto

• 36. Valkosipuli
• Valkosipuli

Valkosipuli jauhe

Raaka hunaja

• Avokado
• Munakoiso
• Dijon-sinappi
• Arugula
• Suola
• Pepper
• Keltainen sinappi
• 37. Paistettua broilerin rinta
• Ainekset:
• Suola
• Pepper
• Curryjauhe
• Valkosipulijauhe
• Voi kananrinta
• Vihannekset
• 38.

Kookospähkinäöljy

Valkosipuli

• Inkivääri
• Anis Siemenet
• Siemenet siemenet
• Hunaja
• Kalakastike
• Seesamiöljy
• Kookospähkinämehut
• 39. Fake Meat-Based Pizza … Meatza
• Ainekset:
• Maapähkinä
• Mausteet
• Sipulit
• Pekon

Salsa

Valkosipulijauhe

• Raastettua juustoa
• 40. Bora Bora Tulipallot
• Ainekset:
• Coconut
• Salt
• Cayenne paprika
• Coconut aminos

Ananas

Jalapeno

• Inkivääri
• Valkosipuli
• Munat <
• scallions
• mainos
• 8 matala-hiili-kalapohjaiset astiat (41-48)
• 41. Yksinkertainen yrtti Crusted lohi
• Ainekset:
• Lohi
• Oliiviöljy
• Dijon mustara
• Kookosjauho
• Persilja

Rucula

Punasipuli

• Sitruuna < Pepper
• Valkoviinietikka
• 42. > oliiviöljy
• marja
• voita
• sitruuna
• kookosmaito
• ruohosipuli
• 43. Sipuli
• Sipuli
• Voi
• Kananliemi

Raskaat voiteet

Ksantaanikumi

• Vihannekset
• Säilykkeet
• > Suola
• Cheddar-juusto
• pippuri

44. Paahdettu lohi ja vihannekset, joissa on kookospähkinämehua

Ainekset:

• Lohifilee
• Vihreät sipulit
• Sienet
• Vihannekset
• Oliiviöljy tai kookosöljy
• Punaiset paprikat
• Seesamiöljy < Valkosipuli
• Suola
• Pepper
• Kookospähkinä-aminos tai tamari
• 45.Paistettua lohta

Ainekset:

Voi

• Valkosipulijauhe
• Suola
• Pepper
• Lohi tai muu kalafilee
• 46. Rypälemehut
• Ainekset:
• Kampela

Basilika

Valkosipuli

• Oliiviöljy
• Oliiviöljy spray
• Pepper
• Rypälemehut
• Suola > 47. Paleo Fish Sticks
• Ainekset:
• Haddock
• Plantain sirut
• Valintasi rasva
• 48.
• Pippuri

Inkivääri

Valkosipuli

Lime-mehu

Cilantro

• Majoneesi
• Säilykevihannekset
• Kumina
• Kuumakastike
• Kookosöljy
• Merisuola
• Punainen paprika
• Pepper
• MainosMainos
• 10 matala-hiilikuidut (49-58)
• 49. Bacon kääritty bataattifriisit

Ainekset:

Sokeriperunat

Bacon

• 50. Paahdetut paprikat ja sipulit
• Ainekset:
• Öljy
• Sipuli
• Suola
• Pepper
• Muut halutut mausteet

Paprikat

51. Ainekset:

• Majoneesi
• Etikka
• Silputtu kaali tai pähkinä
• Sokerin korvike
• Kookosmaito tai raskas kermavaahto
• 52. Kukkakaali ja sokerimaissi
• Ainekset:
• Kukkakaali
• Bataatti
• Sipuli
• Valikoima
• Paprika

Oregano

Cayenne paprika

Pepper

• 53. Paahdetut vauvaperhot
• Ainekset:
• Vauvan porkkanat
• Öljy
• Suola
• 54. Kale Chips
• Ainekset:
• Kale
• Suola
• Ekstra-neitsytoliiviöljy
• 55.

Säilykkeet

Hunaja

• Pähkinät
• Oliiviöljy
• Suola
• Säilykkeet
• Vihannes

Pepper

56. Paleo uunissa paistetut vihreät tomaatit

• Ainekset:
• Vihannekset
• Cayenne-paprika
• Sipulijauhe
• Mantelijauho
• Munat
• Oliiviöljy
• Suola

57. Voi

Juusto

• Raskas kerma
• Kananliha
• Suola

Pippuri

Parmesan-juusto

• Säilykkeet
• ruohosipuli
• 58. Yksinkertainen kurkku salaatti
• Ainekset:
• Kurkut
• Vihreät sipulit
• Cilantro
• Sitruunamehu
• Oliiviöljy
• Sitruuna
• Suola
• Pepper
• Carb-keitot (59-68)
• 59. Tšekkiläinen valkosipuli

ainesosat:

valkosipuli

naudanliha

marjoram

• ghee
• suola

pippuri

karjan siemenet

• persilja
• 60. Vihreä
• Sipuli
• Valkosipuli
• Tomaatit
• Tomaattipensas

Kukkakaali

Parsakaali

• Kaali < Kuivattu tilli
• Persilja
• Suola
• Saffronin langat
• 61. Vihreä

Sipuli

Tomaatit

• Kananliha
• Raskaat kermat
• Suola
• Pepper
• Persilja
• 62. Suola
• Sinappi
• Parsakaali
• Cayenne-pippuri
• Cheddar-juusto

Vihreä kinkku

Vihreä

• ruohosipuli
• 63.

Vihreä

Sipuli

• Kananliha
• Hapankermaa
• Suola

Pepper

64.

• Parmesan-juusto
• Punainen paprika
• Bacon
• Valkosipuli
• Timjami
• Sienet
• Sienet
• Ainekset:
• Vihreä sipuli
• Voi

Suola

Pepper

• Persilja
• 65.
• Ainekset:
• Makkarat
• Avokado
• Keltainen sipuli
• Punapapuja
• Punapippurhiot

Vihannesliemi

Kookosmaito

• Valikoima
• Lime
• Paprika
• Oregano
• Valkosipuli
• Cilantro
• Suola
• Pepper
• 66. Kookospähkinäkurriisi
• Sokerikurkku

Kookosmaito

Kananliha

• Kookosöljy
• Kinkkuöljy
• Kookosöljy
• Kookosöljy
• Inkivääri
• Valkosipuli
• Korianderi
• Merisuola

67. Naudanliha

Naudanliha

Sokeriperunat

• Granuloitu valkosipuli
• Chili jauhe
• Sipuli jauhe
• Ainekset:
• Lime mehu
• Kuumakastike
• Paprika
• Suola

Pekoni

Munat

• Avokado
• 68.
• Vihreä kaali
• Kana
• Vihannekset
• Selleri
• Kale
• Laakerin lehdet
• Tomaattikastike liitä
• Porkkanat
• Suola
• Mustapippurit
• MainosMainosrekisteri

10 matala-hiili jälkiruoat ja herkut (69-78)

69. 3 minuuttia suklaakakkua

• Ainekset:
• Mantelijauho
• Kaakao
• Leivinjauhe
• Vähärasvainen makeutusaine
• Voi
• Munat
• 70.

Kasvikset

Pekaanipähkinät

• Erythritol
• Ksylitoli
• Voi
• Raskaat voiteet
• Kermajuusto
• Kaakaojauhe
• Maapähkinävoita
• Munat
• Hapankermaa
• Vaniljauutetta

71. Voi

Munat

• Raskaat voiteet
• Vanilja
• Kookosjauho
• Matalaa kaloriumia
• Leivinjauhe > Salt
• 72. Yksinkertainen Blueberry Lemon Birthday Cake
• Ainekset:

Kookosjauho

Munat

• Almond maito
• Raaka hunaja
• Vaniljauutetta
• Sitruunamehu
• Mustikat
• Kookosöljy
• Kookosvoite
• Kookosvoita
• Suola
• 73. Munat
• Kreikkalainen jogurtti
• Sitruunamehu
• Vanilliuutti

Mantelit

Voi Vain vähän sokerittomia juustokakkuja

• Ainekset:
• Raskaat voiteet
• Tuoreet hedelmät
• 74. Almond Coconut Bars
• Ainekset:
• Kookospähkinä
• Mantelit
• Mantelimassa
• Kookosöljy
• Kookospähkinäjauho
• Vanilliuutti
• Mustapihdit melassi
• 85% tumma suklaata > Salt
• 75.

Auringonkukansiemeniä

Kaakaojauhe

• Raaka hunaja
• Pikakahvi
• Kaneli
• Kookosmaito
• Kookosöljy > Vanilliuutti
• Suola
• 76. Ainekset:
• Pekaanipähkinät
• Päivämäärät
• Kromattu kookospähkinä
• Kaakaojauhe
• Karkea merisuola
• Vanilliuutti
• 77.

Kookospähkinäöljy

Kookosjauho

• Suklaa
• Hunaja
• Vaniljauutti
• Sooda
• Kaneli
• Cayenne-pippuri
• Ainekset:
• Munat <
• Kakaojauhe
• Blackstrap melassi
• Suola
• 78.
• Kookosmeri suola
• Kookosmaito
• Suola

Vanilja tai manteliuute

10 matala-carb-välipalaa (79-86) > 79. Almond Thins

• Ainekset:
• Mantelijauho
• Munanvalkuainen
• Sipulijauhe
• Valkosipulijauhe
• Matalahappokoe
• Suola
• 80. Mustat oliivit
• Vihreä pippuri
• Sipuli
• Juusto

Ricottajuusto

Ainekset:

Zucchini

Munat < Mozzarella-juusto

• 81.
• Haas avokado
• Lime mehu
• Cilantro
• Bacon
• Suola

Chili-valkosipuli tai kuuma kastike

82. Beef Jerky

• Ainekset:
• Maapähkinä
• Pepper
• Salt
• 83. Jalapeno Poppers
• Jalapenos
• Pekoni
• Kermajuusto
• 84. Caveman Protein Bars
• Ainekset:
• Naudanliha
• Pinaatti
• Kale
• Mustikat

Aprikoosit

Kookosöljy

• Tallow
• 85. Kukkakaali Tater Tots
• Ainekset:
• Kukkakaali
• Sipulijauhe
• Suola
• Pepper
• Parmesan-juusto
• 86. Juusto Roll-Ups

Ainekset:

Mozzarella-juusto

• Marinara- tai pizzakastike
• Valkosipulijauhe
• 10 matalahiilisiä kastikkeita, kastikkeita ja mausteita (87-95)
• 87.
• Tamari
• Valkosipuli
• Sipuli jauhe
• Suola
• Pepper
• Valkoinen viinietikka
• Tilli
• 88. Terveellinen kotitekoinen majoneesi
• Ainekset:

Munakoiso

Dijon-sinappi

• Oliiviöljy
• Hunaja
• Suola
• Pepper
• Apple Cider Etikka
• 89. Ainekset:
• Avokado
• Kookosmaito
• Sitruunamehu
• Valkosipuli

Persilja

Basilika

• Tarragon
• Oliiviöljy
• Sardelli fileet
• Salt
• 90.
• Valkosipuli jauhe
• Paprika
• Keltainen sinappi
• Matala-kalori-makeutusaine

91. Alfredo kastike

Ainekset:

• Voi
• Arrowroot
• Raskas voide
• Valkosipuli
• Mozzarella-juusto
• Parmesanjuusto
• Pepper
• 92. Guacamole
• Ainekset:

Avokadot

Lime mehu

• Punasipuli
• Valkosipuli
• Cilantro
• Suola
• Pepper
• 93. Majoneesi

Sinihome

Pekoni

• Valkoviinietikka
• Valkosipulijauhe
• 94. Kermainen Jalapeno-kastike
• Ainekset:
• Majoneesi
• Jalapenos
• Paprika
• Kumina
• Cayenne
• Valkosipulijauhe
• Matalaa kalorientä
• Suola

95. Mausteinen ananas Salsa

Ainekset:

• Ananas
• Kurkku
• Punasipuli
• Oliiviöljy
• Lime Juice

Suola

Jalapeno pippuri

Pepper

• Mainos > 6 vähälaktoosista kasvisruokavaliota (96-101)
• 96. Munakoiso
• Sitruunamehu
• Soijakastike
• Oliiviöljy
• Siiderit

Munakoiso

Munakoiso

• etikka
• Hunaja
• Paprika
• Kumina
• valkosipuli
• Salt
• Persilja
• 97.Mausteinen peruna Curry
• Ainekset:
• Vauvanpunaatti

Tofu

Perunat

• Sipulit
• Tomaatit
• Chickpeas
• Kookosmaito
• Herneet
• 98.
• Avokado

Kurkku

Kasvikset

• Punasipuli
• Punapippuri
• Korianderi

Punaiset kesäkurpitsa, porkkana ja cashew-salaatin rullat

• Mintmarjat
• Tabasco
• Lime mehu

Sitruunamehu

Suola

• 99. 990> Tomaatti
• Hamppu siemeniä
• Tahini
• Sitruunamehu
• Valkosipuli
• Suolaa
• Kale

Pepper

• Garbanzo pavut
• 100. Inkivääri, sitrushedelmien ja mustan seesaminpähkinä Edamame
• Ainekset:
• Porkkanat
• Edamame

Cilantro

Avokado

• Oranssi mehu
• Lime mehu
• Seesamiöljy

Kasviöljy

Suola

Pepper

• Musta seesaminsiemenet
• 101.
• Quinoa
• Kasviöljy
• Tomaatit
• Tomaattipastaa
• Kumina
• Oregano
• Chilijauhe
• Ainekset:

Mustat pavut

• Maissiuuret
• Vauvanpunaatti
• Suola
• Pepper
• Ravitsemuksellinen hiiva