Home Oikeussuojakeinot Vertigo: hoitovinkkejä

Vertigo

Vertigo on huimauksen tunne, joka ilmenee ilman mitään liikkumisliikkeitä. Se johtuu siitä, että aistit kertovat aivoistasi, että kehosi on tasapainossa, vaikka se ei olekaan. Vertigo on taustalla olevan tilan oire eikä diagnoosi sinänsä. Se voi johtua useista eri asioista.

Jotkut tyypit huimaus tapahtuu vain kerran, ja jotkut tyypit jatkavat toistumistaan, kunnes taustalla oleva ehto löydetään. Yksi yleisimpiä huimausluokkia kutsutaan hyvänlaatuiseksi positiiviseksi paroksismaaliseksi huimaukseksi (BPPV). BPPV: n aiheuttamat sisäisen korvan sisäiset kerrostumat aiheuttavat tasapainon tunnetta. Vestibulaarinen neuriitti, aivohalvaus, pään tai kaulan vammat ja Menieren tauti ovat kaikki muut olosuhteet, jotka voivat aiheuttaa huimausta. Jos sinulla on huimaus kotona, on olemassa useita kodin korjaustoimenpiteitä, joita voit käyttää hoitamaan sitä.

mainMainos

Epley maneuver

Kutsutaan myös "Canalith" -siirtymisliikkeeksi, Epley-liikkuminen on ensimmäinen go-to-strategia monille, joilla on huimaus. Tutkimukset osoittavat, että Epley-liikkeen on erittäin tehokas BPPV-potilaille. Voit tehdä liikkeen kotona noudattamalla tätä yksinkertaista menettelyä:

Aloita istuu pystyssä tasaisella alustalla, jossa on tyynyn taakse ja jalat ulottuen.
Käännä pääsi 45 astetta oikealle.
Kun pääsi on nimeltään, käännä nopeasti pään päälle tyynyn päällä. Pysy tässä asennossa vähintään 30 sekunnin ajan.
Kierrä hitaasti päänsi vasemmalle, täysi 90 astetta, nostamatta kaulasi.
Kiinnitä koko kehosi kääntämällä sitä vasemmalle niin, että olet täysin vasemmalla puolella.
Palaa hitaasti alkuperäiseen asentoosi, odotat eteenpäin ja istuessasi suoraan ylös.

Voit myös auttaa sinua Epleyn liikkumisessa ohjaamalla pääsi edellä kuvattujen ohjeiden mukaisesti. Se voidaan toistaa kolme kertaa peräkkäin, ja saatat tuntea huimausta jokaisen liikkeen aikana.

Semont-Toupet-liikkuminen

Semont-Toupet-liikkuminen on samanlainen liike liikkeitä, joita kotisi voi hoitaa huimausta. Tämä liikkumavara on vähemmän tunnettu, mutta jotkut tutkimukset väittävät, että se on yhtä tehokas. Semont-Toupet -toiminta on hyvin samanlainen kuin Epley Maneuver, mutta se vaatii vähemmän kaulan joustavuutta.

Aloita istuessa pystysuoralla tasaisella alustalla, jossa on tyynyn taakse ja jalkojesi ulottuvilla.
Menkää, käänny oikealle puolelle ja katsele vasemmalle puolellesi katsomalla ylöspäin.
Nopea istu ja käännä vasemmalle puolelle pitämällä pääsi vasemmalle. Nyt katsot alas maahan.
Palaa hitaasti alkuperäiseen asentoosi, odottaen ja istuu suoraan ylös.

MainosMainosrekisteri

Brandt-Daroffin harjoittelu

Tämä harjoitus on suositeltavaa suositella ihmisille, joilla on huimaus kotona, koska se on helppo tehdä ilman valvontaa.Älä tee Brandt-Daroff-harjoitusta, ellei ole turvallisessa paikassa eikä aja ajoissa, koska se saattaa aiheuttaa kohonnutta huimausta lyhyessä ajassa.

Aloita istuessasi tasaisella pinnalla, jalkasi luiskahtelevat kuin ne olisivat tuolilta.
Käännä pääsi niin pitkälle kuin pystyt vasemmalle puolelle, pudota pääsi ja vartalo alas oikealle puolelle. Jalat eivät saa liikkua. Pysy täällä vähintään 30 sekunnin ajan.
Istu ylös ja käännä pääsi takaisin keskiasentoon.
Toista harjoitus vastakkaisella puolella kääntämällä pääsi niin pitkälle kuin pystyt oikealle puolelle, sitten asettamalla vasemmalle puolelle.

Voit tehdä tämän harjoitusjoukon 5 toistojoukolla ja toistaa sitä jopa 3 kertaa päivässä kahdesti viikossa.

Gingko biloba

Ginkgo bilobaa on tutkittu sen vaikutuksista huimaukseen ja todettu olevan yhtä tehokas kuin johtava lääkemääräys huimausta vastaan. Gingko biloba -uute voidaan ostaa nestemäisenä tai kapselina. Kun otat 240 milligrammaa ginkgo bilobaa joka päivä, pitäisi vähentää huimausongelmia ja saada sinut tuntumaan paremmalta.

Mainosmaininta Stressin hallinta

Stressin hallinta

Jotkut olosuhteet, jotka aiheuttavat huimausta, mukaan lukien Menieren tauti, voivat aiheuttaa stressiä. Kehittämällä selviytymisstrategioita stressaavien olosuhteiden liikkumiseen voi vähentää huimausaikaasi. Meditaatio ja syvä hengitysmenetelmät ovat hyvä paikka aloittaa. Pitkän aikavälin stressi ei ole sellainen, että voit yksinkertaisesti hengittää läpi, ja usein stressin syyt eivät ole asioita, joita voit leikata elämästäsi. Pelkästään tietoinen siitä, mikä aiheuttaa sinulle stressiä, saattaa vähentää huimausongelmia.

Mainos

Jooga ja tai chi

Jooga ja tai chi tunnetaan vähentäen stressiä ja lisäävät joustavuutta ja tasapainoa. Fysioterapia, joka suoritetaan avohoidossa, aivosi aivosi kompensoimaan huimauksen syytä ja käytät kotona voi jäljitellä tätä vaikutusta. Kokeile yksinkertaisia jooga-poseja, kuten Child's Pose ja Corpse Pose, kun tunnet huimausta. Ole varovainen kaikista äkillisistä taipumista edistävistä tilanteista, sillä oireet voivat tilapäisesti olla vahvempia.

Mainosmaininta Riittävä määrä nukkua

Riittävä määrä nukkua

Huimausherkkyyttä voi ilmetä unihäiriöillä. Jos kärsit huimausta ensimmäistä kertaa, se voi johtua stressistä tai unen puutteesta. Jos voit lopettaa sen, mitä teet ja lyhyt ajelu, saatat huomata, että tunne huimausta on ratkaistu.

Kastelu

Kovettuminen

Joskus huimaus johtuu yksinkertaisesta kuivumisesta. Natsiumin saannin vähentäminen voi auttaa. Mutta paras tapa jäädä hydratoituun on yksinkertaisesti juoda runsaasti vettä. Seuraa vedenottoa ja yritä ottaa huomioon kuumat, kosteat olosuhteet ja hikiset tilanteet, jotka saattavat menettää ylimääräisiä nesteitä. Suunnitella juoda ylimääräistä vettä, kun olet taipuvainen kuivumaan.Saatat huomata, että yksinkertaisesti tietoinen siitä, kuinka paljon vettä juotat vähentää huimausjaksoja.

MainosMainosrekisteri

D-vitamiini

Jos epäilet, että huimaus on kytketty johonkin ruokavalioon, et voi olla oikeassa. Tutkimus viittaa siihen, että D-vitamiinin puute voi pahentaa oireita ihmisille, joilla on BPPV, yleisin syy huimaus. Lasi väkevöityä maitoa tai appelsiinimehua, purkitettua tonnikalaa ja jopa munankeltuaisia antavat D-vitamiinipitoisuutesi kasvulle. Pyydä lääkärisi tarkistamaan D-vitamiinipitoisuutesi, jotta tiedät, tarvitsetko enemmän ruokavaliostasi tai tarvitset lisäravinteita.

Alkoholin välttäminen

Aivan kuin huimaus, jonka tunne juotavana, alkoholi voi todella muuttaa nesteen koostumuksen sisäkorvalle Vestibular Disorders Associationin mukaan. Alkoholi myös dehydratoi sinut. Nämä asiat voivat vaikuttaa tasapainoon myös silloin, kun olet raitti. Alkoholin kulutuksen vähentäminen tai jopa pysähtyminen kokonaan voi auttaa huimausongelmia.

Kun haluat nähdä lääkäriasi

Outlook

Vertigo ei ole diagnoosi, mutta se on oire syy, jos se pysyy ennallaan. Huimaus kotona voi toimia lyhyen aikavälin ratkaisuna. Mutta jos sinulla on edelleen usein huimausta, on tärkeää selvittää syy. Yleislääkäri saattaa pystyä diagnosoimaan sinut, tai saatat viitata korvaan, nenään ja kurkkuun erikoistuneeseen asiantuntijaan tai neurologiin lisäarviointia varten.