Liiallinen uneliaisuus: päiväsaikaan, syihin, vanhuksiin ja masennukseen

Liiallinen uneliaisuus on tunne olevan erityisen väsynyt tai unelias päivän aikana. Toisin kuin väsymys, joka on enemmän vähän energiaa, liiallinen uneliaisuus voi tehdä sinusta tuntuu niin väsyneeltä, että se häiritsee koulua, työtä ja mahdollisesti jopa suhteita ja päivittäistä toimintaa.

Liiallinen uneliaisuus vaikuttaa noin 18 prosenttiin väestöstä. Sitä ei pidetä todellisena tilana, mutta se on toisen ongelman oire.

mainMainos

Avain liiallisen uneliaisuuden voittamiseksi on selvittää sen syy. On useita unihäiriöitä, jotka voivat jättää sinut haukottelemaan päivän pois.

Mikä aiheuttaa liiallista uneliaisuutta?

Kaikki edellytykset, jotka estävät sinua pääsemästä hyvään yöunen nukkumaan, voivat aiheuttaa liiallista uneliaisuutta päivän aikana. Päivähoidollinen uni voi olla ainoa oire, jonka tiedät. Muita merkkejä, kuten kuorsausta tai potkimista, voi esiintyä nukahtamisen aikana.

Monille unihäiriöille, se on sängyn kumppani, joka noudattaa muita keskeisiä oireita. Riippumatta syystä, on tärkeää, että unettomuustesi arvioidaan, jos päiväsi väsytys pitää sinut tekemästä suurimman osan päivästäsi.

Mainos

Yleisimpiä syitä liialliseen uneliaisuuteen ovat:

Uniapnea

Uniapnea on mahdollisesti vakava sairaus, jossa pysytessasi toistuvasti ja aloitat hengityksen koko yön. Se voi jättää sinut tuntemattomaksi päivällä.

advertisementMainos

Unettomuuspaikassa on useita muita oireita. Jotkut niistä sisältävät:

• ääneen kuorsausta ja ilmaa hengästyessä nukkumassa
• heräämällä kurkkukipu ja päänsärky
• huomio-ongelmat
• ärtyneisyys

uniapnea voi myös edistää korkea verenpaine ja muut sydänongelmat sekä tyypin 2 diabetes ja liikalihavuus.

Uniapnea on yleensä kaksi päätyyppiä. Ne voivat kaikki aiheuttaa liiallista uneliaisuutta, koska ne kaikki estävät sinua saamasta tarpeeksi syvää nukkua yön aikana. Uniapnean tyypit ovat:

• Obstruktiivinen uniapnea (OSA). Tämä tapahtuu, kun kudos kurkun takapuolessa rentoutuu, kun nukut ja osittain peittävät hengitystietosi.
• Keskushermoston uniapnea (CSA). Näin tapahtuu, kun aivot eivät lähetä oikeita hermosignaaleja lihaksille, jotka ohjaavat hengitystäsi nukkuessasi.

Levottomat jalat -oireyhtymä

Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) aiheuttaa vastustamattoman ja epämiellyttävän halun liikuttaa jalkoja. Saatat joutua rauhassa rauhassa, kun alkaa tuntua jaloilta tai kutinaa tunne jalkoihin, jotka vain paranee, kun nouset ylös ja kävelet. RLS: llä on vaikea nukahtaa, mikä aiheuttaa liiallista uneliaisuutta seuraavana päivänä.

Ei ole selvää, mikä aiheuttaa RLS: n, vaikka se voi vaikuttaa jopa 10 prosenttiin väestöstä. Saattaa olla geneettinen komponentti. Muu tutkimus osoittaa, että alhainen rauta voi olla syyllinen. Monet tiedemiehet uskovat myös, että ongelmat aivojen basaalisen ganglion, liikkuvuudesta vastuussa olevan alueen, ovat RLS: n perusta.

MainosMainos

Lue lisää levottomista jalkojen oireyhtymistä.

Narkolepsia

Narkolepsia on usein väärin ymmärretty unihäiriö. Kuten RLS, se on neurologinen häiriö. Narkolepsyllä aivot eivät säädä nukkumisvaiheen oikein. Voit nukkua hyvin yöllä, jos sinulla on narkolepsia. Mutta säännöllisesti koko päivän, saatat tuntea liiallista uneliaisuutta. Voit jopa nukahtaa keskellä keskustelua tai aterian aikana.

Narkolepsia on melko epätavallinen, joka todennäköisesti vaikuttaa alle 200 000 ihmiseen Yhdysvalloissa. Se on usein väärin diagnosoitu psykiatrisesta häiriöstä tai muusta terveysongelmasta. Jokaisella voi olla narkolepsia, vaikka se yleensä kehittyy 7-25-vuotiaiden keskuudessa.

Mainos

Lue lisää narkolepsiaan.

Masennus

Näkymätön muutos lepoaikataulusta on yksi yleisimmistä masennuksen oireista. Voit nukkua paljon enemmän tai vähemmän kuin aiemmin, jos sinulla on masennus. Jos et nuku hyvin yöllä, olet todennäköisesti kokenut liiallista uneliaisuutta päivän aikana. Joskus nukkumuutokset ovat masennuksen varhaisin merkki. Muiden ihmisten osalta nukkumistottumukset muuttuvat muiden merkkien ilmestyessä.

Mainosmainos

Masennuksella on monia mahdollisia syitä, kuten tiettyjen aivokemikaalien epänormaali taso, aivojen alueiden ongelmat, jotka ohjaavat mielialaa tai traumaattiset tapahtumat, jotka vaikeuttavat kirkkaampien näkymien saamista.

Lue lisää masennuksesta.

Lääkkeiden haittavaikutukset

Jotkut lääkkeet aiheuttavat uneliaisuutta sivuvaikutuksena. Lääkkeitä, jotka yleisesti sisältävät liiallista uneliaisuutta ovat:

Mainos

• jotkut lääkkeet, jotka hoitavat verenpainetta
• masennuslääkkeet
• lääkkeet, jotka hoitavat nenän tukkoisuutta (antihistamiineja)
• huumeet, jotka kohtelevat pahoinvointia ja oksentelua (antiemeetit) 999> antipsykootit
• epilepsialääkkeet
• lääkkeet, jotka hoitavat ahdistusta
• Jos ajattelet, että reseptilääkityksesi tekee sinusta uninen, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lopetat sen.

Vanheneminen

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ikääntyneet viettävät eniten aikaa sängyssä, mutta saavat alhaisimmat unen laatua. Tutkimuksen mukaan unen laatu alkaa pahentua keski-ikäisille aikuisille. Aikuisena me kokemme vähemmän aikaa syvemmissä unetyypeissä ja heräämme enemmän keskellä yötä.

MainosMainos

Miten liiallista uneliaisuutta hoidetaan?

Liiallisen uneliaisuuden hoitovaihtoehdot vaihtelevat suuresti syystä riippuen.

Uniapnea

Yksi yleisimmistä hoitomuodoista on jatkuva positiivinen hengitystiepaine (CPAP). Tämä hoito käyttää pienen yöpöydän koneen, joka pumppaa ilman joustavan letkun läpi naamioon ja suuhun peitettyyn maskiin.

CPAP-koneiden uudemmissa versioissa on pienempiä, mukavampia naamioita. Jotkut ihmiset valittavat, että CPAP on liian kova tai epämiellyttävä, mutta se on edelleen tehokkain OSA-hoito. Se on tyypillisesti ensimmäinen hoito, jota lääkäri ehdottaa CSA: lle.

Levottomat jalat oireyhtymä

RLS: tä voi joskus kontrolloida elämäntavan muutoksilla. Jalkahieronta tai lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa voi auttaa. Päivän harjoittelu voi auttaa RLS: n kanssa ja kykysi nukahtaa.

Lääkärisi voi suositella raudan lisäravinteita, jos raudan taso on heikko. Lääkäri voi myös määrätä rokotteen vastaisia ​​lääkkeitä RLS-oireiden hallintaan. Jos on, muista keskustella mahdollisista sivuvaikutuksista lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa.

Narkolepsia

Narkolepsian oireita voidaan hoitaa joidenkin elämäntapamuutosten avulla. Lyhyt, suunnitellut aamut voivat auttaa. Suositellaan myös säännöllisen univormun aikataulun noudattaminen joka ilta ja aamu. Muita vinkkejä ovat:

päivittäinen liikunta

• kofeiinin tai alkoholin välttäminen ennen nukkumaan menoa
• tupakoinnin lopettaminen
• rentoutuminen ennen nukkumaanmenoa
• Kaikki nämä asiat voivat auttaa sinua nukahtamaan ja nukahtamaan paremmin yöllä. Tämä voi auttaa leikkaamaan uneliaisuutta päivän aikana.

Masennus

Masennuksen hoito voidaan tehdä yhdistämällä hoitoa, lääkkeitä ja elämäntapamuutoksia. Masennuslääkkeet eivät aina ole välttämättömiä. Jos lääkäri suosittelee niitä, niitä voi tarvita tilapäisesti.

Voit voittaa masennuksen puheterapialla ja tehdä terveellisemmistä elämäntavoista muutoksia, kuten enemmän liikuntaa, alkoholin vähenemistä, terveellisen ruokavalion seuraamista ja oppimista stressin hallinnasta.

Ikäihmiset unihäiriöt

Elämäntapamuutokset, jotka voivat auttaa hoidettaessa narkolepsia, voivat auttaa myös ihmisiä, jotka kokevat ikäihmisiin liittyviä unihäiriöitä. Jos elämäntapamuutokset eivät yksinään riitä, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat määrätä unilääkkeitä, jotka voivat parantaa unen laatua.

Runkoverkko

Riittävä nukkuminen on elintärkeää terveydelle. Jos tunnistat liiallisen uneliaisuuden syyn ja hoidon, sinun tulisi löytää itsellesi tunne energiselta ja parempi keskittymiskyky päivän aikana.

Jos lääkäri ei kysy unihäiriöstänne, vapaaehtoiset oireet päiväsaikaan ja keskustele siitä, miten voittaa heidät. Älä asu väsymyksellä joka päivä, kun saatat joutua hoitamaan helposti ja turvallisesti.