Mitä B-vitamiini tekee?

Tiamiini: Vitamiinin työhorse

Kohokohdat

1. Tiamiinia kutsutaan myös B-1-vitamiiniksi. Se on välttämätön ravintoaine, joka auttaa kehoa kääntämään ruoan energiseksi.
2. Useimmat ihmiset saavat tarpeeksi tiamiinia ruoasta.
3. Tietyt lääketieteelliset olosuhteet ja ravitsemukselliset käytännöt johtavat puutteellisuuteen ja lisämateriaaleihin.

Tiamiini on tärkeä ravintoaine, jonka kaikkien kehon kudosten on toimittava oikein. Tiamiini oli ensimmäinen B-vitamiini, jonka tutkijat löysivät. Siksi sen nimi kantaa numeron 1. Kuten muut B-vitamiinit, tiamiini on vesiliukoinen ja auttaa kehoa kääntämään ruoan energiaan. Löydät sen:

• elintarvikkeet
• yksittäiset ravintolisät
• multivitamiinit

Keho tarvitsee tiamiinia adenosiinitrifosfaatin (ATP) valmistamiseksi. Tämä on molekyyli, joka kuljettaa energiaa soluissa.

MainosMainos

Puutteet

Mitä tapahtuu, kun et saa sitä?

Tiamiinipuutos voi vaikuttaa kehosi moniin erilaisiin toimintoihin, mukaan lukien:

• hermosto
• sydän
• aivot

Onneksi tiamiinipuutos on harvinaista kehittyneessä maailmassa. Tiamiinipuutos on harvinaista terveillä aikuisilla. Se on yleisempi henkilöissä, joilla on erityisiä sairauksia. Oligosakkaridit, jotka voivat heikentää tiamiinipitoisuuksia, ovat:

• alkoholismi
• Crohnin tauti
• anoreksia

Ihmiset, jotka ovat dialyysihoitoon munuaistensa tai silmän diureettien ottamisen vuoksi, ovat myös vaarassa tiamiinipuutokselle. Silmukka-diureetit on määrätty ihmisille, joilla on kongestiivinen sydämen vajaatoiminta. He voivat huuhdella tiamiinin pois kehosta ja mahdollisesti peruuttaa terveydentilaa. Sydän perustuu tiamiinin toimintaan. Myös digoksiinin ja fenytoiinin käytön tulisi olla varovainen.

Tiamiinipuutos voi johtaa kahteen merkittävään terveysongelmaan: beriberi ja Wernicke-Korsakoffin oireyhtymä. Beriberi vaikuttaa hengitykseen, silmänliikkeisiin, sydämen toimintaan ja valppauteen. Se johtuu pyruvic-hapon kertymisestä verenkiertoon, mikä on kehon sivuvaikutus, joka ei pysty kääntämään ruokaa polttoaineeksi.

Wernicke-Korsakoffin oireyhtymä on teknisesti kaksi erilaista häiriötä. Wernicke-tauti vaikuttaa hermostoon ja aiheuttaa näköhäiriöitä, lihasten koordinaation puutetta ja psyykkistä heikkenemistä. Jos Wernicke-tautia ei hoideta, se voi johtaa Korsakoffin oireyhtymään. Korsakoffin oireyhtymä vahingoittaa pysyvästi aivojen muistitoimintoja.

Joko sairautta voidaan hoitaa tiamiini-injektioilla tai lisäravinteilla. Tämä voi auttaa näkökykyä ja lihasten vaikeuksia. Tiamiini ei kuitenkaan voi korjata Korsakoffin oireyhtymän aiheuttamia pysyviä muistovaurioita.

Mainos

Lisäravinteet

Mitä täydennykset tekevät?

Yhdysvalloissa alkoholistit ovat eniten vaarassa kehittää näitä sairauksia.Vakava alkoholismi voi johtaa tiamiinipuutoksiin. Lääkärit käyttävät tiamiinilisältöjä ihmisiin, jotka menevät läpi suuren alkoholin vetämisen.

Tutkijat ovat tarkastelleet tiamiinia mahdollisena hoitona:

• Alzheimerin tauti: Tähän mennessä löydökset ovat epäonnistuneita American Journal of Alzheimerin taudin ja muiden dementioiden julkaisussa.
• Kaihileikkaukset: Mayo Clinic sanoo käyttävän tiamiinia muiden vitamiinilisän kanssa voi vähentää mahdollisuuksiasi kehittää kaihi.
• Munuaissairaus: Tiamiini voi olla hyödyllistä diabeetikoille, joilla on munuaissairausriski. Tutkijat Warwickin yliopistossa U. K. julkaisivat havainnot Diabetologiassa.

Useimmat ihmiset saavat kaikki tiamiinin, jota he tarvitsevat ruoasta. Tiamiinin kulutukseen ei ole olemassa todellisia riskitekijöitä. Löydät tiamiinia:

• sianliha
• siipikarja
• herneet
• pähkinät
• kuivatut pavut
• soijapavut
• täysjyväviljat
• linssit
• palkokasvit < 999> riisi
• hiiva
• Monet täysjyvätuotteet ovat tiamiinin kanssa, kuten:
• vilja

leipä

• riisi
• pastaa
• Tietyt elintarvikkeet ja ruokavaliot voivat peruuttaa kehon tiamiinin käyttö ja johtaa puutokseen. Näihin kuuluu:
• juominen runsaasti kahvia tai teetä, jopa kofeiinittomia

pureskelutuotteita ja betelipähkinöitä

• säännöllisesti syötävää raakaa kalaa ja äyriäisiä
• Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen vitamiinihoidon aloittamista, käyttäen tiamiinia puutoksen hoitamiseksi. B-vitamiinien tasapainottamiseksi järjestelmässä lääkärit suosivat usein B-kompleksisia vitamiineja yksittäisten B-lisäaineiden hoitoon terveille aikuisille.
• MainosMainos

Takeaway

Takeaway

Kaikki kehon kudokset tarvitsevat tiamiinin toimivan kunnolla. Useimmat ihmiset saavat tarpeeksi tiamiinia ruoasta. Tietyt lääketieteelliset olosuhteet ja ruokavalion käytännöt voivat estää kehon tiamiinin käytön. Tämä voi johtaa puutteeseen. Näissä tapauksissa lisäykset saattavat olla tarpeen. Keskustele lääkärisi kanssa ennen tiamiinihoitoa. On tärkeää varmistaa, että sinulla on tasapaino B-vitamiinien kehossa.