Urheiluvammat Määritelmä ja potilaskasvatus

Yleiskatsaus

Urheiluvammat ovat loukkaantumisia, jotka ilmenevät liikunnan aikana tai urheilun aikana. Lapset ovat erityisen alttiita näille vammoille. Sekä lapset että aikuiset, jotka eivät ole muodoltaan, eivät lämmetä kunnolla ennen liikuntaa tai pelaavat kosketussuojaa, voivat myös saada tällaisen vamman.

AdvertisementAdvertisement

Tyypit

Urheiluvammojen tyypit

Useimmat urheiluvammat aiheuttavat raajojen vaurioita, mukaan lukien:

• rikki luut
• kantoja ja nyrjähdyksiä
• dislocations
• tornin jänteet <999 > lihasten turvotus
• Riskitekijät

Urheiluvammojen riskitekijät

Lapset ovat erityisen vaarassa urheiluvammojen vuoksi, koska he eivät usein tunne rajojaan.

Joskus vakavat vammat alkavat pieninä. Monet vammat, jotka johtuvat liikakäytöstä, kuten jännetulehduksesta ja stressihäiriöistä, voidaan tunnistaa varhain lääkäriltä.

Lapset tai aikuiset, jotka aikovat osallistua urheiluun, tulee ensin suorittaa lääkärintarkastus.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Diagnoosi

Miten urheiluvammoja diagnosoidaan

Monet urheiluvammat aiheuttavat välitöntä kipua tai epämukavuutta. Muut, kuten liikakäyttötapaukset ja jännetulehdus, ilmenevät vasta pitkäaikaisen vaurion jälkeen. Näitä vammoja diagnosoidaan usein rutiinitutkimuksissa tai tarkastuksissa.

Ihmiset, jotka harjoittavat säännöllisesti liikuntaa, joilla on suuri vaaratilanteiden riski, pitäisi tehdä säännöllisiä lääkärintarkastuksia.

Hoito

Urheiluvammojen hoito

Urheiluvammojen yleinen hoitojärjestelmä tunnetaan nimellä "RICE", joka tarkoittaa:

lepo

• jää
• pakkaus
• korkeus <999 > Sekä counter-counter että reseptilääkkeet ovat saatavilla urheiluvammojen hoitoon. Suurin osa niistä tarjoaa helpotusta kipu ja turvotus.
• Vakavat urheiluvammat voivat vaatia leikkausta ja fysioterapiaa.

Mainosmaininta

Soita lääkäriin

Kun soittaa lääkäriin

Soita lääkäriin, jos on ilmennyt turvotusta tai jos se sattuu asettamaan painon kärsivälle alueelle. Jos ongelma on aikaisemman vahingon sijainnissa, ota heti yhteyttä.

Rochester Medical Center suosittelee, että otat yhteyttä lääkäriin, jos et näe mitään parannusta 24-36 tunnin RICE: n jälkeen.

Koska lapsen epäkypsä luuranko on heikompia luita kuin aikuisen, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota lapsen urheiluvammojen kanssa. Se mikä näyttää kudosvaurioilta, voi itse asiassa olla vakavampi murtuma, julkaisussa International Journal of Sports Physical Therapy.

Mainos

Ehkäisy

Urheiluvammojen ehkäiseminen

Paras tapa ehkäistä liikuntavaurioita on lämmetä kunnolla.Kehosi on oltava ehdollinen liikuntaan, jonka odotat käsittelevän.

Muut toimenpiteet, joita voit tehdä urheiluvammojen välttämiseksi ovat:

Oikean tekniikan käyttö

Opi oikea tapa harjoitella urheilua tai toimintaa. Erilaiset harjoitukset vaativat erilaisia ​​asenteita ja asentoja. Esimerkiksi joissakin urheilulajeissa taivuttaminen polvilleen sopivana ajankohtana voi auttaa välttämään selkärangan tai lantion vamman.

Käytä asianmukaisia ​​laitteita

Käytä oikeita kenkiä ja varmista, että sinulla on oikea urheilullinen suoja.

Älä ylenny yli

Jos satut, varmista, että olet parantunut ennen kuin sukellat takaisin altaaseen tai palaat kentälle. Älä yritä "käydä läpi" kipua.

Jäähdytys

Muista jäähtyä toiminnon jälkeen. Yleensä tämä tarkoittaa samaa venyttelyä ja harjoituksia, jotka liittyvät lämpenemiseen.