Valerian Root: Hyödyt, käyttötarkoitukset ja lisää

Mikä se on?

Kohokohdat

1. Valerian-juurta tuli suosittu 7. vuosisadalla tavalla, jolla autetaan ihmisiä nukkumaan paremmin.
2. Vaikka tutkimus tukee sen käyttöä uniapukeen, tutkijat eivät ole täysin varma siitä, miten tai miksi se toimii.
3. Yksi vuoden 2016 tutkimus osoitti, että juuri voi olla hyötyä niille naisille, joilla on vakavia PMS-oireita.

Valerian on kesäkuun alussa ilmestyvä vaaleanpunaista, purppuraa tai valkoista kukkia. Ihmiset ovat käyttäneet laitoksen juurta vuosien varrella vaihtoehtoisena lääkkeenä. Valeriania on käytetty jo toisella vuosisadalla, mutta se on erityisen suosittu 7. vuosisadalla keinona auttaa ihmisiä nukkumaan paremmin.

AdvertisementAdvertisement

Edut

Mitkä ovat valerian juuri?

Monet tutkimukset ovat havainneet, että valerianjuuri voi olla hyödyllinen unihottona. Kasvien juurella uskotaan olevan lievä rauhoittava vaikutus, vaikka tutkijat eivät ole täysin varma juuri tarkalleen miksi ja miten se toimii.

Yksi 2016-tutkimus osoitti, että valeriaani voi olla hyödyllinen vaikeiden PMS-oireiden hoidossa. Tutkijat havaitsivat, että uutteella oli merkittävä ero PMS-oireiden vähenemisessä.

Todisteet osoittavat, että valerianjuuri on tehokas, kun sitä käytetään St. John's Wortin kanssa masennuksen ja ahdistuneisuuden hoitoon yhdessä. Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin myös, että valerianjuuri voi olla hyödyllistä tulehduskipulääkkeinä tietyissä sairaustiloissa, kuten niveltulehduksessa.

Mainos

Käytä

Valerianjuuren käyttö

Voit ostaa valmiita valerianikukapseleita paikalliselta supermarketilta tai terveysruokakaupasta. Et saa murskata tai erottaa kapselia. Sen sijaan sinun on nieltävä se kaikki kerralla.

Oikea annostus riippuu siitä, mitä käytät valerian juuri. Jos lääkäri on suositellut, että käytät valerian-juuria, he todennäköisesti tarjoavat sinulle suositun annoksen.

Valerianjuustoa myydään yleensä 500 milligramman tableteissa. PMS: n osalta yksi tutkimus ehdotti 530 milligrammaa valerianjuuria kahdesti päivässä. Voit ottaa 500 milligrammaa päivässä auttaa nukkumaan.

Vaikka yleisimpiä tapoja käyttää valerianjuuria on valmis kapseli, voit myös juoda sitä teetä. Monet kasviperäiset korjaustoimenpiteet yhdistävät valerianjuuston myös muiden ainesosien kanssa. Esimerkiksi jotkut unilääkkeet sekoittavat valerianjuuria ja melatoniinia parempia tuloksia varten.

Valerian-juuret löytyvät myös yli-the-counter-nukkumistapauksista, kuten Valerian Sleep ja Nature's Way Valerian Nighttime.

MainosMainos

Takeaway

Mitä voit tehdä nyt

Jos olet kiinnostunut lisäämällä valerianjuustoa rutiiniasi täydennyksenä tai apuna tiettyyn häiriöön, keskustele ensin lääkärisi kanssa. He voivat neuvoa sinua siitä, miten parhaiten käytä valerian juuri sopivaa lääketieteellistä tilaa, esimerkiksi käyttää sitä unihottona, masennusta ja ahdistusta tai PMS-oireita.

Sinun on myös varmistettava, että se on turvallista ottaa minkään lääkkeillä, joita käytät tällä hetkellä. Vaikka se on yleensä turvallista käyttää, valerianjuuri vuorovaikutuksessa monien erilaisten lääkkeiden, alkoholin ja muiden yrttien kanssa. Jos sinulla on riski saada lääkevalmistetta, lääkäri saattaa neuvoa sinua siitä, miten voitu asianmukaisesti pois kaikista muista lääkkeistä, joita käytät ennen kuin kokeilet valerianin juuri.

Pidä käsittelyssä: migreenin kasviperäiset lääkkeet ympäri maailmaa »